Тиімді ішу диетасы: шолулар, мүмкіндіктер және нәтижелер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Тағамдық жүйелердің бар әртүрлілігімен ішу диетасы өзінің ерекше қасиеттерімен ерекшеленеді. Оны артық салмақтан арылу әдісі ретінде таңдаған адамдар тамақты ұзақ уақыт шайнамайтынын түсінуі керек. Және ол тек сұйық түрінде қолданылады. Осыған қарамастан, ішу диетасы туралы пікірлер негізінен оң.

Диетаның ерекшеліктері

Бұл тағамдық жүйенің атауы арықтап жатқандарды қорқытпауы керек, өйткені су оның негізгі диетасына айналады. Ол бүкіл курсты алмастырмайды. Бірақ ішу диетасы қатты тағамдардан толық бас тартуды білдіреді. Оның негізгі ұраны - "шайнамаңыз".

Арықтау туралы пікірлерге сәйкес 7 күн ішу диетасы ең қолайлы нұсқа болып табылады. Ай сайынғы тағам жүйесі - ең қатал диеталардың бірі.

Бульон, сорпа пюресі, шырындар мен компоттар артық салмақтан тез бас тартқысы келсе, арықтаудың бүкіл кезеңіне арналған диетаның негізі болып табылады.

Ішімдік диетасы туралы ақпарат пен шолуларға сәйкес нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін. Бұл тамақтану жүйесі кезінде айына 15 кг-ға дейін арықтауға болатыны туралы дәлелдер бар.

Диета ережелері

Тамақтану жүйесін дұрыс сақтаған кезде қатты аштық сезімі болмауы керек. Оның ережелері килокалориялар санын, порциялардың мөлшерін және тамақтану санын шектемейді.

Диетаны сақтау бойынша негізгі ұсыныстар бар:

1. Кез келген қатты тағамға толығымен тыйым салынады. Ештеңені шайнауға болмайды. Сондай-ақ диетаның бүкіл кезеңінде сағызды шайнау ұсынылмайды. Өйткені, бұл асқазанның демалуына жол бермейді. Сағызды шайнаған кезде оның ішінде рефлекс пайда болады және ас қорыту процесі басталады. Бірақ қазір асқазанда тамақ жоқ, сондықтан ол өздігінен қорытыла бастайды.
2. Қатты тағамның орнын басатын сұйықтыққа қоса, күнделікті 2 литр судың ішінде ішу керек. Бұл ағзадағы зат алмасуды жылдамдатады.
3. Ең бастысы суды үнемі, бірақ аз мөлшерде тұтыну керек. Әйтпесе, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазарту мүмкін болмайды.
4. Түнгі демалу алдында ісінудің пайда болуына байланысты көп мөлшердегі сұйықтықты ішу ұсынылмайды.
5. Пікірлерге сәйкес, бір айдан артық ішу диетасын ұстануға болмайды. Нәтижесінде ас қорыту жолдарының ауруларына шалдығуыңыз мүмкін.
6. Диетаны ұстанған кезде нәжіс күн сайын болуы керек.
7. Маңызды шарт - салмақ жоғалту жүйесінен біркелкі шығу. Бұл бірте-бірте болуы керек жәнежай.

Осы ережелерді сақтай отырып, ағзаға зиян келтірмей тиімді нәтижеге қол жеткізуге болады. Диетаны бастамас бұрын, денсаулыққа ықтимал кері әсерлер туралы маманнан кеңес алған дұрыс.

Нені ішуге болады және тыйым салынады?

Ішімдік диетасы, пікірлерге сәйкес, ерекше диета бар. Сұйық күйдегі барлық нәрсені ішуге рұқсат етіледі. Қантты сусындарға, тіпті қант алмастырғыштарға қоспаңыз. Тұз ең аз мөлшерде қолданылады - тек сорпалар үшін.

Мәзірде келесіні қосуға болады:

• қатты су;
• көкөніс сорпасы;
• сүзілген балық немесе ет сорпасы;
• көкөніс сорпасы;
• жаңа шырын;
• табиғи шай, сүт немесе лимон қосылған болуы мүмкін;
• жеміс немесе жидек компоттары;
• желе.

Толық тыйым салынған:

• алкогольді сусындар;
• қапталған шырындар;
• майлы сүт және ашытылған сүт өнімдері;
• майлы сорпа.

Ішімдік диетасының орнына оның мәзірінде какао бар шоколадты ішетін диетаны қолдануға болады. Бұл сусынның күніне ең көбі 6 кесе рұқсат етіледі.

Бір күндік ішу диетасы

Мұндай тамақтану жүйесі ағзаны ас қорытуға ешбір салдарсыз түсіреді. Сондай-ақ салмақ жоғалту 2 кг салмақтан арыла алады.

