Таңғы ас опциялары: қызықты идеялар, ең жақсы рецепттер және шолулар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Егер сіз тәжірибе жасағыңыз келсе және әр күнді жаңаша бастағыңыз келсе, бұл мақала сізге арналған. Өйткені, бірінші тамақ күннің реңін белгілейді. Бірақ таңғы ас нұсқалары өте әртүрлі. Көптеген жолдармен олар адамға және оның тамақтану әдеттеріне байланысты. Біреу таңғы ас ішеді, өйткені оны ауыр физикалық жұмысқа толы күн күтіп тұр. Басқалары кофені круассанмен жейді. Мұндай таңғы астан кейін бір сағаттан кейін мен қайтадан тамақтанғым келеді. Бірақ тамақ ерекше жағдайда өткізілетін жағдайлар бар. Қуырылған картопты төсекте беру қандай да бір жолмен мүмкін емес. Студенттің рюкзактарына не салу керек? Жолда немесе табиғатта таңғы асқа не ішу керек? Диета ұстанатын болсаңыз ше – таңғы ас қандай болуы керек? Таңертеңгілік астың әртүрлі нұсқаларын қарастырайық. Бұл мақалада сіз таңғы асыңызды жарқын, есте қаларлық, дәмді етуге көмектесетін көптеген қызықты идеяларды таба аласыз.

Балаларға арналған таңғы ас опциялары

Баланы мектепке жіберер алдында оны қалай тамақтандыру керек? Бұл сұрақты көптеген ата-аналар қояды. Диетологтар мектеп оқушыларының (әсіресе бастауыш сыныптар) таңғы асқа құрамында баяу өнімдерді қолдануды ұсынады.көмірсулар. Содан кейін таңғы ас ұзақ қорытылады, жақсы сіңеді және қанықтылық сезімін сақтайды. Диетологтарды тыңдайтын ата-аналар таңғы астардың осы түрлері туралы оң пікірлер қалдырады. Сникерс пен чиптің барлық түрлері баланың назарын аудармайды. Сонымен қатар, студенттің таңғы ас миды жақсы қанықтыруы және өнімділікті арттыруы керек. Бұл сүт ботқалары мен сүзбе кастрюльдерінсіз жасай алмайтынымызды білдіреді.

Балаға арналған таңғы астың негізгі нұсқаларын қарастырайық:

• Кешке пісірілген күріш қалса, оған жұмыртқа мен қантты сүзбе араластырыңыз. Қуыруға арналған табаны маймен майлап, нан үгіндісін себіңіз. Массаны осы пішінге салып, пеште 200 градуста жарты сағат пісіріңіз.

Бүкіл отбасымен таңғы ас

Егер сүзбе кастрөлінің нұсқасы сізге сәйкес келмесе немесе оны дайындау процесі сізге ұзақ болып көрінсе, біз басқа рецепттерді қолданып көреміз. Міне, ересектерге де, балаларға да ұнайтын жақсы таңғы ас нұсқалары:

• Қуыруға арналған табаға май жағып, жүз грамм ірімшікті кішкене текшелерге кесіңіз. Үстіне 2 қызанақ салыңыз, шеңберлерге кесіңіз. Алты жұмыртқа мен бір стақан сүтті бөлек шайқаңыз. Бұл қоспаны тұздаңыз, туралған жаңа піскен шөптермен дәмдеңіз. Табаға құйып, омлетті пісіріңіз. Бұл тағамды кофе мен тостпен бірге ұсыныңыз. Сары майды, джемді бөлек қойыңыз.
• Таңертеңгіңізді ботқамен бастауға дағдыланған болсаңыз, қайнаған судың орнына жарманың үстіне қайнаған сүтті құйсаңыз, сұлы жармасы әлдеқайда дәмді болады. Пікірлер мейіз, жаңғақтар, жидектерді қоссаңыз, балалар оны ықыласпен жейтінін айтады.
• Банан пісіруге боладыботқасы, егер сіз бұл жемісті езіп, дайын сұлы жармасының бір бөлігімен блендерде араластырсаңыз.

