Жаңа апельсин шырыны: 100 мл калория

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Дәмді және ағзаға пайдалы салмақ жоғалтуға арналған көптеген тағамдар бар.

Бұл, әрине, жемістерге, көкөністерге және шырындарға қатысты, жаңа ғана дайындалған шырындар ерекше құнды болып саналады. Бұл сусындар құрамында калориясы өте төмен жаңа сығылған апельсин шырыны және бай витаминдік құрамы ағзаны пайдалы элементтермен толтыруға көмектеседі.

Бұл шырын денсаулыққа пайдасы үшін әлемдегі ең танымал шырын болды, ол көптеген зерттеулерде дәлелденді және диетологтар мен дәрігерлер қатты мақтады.

Витаминдік құрамы

Арықтау үшін оңтайлы жаңа сығылған апельсин шырыны құрамында витаминдердің көп мөлшері бар:

• C, ол иммунитетті сақтауда ғана емес, сонымен қатар маңызды рөл атқарадыколлаген өндіру, темірді сіңіру. Бұл витамин сонымен қатар бірқатар аурулардың алдын алуға көмектеседі, олардың арасында цинганы ажыратуға болады. Ол сондай-ақ ағзадағы зиянды заттарды байланыстыратын және кетіретін белгілі антиоксидант болып табылады.
• А - ағзадағы зат алмасуға белсенді қатысатын, антиоксиданттық қасиетке ие және адамның көру қабілетін қорғайтын витамин.
• В дәрумендері (фолий қышқылын қоса) ағзаның толық жұмыс істеуі үшін өте қажет, әсіресе жүктілік кезінде, қан түзілуіне ықпал етеді және жасуша мутациясының алдын алады.
• Пайдалы минералды элементтердің құрамы сонымен қатар кальций, магний, калий, темір, йод, фосфор, фтор, кобальт, мырыш, натрийге бай.

Бұл сусынның құрамында пектин, амин қышқылдары және көптеген органикалық қышқылдар бар, олар қосылып салмақ жоғалтуға және жастықты ұзартуға көмектесетін сусынды құрайды.

Апельсин шырынының пайдалы қасиеттері

Заманауи супермаркеттердің сөрелері шырындардың алуан түріне толы. Бұл сусынның шырындары, шырындары және қайта жасалған нұсқалары да ұсынылған, баға диапазоны да әртүрлі, бұл көбінесе өнімнің сапасына тікелей пропорционалды.

Егер апельсиннің барлық пайдалысын зиянсыз және денсаулыққа қауіп төндірмей алғыңыз келсе, жаңа сығылған апельсин шырынын таңдаған дұрыс, оның болмауына байланысты калориясы аздап төмен. қант, бұл сусынның сатып алынған нұсқаларынан айырмашылығы.

Шырын жасалдыөз бетінше жеміс құрамындағы пайдалы қасиеттер мен элементтерді көбірек сақтайды.

Үнемі қалыпты тұтынумен бұл сусын:

• иммундық жүйені нығайтады;
• бірқатар аурулардың, соның ішінде қатерлі ісіктің алдын алады;
• қартаю белгілерін азайтады;
• зат алмасуды жақсартады;
• ұяшықтарды жөндеу;
• қан айналымын жақсартады;
• қан қысымын төмендетуге көмектеседі;
• организмді токсиндерден тазартады;
• жүрек-қантамыр ауруларының қаупін азайтады;
• жаман холестеринді азайтады;
• қабынуды азайтады.

Жағымсыз әсер

Міне, осындай ғажайып жаңа сығылған апельсин шырыны, оның калориялығы артық фунт алудан қорықпай, оны күніне бір стақан ішіп-жеңілмен пайдалануға мүмкіндік береді.

Бірақ осы пайдалы қасиеттермен қатар сусынды шамадан тыс ішу аллергиялық реакцияларды немесе ас қорытуды тудыруы мүмкін.

Жалпы, бұл сусын барлығына ұсынылмайды. Асқазанның жоғары қышқылдығы немесе қант диабеті бар адамдар үшін бұл шырын қарсы.

Сонымен қатар асқазан аурулары асқынған және цитрус жемістеріне аллергия болған жағдайда апельсин шырынын ішуге болмайды.

Дұрыс пайдалану

Теледидардан таңертең бір стақан жаңа сығылған апельсин шырынын қалай ішетінін жиі көрсетеді - бұл мүлдем дұрыс емес, өйткені апельсин шырынын, әсіресе жаңадан дайындалған шырынын ішу мүмкін емес, өйткеніасқазанның шырышты қабығын зақымдауы мүмкін лимон қышқылының жоғары мөлшері.

Жаңа сығылған апельсин шырынын таңертең, таңғы ас кезінде немесе одан кейін ішкен жөн. Дайын болғаннан кейін бірден шырынды ішу жақсы, өйткені жарты сағаттан кейін витаминдер мен қоректік заттар тотығады, олардың қасиеттерін жоғалтады. Бірақ артықшылықтардан бұрын ләззат алу бірінші орында тұрса, шырынды тоңазытқышта екі-үш күн ұстауға болады.

Апельсин шырынын қайта қыздырмаңыз немесе жібітпеңіз, себебі бұл оның витаминдерін жоғалтады.

Дұрыс пісіру

Апельсиндердің шырындылығының арқасында одан шырын жасау қиын емес. Мұны істеудің ең оңай жолы - арнайы цитрус шырын сыққышында. Жемістерді жуудан шырын жасауды бастау керек, содан кейін оларды жартысына кесу керек. Әр бөліктен шырынды сығыңыз. Шырын сығуға арналған арнайы құрылғы болмаған жағдайда, мұны жемістердің жартысын мықтап сығу арқылы қолыңызбен жасауға болады.

Үшінші әдіс - блендерде. Ол үшін жуылған жемістер қабығынан тазартылып, шұңқырдан тазартылып, блендер шынысына салынады. Алынған масса електен сүзіледі.

Жаңа сығылған апельсин шырынында қанша калория бар?

Артық салмақтан арылу кезінде күніне тұтынылатын калория санын білген дұрыс. Айтпақшы, әйел денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін олар 2500-3000 алуы керек, ал ер адамдар үшін бұлсома 3000-3500 аралығында.

Егер артық фунттан арылу мақсаты болса, онда берілген тәуліктік калория мөлшерінен 10-20% алып тастау керек.

Жаңа сығылған апельсин шырыны, калория мөлшері 100 мл-ге шамамен 50 ккал, витаминдер мен минералдардың тамаша көзі болып табылады. Мұндай шырынның бір стаканында небәрі 100 ккал болады.

Жаңа ананаспен (1:1 қатынасы) қосылса, ол сонымен қатар дәмді май жағуға арналған болады.

Шынында, ананас шырыны шырындардың ең төмен калориясы болып саналады және сонымен бірге майды ыдырататын компоненттері бар.

100 грамм жаңа піскен апельсин шырынында шамамен 50 килокалория, 4% май, 6% ақуыз және 90% көмірсу бар. Соңғысының жоғары пайызына қарамастан, жаңа сығылған апельсин шырынындағы көмірсулар аз мөлшерде болады. Дегенмен, диетологтарға таңертең тамаққа апельсин шырынын қосу ұсынылады. Жарқын сыртқы түрімен және құнды құрамымен ол қуаттандыруға, денені витаминдермен толтыруға қабілетті, бұл күні бойына жеткілікті.