Арықтауға арналған сүтті шай: рецепттер, пікірлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Қарықтыратын жаттығулар, ораза күндері, целлюлитке қарсы массаж және майы аз өнімдерді қолданатын диеталар - таразыдағы құнды сандар үшін әділ жыныс кез келген азапқа дайын.

Ең танымал әдістердің бірі - салмақ жоғалтуға арналған сүтті шай туралы айтатын боламыз. Пікірлер мен нәтижелерді, рецепттер мен кеңестерді шолудан оқыңыз.

Балерина, Үндістан және ток-шоулар

Шәй мен сүттің пайдасын бәріміз білеміз, бірақ бұл екі өнім бірге қалай жұмыс істейді? Жоқ, бұл жағымды және өлшенген шай кеші туралы емес. Кейбір диетологтар ораза күнін және сүтке негізделген диетаны ұсынады.

Сусынның пайда болуы туралы көптеген аңыздар бар. Кейбіреулер бұл идея қартайған шағында да үйлесімділігі мен сымбаттылығын жоғалтпаған сүйкімді балерина Маргарита Блиновскаяға тиесілі деп санайды. Басқалары барлық несиені американдықтар мен Опра Уинфри ток-шоуына жатқызады. Енді оны анықтау қиынарықтау үшін сүтті шайды алғаш ұсынған кім.

Бұл сусынның қалай жұмыс істейтіні ежелгі Үндістанда жақсы белгілі болған. Алдымен сүтке әртүрлі дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер, содан кейін көк шай қосылды.

Жұмыс принципі

Рецепті арнайы дағдыларды қажет етпейтін сүтті сүтті шай кофеиннің арқасында тиімді. Бұл зат шайда көп мөлшерде кездеседі және қосымша фунт жоғалтуды тездетеді. Сүт, өз кезегінде, кофеиннің зияндылығын бейтараптандырады және аштықты басады.

Көптеген қыздар мен әйелдер сүтті шайды салмақ жоғалтудың ең жақсы әдістерінің бірі деп атайды. Дегенмен, оның сиқырлы қасиеттері туралы айтудың қажеті жоқ. Ең алдымен, сусын денеден артық суды кетіреді, бірақ айына бірнеше рет ораза күнін өткізіп, кейбір гастрономиялық әдеттерден бас тартсаңыз, дене майының азаюына байланысты салмақ азаяды. Өкінішке орай, сүтті шай салмақ жоғалту үшін барлығына жарамайды.

Пайдасы мен зияны

Сусынның әділ жыныс өкілдері арасында танымал болуы «арықтау әсерімен» байланысты. Сүтті шай салмақ жоғалтудан басқа жүйкені тыныштандырады, ісінуді азайтады, жүрек-қан тамырлары ауруларына көмектеседі, шаштың, терінің және тырнақтың күйін жақсартады, сонымен қатар ағзаны зиянды заттардан тазартады.

Алайда мұндай әсерлі тізім абсолютті артықшылықтарды білдірмейді. Кез келген диеталық шектеулер сияқты, сүтті шайды сақтықпен ішу керек. Қарсы көрсеткіштер:

- сүтке немесе кофеинге төзбеушілік;

-бүйрек және өт қабының аурулары;

- созылмалы аурулар;

- төмен қысым.

Мамандардың ұсыныстарын орындау және дененің жағдайын мұқият бақылау өте маңызды. Ораза күндері әл-ауқаттың нашарлауымен, естен танумен, бас ауруымен және көңіл-күйдің күрт өзгеруімен бірге жүретін адамдар бар. Бұл жағдайда фигураны түзетудің басқа жолын таңдау керек.

Рецепттер

Шолуымыздың келесі бөлімі салмақ жоғалту үшін сүтті шай ішуді шешкендердің барлығына арналған.

Классикалық рецептте тек екі ингредиент бар: майы аз сүт (1,5%) және жапырақты шай (жасыл немесе қара). Бір литр сүтті кастрюльде қайнатыңыз, аздап суытып, үш шай қасық шай қосыңыз. Кәстрөлді қақпақпен жабыңыз, 15-20 минут талап етіңіз, содан кейін сүзіңіз.

Пісірілген бөлік тоңазытқышта жақсы сақталады. Сүтті сүтті ыстық та, суық та ішуге болады.

Ағылшын нұсқасы

Арықтау үшін сүтті шай пісіруге уақыт жоқ па? "Жалқау" сусынды дайындау рецепті өте қарапайым және екі дайын сусынды араластырудан тұрады.

Сүтті қыздырыңыз, шайды бөлек қайнатыңыз, содан кейін оларды 1:1 қатынасында біріктіріңіз. Сүт сүтінің дәмін бал, ваниль, даршын, жалбыз және лимон бальзамының көмегімен әртараптандыруға болады.

Бір қызығы, арықтау үшін сүтті шайды қолданатындардың барлығына көк шайдың түрлері ұсынылады. Рецептқара шаймен бұдан жаман болмайды. Тамақтану мамандары тіпті жидек пен жеміс қоспаларын таңдау арқылы аздап тәжірибе жасауды ұсынады - сонда сусын тез жалықпайды және ораза күнін шыдау оңайырақ болады.

Ережелерді сақтау

Максималды артықшылық аптасына бір немесе екі реттен жиі емес ораза ұстау күнінің бөлігі ретінде салмақ жоғалтуға арналған сүтті шай әкеледі (классикалық рецепт).

