Арықтауға арналған химиялық диета: мәзір, ережелер, нәтижелер және шолулар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 01:13

Тәнді фигураға ие болуға ұмтылу тек әйелдерге ғана емес, ерлерге де тән. Және бұл тек сыртқы сұлулық пен қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас туралы емес. Қалыпты салмақ пен сымбатты фигура жақсы физикалық және психикалық денсаулықты көрсетеді. Артық салмақ жүрек-қан тамырлары аурулары мен эндокриндік патологияларды қоздыратыны, сонымен қатар эмоциялар мен өзін-өзі бағалауға теріс әсер ететіні бұрыннан белгілі.

Қажетті параметрлерге қалай қол жеткізуге болады? Көптеген адамдар салыстырмалы түрде қысқа мерзімде қажетсіз фунттан арылуға көмектесетін әртүрлі диеталарға жүгінеді. Мұндай бағдарламаларға химиялық диеталарды да жатқызуға болады. Пікірлерге сәйкес, бұл режим салыстырмалы түрде тез және жеңіл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Бұл бағдарламаның екі-төрт аптаға есептелгеніне және тым қиын әрі ауыр емес екеніне байланысты.

Алайда, бір аптадағы химиялық диетаның егжей-тегжейлі мәзірін қарастыруға көшпес бұрын, осы диетаның жалпы ережелерімен және оның ерекшеліктерімен танысып алайық.

Біраз тарих

Бұл техниканы кім және не үшін ойлап тапқанын білу өте маңызды. Бұл тамақтану бағдарламасының тиімді және пайдалы болуын қамтамасыз етеді.

Химиялық диетаның негізін салушы кім? Усам Хамди. Оның арқасында салмақ жоғалтудың жаңа әдісі жарық көрді. Химиялық диета неліктен пайда болды? Усам Хамди мамандандырылған диетолог және әйгілі профессор бола отырып, мүгедектер мен қант диабеті бар адамдар онымен арықтауға болатын тамақтану бағдарламасын табуға тырысты.

Бұл диетаның қауіпсіздігі мен зиянсыздығына күмән тудырмаса да, оны ұстануды бастамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.

Бірақ тарихымыздың басына оралайық. Қалың жұртшылық химиялық диетаның нәтижесімен танысқаннан кейін қант диабеті немесе эндокриндік жүйенің басқа да ауыр патологияларымен ауырмайтын қарапайым адамдар оны салмақ жоғалту үшін қолдана бастады. Осылайша, бұл тағам жүйесі танымал және танымал болды.

Оның тиімділігі қандай?

Арықтау бағдарламасының құпиясы

Техника қалай жұмыс істейді? Ол адам ағзасында болатын қажетті химиялық реакцияларды белсендіруге негізделген. Таңқаларлық емес, оны химиялық реакциялар бойынша диета деп те атайды. Дегенмен, алаңдамаңыз. Синтетикалық заттарды немесе басқа реагенттерді сіңірудің қажеті жоқ. Техниканың мәзірі әрқайсысының денесінде болатын химиялық реакциялар үшін таңдаладыадамның салмағын жоғалтуға, май мен артық фунт жинамауға бағыттаңыз.

Бұл жүйенің артықшылықтары мен кемшіліктері қандай? Бұл әдіс сізге сәйкес пе, жоқ па, соны білу өте маңызды.

Алдымен артықшылықтар туралы сөйлесейік

Химиялық диетаның артықшылығы оның жоғары өнімділігін қамтиды. Мұндай диетаның бір айында сіз он екіден он бес килограммға дейін жоғалтуға болады. Бірақ бұл аз емес, солай ма?

Техниканың келесі артықшылығы – ас қорыту процесін жақсартады, өйткені ол адам ағзасын пайдалы дәрумендер мен минералдармен қанықтырады. Айтпақшы, диета мәзірі өте әртүрлі, сондықтан сіз өз денеңізді байытып қана қоймай, сонымен қатар аштық сезімін сезбейсіз. Осының арқасында салмақ жоғалту жағымды эмоциялар мен жақсы көңіл-күймен бірге жүреді.