Мұндай ораза күнін аптасына 1 реттен артық емес бұрын өткізу ұсынылады.оған дайындалу. 2 күннен кейін жемістерге, көкөністерге ауысып, крахмалы бар тағамдар мен тәттілерді жеуді тоқтату керек.

Бұл уақытта тек суға рұқсат етіледі. Ерекше жағдайларда қантсыз жаңа сығылған шырындар мен жасыл шайды пайдалануға болады.

Бір күндік диетадан біртіндеп шығу керек. 2-ші күні ботқа қосу керек, содан кейін мәзірге көкөністер мен жеңіл салаттарды қайтару керек. Қуырылған және ысталған тағамдар келесі аптаға ауыстырылды.

шокко ішетін диета

Тағамдық жүйелердің ішінде какао қолдануға негізделген диета өзінің ерекше қасиеттерімен ерекшеленеді. Ол 3 күн бойы жалғасады. Осы кезеңде сүт қосылған какаоды шексіз мөлшерде ішуге болады.

Қант толығымен тыйым салынған. Пікірлерге сәйкес, ауыз диетасы кем дегенде 1,5 литр суды қамтуы керек. Диетологтар мұндай диетаны 7 күн бойы жалғастыруды ұсынбайды. Какао аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.

7 күндік диета

Мұндай қуат жүйесіне кез келген адам төтеп бере алмайды. Бұл зерттеулер мен салмақ жоғалтқан жүздеген адамдар арқылы дәлелденді.

Пікірлерге сәйкес, 7 күн бойы ішу диетасы керемет нәтиже береді. Дегенмен, ол ұзақ дайындықты қажет етеді.

Диетологтар мәзірді белгілі бір күндерге бөліп, әртүрлі сұйықтық түрлерін араластырмауды ұсынады. Егер диетада ашытылған сүт өнімдері болса, онда оларды жаңа сығылған шырындармен пайдаланудың қажеті жоқ. Бұл жағдайда асқазанда ашыту процестері пайда болады, бұл ыңғайсыздықты тудырады және диетадан шығуға ұмтылады.

Ішетін болсаАрықтау туралы пікірлерге сәйкес, ол 7 күндік диетаға толық төтеп бере алады, нәтижесінде салмақ 5-7 кг-ға азаяды.

Су – тамақтанудың негізі, оның мөлшері күніне кемінде 2 литр болуы керек.

Шамамен 7 күндік мәзір:

күндер	1-ші күн	2-ші күн	3-ші күн	4-ші күн	5-ші күн	6-шы күн	7-ші күн
диета	Майы аз қосалқы сорпалар	Көкөніс сорпасы, көк шай	Айран, қантсыз кофе	Сорпа көкөніс пюресі, қантсыз компот	Майы аз қосалқы сорпалар	Айран, қантсыз йогурт	Сорпа пюресі, сүт қосылған какао

Амин қышқылдарының, дәрумендер мен минералдардың диетада болмауы денсаулық жағдайын нашарлатуы мүмкін, сондықтан витаминдер кешенін қабылдау міндетті болып табылады.

7 күндік диетадан шығудың тамақтану жүйесінің басқа түрлерінен еш айырмашылығы жоқ. Алғашқы 3 күнде таңғы асқа жарма жеу ұсынылады, ал қалған тамақты ішу үшін қалдырыңыз. 4-ші күні түскі асқа алма қосыңыз, кешке мәзірге бір стақан компот немесе көк шай қосуға болады.

Бір күні майы аз салаттарды жеуге болады. Грек тілі ең пайдалы болады. Бір аптадан кейін ескі диетаны ұстануға болады, бірақ порция мөлшерін шектеңіз.

14 күндік диета

7 күндік тамақ жүйесі принципін 14 күнге болжауға болады. Бұл салмақ жоғалтудың эмоционалды және физикалық күйіне байланысты.

Пікірлерге сәйкес, 14 күндік ішу диетасы одан бір ай бойы шығуды қажет етеді. Жаңатағамдар мен өнімдер диетаға 2 күнде бір рет енгізіледі. Бірінші күні ол сұлы жармасымен толтырылады. Олар оны таңғы асқа жейді. Қалған тағамдар сұйық күйінде қалады. Біртіндеп, көрсетілген аралықтарды сақтай отырып, диета балық, ет және тауық сорпасы (тұзсыз), жемістер мен жидектер, суда бұқтырылған және пісірілген көкөністермен толықтырылады. Протеинді тағам диетаға салмақ жоғалту жүйесі аяқталғаннан кейін 2 аптадан кейін енгізіледі.

