Босанғаннан кейінгі тамақтану: диета, ерекшеліктері және ұсыныстары

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Көптен күткен нәрестенің пайда болуы - әрбір әйелдің өміріндегі қызықты және жауапты кезең. Осы кезеңде жас ана қазірден бастап өзі үшін ғана емес, басқа кішкентай адамның өмірі үшін де жауапты екенін түсіне бастайды. Жаңа туған нәрестеге күтім жасауда ана сүтінің сапасы мен мөлшері ерекше рөл атқарады. Бала үшін бұл әдеттегі құрсақішілік ортадан тыс бірінші және ең маңызды тамақтану, ас қорыту жүйесін жаңа тағамды өңдеуге дайындауға көмектеседі, өз иммунитетін өндіруді ынталандырады, жақсы денсаулықтың негізін қалады және нәрестенің өсуіне көмектеседі. және дұрыс дамытады. Педиатрлар туылғаннан кейін кем дегенде бір жыл бойы емізуді тоқтатпауға кеңес береді. Бала туылғаннан кейін анаға дұрыс тамақтануды таңдау тәсілі мүмкіндігінше теңдестірілген және мұқият болуы керек, өнімдер жиынтығы әйелге пайдалы ғана емес, сонымен қатар нәрестенің денсаулығы үшін де қауіпсіз болуы керек. Егер сіз жүктілік кезінде бәрін бірден жегіңіз келсе, босанғаннан кейін әйел өзінің аспаздық құмарлығының кепілі болуды тоқтатады.

Бала емізетін аналарға арналған жалпы ұсыныстар

Дені сауБала туылғаннан кейінгі диета әртүрлі. Өнімдерде баланың дұрыс өсуіне ықпал ететін барлық дәрумендер, микроэлементтер және басқа пайдалы заттар болуы керек. Педиатрлар босанғаннан кейінгі алғашқы айларда әйелдің күнделікті мәзірінің пропорцияларын сақтауды ұсынады: ақуыздар - 20 пайыз, майлар - 15 және көмірсулар - 60.

Басқаша айтқанда, таңертең емізетін ананың рационында ботқа ғана болмауы керек. Пайдалы таңғы асты толықтыру үшін алма қосылған бір қасық сүзбе, бірнеше жаңғақ немесе, мысалы, қатты ірімшіктің бір тілігі көмектеседі.

Босанғаннан кейін тамақтануға арналған күнделікті мәзірдегі өнімдердің индикативті тізімі

• Сүтті және сүтсіз дәнді дақылдар.
• Көкөністер мен жемістер.
• Компоттар, көк шайлар.
• Түзбе, майы аз сүт өнімдері.
• Құс немесе балық. Майдың мөлшерін азайту керек.

Босанғаннан кейінгі алғашқы айларда тыйым салынған тағамдар

Бала емізетін ананы босанғаннан кейін тамақтандыру көптеген шектеулермен байланысты. Алкоголь, қою кофе, сарымсақ, пияз, қант, газдалған сусындар, ысталған ет, шоколад, экзотикалық жемістер немесе теңіз өнімдері, маринадталған қиярлар мен консервілер, седативтер мен дәрілер.

Босанғаннан кейінгі алғашқы айларда диетаны бақылау үшін ананың арнайы күнделік жүргізгені дұрыс, онда әйел тамақты және оны жеген уақытын жазып алады. Содан кейін, егер балада реакция пайда болса - бөртпе,ішекте немесе коликте газ болса, арандатушы өнімді анықтау оңайырақ болады.