Негізгі ережелер:

1. Екі сағат сайын бір сусын ішіңіз.
2. Ылғалдылықты сақтау үшін үнемі ішуді ұмытпаңыз.
3. Күн бойы дайындалған көлемді 20:00-ге дейін ішкен дұрыс. Жасыл шай сергітеді, сондықтан ұйқысыздық болуы мүмкін.
4. Майсыздандырылған сүтті таңдаңыз (ең көбі 1,5%).

Егер сіз сүтті ораза күндерін өткізуді шешсеңіз, апта ішінде диетаны да түзету керек. Жылдам көмірсуларды пайдалы тағамдармен ауыстырыңыз, түнде тамақ ішпеңіз және күніне кемінде екі литр су ішіңіз - бұл қарапайым ережелер нәтижені сақтауға және салмақ жоғалту процесін тездетуге көмектеседі.

Диета

Ең батыл әйелдер сусынмен танысуды тек ораза күндерінде шектемейді. Бірінші диета нұсқасы азырақ экстремалды. Сіз сондай-ақ салмақ жоғалту үшін сүтті шайды пайдаланасыз - рецепт өзгеріссіз қалады.

Үлгі мәзір:

1. Таң сүттен басталады. Таңғы асқа тек бір стақан жылы сусын ішеміз.
2. Бірнеше сағаттан кейінбал қосылған судағы сұлы жармасы немесе ірімшік қосылған тосттар.
3. Түскі асқа жарты сағат қалғанда бір стақан сүтті ішуді ұмытпаңыз.
4. Түскі ас: қайнатылған ет, балық, көкөніс сорпасы немесе жаңа піскен көкөніс салаты.
5. Түстен кейінгі шайға біз қайтадан сүтті шай дайындап жатырмыз.
6. Кешкі ас: буға пісірілген көкөністер.

Диетаны аяқтағаннан кейін бұрынғы диетаға күрт оралмаңыз. Майлы және тәтті ұнның мөлшерін азайтыңыз - содан кейін жоғалған килограммдар қайтаруды ойламайды. Мұндай диета сіздің өмір салтыңызға айналуы мүмкін, өйткені сіз жай ғана сүтті шай мен дұрыс тамақтануды біріктіресіз.

Төтенше жағдай

Үш күндік сүтті сүт диетасына кез келген қыз төзе бермейді. Мәні тек сусынды пайдалануда, ал артық тамақ берілмейді. Ерекше жағдайларда алма немесе қияр түріндегі жеңіл тағамдарға рұқсат етіледі.

Әдетте, үйлену тойы, туған күн немесе жаңа жылдық корпоративтік кештер алдында әділ жыныс өкілдері мінсіз көрінгісі келеді - диетологтардың пікірінше, тек осы жағдайларда ғана үш күндік диетаны ақтауға болады.

Айнада және таразыда қажетті нәтижені көргеннен кейін оны сақтауға назар аудару керек. Кеңес: Аптасына бір рет сүтті босатып, кешкі асты осы «сиқырлы» сусынмен ауыстырыңыз.

Нәтижелер туралы сөйлесейік

Сүтті шөптің айқын артықшылығы - ингредиенттердің ең аз саны және олардың қолжетімділігі. Сондықтан сусын арықтауды армандайтын қыздар мен әйелдерді тартады.

Rave пікірлері екі шығынға дейін уәде бередібір түсіру күнінде килограмм, ал үш күндік диетада сіз төрт килограмммен қоштасасыз. Әрине, бұл сандарға ешкім кепілдік бере алмайды. Жеке мүмкіндіктерге келетін болсақ, теріс пікірлер бірден пайда болады.

Мысалы, кейбір қыздар күні бойы азап шегеді, ал таңертең олар 500 грамм «плюб сызығын» көреді. Кейде 1,5 килограмнан тек өз денсаулығының құнына құтылуға болады - шайдың арқасында қысым күрт төмендейді, бас ауруы мен шаршау пайда болады.

Әділ секс өкілдерінің аз ғана пайызы «қатыгез» тәбетке ие - бұл салмақ жоғалтуға арналған сүт шайы, ол кері реакция тудырады. Пікірлер рецептті өзгертуді ұсынбайды, тек дене артық фунтпен күресудің мұндай әдісін қабылдамайды.

Жоғарыда айтылған жағдайларға қарамастан, көптеген қыздар мен әйелдердің пікірінше, сүт сүтімен ораза ұстау барлық азапқа тұрарлық.

Диетологтың пікірі

Шәй-сүт сусыны көптеген диетологтар үшін онша ынталы емес. Бұл ең алдымен майдың емес, судың жоғалуына байланысты. Бірнеше күн ішінде дене дыбыс деңгейін қалпына келтіре алады.

Сіз де сүтті теріс пайдаланбауыңыз керек - ол зат алмасуды бәсеңдету, әлсіздік және бас ауруын тудырады. Көмірсулардың жетіспеуі және диуретикалық әсері шай-сүт сусынының ораза күндерінің нашар төзімділігінің негізгі себептері болып табылады.

Сонымен қатар, кейбір тәуелсіз зерттеулер қашан деп есептейдішайға сүт қосу антиоксиданттардың бір бөлігін жоғалтады және жүрек-тамыр жүйесіне оң әсерін тигізбейді.