Диетаның үлкен артықшылығы - оның нақты жоспарланған мәзірден тұруы, салмақ жоғалтуды өте оңай және қарапайым етеді. Калорияларды есептеудің, өнімдердің жартысын өлшеудің, мәзір жасаудың қажеті жоқ. Мұның бәрі сіз үшін жасалды! Нақты диета мәзірі төменде көрсетілген.

Әдістеменің кемшіліктері

Ал оларсыз ше? Ең алдымен, диетада рұқсат етілген негізгі тағамдар тері бөртпесі, қышу немесе ісіну сияқты кейбір аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін екенін білуіңіз керек. Бұл жағдайда осы әдісті қолдану арқылы салмақ жоғалтуды тоқтатуға тура келеді.

Көптеген салмақ жоғалтудың үлкен кемшілігі - монотонды таңғы ас. Алайда, бұл емессені тоқтату керек. Керемет нәтижелерге жету үшін бірдеңені құрбан ету керек.

Және, ең соңында, қарсы көрсеткіштер туралы. Болашақ және бала емізетін аналарға бұл диетаға отыру ұсынылмайды. Егер адам ауыр созылмалы аурулардан зардап шегетін болса, онда бұл әдісті қолдана отырып, салмақ жоғалтуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Бұл жүйенің негізгі ережелері қандай?

Әдістеменің негізгі принциптері

Пікірлерге сәйкес, химиялық диета арқылы сіз ол қарастырған диетаны қатаң ұстанатын болсаңыз, тиімді түрде арықтауға болады. Мынаны ескеру керек:

• Ыдыстарды тұздауға болмайды. Дәмдеуіштерді толығымен кесіп алмасаңыз, тұзды барынша азайтыңыз.
• Егер өнімнің нақты көлемі немесе салмағы мәзірде көрсетілмесе, оны шексіз мөлшерде тұтынуға болады.
• Соңғы тамақты ұйқыға дейін төрт-бес сағат бұрын ішу керек.
• Тағамды бумен пісіру, қайнату немесе пісіру керек.
• Сұйықтықты ұмытпаңыз! Күніне кем дегенде бір жарым литр газсыз таза суды шайып тастау керек, бұл шай, кофе және бірінші тағамдарды есептемейді. Дегенмен, тамақ ішу ұсынылмайтынын есте сақтаңыз. Сондай-ақ диетаңызды қант немесе кілегей қоспай-ақ шөп шайларымен, кофемен әртараптандыруға болады.
• Ешбір жағдайда төмендегі мәзірден күндерді, апталарды немесе өнімдерді ауыстырмау керек. Диета ішімізде болатын химиялық реакцияларға негізделгенін есте сақтаңыз.
• Егер сіз бірдеңені үзіп алсаңыз немесе араластырсаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз. Тамақтануды бастаңызәдісті бірінші күннен бастап қайталаңыз және ұмытпаңыз - сіз табысқа жетесіз!
• Бұл диета қалыпты физикалық белсенділікпен бірге жүруі керек. Әдеттегі таңғы жаттығулар немесе жаяу серуендеу жеткілікті.
• Егер жеңіл тамақтанғыңыз келсе, оны негізгі тамақтан кейін екі сағаттан кейін жаңа піскен көкөністерді аз мөлшерде жеуге болады.

Сонымен, біз негізгі сұрақтардың біріне біртіндеп көштік: бұл тағамдық технология қандай тағамдарға рұқсат етілген және қайсысына тыйым салынған?

Не жеуге болады

Ең бірінші және ең маңыздысы – тауық жұмыртқасын, сонымен қатар апельсинмен алмастыруға болатын грейпфруттарды жеу. Тұтастай алғанда, грейпфрут бастапқы химиялық диетада (4 апта немесе 2 апта) көрсетілген, өйткені оларда қажетті микроэлементтер мен майларды жағуға ықпал ететін заттар бар. Дегенмен, бұл жемістерді сатып алу сізге қымбат болса немесе олар сатылмайтын жерде тұрсаңыз, апельсинге тоқтауға болады.

