Апельсин смузи: құрамы, ингредиенттері, фотосуреттері бар қадамдық рецепт, тағам дайындаудың нюанстары мен құпиялары және ең дәмді рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Цитрус жемістері С витаминінің және бірқатар пайдалы элементтердің тамаша көзі болып табылады. Артықшылықтардан басқа, бұл жемістердің еліктіретін жаңа хош иісі мен шырынды құрылымы бар. Цитрус сусындары шөлді тамаша басады және қуат береді. Апельсин шырыны қосылған қазіргі заманғы атауымен «smoothies» коктейльдері осы компоненттің қасиеттерінің арқасында үлкен пайда мен тағамдық құндылыққа ие болады.

Апельсин қосылған шырынды және қою смузилер аталған қасиеттердің арқасында кең танымалдыққа ие болды. Оларды ересектер де, балалар да жақсы көреді. Апельсин смузилері - мақаламыздың тақырыбы - шөлді қандырып қана қоймайды, сонымен қатар көңіл-күйді көтереді, сонымен қатар жалпы күшейтетін әсерге ие.

Пісіру мүмкіндіктері

Төмендегі рецепт бойынша апельсин коктейльін дайындаудағы нюанстарды ұстанатын болсаңыз, пайдалы және дәмді десерт аласыз.

Біріншіден, жемістердегі пленка ащы дәмі бар және нашар екенін есте ұстаған жөн.ұсақталған. Блендерге батырмас бұрын пленкадағы жемістің целлюлозасын тазалау керек.

Егер апельсин смузи рецептінде шырын аталса, бұл концентраттардан, қанттан және басқа да күмәнді ингредиенттерден жасалған дүкеннен сатып алынған балшырындар емес, жаңа сығылған сусын.

Цитрус шырынын арнайы шырын сыққыш арқылы сығып алған дұрыс - бұл максималды нәтижеге жетеді.

Ораза күні апельсин шырыны қосылған смузи ішу қауіпті, өйткені аскорбин қышқылының көп мөлшері ағзаға зиянын тигізуі мүмкін. Ораза ұстау да ұсынылмайды.

Апельсин коктейльін ішпей, қасықпен жеген дұрыс - бұл қанықтыруға ықпал етеді. Егер сусынға мұз қосылса, дәмі жақсырақ болады, бірақ тамақтану нашарлайды.

Өз фигурасына мән беретіндер балмұздақ, қант, кілегей, шоколад сияқты апельсин смузилерінің құрамындағы ингредиенттерден бас тартқаны абзал. Бұл жағдайда қоюландырғыш ретінде йогурт немесе айран таңдалады, ал бал, тәтті жемістер мен жидектер тәттілендіргіш ретінде әрекет етеді.

Апельсин смузилерінің жүздеген нұсқалары болуы мүмкін, бірақ жалпы принциптері өзгеріссіз қалады. Бұл өзіңіздің жеке десерттеріңізді жасауға және жаңа дәм комбинацияларына қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Апельсин, банан және грейпфрут смузи

Бұл сусынды дайындау үшін сізге қажет:

• 400 грамм апельсин;
• 300 грамм грейпфрут;
• 250 грамм банан;
• 20 грамм бал.

Тағам әзірлеуді бастайық. Біз цитрус жемістерін тазалаймыз, оларды тілімдерге бөлеміз. Пленкаларды алып, контейнерге салыңызқамшылау үшін. Блендерді қолданып, апельсин мен грейпфруттың целлюлозасын бөліңіз. Бананның қабығын аршып, оны текшелерге кесіңіз. Цитрус жемістеріне қосып, олармен шайқаңыз. Коктейльдің консистенциясы біртекті болған кезде сұйық бал қосып, қайтадан шайқаңыз.

Бұл коктейль иммунитеттің тамаша көмекшісі болады. Жазда сергіту жақсы болуы мүмкін. Алкогольсіз сусын алу үшін соңғы шайқау алдында қоспаға бір уыс ұсақталған мұз қосу жеткілікті.

Апельсин банан йогурт смузи

Бізге дайындалу керек:

• 400 грамм апельсин;
• 250 грамм піскен банан;
• 250мл қантсыз йогурт;
• 25 грамм гүл балы.

Тағам әзірлеуді бастайық.

Алдымен апельсиндерді жуып, қабығын аршыңыз. Пленкадан тілімдерді босатып, кесіңіз, содан кейін блендер ыдысына салыңыз.

