Тәтті тіс арманы: калориясыз фитнес торты

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05

Мінсіз денеге ие болу - әрбір әйелдің арманы. Бірақ кейде біз «дәмді» нәрсені қалаймыз, сондықтан қосымша фунтпен күнделікті күрес бізге не тұратынын ұмытып кетеміз. Негізінде, ең аз калориясы бар көптеген дәмді десерттер бар.

Қатаң диетаға жол - бұл ерекше десерт

Артық салмақ көптеген адамдардың жеке өміріндегі ауыр кемшілік екені ешкімге құпия емес. Қосымша фунт - бұл өзіңіздің фигураңызға үнемі қанағаттанбау, денеге қосымша жүктеме және жеке өзін-өзі бағалаудың төмендеуі. Ал артық салмақтан арылу үшін әркім төзе бермейтін қатаң диетаға отыру керек. Әсіресе тәттіні жақсы көретіндерге қиын. Бірақ диета, фитнес, торттарды біріктіруге болады екен. Мұндай десерттерге арналған рецепттер бар, солардың бірін ұсынамыз.

Үйлесімсізді біріктіру

Салмақ жоғалтудың нақты нәтижесі тұрақты жаттығулар мен дұрыс, теңдестірілген диетаны біріктіретін кешенді тәсілді береді. Бірақ бұл десерттерден мүлдем бас тарту керек дегенді білдірмейді. Пайдалы фитнес торттар, емесқұрамында қант - бұл өз денесінің тамаша пішінін сақтағысы келетін тәтті тістері бар адамдар үшін нағыз олжа. Біз көкөніс десерттері туралы айтып отырмыз.

Сонымен, сәбізден жасалған фитнес-торт сау тағамдардың тамаша нұсқасы болып саналады. Бұл көкөніс негізінен диетадағы негізгі компоненттердің бірі болып табылады: ол тек сорпаларды, салаттарды және екінші тағамдарды дайындау үшін қолданылмайды. Сәбізден дәмді кастрюльдер, пирогтар мен маффиндер, орамдар мен кекстер жасалады. Бұл дәмді дәмді тағамдар көптеген кофеханалар мен шағын мейрамханалардың мәзірінде жиі кездеседі.

Үйде ең нәзік фитнес тортын пісіру

Негізі, бұл пайдалы десертті үйде оңай дайындауға болады. Кейбір рецепттерді меңгерген кез келген үй шаруасындағы әйел пеште, микротолқынды пеште немесе баяу пеште дәмді көкөніс деликатесін пісіре алады.

Торттарды дайындау үшін сізге қажет:

• 2-3 орташа сәбіз, майдалап туралған;
• 3 тауық жұмыртқасы;
• 5 ас қасық кебек (сұлы жармасы немесе көп жарма үлпектерімен алмастыруға болады) - оларды ұсақтау керек;
• кішкене тәттілендіргіш;
• даршын, стевия немесе ваниль тамаша;
• ½ шай қасық қопсытқыш;
• бір шымшым тұз.

Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Алынған қамырды пісірме табаққа салып, 30-40 минут бойы 180 градусқа дейін қыздырылған пешке салыңыз. Егер сәбіз печеньесі микротолқынды пеште дайындалса, пісіру уақыты 10-15 минутқа дейін қысқарады. Микротолқынды пеште пісіруге арналған ыдыс-аяқтар керек екенін ұмытпаңызорынды болыңыз! Торттардың дайындығын тіс тазалағышпен тексеруге болады.

Диеталық кремді дайындау үшін сізге қажет:

• бір тауық жұмыртқасының сарысы;
• 200 грамм майы аз сүзбе;
• ½ стақан сүт;
• ½ шай қасық тәттілендіргіш, даршын немесе стевия.

Сарысын шайқау керек, сүт қосып, жақсылап араластырып, баяу отта немесе бу моншасында үнемі араластырып қыздырыңыз. Алынған масса біраз уақыттан кейін аздап қалыңдатылуы керек. Сүзбе тәттілендіргішпен шайқалады, бірте-бірте қаймаққа құйылады. Нәтиже - қою қаймақ консистенциясы бар қоспа.

Дайын салқындатылған пирожныйлар ұзындығы бойынша 2-3 бөлікке кесіледі. Әр қабат екі жағынан сүзбе кремімен жағылып, бірінің үстіне бірін жиналады. Жаңғақтар, жаңа піскен немесе кептірілген жемістер фитнес тортын безендіру ретінде пайдаланылады. Қаласаңыз, тортты үгітілген апельсин қабығы мен даршын себуге болады.

Дайын десерт тоңазытқышқа бірнеше сағатқа қойылады, сонда торттар толығымен кілегеймен қаныққан.