Төсектегі романтикалық таңғы ас

Бұл тривиальды емес тағамға кем дегенде әдемі науа қажет және оның өз ережелері бар:

1. Бірінші: шанышқы қажет емес. Қолыңызға алып жеуге болатын көп тағам.
2. Екінші: стильді презентация - романсты барлығынан байқау керек.
3. Үшіншіден, романтикалық таңғы ас тез дайындалады. Өйткені, сүйіктіңіз бір жарым сағат жатып, тамақпен науа әкелгенше күтеді.

Сонда төсекте таңғы асқа қандай нұсқалар бар? Пікірлер кофе - қуаттандыратын және хош иісті - міндетті екеніне сенімді. Оған қосымша сүт қосылған крем. Витамин шырындары да күш береді. Тәбетті ыстық тосттар, ал оларға - сүзбе, моцарелла, рикотта. Сіз қуырылған жұмыртқаны жасай аласыз. Бірақ табаны төсекке апаруға асықпаңыз! Аралас жұмыртқаны болгар бұрышының жарты бөлігіне салыңыз. Сүйікті адамыңызға арналған десертті ұмытпаңыз. Бұл жерде сіз ақылды бола алмайсыз және зауыт өнімімен күн көре алмайсыз - круассандар, пончиктер, кекстер.

Таңғы ас

Алда бір күн жүгіру немесе ауыр физикалық жұмыс бар ма? Денені ақуыздармен және талшықтармен қанықтыру керек. Бірақ дәмді гамбургерлер немесе фри картоптары ерлер үшін таңғы ас үшін ең тамаша нұсқа емес. Егер сізде ет бар болса, оны салатта берген жөн. Таңертең ерте асқазанымыз ауыр тағамды қорытуға әлі дайын емес. Сондықтан фастфудтан (тіпті өз қолыңызбен дайындалған) бас тарту керек. Бірақ салаттарға қайта оралу. Міне солардың біреуінің рецепті:

Бір қызанақ, қияр, он зәйтүн, бір уыс рукола және кішкене ірімшікті кесіңіз. Ингредиенттерді зәйтүн майымен дәмдеңіз. Бауыр - сиыр еті жақсырақ, бірақ шошқа еті де қолайлы - кесектерге кесіп, үш-бес минут қуырыңыз. Ішімдіктерді салатқа жағамыз, алынған шырынды ыдысқа құйамыз

Еттен жасалған салаттар үшін тағы көптеген рецепттер бар. Тәжірибелі аспаздар шолуларда егер ер адам жұмыртқаны жақсы көретін болса, онда бекон қосылған омлет беруге болады деп кеңес береді.

Күнделікті таңғы ас. Кейбір қызықты идеялар

Өкінішке орай, біздің жұмыс күніміз таңғы асқа ең көбі он бес минут бөлетіндей етіп құрылған. Және оны дайындауға да сонша уақыт. Бірақ бұл дүйсенбіден жұмаға дейін біз кәдімгі жұмыртқа немесе пісірілген шұжықпен таңғы ас ішеміз дегенді білдірмейді. Тамақты дайындау үрдісіне дұрыс көзқараспен қарасақ, біз бәріне үлгереміз және жұмысқа кешікпейміз. Неден бастаймыз? Күнделікті таңғы ас дайындаудың ең оңай нұсқалары - әртүрлі бутербродтар. Таңғы асқа сүт өнімдері болуы керек екенін ескере отырып, біз сүзбе қосылған канапе жасаймыз:

• Ірімшік массасын кешке жасауға болады. Сүзбе алыңыз, оны қаймақ пен туралған шөптермен араластырыңыз, дәміне қарай тұз. Ал таңертең біз бұл сэндвич массасын ыстық тосттарға саламыз, қияр, шалғам немесе зәйтүн тілімдерімен безендіреміз. Қара кофе немесе жасыл шаймен бірге ұсыныңыз.

