Киви смузилері: күнделікті пайдалы және дәмді рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Смути – әртүрлі жемістердің, жидектердің немесе көкөністердің ұсақталған қоспасынан тұратын қою сусын. Кейде оны дайындау үшін қосымша компонент ретінде табиғи шырындар, дәмдеуіштер және басқа да тағам өнімдері қолданылады. Ағылшын тілінен бұл сусынның атауы «жағымды, жұмсақ немесе біртекті» деп аударылады. Шынында да, оның сыртқы түрі осындай. Киви жемісі смузи жасау үшін тамаша негіз болып табылады. Бұл жемісте адам ағзасының қалыпты жағдайын сақтай алатын пайдалы компоненттердің (дәрумендер, минералдар, қышқылдар және диеталық талшықтар) көп мөлшері бар. Сонымен қатар, ол өзінің құнды қасиеттерін жоғалтпай кез келген дерлік өніммен тамаша үйлеседі. Кивимен смузи жасаудың көптеген түрлі нұсқалары бар. Олардың әрқайсысы өзінше жақсы және белгілі бір пайда әкеледі.

Емдік бальзам

Киви қосылған смузи үшін дұрыс ингредиенттерді таңдасаңыз, қарапайым сусынға айналуы мүмкін.нағыз емдік бальзамға айналды. Оның үстіне оны дайындау арнайы уақыт пен еңбек шығындарын қажет етпейді. Өнімді қарапайым үй асүйінде бірнеше минут ішінде жасауға болады. Кивиден дәмді және ең пайдалы смузи жасау үшін сізге тек араластырғыш (немесе блендер) және дайын қоспаны құйып алуға болатын ыдыстар қажет. Жұмыс істеу үшін сізге келесі компоненттер қажет: 1 піскен киви, 200 миллилитр айран және бір шымшым даршын үшін.

Пісіру реті:

1. Алдымен кивидің түкті қабығын мұқият аршып алу керек.
2. Осыдан кейін жемісті ұсақ кесектерге кездейсоқ кесіп, ұсақтауға арналған контейнерге салу керек.
3. Жемістерді блендермен немесе араластырғышпен тазалаңыз.
4. Дәміне қарай йогурт пен аздап корица қосыңыз.
5. Қоспаны жақсылап шайқаңыз да, дайындалған ыдысқа құйыңыз.

Сіз пайдаланылған барлық компоненттердің пайдалы қасиеттерін біріктіретін ең құнды сусын аласыз.

Авокадо қосылған киви

Үнемі белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар үшін дененің үнемі қажетті қуат алуы өте маңызды. Бұл жағдайда киви смузи күні бойы өміршеңдікті сақтауға көмектесетін қайнар көзі болады. Мұндай мақсаттар үшін келесі композицияны қолданған дұрыс: 2 киви, 1 авокадо және 300 миллилитр ішетін йогурт.

Мұндай сусынды дайындау оңай:

1. Алдымен авокадо дайындау керек. Мұны істеу үшін жемістерді аршып, содан кейін оны жартысын кесіп, алып тастау керекортасында сүйек. Осыдан кейін, целлюлозаны еркін кесектерге кесуге болады.
2. Кивиді өткір жеміс пышағы арқылы түкті терісі жоқ, содан кейін бірнеше үлкен бөліктерге бөліңіз. Әсіресе ұнтақтаудың қажеті жоқ, өйткені бұл жеміс өте жұмсақ және оны ұнтақтау қиын болмайды.
3. Дайын өнімдерді блендерге салып, ұнтақтаңыз.
4. Барлық йогуртты құйып, массаны тегіс болғанша шайқаңыз. Смузи дайын.

Осыдан кейін оны басқа ыдысқа (стакан немесе стакан) құйып, рахаттанып ішу ғана қалады.

