2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Шын мәнінде, сіз жыл бойы салмақ жоғалтуға арналған көкөніс салаттарын дайындау үшін өзіңізге арналған өнімдердің оңтайлы ассортиментін таба аласыз, ол өте пайдалы және дәмді болады, жазғыдан кем емес. Көптеген кеш көкөністер өте әртүрлі және төмен калориялы, сонымен қатар олар денеге май жағуға көмектеседі. Дәл сол қырыққабат, пияз, бұрыш және басқа да табиғаттың қысқы сыйлары ағзадағы зиянды заттарды кетіретін және ішек жұмысын жақсартатын талшықты қамтиды.
Көптеген адамдар салмақ жоғалтуға арналған көкөніс салаттарын күні бойы шектеусіз жеуге болады деп санайды, ал салмақ төмендейді. Шын мәнінде, мұндай өнімдерді күніне бір жарым килограмнан артық емес тұтынуға болады. Диетологтар салаттар үшін пісірілген немесе шикі табиғат сыйлықтарын қолдануға кеңес береді. Сіз ең жақсы көретін өнімдерден салмақ жоғалту үшін көкөніс салаттарын дайындауға болады, немесетөмендегі рецепттерді пайдаланыңыз.
Ең бастысы - картоп, қызылша және бұршақ қосылған салаттарды жиі пісірмеңіз, оларды диетаға сирек және аздап қосуға болады, өйткені бұл көкөністер жеткілікті қоректік және салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Көкөніс салатындағы қанша калория, басқа нәрселермен қатар, қолданылатын таңғышқа байланысты болады. Әрине, майонезді диетадан толығымен алып тастау керек. Бұл өнім жоғары калориядан басқа, оның құрамына байланысты зияндылығының жоғарылауымен ерекшеленеді. Майонезді жақсы көрсеңіз, оны үйде өзіңіз дайындаңыз және оны мәзіріңізге анда-санда қосыңыз.
Артық салмақты сақтау немесе арықтау үшін көкөніс салаттарын дайындау үшін әртүрлі көкөністер мен тамыр көкөністерін пайдаланыңыз. Мұндай тағамдардың фотосуреттері бар рецепттер салмақ жоғалтуға арналған әйелдер журналдарында жарияланған, бірақ тіпті әрбір үйде дайындалатын қарапайым көкөніс салаттары өте дәмді және пайдалы болады.
Көктем салаты
1 қияр, 2 қызанақ және 2 тәтті бұрыш, дәміне қарай шөптер, тұз, қара бұрыш және зәйтүн майын алыңыз. Көкөністерді кесіп, барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Салат дайын!
Алма қосылған асқабақ салаты
250 г асқабақ және 200 г алма, үгітілген, 1 пиязды сақина етіп тураңыз, сарымсақ, ақжелкен және айран қосыңыз (йогурт қолдануға болады). Араластырыңыз.
Сәбіз және шалғам салаты
1 қара шалғам мен 1 сәбізді үккіштен өткізіңіз. Сарымсақтың екі немесе үш түйірін сығып, салатқа айран (шамамен 100 г) құйып, 1 шай қасық қосыңыз.қыша. Декорация үшін тағамды шөптермен себуге болады.
Көріп отырғаныңыздай, салмақ жоғалтуға арналған барлық көкөніс салаттары өте қарапайым рецепттер бойынша дайындалады. Тағамға алма, жаңғақтар (аз ғана!), түрлі шөптер мен тұздықтарды қосып, көкөністердің алуан түрін қауіпсіз біріктіруге болады.
Айтпақшы, жанармай құю станциялары туралы бірер сөз қосайық. Олардың әртүрлі түрлерін салаттарға қосуға болады, ең бастысы - калория мен тұздың мазмұнын ескеру. Майдан, қаймақтан немесе соя соусынан жасалған таңғыштармен тым алшақ болмаңыз. Сіз оларды бірте-бірте, бір шай қасық қосуға болады. Арықтаған әйелдер әдетте айран немесе лимон шырыны негізіндегі таңғыштарды пайдаланады, олардың құрамында аз калория бар, бірақ қоректік заттардың арқасында денеге жақсы әсер етеді.
Ұсынылған:
Артық салмақтан арылу үшін пайдалы таңғы ас. Салмақты жоғалту үшін дұрыс таңғы ас: рецепттер
Арықтау үшін ең пайдалы таңғы асты қалай таңдауға болады? Ең бастысы - дұрыс өнімді таңдауға мұқият қарау. Таңғы астан бас тарту артық салмақты тез жоғалтуға ықпал етпейді, бірақ бұзылуға әкеледі, сондықтан әркім таңғы асты ішуі керек. Осы мақаланы оқып шығыңыз және сіз ең жақсы рецепттерді таба аласыз
Қалай диетаны бұзбау және дұрыс арықтау керек
Жаз мезгілінің жақындауына байланысты арықтауға деген қажеттілік артып келеді, демек диета таңдауда. Біздің арманымызда бәріміз тез және дұрыс салмақ жоғалтамыз, бірақ шын мәнінде дәрігерлер мақұлдаған жақсы әдісті таңдаған дұрыс. Сонымен, диета таңдалады, бірақ олардың әрқайсысында бар әртүрлі қиындықтар туралы ұмытпаңыз - диетаны қалай бұзбау керектігін білу маңызды. Өйткені, сіздің диетаңыздағы кез келген өзгеріс - бұл төтеп беру өте қиын тыйым
Арықтау үшін қандай шай ішкен дұрыс?
Жердің әрбір тұрғыны шайды үнемі тұтынатын шығар: біреу аз, біреу көп. Шайсыз өмір сүре алмайтындарды шай әуесқойлары деп атайды. Бірақ арықтау үшін шайды қолданатындар бар
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Безеуді болдырмау үшін не жеу керек: дұрыс тамақтану ережелері, жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, барлық қажетті витаминдер мен минералдарды алу үшін тағам пирамидасы
Көптеген адамдар тамақтың безеуге әсер ететінін білмейді. Біздің жейтініміз терімізге қалай әсер етеді? Денеге токсиндер немесе артық майлар мен қарапайым көмірсулар түскенде, бұл бірден бетке көрінеді. Ол майлы жылтырға ие болуы мүмкін және оның үстінде бөртпелер пайда болуы мүмкін. Тамақтану әдеттеріңізді уақытында өзгертпесеңіз, терінің күйі соншалықты нашарлайды, сондықтан сізге медициналық көмекке жүгінуге тура келеді