Тағы қандай жемістерді жеуге болады? Ең алдымен, ананас, шие, лимон, мандарин, киви, олар да тамаша май жағуға арналған. Сондай-ақ рұқсат етілген жемістерге алма, қарбыз, қауын, шабдалы кіреді.

Көкөністер ше? Бұл тағам жүйесі баклажан, қырыққабат, сәбіз, зәйтүн, бұрыш, редис, қызылша, қызанақ, салат, қиярды пайдалануды қамтиды.

Бәрі осы ма? Әрине жоқ. Бұл тағам жүйесінің бастапқы мәзіріне сәйкес, кебек нан, фета ірімшігі және сүзбе, зәйтүн майы, тауық еті және сиыр етін жеуге болады. Жоқбалық пен теңіз өнімдерін ұмытыңыз. Мәзірде хек, камбала, треска, поллок болуы керек.

Сондай-ақ дәмдеуіштермен мәзірді әртараптандыруға болады. Дегенмен, сақ болыңыз, барлық дәмдеуіштерге рұқсат етілмейді, тек кептірілген паприка, насыбайгүл, хош иісті бұрыш, сірке суы немесе розмарин.

Не жеуге болмайды?

Тыйым салынған тағамдардың ішінде зат алмасудың бұзылуына ықпал ететін барлық макарон өнімдері мен газдалған сусындарды атап өткен жөн. Сондай-ақ шұжықтар, тез ағаштар және ақ нан туралы мүлдем ұмыту керек. Және, әрине, печенье, торттар, тәттілер сияқты кондитерлік өнімдерсіз уақыт өткізуді шешіңіз. Егер сіз шынымен глюкозаны алғыңыз келсе, онда әдеттегі тәттілерді балмен, кептірілген жемістермен, мармеладпен ауыстыруға болады. Алкогольді сусындар бізді қызықтыратын тағам жүйесінде де қарсы көрсетілімдер болып табылады.

Бірақ бұл бәрі емес. Бір қызығы, қабылданбайтын тағамдар тізімінде кейбір көкөністер мен жемістер бар. Мысалы, бұл картоп, жүзім, інжір, манго және банандар. Сондай-ақ құрма, джем, балмұздақ және шоколад, және, әрине, майонез, шошқа майы, ветчина, шошқа еті, бұзау және қой етіне тыйым салынады. Рұқсат етілмейтін теңіз өнімдеріне лосось, форель және лосось кіреді.

Жоғарыда сипатталған диетаны сақтай отырып, химиялық диета арқылы қалай арықтауға болады? Бұл туралы төменде оқи аласыз.

4 аптаға арналған химиялық диета мәзірі

Пікірлерге сәйкес, бір айға арналған тамақтану жүйесі ең жақсы нәтиже береді. Денеге зиян келтірместен салмақ жоғалту тез және тиімді болады.

Төменде боладыМәзір мен арнайы тағамдары бар 4 апталық химиялық диета кестесі.

Бірінші аптадан бастап.