Киви және банан

Келесі өнім фигурасын сақтауға тырысатындар үшін қолайлы. Бұл негізінен, әдетте, салмағына үнемі көңілі толмайтын әйелдер. Олар үшін нағыз олжа киви мен банан қосылған смузи болады. Ол іс жүзінде қантты қамтымайды, бірақ сонымен бірге ол бастапқы компоненттерде кездесетін витаминдер мен минералдарға бай. Оны дайындау үшін келесі өнімдер жиынтығы қажет: 1 киви, бір шай қасық табиғи бал, 1 банан, 75 миллилитр су және бір ас қасық лимон шырыны.

Сусынды дайындау технологиясы қарапайым:

1. Алдымен бананның қабығын аршып, содан кейін оны қолыңызбен бөліктерге бөліңіз.
2. Аршылған киви де кездейсоқ бірнеше бөлікке бөлінген.
3. Өнімдерді блендер ыдысына салыңыз.
4. Қалған ингредиенттерді қосып, қақпақты жауып, жоғары жылдамдықта 3 минут шайқаңыз. Осы уақыт ішінде қоспасымүмкіндігінше біртекті болады.

Киви мен банан қосылған смузиді стақанға құйыңыз, оның нәзік дәмі мен жағымды хош иісінен қауіпсіз ләззат аласыз.

Артықшылықтары бар таң

Қосымша фунттан арылғысы келетін адамдар жиі өздерін барлық дерлік шектеп, қатаң диеталармен азаптайды. Кейде бұл, әрине, өз жемісін береді. Бірақ мұндай эксперименттер үлкен ерік-жігер мен керемет шыдамдылықты қажет етеді, бұл барлығында бола бермейді. Бұл мәселенің тамаша шешімі таңғы асқа коктейль болады. Майды жағатын тиімді сусын алу үшін өте қарапайым композицияны қолдануға болады: 100 миллилитр көк шай, 3 киви жемісі және қарапайым сұлы жармасы үшін.

Сусын жасау ережелері:

1. Алдымен шайды бөлек қайнату керек.
2. Сонымен бірге сұлы жармасын үстіне қайнаған су құйып бумен пісіру керек.
3. Қабығы жоқ киви. Бұл жағдайда сіз стандартты емес әрекет ете аласыз. Жемістерді екіге бөліп, одан кейін шай қасықпен целлюлозаны алу жеткілікті.
4. Барлық ингредиенттерді блендер ыдысына салып, жақсылап араластырыңыз.

Мұндай сусын сымбатты фигураны ғана емес, жастықты ұзартуға да көмектеседі. Көбінесе бұл ас қорытуды және зат алмасуды қалыпқа келтіретін сұлы майының еңбегі, ол әдемі фигураның ғана емес, сонымен қатар жақсы терінің кілті болып табылады.

Күріш қосылған киви

Таңғы ас әдетте күннің бірінші жартысында адамға қуат береді. Бұл «зарядты» тиімдірек ету үшін өнімдердің белгілі бір жинағын пайдаланып таңғы асқа смузи жасауға болады. Сусын болуы керекең дәрумені бар және қанағаттанарлық. Мұндай мақсаттар үшін келесі ингредиенттерден дайындалған қоспасы өте қолайлы: 80 грамм пісірілген күріш, 2 киви, 2 ас қасық лимон шырыны, 1 банан, 25 грамм жаңа ақжелкен, бір кесе су, бал және бір шай қасық ұнтақталған зығыр. тұқымдар.

Мұндай сусынды бір уақытта дайындау керек:

1. Блендер ыдысына алдын ала дайындалған өнімдердің барлығын бір уақытта қосыңыз. Миксер жұмыс үшін пайдаланылса, ингредиенттерді кез келген металл емес терең контейнерге жинау керек.
2. Таза қоспа. Кеспеу уақытына байланысты қалаған консистенцияға қол жеткізуге болады.

Бұл әр компонент белгілі бір рөл атқаратын тамаша сусын болады. Сонымен, ақжелкен бета-каротиннің көзі болып табылады және басқа жемістермен бірге ол витаминдер мен минералдардың нағыз қоймасы болып табылады. Күріш, өз кезегінде, көмірсулардың жеткізушісі болып табылады, олар шын мәнінде адам ағзасына «отын» ретінде қызмет етеді. Олар бірге өз денсаулығын ойлайтын әрбір адам үшін нағыз толық таңғы ас жасауға мүмкіндік береді.