Әйелдердің лактация кезінде және босанғаннан кейінгі тамақтануы туралы аңыздар

1. Емшек сүтімен емізу міндетті түрде семіздікке әкеледі, сондықтан босанғаннан кейін бірден арықтау керек. Бұл олай емес. Емшекпен емізу кезінде диета қатаң қарсы. Өйткені, ананың диетасы неғұрлым қарапайым болса, балаға пайдалы заттар мен микроэлементтер аз болады. Сонымен қатар, кез келген диета дене үшін стресс болып табылады. Әйелдің қазірдің өзінде үнемі қиыншылықта болғанын ескере отырып (бұл тек ұйқысыз түндер, оның әдеттегі өмір салтының күрт өзгеруі, ыстық жыпылықтаудан және гормоналды деңгейлердің өзгеруінен болатын мүмкін физиологиялық ыңғайсыздық), қатаң диета толыққанды тамақтануға әкелуі мүмкін. лактацияны тоқтату.
2. Сиыр сүтін көбірек ішу керек, ол лактацияны ынталандырады. Сиыр протеині күшті аллерген екенін есте ұстаған жөн. Сүтте шамадан тыс мөлшерде терінің қызаруы, шырышты қабаттардың ісінуі, нәресте денесінде бөртпе пайда болуы мүмкін.



Ананың толық майлы сүті лактацияны азайтуы мүмкін, өйткені оны шығару қиынырақ, сондықтан нәресте алу қиынырақ. Бала тез шаршайды, бірақ аш қалады. Сондықтан әйелдің рационында майлылығы 2,5-тен аспайтын сүт болуы керек.

3. Тамақ беретін әйел шырындардан бас тартуы керек. Олар нәрестеде аллергия тудыруы мүмкін. Бұл адасушылық. Күніне бір немесе екі стакан шырын анаға да, балаға да зиян тигізбейді. Негізгі ереже - модерация.



Көкөніс шырындары ең қолайлы, өйткені олар денені талшықпен қанықтырады, яғни олар зат алмасуды ынталандырады және ас қорытуды жақсартады. Жалғыз ереже - қызанақ немесе мүкжидек шырынын бір қасықта дәмін татып, баланың реакциясын қадағалаңыз. Егер кенеттен оның аллергия белгілері болса, онда мұндай шырындарды шөптердің қайнатпаларымен немесе компоттармен ауыстырған дұрыс. Тәулігіне сұйықтықтың жалпы мөлшері екі, екі жарым литрден аспауы керек.

Бала емізетін ананың айлар бойынша диетасының ерекшелігі. Алғашқы күндер

Туылғаннан кейінгі бірінші айда ананың тамақтануы өте маңызды мәселе. Бала емізетін ананың кез келген гастрономиялық әлсіздігі баланың тағамға тәуелділігін қалыптастырады. Бала туылғаннан кейінгі алғашқы айларда мәзірді таңдауға өте сақтықпен қарау керек. «Нәрестеге бәрі керек» қағидасы бойынша тамақтанбау керек, көбінесе бұл тәсіл балада тағамдық аллергияға әкеледі, ал анасы салмақ қосуды қамтамасыз етеді.

Перзентханада емізетін анаға өте қатаң мәзір ұсынылады. Әдетте, бұл судағы қарақұмық немесе сұлы майы қасық майы бар. Қарақұмық – нағыз алмастырылмайтын жарма.

Педиатрлар тіпті жуылған қарақұмықты қуырып, тұқымның орнына жеуге кеңес береді. Жақсы лактогендік қасиеттер зире қосылған қара нанға да белгілі. Бұл тұқымдар, қарақұмық сияқты, сүт өндіруді ынталандырады. Кейде ақуызға күнделікті қажеттілікті 2-3 жаңғақпен алмастыруға болады. Жануарлар ақуызын жеуге болмайды, нәресте туылғаннан кейінгі алғашқы сағаттарда ас қорыту жүйесі жаңа тағамды қорытуға дайын емес.заттар. Әйел үшін босанғаннан кейінгі үшінші күн нағыз сынақ. Сүт ағыны соншалықты күшті, кейде кеуде сорғышына жүгінуге тура келеді. Бұл кезеңде лактацияны сақтау және маститтің пайда болуын болдырмау үшін нәрестені кеудеге мүмкіндігінше жиі қолдану қажет. Біраз уақыттан кейін әйелдің денесі нәрестеге қанша сүт қажет екенін түсінеді және ол оның мөлшерін реттей бастайды. Бұл арада ол анық білмейді, кенеттен жас ана үшемді дүниеге әкелді, телефонды алып, керемет селфи жасау керек! Осы кезеңде сұйықтықты қабылдауды аздап шектеген дұрыс, көкөніс ақуыздарын көбірек жеу керек. Алғашқы күндері емізетін ананың мәзірінде пісірілген көкөністер немесе вегетариандық сорпа міндетті түрде болуы керек.