Күн	Толық мәзір
дүйсенбі	Таңғы асқа бір немесе екі жұмыртқаны, сондай-ақ жарты цитрустық грейпфрут жеуге болады (апельсин болуы мүмкін). Кешкі ас бір текті жемістерді көп жеуден тұрады. Тойғанша жеу керек. Кешкі асқа 150-200 грамм майсыз ет (пісірілген немесе қайнатылған) дәмін татуға болады.
сейсенбі	Таңғы таңғы асымызды екі немесе бір жұмыртқадан бастаймыз, барлығын жарты апельсин немесе грейпфрутпен жейміз. Түскі асқа 150-200 грамм рұқсат етілген ет пісіруге болады. Кешкі асқа жаңа піскен көкөністерден (қияр, бұрыш, қызанақ), цитрустық жемістерден және жасыл салаттардан жасалған салатты жеу керек. Сондай-ақ жұмыртқа қосуды ұмытпаңыз (дәміне қарай бір немесе екі).
Сәрсенбі	Әдеттегі таңғы ас - жұмыртқа және апельсин. Түскі асқа бір кесек тост пен майсыз сүзбе ішіңіз. Томат жеуге болады. Кешкі асқа қайтадан ет. Екі жүз грамм жеткілікті.
бейсенбі	Бір немесе екі жұмыртқа және грейпфрут. Кешкі асқа бір жеміс түрімен рұқсат етіледі. Тойғанша жейміз, бірақ, әрине, артық жеуге болмайды. Кешкі асқа біз салат дайындап жатырмыз, бірақ қияр, қызанақ және бұрышқа сәбіз және жасыл бұршақ қосамыз. Бұл тағам жақсы болады.150 грамм мөлшерінде майсыз етпен біріктірілген.
жұма	Тағы да жұмыртқа және жарты цитрус. Біз қайтадан жұмыртқа және қайнатылған (немесе бұқтырылған) көкөністермен тамақтанамыз - кәді немесе сәбіз. Кешкі асқа қайнатылған балық пен грейпфрутпен, сондай-ақ жаңа піскен көкөніс салатымен дәм татыңыз.
сенбі	Әдеттегі таңғы ас - пісірілген жұмыртқа және жарты цитрус. Біз тек жемістермен және тек бір түрімен тамақтанамыз. Кешкі асқа көкөніс салатын дайындап, грильдегі сиыр етімен (екі жүз грамнан аспайтын) еркелетеміз.
жексенбі	Шаршадым, бірақ маған жұмыртқа мен грейпфрут керек. Кешкі ас шынымен керемет: тауықтың төс еті, апельсин және екі қызанақ. Кешкі асқа көкөністерді бұқтырыңыз немесе қайнатыңыз.

Жеңіс! Бірінші апта аяқталды! Сіз қанша түсіре алдыңыз? Артық салмақтан арылғандардың айтуынша, осы кезеңде олар үш-төрт жек көретін келіге дейін арықтаған. Бірақ бұл шек емес!

Бірақ біз байыпты жұмысты жалғастыруымыз керек. Ендеше екінші аптаға көшейік.

Күн	Толық мәзір
дүйсенбі	Таңғы асқа бір немесе екі жұмыртқаны, сондай-ақ жарты цитрустық грейпфрут жеуге болады (апельсин болуы мүмкін). Түскі асқа ет пен салат жейміз. Бізде қайнатылған жұмыртқа, бұқтырылған көкөністер, бір кесек тост және, әрине, цитрус қосылған кешкі ас бар. Саны туралы ұмытпаңыз - порция неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы.
сейсенбі	Таңғы таңғы асымызды екі немесе бір жұмыртқадан бастаймыз, барлығын жарты апельсин немесе грейпфрутпен жейміз. Түскі асқа ет (екі жүз грамнан артық емес) және жеңіл көкөніс салаты бар. Кешкі асқа екі жұмыртқа мен цитрус қосылған. Дегенмен, тағамды бұқтырылған немесе жаңа піскен көкөністер мен тосттар арқылы өзгертуге болады.
Сәрсенбі	Әдеттегі таңғы ас - жұмыртқа және апельсин. Түскі асқа майсыз ет пен көкөніс салатын дайындаймыз. Кешкі асқа біз таңғы астағыдай жейміз, қосымша жаңа піскен салаттың кішкене бөлігін жейміз.
бейсенбі	Бір немесе екі жұмыртқа және грейпфрут. Түскі асқа біз диетамызды сүзбе (150-200 грамнан көп емес), жаңа піскен немесе пісірілген көкөністермен және сүйікті жұмыртқалармен байытамыз. Кешкі ас тек екі жұмыртқадан тұрады.
жұма	Тағы да жұмыртқа және жарты цитрус. Түскі ас әртүрлі - майы аз балық филесі. Күнді екі пісірілген жұмыртқа жеумен аяқтаймыз.
сенбі	Әдеттегі таңғы ас - пісірілген жұмыртқа және жарты цитрус. Түскі асқа біз өзімізді еркелетеміз - ет, цитрус және екі қызанақ. Кешкі ас дәмді - жеміс салаты. Тойғанша жейміз, бірақ артық жеуге болмайды.
жексенбі	Шаршадым, бірақ маған жұмыртқа мен грейпфрут керек. Түскі және кешкі ас бірдей өнімдер жинағынан тұрады: екі жүз грамм ет, бір қызанақ, аздап бұқтырылған көкөністер.

