2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Сіз арықтау бойынша әртүрлі ұсыныстарды оқыдыңыз ба? Кейбір авторлар көмірсуларды шектеуді ұсынады, басқалары - жалпы калория мөлшері, басқалары - майларды толығымен жояды. Егер сіз биохимиямен айналысқыңыз келмесе, не істеу керек, бірақ сізге шұғыл түрде үйрену керек пе? Інжу арпа салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Салмақ неге түсіп жатыр?
Зерттеулер салмақ жоғалтуда энергия көзі маңызды емес екенін растайды (бұл ақуыз, май немесе көмірсулар болсын). Бұл логикалық. Бірақ іс жүзінде бәрі әлдеқайда күрделі. Адамдар бергенін жейтін егеуқұйрықтар емес. Аткинс диетасы тәбеттің төмендеуіне байланысты тиімді, төмен калориялы теңдестірілген диета жалпы принципке байланысты тиімді, аз майлы диета калорияның төмендеуіне байланысты. Монодиеталар әдетте тамақтануға деген құштарлықты, төмен энергия қарқындылығын және майдың аз мөлшерін азайту арқылы жұмыс істейді. Перловка осылай жұмыс істейді. Оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады.
Тез, сирек, мұқият
Моно-диеталар зиянды болсаоларды үш күннен артық қолданыңыз (тіпті ең тиімді диеталар). Арықтау форумы әдетте мұндай әдісті айына бір реттен жиі пайдаланғысы келетін мүшелерге қолдау көрсетпейді. Сондықтан тұрақты салмақ жоғалтуды күтуге болмайды. Салмақ жоғалтуға арналған арпа бір реттік ерекше әдіс.
Тұз жоққа шығарылмайды
Классикалық рецепт – бес күн бойы тек арпа жармасын жеу. Бұл өте қиын және төртінші күні олар әдетте бұзылады. Сондықтан бұзылудың алдын алу керек - және үш күннен кейін моно-диетаны дәнді дақылдарға төмен калориялы диетаға айналдырыңыз. Сонымен, жаңадан бастағандар үшін үш күн бойы сіз қайнатқан дәнді дақылдарды 200 г (құрғақ салмақ) артық тұтынасыз. Майсыз, бірақ тұзбен. Кейбіреулер тұзды қолдануға болмайды дейді, бірақ бұл дұрыс емес. Егер сіз онсыз тамақтансаңыз, онда таразы сізді алдайды - артық фунт емес, су кетеді.
Сауатты кету
Төртінші күні қайнатылған бұршақты жармаға салыңыз, консервіленген, бірақ қоспасыз (қайнатылған өнімнің салмағының жартысына жуығына қатынасында). Төртінші күнгі таңғы ас пен түскі ас аралас болады. Кешкі асқа бұршақпен аралас жарма ботқасын жеуді жалғастыра отырып, пісірілген тауықтың төс етінің бір бөлігін қосыңыз. Келесі күні таңғы асқа қара өрік және шұжық қосылған жарма болуы мүмкін (біреуі). Түскі асқа дәмдеуіштермен, кетчуппен және қуырылған пияз қосылған арпа ботқасын жеңіз. Кешкі асты әдеттегідей жеуге болады, бірақ бөліктерді екі есе азайту арқылы.
Білу және үйрену
Демек диета өзгермейдіклассиктер ұсынғандай өткір. Ал, жалпы алғанда, салмақ көтерілмеуі үшін жүкті түсіргеннен кейін аз жеуге тырысыңыз, әйтпесе салмақ жоғалтудың ең тиімді диеталары да көмектеспейді. Тегін, бірақ пайдалы дұрыс тамақтану бойынша нұсқаулықтарды оқуға тұрарлық, сіз дәрігерлерге арналған тиісті оқулықтарды таба аласыз. Физиология оқулықтарында зат алмасу өте жақсы сипатталған. Егер сізге көп майды жоғалту қажет болса, онда ғылыми дайындық өте қажет.
Салмақ жоғалтуға арналған арпа - кемшіліктері бар төтенше әдіс. Егер сізге 3 кг-нан артық салмақ жоғалту қажет болса, онда сіз басқа нұсқаларды іздеуге тура келеді. Дегенмен, егер сіз басқа диетаны ұстанатын болсаңыз және үстірт болса, онда арпа жармасының көмегімен салмақты төмендетуге болады. Бірақ сіз өз денеңізді тыңдап, өзіңізге ұнайтын әдістерді таңдауыңыз керек екенін есте сақтаңыз.
Ұсынылған:
Түзбеден салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдар: диета нұсқалары, сүзбенің калориялығы, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері, ұсыныстары, шолулары және нәтижелері
Кейбір қатаң диеталар майы жоғары сүзбе жеу мүмкіндігін жоққа шығарады. Дегенмен, бұл параметрге қарамастан, бұл ашытылған сүт өнімі салмағын жоғалтқандардың денесіне пайдалы әсер етеді. Сүзбе жоғары тағамдық құндылыққа ие, сонымен қатар асқазан мен ішекке пайдалы элементтердің көп мөлшерін қамтиды. Негізгі өнім сүзбе болып табылатын арнайы тамақтану жүйелері әзірленді
Арықтауға арналған апельсиндер. Салмақ жоғалтуға арналған апельсиндер: шолулар
Көптеген адамдар апельсинді күнмен байланыстырады. Бұл жемістің хош иісі өміршеңдікті арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға қабілетті. Апельсин тоғайында болу денсаулықты жақсартуға және тыныштандыруға болады деген пікір бар
Қай шай артық салмақтан арылуға көмектеседі? Салмақ жоғалтуға арналған шай: қайсысын таңдау керек?
Әдемі және сымбатты болу үшін әйелдер әртүрлі диеталар мен арықтаудың әдістеріне жүгінеді - су, айран, шөптер арқылы арықтайды. Бұл жағынан жасыл шай көшбасшы болып табылады. Оның пайдалы қасиеттері Қытайда көптеген ғасырлар бұрын бағаланды, ал бүгінгі күні салмақ жоғалтуға арналған жасыл шай бүкіл әлемде қолданылады
Аз тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға болады ма: порция мөлшері, калория, тағамдық құндылығы және салмақ жоғалту
Мақалада аз болса арықтауға болатынын қарастырамыз. Денені бірте-бірте қалай реттеуге болады, ол бұрын сіңірілгенге қарағанда қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Мүмкіндігінше тыныштықты сезіну үшін асқазанға тұтынылатын тағам мөлшерінің төмендеуін қалай өтеуге болады. Тапсырманы жеңіп, салмағын оңай қалпына келтірген адамдардың пайдалы кеңестерін қарастырыңыз
Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады: тиімді жолдар, дұрыс тамақтану, жаттығу және дұрыс өмір салты
Әрбір әйел «диета» сөзін біледі. Көбінесе бұл кезең қиын сынаққа айналады. Бірақ ең жаманы әлі алда, жоғалған килограммдар тез орала бастағанда, тіпті жеңіл салмақпен. Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады? Мұны бастамас бұрын ескеру керек. Және ең маңызды сәт - диетадан дұрыс шығу