14 күн бойы ішу диетасының нәтижелері, шолуларға сәйкес, 7-ден 9 кг-ға дейін болады. Оны сақтау кезеңінде денені жетіспейтін минералдармен қанықтыру үшін витаминдер кешенін қабылдау ұсынылады.

Бір ай ішу диетасы

Мұндай тағам жүйесі қатаң диеталар санатына жатады. Артық салмақтан арылғысы келмейтін, ерік-жігері күшті адам оған төтеп бере алады. Бірақ дұрыс дайындықпен кез келген адам оны меңгере алады.

30 күндік диета мәзірі, шолуларға сәйкес, 7 күндегідей болып қалады. Диетада йогурттар, шырындар, сорпалар және сорпа пюресі кезектесіп отырады. Бұл кезеңде спортпен айналысу маңызды.

Ереже бойынша, ішу диетасы (30 күн) туралы оң пікірлер жиі кездеседі, нәтиже 10 кг-нан астам артық салмақты жоғалту болып табылады, бұл кейде терінің салбырауына әкеледі. Бұған жол бермеу үшін дене жаттығуларының көмегімен денені шынықтыру керек.

Ішімдік диетасынан тыс

Бұл ең жауапты кезең. Диетадан дұрыс шығу - тамақтану жүйесінің табыстылығының кілті. Артық салмақты қайтармау үшін диетаға сақтықпен қосу керек.түрлі тағамдар.

Бірінші күні таңғы асқа су қосылған сұлы ұнына рұқсат етіледі. Түскі және кешкі асты сұйық күйде қалдырған дұрыс.

Келесі 3 күнде қайнатылған жұмыртқа мен ірімшікті таңғы ас мәзіріне қосуға болады. Түскі асқа алма немесе банан жеуге болады. Кешкі ас ішуге жарамды. Екінші аптадан бастап әртүрлі жеуге болады, бірақ тағамдардың бөліктері ақылға қонымды болуы керек.

Тәттілер, өсімдік майы және қант әлі де тыйым салынған. Бөлім өлшемдері үнемі шектелуі керек.

Ішімдік диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері

Мұндай тағамдық жүйенің көптеген жағымды қасиеттері бар. Диета туралы пікірлер мен нәтижелер оң:

1. Артық салмақтан арылу тез.
2. Асқазанның көлемі бірте-бірте азаяды. Ішетін диетадан кейін порция мөлшері айтарлықтай азаяды.
3. Ағзада энергияның көп мөлшері бөлінеді. 10 күннен кейін жеңілдік пен сергектік сезіледі. Өйткені, қатты тағам тұтынылғанда, оның қорытылуына көп энергия жұмсалады.
4. Ағза токсиндер мен май шөгінділерінен босатылады.

Көптеген оң қасиеттерге қарамастан, ішу диетасының келесі кемшіліктері бар:

• Кейбір адамдар салмақ жоғалту кезінде асқазанда шаршау мен ауырлықты сезінеді.
• Үнемі аштық сезімі бар.
• Диета кезінде міндетті түрде витаминдер кешенін қабылдау керек.
• Қол жеткен нәтижені сақтау қиын.
• Диета кезінде асқазан үйреніп кетедісұйық тағам, бұл қатты тағамды қорытуды қиындатады.

Ішімдік диетасын тиімді тамақтану жүйелерімен байланыстыруға болады, бірақ нәтижені сақтау үшін ұстамдылық таныту керек.

Ішімдік диетасы туралы пікірлер

Бұл тағам жүйесі туралы арықтау туралы пікірлер әртүрлі. Кейбір қыздар онымен қажетті уақыт ішінде қалып, салмағын қайтармай-ақ оңай құтыла алды.

Басқа арықтау диеташылары шаршау мен аштық сезімін бастан кешірді, сондықтан олар оны соңына дейін ұстай алмады.

Пікірлерге сәйкес, ішу диетасы («бұрын және кейін» - нәтиженің фотосы төменде берілген) айтарлықтай прогреске қол жеткізді. Кейбір қыздар 2 аптада 10 кг артық салмақтан арылды.

Арықтайтындар ораза күні ретінде қолданылатын 1 күндік ішімдік диетасына өте ынталы.

Ішімдік диетасы - қосымша фунттың жеткілікті мөлшерін жоғалтуға мүмкіндік беретін тиімді тамақтану жүйесі. Егер сіз оның ережелерін дұрыс орындасаңыз және одан бірте-бірте шықсаңыз, нәтижені ұзақ уақыт сақтауға болады. Диетаның кемшіліктері минералдардың жетіспеушілігін және үнемі аштық сезімін қамтиды.