Дұрыс тамақтану

Ағзамыз таңертең түскі асқа дейін «созылу» үшін жеткілікті калорияны ғана емес, сонымен қатар барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды алуы маңызды. Дұрыс тамақтанумен таңғы ас опциялары соншалықты шектеулі емес. Таңертеңгілік диетаға майсыз ет пен балықты қосуға болады. Ең бастысы, олар көкөністермен біріктірілген. Және тағы да салаттар тақырыбына қайта ораламыз. Бұл жолы - суық ысталған скумбриядан. Бұл балықтың құрамында мидың белсенділігіне ықпал ететін омега-3 май қышқылдары бар. Білім қызметкерлеріне мыналар өте қажет:

• «Теңіз кеңістігі» тағамы үшін кешке жүз грамм қайнатылған күрішті жинақтау керек. Таңертең оны дайындауға тым көп уақыт кетеді. Сондай-ақ кешке сіз қатты пісірілген үш жұмыртқаны қайнатуға болады. Таңертең үш қиярды тазарту және кесу, жүз грамм балықты кесу қалады. Жұмыртқаны аршып, езіңіз. Күрішпен араластырыңыз. Қаймақпен дәмдеңіз және ақжелкенмен безендіріңіз.

Әдемі тамақтаныңыз

Көбінесе дұрыс тамақтануы бар таңғы ас мәзірінде браконерлік жұмыртқаны қамтиды. Олар қайнаған тұзды суға бөлінеді. Қара «Бородинский» нанын тостерде қуырамыз. Біз оның үстіне дәмді және балғын моцарелланы жағамыз. Импортты алмастыру жағдайында қарапайым майсыз сүзбе де қолайлы болуы мүмкін. Ал біз қазірдің өзінде оған браконьерлерді салып жатырмыз. Тағы бір нұсқа - «дұрыс жұмыртқалар». Біз мүлдем майсыз браконьерді жаңа піскен қиярдан «лентамен» байланыстырамыз. Ал егер сіз калория қосқыңыз келсе, қытырлақ қуырылған беконның тағы бір тілімін қосыңыз. Және қалай істеу керекдұрыс омлет? Міне қызықты микротолқынды пештің рецепті:

Тостағанды маймен майлаңыз. Жұмыртқаны сүтпен шайқаңыз. Кесенің түбіне ірімшік кесектерін, туралған көкөністерді саламыз. Жұмыртқа қоспасымен толтырыңыз. Үстіне крутондарды салыңыз. Микротолқынды пеште омлет дайын болғанша пісіріңіз

Таңғы ас диетасының опциялары

Фигураны ұстанатындар үшін оны калориямен асыра алмау өте маңызды. Ал түрлі ауруларға алаңдайтындарға дәрігерлер қатаң диета тағайындайды. Бірақ бұл тағам аз немесе дәмсіз болады дегенді білдірмейді. Сізге дұрыс таңғы астың нұсқалары туралы ойлану керек. Диета ұстанатындарға арналған мәзір:

• 1-нұсқа. Үш ақуыздан және майсыздандырылған сүт қосылған бір сарысынан жасалған омлет, сондай-ақ қайнаған сумен буға пісірілген сұлы жармасы;
• 2-нұсқа: пісірілген жасыл бұршақ, ірімшік қосылған тұтас нан сэндвичі, жеміс шырыны;
• 3-нұсқа. Балама ретінде құс еті, шалғам және жұмыртқа қосылған лимон шырыны қосылған салатты, сонымен қатар бір стақан айранды жеп көріңіз;
• 4-нұсқа: пісірілген балық пен көкөністер, екі тост, какао.
• дәмді диеталық таңғы ас 5-нұсқа: екі жұмсақ пісірілген жұмыртқа, қуырылған нан сэндвичі және тауық салаты.

Дұрыс таңғы асты ішіңіз - пайдалы, дәмді және пайдалы!