Тағы бір өттіапта. Арықтағандардың айтуынша, арықтаған салмақ қазірдің өзінде бес-жеті келі. Егер сіз баяу салмақтан арылсаңыз да, ренжімеңіз. Ең аз нәтиже де нәтиже болып табылады.

Таңдаған диетамыздың үшінші және төртінші апталарына көшейік. Рас, осы кезеңде диетаны ұстану өте қиын. Дегенмен, өзіңізді мотивациялау үшін бірдеңе жасап көріңіз, қол жеткізген нәтижелер туралы ойланыңыз және … алға!

Үшінші және төртінші апта алғашқы екеуінен ерекшеленеді, өйткені әр күн үшін күн ішінде тұтынылуы тиіс тағамның белгілі бір мөлшері көрсетілген. Ыдыстарды жеу реті мен режимін өзіңіз таңдайсыз.

Үшінші және төртінші апта

Күн	Өнім тізімі
дүйсенбі	Түрлі жемістер, бірақ рұқсат етілген
сейсенбі	Шикі немесе қайнатылған көкөністер
Сәрсенбі	Қалағаныңызша жемістер мен көкөністерді жеңіз
бейсенбі	Майы аз балық филесі, пісірілген көкөністер, салат
жұма	Көкөніс гарнирі қосылған ет
сенбі	Біз тек бір түрге жататын жемістерді жейміз
жексенбі	Және тағы да белгілі бір түрдегі жемістер
дүйсенбі	Бір тілім нан, екі жүз грамм консервіленген тунец, үш-төрт қияр және қызанақ, біраз жеміс
сейсенбі	250 грамм ет, қияр жәнеүш-төрт дана көлемінде қызанақ, жеміс
Сәрсенбі	2 қызанақ пен қиярдың әрқайсысы, бір ас қасық майсыз сүзбе, қайнатылған көкөністер
бейсенбі	Жарты тауық пен бір тілім нан жеуге болады. Сондай-ақ қияр мен қызанақ (әрқайсысы екі) және цитрусалуды ұмытпаңыз.
жұма	Екі пісірілген жұмыртқа, үш қызанақ, салат және апельсин
сенбі	Бұл күні екі тауық еті мен бір стақан йогуртпен дәмдеңіз, сонымен қатар жаңа піскен көкөністерді (әрқайсысында екі қияр және екі қызанақ) ұмытпаңыз
жексенбі	Өзіңізді еркелете беріңіз. Бұл күні біз 250 грамм консервіленген тунец, бір ас қасық сүзбе (әрине, майы аз), бір цитрус, аздап бұқтырылған көкөністер мен сүйікті қияр мен қызанақты әрқайсысынан екіден жейміз

Сонымен біз мәреге жеттік. Пікірлерге сәйкес, бір айда сіз лайықты салмақты жоғалтып, белде ондаған сантиметрді жоғалта аласыз. Егер бұл сізде болмаса, үміт артпаңыз, мүмкін бұл тағам түрі сізге сәйкес келмейді. Сондықтан жаңа және тиімдірек нәрсені іздеңіз. Немесе үзіліс жасап, химиялық диетаны қайта жалғастырыңыз. Өйткені, ол бірнеше келіге арықтаған шығар.

Бірақ бұл тамақтану жүйесін бір ай бойы ұстану сізге қиын болса ше? Содан кейін 2 апта бойы химиялық диетаға баруға болады. Бұл техниканың мәзірі келесі бөлімде талқыланады.

Артық салмақтан арыламызон төрт күн

Жарты айда артық фунттан арылу мүмкін бе? Әрине, бұл кезеңде сізге ешкім жиырма килограмм плюб сызығын уәде етпейді, бірақ дене салмағын бірнеше килограммға азайтуға әбден болады. Төменде 2 аптаға арналған химиялық диетаның мәзірі берілген. Дегенмен, мұнда екі опция бар.

