2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Соңғы уақытта вегетариандық танымал болды. Бұл азық-түлік жүйесін жақтаушылар ет өнімдерінен әдейі бас тартады. Бұл әртүрлі себептермен жасалады. Көбінесе бұл зорлық-зомбылықсыз. Адам ет бағытындағы мал өсірудің қазіргі тәжірибесін қатыгез деп санайды. Сондықтан ол оны қолдаудан бас тартады. Бірақ аз адам вегетариандыққа қалай дұрыс ауысу керектігін біледі. Бұл сауатсыз жасалса, денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, бұл әрине жағымсыз салдарға әкеледі.
Вегетариандыққа көшу біркелкі және біртіндеп жасалуы керек. Ол үшін күнделікті рационда ет мөлшерін азайту керек. Бұл кезеңде денсаулығыңызды бақылау маңызды. Диетада көкөністер мен жемістерді, жармаларды көбейту қажет. Бұл күш қосып, дененің жаңа жүйеге үйренуіне көмектеседі.
Вегетариандыққа қалай ауысу керектігін үйренбес бұрын, оның түрін таңдау керек. Олардың бірнешеуі бар. Бірінші түрі - тек етден бас тарту. Екіншісі - ет, балық және теңіз өнімдерінен бас тарту. Үшінші түрі - барлық жануарлардан алынатын өнімдерден (сүт, жұмыртқа, бал және т.б.) бас тарту, яғни вегетариандық. Бастаған дұрыстек етден бас тарту. Егер бәрі жақсы болса, келесі қадамды орындауға болады. Асықпағаныңыз жөн.
Вегетариандық пен салмақ жоғалту жиі байланысты (көптеген диеталарға шолулар мұны бірнеше рет растады). Дегенмен, вегетариандық әлі де тамақтану жүйесі ғана емес, философия, яғни өмірге деген белгілі бір көзқарастар болып табылады. Ал содан кейін, әдетте, ет емес, салмақтың себебі болып табылады. Көбінесе бұл диетадағы көмірсулардың артық болуына байланысты. Яғни, етден бас тарту және одан кейін нан өнімдерін жеу салмақ жоғалтуға әкелмейді. Сондықтан вегетариандық диета ретінде қарастырылмауы керек.
Вегетариандық диетаға қалай ауысуға болатынын білгісі келетіндер өсімдік тағамдарының тапшылығы стереотипімен жиі шатастырады. Іс жүзінде олай емес. Жемістердің, көкөністердің, шөптердің, жармалардың көптігі - мұның бәрі денеге ең әртүрлі және пайдалы тағам дайындауға мүмкіндік береді.
Ет еткіңіз келсе, қалай вегетариандыққа баруға болады? Сіз оның санын ғана емес, сапасын да азайтуға тырысуға болады. Яғни, жаңадан бастағандар үшін қызыл еттен бас тарту керек болады - сиыр еті, шошқа еті, қой еті және т.б. Содан кейін ақ, яғни тауық еті.
Еттен бас тартудың өзі дұрыс тамақтануға әкеледі деген пікір бар. Бірақ ең маңыздысы - қалай жейтініңіз. Егер сіз килограмм тоқаш жесеңіз, салаттарға литр майонез құйсаңыз, сіз сөзсіз жақсарасыз. Ал еттің жетіспеушілігі бұған ешқандай әсер етпейді. Сондықтан вегетариандыққа көшумен өзгерту маңыздысіздің тамақтану әдеттеріңіз. Шикі көкөністер мен жемістерді, дәнді нанды және т.б. жеген дұрыс.
Көбірек әсер ету үшін мотивацияны анықтау маңызды. Және бұл үшін вегетариандық диетаға көшудің жақсы себебін таңдау керек. Бұл етсіз диетаны жүзеге асыруға көмектеседі. Сондай-ақ, бұрынғы диетаңызға қайта оралғыңыз келмейді.
Ұсынылған:
Интуитивті тамақтануға қалай ауысуға болады? Интуитивті тамақтану принциптері мен ережелері
Қазіргі уақытта үйлесімділік, сыртқы сұлулық емес, адамның психологиялық күйі басымдыққа ие. Осыны ескере отырып, сарапшылар денеңізді тыңдау керек дегенге негізделген тамақтанудың ерекше тәртібін сақтау керек деген қорытындыға келді. Яғни, ыңғайлы физикалық және психологиялық жағдайға жету үшін тамақтануға интуитивті көзқарасты ұстану керек
Дүкенде дұрыс коньякты қалай таңдауға болады: жалғанды қалай сатып алмауға болады?
Коньяк әлемдегі ең күрделі күшті сусын болып саналады. Бұл асыл алкогольдің көп қырлы дәмі мен хош иісі бар. Пікірлерге қарағанда, күшті алкогольді ұнататындардың көпшілігі қандай бренди сатып алу керек деген сұраққа қызығушылық танытады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені дүкен сөрелерінде бұл алкогольдік өнім өте кең ассортиментте ұсынылған
Мангоны қалай жеуге болады - қабығымен немесе қабығынсыз? Мангоды қалай дұрыс жеуге болады?
Манго – шырынды тропикалық жеміс, алайда ол көптеген ресейліктер үшін экзотикалық болудан қалды. Бүгінгі таңда әрбір ірі супермаркетте сіз жыл бойы дерлік хош иісті ашық сары жемістерді сатып ала аласыз. Біздің мақалада біз мангоны қалай жеуге болатынын айтамыз - қабығы бар немесе онсыз, сонымен қатар біз оған қызмет етудің және қызмет етудің бірнеше әдістерін береміз, сондай-ақ басқа да пайдалы және қызықты ақпаратты береміз
Вегетариандық: неден бастау керек? Вегетариандыққа қалай ауысуға болады. Вегетариандықтың пайдасы мен зияны
Қазіргі әлемде жануарлардан алынатын өнімдерді қоспайтын диета барған сайын танымал бола бастады - бұл вегетариандық. Диетаны өзгертуді неден бастау керек? Қандай тағамдарды жеуге болады? Вегетариандық адам денсаулығына зиян тигізуі мүмкін бе? Бұл сұрақтар көптеген адамдарды қызықтырады
Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады: тиімді жолдар, дұрыс тамақтану, жаттығу және дұрыс өмір салты
Әрбір әйел «диета» сөзін біледі. Көбінесе бұл кезең қиын сынаққа айналады. Бірақ ең жаманы әлі алда, жоғалған килограммдар тез орала бастағанда, тіпті жеңіл салмақпен. Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады? Мұны бастамас бұрын ескеру керек. Және ең маңызды сәт - диетадан дұрыс шығу