Дені сау қоспа

Дәмді және пайдалы коктейльді өз бетіңізше дайындау үшін тек жидектер мен жемістердің жағымды қасиеттері бар екенін есте ұстаған жөн. Көкөністерде сондай-ақ қалыпты өсу мен даму үшін өте қажет осы компоненттердің көпшілігі бар. Сондықтан, өзіңіздің пайдалы смузиіңізді жасаған кезде, олардың әрқайсысының жеке ерекшеліктерін ескере отырып, осы өнімдерді біріктіруге болады. Мәселен, мысалы, терінің түсі мен ылғалдылығын жақсарту үшін әдеттегі композиция өте қолайлы емес: қияр, киви жәнеалма.

Олардан сусын жасау қиын болмайды:

1. Алдымен алманың қабығын алып, жартысын кесіп, тұқымын алып тастау керек.
2. Аршылған кивиді кесектерге кесіңіз.
3. Сонымен қатар қиярдың қабығын алып, ішіндегі дәндерін алып, целлюлозаны пышақпен ұсақтау керек.
4. Өнімдерді біріктіріп, ұнтақтаңыз, содан кейін тағы бірнеше минут шайқаңыз.

Сіз тамаша сусын аласыз, оны шөлді қандыру үшін де қолдануға болады, өйткені қиярдың 90 пайызы судан тұрады.

Киви қосылған құлпынай

Қыста, ағзаға қолдау қажет болғанда немесе көктемгі авитаминоз кезінде киви мен құлпынайдан смузи жасауға болады. Сусын тәбетті және өте дәмді ғана емес. Ол сондай-ақ денені жетіспейтін қоректік заттармен қанықтыруға қабілетті. Пісіру үшін келесі композицияны пайдалану керек: 1 киви, бір уыс құлпынай, 1 банан, бір кесе алма шырыны және бір жарым шай қасық бал.

Өнімді дайындау өте қарапайым:

1. Бананның қабығын аршып, тілімдерге кесу керек.
2. Құлпынайдан сабақтарын абайлап алыңыз.
3. Киви, қабығы аршылған, текшелерге кесілген.
4. Өнімдерді блендермен біріктіріп, массасы біртекті болғанша шайқаңыз.

Осыдан кейін қоспаны осыған қолайлы кез келген стаканға (немесе стаканға) құйып, ерекше дәм мен хош иіспен ішуге болады. Егер сіз күніне кемінде бір рет осындай сусынмен өзіңізді қызықтыратын болсаңыз, онда сіз аласызВитамин тапшылығы не екенін, сондай-ақ жаман көңіл-күй немесе әл-ауқат туралы мәңгі ұмытыңыз.

Киви және алма

Смузилер, өздеріңіз білетіндей, олардың бай дәмі, пайдалы құрамы, сондай-ақ өте қарапайым және жылдам дайындалуы үшін бағаланады. Қолданылатын ингредиенттерге байланысты ол адам денсаулығына қатысты әртүрлі мәселелерді шеше алады. Көптеген сарапшылар, мысалы, киви мен алма қосылған смузилерді жиі қолдануға кеңес береді. Бұл өнімдердің қоспасы денеден барлық токсиндер мен қалдықтарды кетіре алатын, сонымен қатар иммундық жүйені айтарлықтай нығайта алатын нақты витаминдік бомба болып табылады. Бұл смузи жасау үшін сізге қажет: 2 киви жемісі, 3 ас қасық апельсин шырыны, 2 алма және 5 жалбыз жапырағы.

Сусын өте қарапайым дайындалған:

1. Алманың қабығы (өзегі мен қабығы жоқ) кесектерге кесілуі керек.
2. Кивиді алдымен қабығынан тазартып, содан кейін кездейсоқ ұсақтау керек.
3. Жалбыз жапырақтарын қолмен жыртуға болады.
4. Өнімдерді блендерге салып, жоғары жылдамдықпен шайқаңыз.

Жағымды бай дәмі мен тамаша үйлесімді хош иісі бар тамаша қоспа болып шықты.