2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Жаз мезгілінің жақындауына байланысты арықтауға деген қажеттілік артып келеді, демек диета таңдауда. Біздің арманымызда бәріміз тез және дұрыс салмақ жоғалтамыз, бірақ шын мәнінде дәрігерлер мақұлдаған жақсы әдісті таңдаған дұрыс. Сонымен, диета таңдалады, бірақ олардың әрқайсысында болатын әртүрлі қиындықтар туралы ұмытпаңыз - диетаны қалай бұзбау керектігін білу маңызды. Өйткені, диетадағы кез келген өзгеріс төтеп беру өте қиын тыйым болып табылады.
Бұл мақалада біз таңдаған курсты қалай ұстану керектігін, сүйікті пирогтарды көргенде диетаны қалай бұзбау керектігін айтамыз. Дұрыс мотивацияны қалыптастыру тәттілер мен пирогқа «жоқ!», дұрыс тамақтану және әдемі фигураға шабыттандырылған «иә!» деп айтуға көмектеседі.
Сізге ең бастысы - жеңіске деген жігер. Арықтау күнделігін жүргізіңіз, онда сіз өзіңіздің мотивацияларыңызды жазасыз - диетаны ұстану арқылы қол жеткізгіңіз келетін нәрсе. Және де қалайСіздің өзіңізбен жұмысыңыз алға жылжуда - салмақ пен көлемдегі өзгерістер. Бұл диетаны бұзбауға және прогресті барабар бағалауға көмектеседі. Көлемді немесе әдетте киетіннен бірнеше өлшемді кішірек киімді киіп көріңіз - бұл ұзақ уақыт режимді бұзуға деген құлшынысты басады, ал бізде мақсат болған кезде біз тез және дұрыс салмақ жоғалтамыз - тек қуануға уақыт бар. Сізге шынымен қажет өнімдердің мөлшерін ғана сатып алыңыз. Үйдегі артық тамақ - жеңіл тағамдарға апаратын тура жол.
Тым көп сатып алмау үшін алдымен сіз өзіңізбен бірге шектеулі ақшаны ала аласыз - тамақпен теріс байланыстарды қалыптастырыңыз. Тамақтану және диетаны бұзбау туралы көбірек ойланыңыз. Мысалы, балдыркөк керемет, ол сізге қамқорлық жасайды, денені витаминдермен қанықтырады, теріні, тырнақты және шашты нәрлейді. Бірақ қуырылған картоп жаман, олар сізді жек көреді, канцерогендермен, қызып кеткен майлармен уландырады, бөкселеріңіздегі целлюлитті арттырады - қосымша мотивация үшін фотосуретіңізді тоңазытқышқа әшекейсіз іліп қоюдың зияны жоқ. Өзіңіздің кемелсіз денеңізді көру, егер ол сізді тоңазытқышты ашудан құтқармаса, онда ол сізді алған барлық нәрсені қайтаруға мәжбүр етеді. Сіз өзіңізге қарап, диетаны қалай бұзбау керектігін нақты білесіз.
Аштықпен күресу
Жеуге жоспарлаған ыдыс-аяқтың иісінен ләззат алыңыз - ми толыққанды тезірек хабарлап, артық тамақтанудан сақтайды. Егер біз салмақты тез жоғалтатын болсақ, ешбір жағдайда артық жеуге болмайды - аузыңызға салған нәрсені баяу шайнаңыз. Дәмнен, процестен ләззат алыңыз,Тағамыңыздың пайдасын ойлаңыз, тағамды мүмкіндігінше баяу шайнаңыз.
Азалау
Әрине, диета ұстау оңай емес. Күрделі режим мен шектеулерге төтеп беру үшін сіз өзіңізді басқа нәрсеге баулуыңыз керек. Алдымен, күш-жігеріңіз үшін өзіңізді қалай марапаттайтындығыңызды ойлаңыз - бұл хош иісті ванналар немесе басқа да жағымды нәрселер болуы мүмкін. Екіншіден, сізді баурап алатын хобби табыңыз. Егер ол физикалық белсенділікті қамтамасыз етсе - әдетте жақсы. Ең бастысы, бұл тамақпен ешқандай байланысы жоқ. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу - диетаны қалай сақтау керек деген сұраққа жақсы жауап.
Адам не істесе де, ол не сүйіспеншілікті, не қорқынышты басшылыққа алады. Сүйіспеншілік арқылы жасалатын нәрсе әлдеқайда тиімді болып шығады, сондықтан диета кезінде өзіңізді, жақындарыңызды жақсы көріңіз, романтикалық кездесулер ұйымдастырыңыз және рахатпен сүйіңіз - рахаттың мұндай түрі тек калорияларды күйдіреді. Денеңізді сүйіңіз, ол сізді қайта жақсы көреді!
Ұсынылған:
Калориялы тағам - денеңізге дұрыс күнделікті диетаны қалай таңдауға болады
Дұрыс және дұрыс теңдестірілген тамақтану – өміріміздің маңызды бөлігі. Біздің көңіл-күйіміз және бүкіл ағзаның жұмысы күнделікті тұтынатын тағамдардың калориясына байланысты
Қалай диетаны бұзбау керек? Салмақты жоғалтуға мотивация
Әрбір әйел сымбатты фигураға ие болу үшін танымал диеталарды қолданғаны сөзсіз. Сонымен қатар, әлсіз жыныстың көптеген өкілдері үшін мұндай әдістер жиі панацеямен байланысты
Емдік және профилактикалық тамақтану: диетаны жоспарлау және дұрыс ұйымдастыру
Дұрыс тамақтану адам ағзасы үшін қандай үлкен рөл атқаратынын бәрі біледі. Тіпті, халық арасында «Не жесек, сол» деген сөз бар. Тамақты әрқашан ойластыру керек, ал диета теңгерімді болуы керек
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады: тиімді жолдар, дұрыс тамақтану, жаттығу және дұрыс өмір салты
Әрбір әйел «диета» сөзін біледі. Көбінесе бұл кезең қиын сынаққа айналады. Бірақ ең жаманы әлі алда, жоғалған килограммдар тез орала бастағанда, тіпті жеңіл салмақпен. Диетадан кейін қалай салмақ қоспауға болады? Мұны бастамас бұрын ескеру керек. Және ең маңызды сәт - диетадан дұрыс шығу