Бір ай бойы диетаның бірінші аптасындағыдай алғашқы жеті күнде тамақтану керек. Ал сегізден он төртке дейінгі күндер жоғарыдағы төртінші аптамен бірдей болады.

Алайда басқаша жеуге болады. Ыңғайлы болу үшін төменде әр күн үшін егжей-тегжейлі мәзірі бар басқа кесте берілген. Тұқымдар әр уақытта бірдей болады - екі пісірілген жұмыртқа және жарты грейпфрут (оны апельсинмен ауыстыруға болатынын біз қазірдің өзінде білеміз).

Күндер	Мәзір
Бірінші және сегізінші	Түскі асқа аштықты ұмыту үшін қанша жеміс жейміз. Дегенмен, жемістер бірдей болуы керек. Кешкі асқа екі жүз грамм етті қайнатыңыз.
Екінші және тоғызыншы	Түскі асқа ет жейміз. Тост, екі пісірілген жұмыртқа, цитрус және көкөніс салатымен тамақтаныңыз.
Үшінші және оныншы	Түстен кейінгі асқа екі қызанақ, бір тілім майы аз ірімшік және тосттар кіреді. Кешке біз таңғы астағыдай тамақтанамыз.
Төртінші және он бірінші	Түскі асқа тағы да сол жемісті көп мөлшерде жейміз. Ет пен жаңа піскен көкөніс салатымен тамақтаныңыз. емесБөлім неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы екенін ұмытпаңыз.
Бесінші және он екінші	Түскі асқа екі жұмыртқаны қайнатып, екі сәбізді кеміріңіз. Бізде корольдік кешкі ас бар - пісірілген немесе қайнатылған балық, грейпфрут және жаңа піскен көкөніс салаты
Алтыншы және он үшінші	Түстен кейінгі ас ішіңіз тойғанша бір жемісті жеу болып табылады. Кешкі асқа ет пен жаңа піскен көкөніс салаты пісіреміз.
Жетінші және он төртінші	Түскі асқа тауықтың төс еті, бұқтырылған көкөністер және бір цитрус жемісімен тамақтанамыз. Кешкі асқа көкөністерді пісіріңіз немесе бұқтырыңыз.

Сонымен, диета кезіндегі мәзір мен диетаны егжей-тегжейлі талдадық. Енді оны қалай дұрыс аяқтау керектігін білейік.

Біртіндеп шығу

Бұл өте маңызды, өйткені кәмпиттерді, кондитерлік өнімдерді және майларды бірден қағып алсаңыз, бұрынғыдан да артық салмақ қосып қана қоймай, асқазаныңызға да зиянын тигізуіңіз мүмкін. Тыйым салынған тағамдарды дене белсенділігін арттыра отырып, біртіндеп енгізу керек. Мысалы, таңертең фитнеспен немесе қарқынды жүгірумен айналысуға болады. Немесе қажетсіз тағамға мүлдем оралғыңыз келмейтін шығар, сондықтан химиялық диета сіз үшін тек тамақ жүйесі ғана емес, сонымен қатар өмір салтына айналады.

Алайда, бұл жерде оны асыра алмау маңызды.

Нағыз пікірлер

Химиялық диета туралы арықтағандардың пікірлерін зерттегеннен кейін, оның барлығына дерлік сәйкес келетінін түсінуге болады. Бұл әдісті ұстанғандардың көпшілігі екі-үш килограмм ғана емес, сонымен қатар салмағын жоғалттыжеті, тіпті барлық он!

Ал, адамдар диетаны ұстану оңай емес дейді. Режимді сақтай отырып, салмағын жоғалтқандардың көпшілігі жұмыртқаны жек көріп, оларды аузына сала алмай қалды. Басқаларына тамақ арасында ұзақ уақыт аралығын сақтау қиын болды.

Алайда бұл нюанстар тамаша нәтижелермен салыстырғанда ештеңе емес.