2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Бүгінгі таңда салауатты өмір салтына ұмтылатындар көбейіп келеді. Олар немен не жеу керек және оны қалай жақсы істеу керектігі қызықтырады. Бұл біздің планетамыздағы экологиялық қауіпсіздік деңгейінің жыл сайын төмендеп бара жатқандығына байланысты, сондықтан бұл біздің денсаулығымызға әсер етеді. Тағамның үйлесімділігі өте маңызды екенін бәріміз білеміз. Сонымен қатар, мәзір барынша әртүрлі болуы керек, өйткені біздің денемізге өнімдердің дұрыс үйлесімі сияқты ештеңе әсер етпейді.
Тамақ ішкеннен кейін кейде ұйықтап кеткіңіз келетінін байқадыңыз ба? Бұл тамақты қорыту процесі денемізден үлкен энергия шығындарын талап ететіндіктен, жүгіру немесе велосипед тебу сияқты кейбір физикалық жаттығулардан әлдеқайда көп қажет. Бұдан қандай қорытынды шығады? Жеңіл сіңетін тағамды немен бірге жеуге болатынын түсінуіңіз керек.
Қандай тағам оңай сіңеді?
Бұл, әрине, дұрыс пайдаланылғанда, атап айтқанда шикі және аш қарынға 30 минуттан 80 минутқа дейін қорытылатын жаңа піскен жеміс. Көкөністерді дұрыс жесеңіз, олар шамамен 2 сағатта қорытылады.
Дұрыс тамақтану. Өнім үйлесімділігі
Барлық өнімдерді 3 топқа бөлуге болады:
Бірінші. Ақуыз тағамдары: балық, жұмыртқа, ет, жаңғақтар, бұршақ дақылдары және т.б.
Екінші. Көмірсулар: макарон және нан өнімдері, қант, картоп, жарма және басқалар.
Үшінші. Бейтарап өнімдер деп аталады. Мысалы, сүзбе, қаймақ, кілегей, ірімшік, сондай-ақ шөптер, сары май, жемістер мен көкөністер (тек жаңа піскен).
Егер немен жеуге болатыны туралы айтатын болсақ, онда ең алдымен біріктіруге болмайтын өнімдерді есте сақтау немесе жазу керек. Мысалы, сүт пен балық сияқты, өйткені бұл 2 ақуыз. Сондықтан балық пен жұмыртқа ас қорыту жүйесіне тым көп салмақ түсіреді. Ештеңеге сәйкес келмейтін жемістерді және сүтті бірге жеуге болмайды. Мұндай өнімдердің келесі жұбы қант пен бұршақ, яғни көмірсулар ақуызбен қосылмайды. Қышқыл сүт пен тауық еті (2 белок) бір уақытта қорытылмайды. Май мен бал көмірсулары бар май болып табылады, оны араластыруға болмайды. Тамақтануда белгілі бір ережелерді сақтасаңыз, бұл сізге тек пайда әкеледі.
Әр тағамның негізі көкөністер мен жемістер және шикі болуы керек. Бұл міндетті шарт. Жемістерді негізгі тағаммен бір мезгілде жеуге болмайды. Олар уақытында қорытылмай, асқазанда шірік массаға айналуы мүмкін. Егер сіз жеміс жегіңіз келсе - денсаулыққа! Тамақтанудан кем дегенде 40 минут бұрын ғана жасаңыз. Сондай-ақ қышқыл жемістерді тәттілермен араластыру ұсынылмайды.
Бір уақытта тек бір ұн өнімін жеуге болатынын есте сақтаңыз. Сондай-ақ ұнды қышқыл жемістер мен жидектермен араластыру ұсынылмайды. Оларға апельсин, анар, мандарин, лимон, ананас, қарақат, мүкжидек, қаражидек және т.б. Мұндай жемістер мен жидектер, әдетте, өздерімен, сонымен қатар жаңғақтармен, шөптермен, ірімшіктермен, сондай-ақ ашытылған сүт өнімдерімен, мысалы, толық майлы сүзбе, кілегей немесе қаймақпен тамаша үйлеседі.
Енді немен жеуге болатынын білесіз. Ал бөлек тағамды ұнатсаңыз, болашақта оны таңдауыңызға болады. Ал егер сіз де осындай диетаны жаттығумен үйлестірсеңіз, денеңіз сізге риза болып, әдемі көрінетін боласыз.
Ұсынылған:
Бехеровка ликері: немен ішу керек және не жеу керек? Алкогольді ішімдіктерді пайдалану ережелері
Алкоголь нарығында тиімді дәрі ретінде қолданылатын көптеген түрлі тұнбалар бар. Солардың бірі – «Бехеровка» ликері. Бұл күшті сусынды қалай ішу жиі жаңадан бастаушыларды қызықтырады. Бұл көптеген адамдарда асқазан-ішек жолдарының проблемалары бар екеніне байланысты. Ал бұл ішімдік екі жүз жыл бұрын асқазанды емдеу үшін арнайы жасалған
Дұрыс кешкі ас: ең жақсы рецепттер, пісіру мүмкіндіктері және ұсыныстар. Дұрыс тамақтану арқылы кешкі асқа не жеу керек
Бүгінгі мақалада біз бүкіл тамақтану жүйесін тұтастай емес, оның бір бөлігін ғана ашуға тырысамыз. Біз дұрыс кешкі астың не екенін және диетологтар мен түрлі тәттілерді ұнататындардың көзқарастарын біріктіруге, пайдалы және дәмді арасындағы құнды алтын сызықты табуға болатынын анықтаймыз
Дұрыс тамақтану - бұл не? Дұрыс тамақтану негіздері
Дұрыс тамақтану – ыңғайсыз және қысқа өмір сүрмейтін жаңа өмір салты. Тамақтану әдеттерін өзгерту метаболизмнің қалыпқа келуіне әкеледі, яғни салмақ бірте-бірте қалыпты жағдайға оралады
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Безеуді болдырмау үшін не жеу керек: дұрыс тамақтану ережелері, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, барлық қажетті витаминдер мен минералдарды алу үшін тағам пирамидасы
Көптеген адамдар тамақтың безеуге әсер ететінін білмейді. Біздің жейтініміз терімізге қалай әсер етеді? Денеге токсиндер немесе артық майлар мен қарапайым көмірсулар түскенде, бұл бірден бетке көрінеді. Ол майлы жылтырға ие болуы мүмкін және оның үстінде бөртпелер пайда болуы мүмкін. Тамақтану әдеттеріңізді уақытында өзгертпесеңіз, терінің күйі соншалықты нашарлайды, сондықтан сізге медициналық көмекке жүгінуге тура келеді