Бала емізетін ананы босанғаннан кейінгі үшінші аптадан бастап тамақтандыру

Кәдімгі мәзірге қайнатылған балықты немесе поллок, теңіз басы, галибуттан жасалған балық сорпаларын қосуға рұқсат етіледі. Ең бастысы, балық тым майлы болмауы керек. Ана үшін мұндай сорпалар босанғаннан кейін қалпына келтіруге көмектеседі. Балыққа бай пиридоксин мен пантотен қышқылы гемоглобинді жоғарылатып, ағзадағы қан түзу процестерін қалыпқа келтіруге ықпал етеді. Сонымен қатар, теңіз балығының құрамында йод және жартылай қаныққан қышқылдар бар, бұл нәрестенің жүйке жүйесінің дұрыс дамуына көмектеседі.

Гарнир ретінде сол қарақұмық ботқасын немесе күрішті қолдануға болады. Баланың ас қорыту жүйесі қазірдің өзінде бірте-бірте қалпына келтірілді, сондықтан жануар ақуызына рұқсат етіледі, атап айтқанда, диетаға тауық жұмыртқасынан немесе бу бұзауынан немесе тауық етінен ақуызды енгізуге тырысуға болады. Гарнир ретінде боладыпісірілген картопты қолданыңыз. Бұл кезеңде жеміс сусындары, компоттар, жасыл шай ішуге рұқсат етіледі.

Бала емізетін ананың үшінші айдан кейінгі диетасының ерекшелігі

Үш айдан бастап емізетін ананың мәзіріне майлы сорпалар мен сорпаларды енгізу ұсынылады. Ең батыл борщ дайындауға тырысуы мүмкін. Рас, қырыққабатпен абай болу керек, бірінші кезеңде оның біразын салған дұрыс. Ақырында, анаға бал дәмін татуға рұқсат етіледі. Рас, өте аз, сөзбе-сөз қасық.

Төртінші айдан бастап қант пен жаңа піскен шөптерге, сондай-ақ пиязға рұқсат етіледі. Дегенмен, олармен тым алшақ кетпеу керек, шамадан тыс дозада «рұқсат ету» отбасын тыныш түнмен қамтамасыз ете алады.

Бесінші айдан бастап кондитерлік өнімдерді жеуге болады. Оның сатып алынбағаны жөн. Печенье мен шай көптеген бала емізетін аналар үшін ұйқысыз түндердің жиі серігі болып табылады.

Бала емізетін ананың алты айдан кейінгі диетасы

Алтыншы айдан бастап бала емізетін ана «бәрі рұқсат етілген, бірақ қалыпты жағдайда» кезеңін бастайды. Бала қазірдің өзінде күшті және негізгі көкөніс пюресін сынап көреді, демек, ананың да өнімдер жиынтығымен тәжірибе жасауға құқығы бар. Қуыруға және жеуге болатын нәрсе, мысалы, майлы шошқа котлеттері, бір нәрсе - тамақтандыру кезінде бірінші рет көріңіз (құлпынай немесе ананас).

Қорытынды

Баланы ана сүтімен емізу – мыңдаған жылдар бойы әйелге тән табиғаттың баға жетпес сыйы. Бала туылғаннан кейін тамақтану ережелері қаншалықты қиын және мүмкін емес болып көрінсе де, шектеулер кезеңі ерте ме, кеш пе аяқталады. организмәйелдер қалпына келеді, ол жеткілікті ұйықтай бастайды, тіпті ұйқысыз түндерді өткізбейді. Бірте-бірте өмір жаңа жолға түседі. Баланың қандай болатыны, оның жаңа өмірге толық қадам басу, өмірдің дәмін сезіну, гастрономиялық молшылықтың сан алуанынан ләззат алуы осы алғашқы күндер мен айларға байланысты.