Апельсиндерді біртекті қоспаға айналдырып шайқаңыз. Оларға шеңберлерде банан целлюлозасын қосыңыз. Барлық жемістерді бірге шайқаңыз. Әрі қарай, блендердегі апельсин смузиінің рецепті бойынша балды сұйық күйге дейін ерітіп, жеміске қосу керек. Осыдан кейін бәрін йогуртпен толтырыңыз. Блендерді екі минуттай қосыңыз. Алынған коктейль нәзік және қалың құрылымға ие. Мұндай десертті қасықпен қауіпсіз жеуге болады - ол зиянды нәзіктікті алмастырады және фигураны сымбатты етеді.

Манго смузилері

Қабылдау:

• 450 грамм апельсин;
• 250 грамм манго;
• 250 граммқантсыз табиғи йогурт;
• 350 грамм піскен банан;
• 20 грамм кокос жаңғағы.

Апельсиндерден бастаңыз, оларды екіге бөліңіз. Мен шырын сығып жатырмын. Қолмен экструзия арқылы біз сусыннан сүйектерді шығарамыз. Манго целлюлозасын кішкене текшелерге кесіңіз. Банандарды тазалағаннан кейін кесектерге кесіңіз. Мангоны блендерге салып, ұнтақтаңыз. Банан мен сығылған апельсин шырынын қосыңыз. Біз қондырғыны қосып, жемісті біртекті қоспаға айналдырамыз. Йогурт қосып, бәрін қайтадан шайқаңыз.

Сусынды стақандарға құйып, оған кокос жаңғағын себіңіз.

Апельсин қосылған «Мультифрут»

Тізімдегі келесі ингредиенттерді дайындау керек:

• 250 грамм шабдалы;
• 250 грамм апельсин;
• 100 грамм құлпынай;
• 100 грамм қауын;
• 100 грамм ананас;
• 150 мл табиғи қантсыз йогурт.

Бастау үшін біз құлпынайларды сұрыптаймыз, оларды жуамыз, гүл шоқтарын алып тастаймыз. Жидектерді майлықпен сүрткеннен кейін әрқайсысын 4 бөлікке кесіңіз. Қауынның целлюлозасын қабығынан бөліңіз, жемістерді текшелерге кесіңіз. Біз шабдалыны екіге бөлеміз, тасты алып тастаймыз, жемістерді орташа өлшемді тілімдерге немесе текшелерге кесеміз. Ананас целлюлозасын майдалап тураңыз (бұл жерде зиянды консервілерден бас тарту және жаңа ананасқа артықшылық беру жақсы). Біз апельсинді тазалаймыз, оны тілімдерге бөлеміз, әр пленкадан пленканы алып тастаймыз, жемістерден тұқымдарды алып тастаймыз.

Блендерге арналған контейнерге құлпынай, қауын, апельсин, ананас және шабдалы салыңыз, тураңызбарлығы пюре. Табиғи йогуртты қосып, қайтадан шайқаңыз.

Осы рецепт бойынша қызғылт сары смузи диеталық диетаны ұстанатындарға ұсынылады. Мұндай сусын дәрумендерге бай, талшықтың көп мөлшерінің арқасында салмақ жоғалтуға көмектеседі, дене үшін стресстік кезеңде қорғанысты қолдайды. Ол сондай-ақ су-тұз теңгерімін қалыпқа келтіруге және шаштың жақсы күйін сақтауға көмектесетін элементтерді қамтиды.

Апельсин, киви және алма қосылған смузи

Бізге қажет:

• 250 грамм апельсин;
• 150 грамм киви;
• 250 грамм алма;
• 150 грамм банан.

Апельсиннің қабығын аршып, оны тілімдерге бөліңіз, пленканы, тұқымды алып тастаңыз және блендер ыдысына салыңыз.

Менің алмаларым, қабығын аршып, өзегін кесіңіз. Алманың целлюлозасын текшелерге кесіңіз. Тазалаудан кейін кивиді орташа өлшемді бөліктерге ұсақтаңыз. Аршылған бананды тілімдерге кесіңіз. Біз алмаларды апельсиндерге саламыз, жемістерді пюре күйіне дейін ұнтақтаймыз. Банан мен киви қосып, құрылғыны қайта қосыңыз, жемісті біртекті массаға айналдырыңыз.