2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Еркектер үшін сау және дұрыс тамақтану - бұл қажет пе? Бұл жай ғана қажет емес, олар үшін өте маңызды. Диета, әрине, қоректік заттар мен қоректік заттардың көп мөлшерін қамтуы керек. Күшті жыныстың өкілдері өмір барысында біз әйелдерге қарағанда әлдеқайда көп калория жағуға мәжбүр болатыны белгілі.
Массачусетс университетінің ғалымдары жақында медицина және тамақтану саласында ғылыми зерттеулер жүргізді. Осылайша, олар әйелдерге қарағанда ерлердің күйзеліске және жүрек-қан тамырлары ауруларына көбірек бейім болатынын анықтады.
Осы бақытсыздықтардан басқа, еркектерге де басқа бақытсыздықтар түседі. Күшті жыныстың әлсіз жақтарының бірі - несеп-жыныс жүйесі. Бұл ер адамдарға көптеген жағымсыз проблемаларды тудырады. Жеткіліксіз назар аударылған жағдайда, өткізіп алынған белгілер созылмалы ауруларға айналуы мүмкін. Мұндай патологиялардың себебі көбінесе метаболикалық бұзылулар болып табылады, ол да көп жағдайда тамақтануға байланысты. Әрине, ерлерге арналған салауатты және дұрыс тамақтану ақуыз өнімдерінің, майлардың және көмірсулардың болуын білдіреді, сонымен қатарминералдар мен витаминдердің барлық түрлері.
Көкөністер мен жемістер, қант, нан өнімдері мен жармалар көмірсулардың бай көздері болып табылады. Диетадағы майларға қатысты мынаны айтуға болады: олар өсімдік майларында, балықта және етте көп мөлшерде кездеседі. Бірақ сау жасушаларды құру үшін ең маңызды компоненттер қышқыл сүт өнімдерінде болуы мүмкін. бұршақ және жаңғақтар.
Жоғарыда айтылғандардан мынадай қорытынды жасауға болады: ер адамның рационында міндетті түрде үш негізгі өнім болуы керек.
Оларға - май қышқылдарының негізгі көзі болып табылатын жаңа піскен балық, құрамында ақуызы бар майсыз ет, сондай-ақ кальцийге бай қышқыл сүт өнімдері жатады.
Еркектер үшін дұрыс тамақтануды ұйымдастырған кезде күнделікті рационға көкөністер мен жемістердің түр-түрін, сонымен қатар көк шөптерді көбірек қосу ұсынылады.
Ерлерге арналған сау және дұрыс тамақтану, әдетте, диетада шамадан тыс майлы, сондай-ақ қуырылған тағамдарды қамтымайды. Кондитер өнімдері мен газы бар қантты сусындар, сондай-ақ алкогольді мүмкіндігінше шектеу керек және оларды толығымен алып тастаған дұрыс. Түскі ас протеинді тағамдардан тұруы керек. Ал кешкі ас кезінде құрамында көмірсуы бар тағамдарға артықшылық берген дұрыс.
Кәдімгі үш тамақтану арасындағы аралықта диетологтар еркектерге көкөніс шырындарымен дұрыс тамақтануды ұсынады.немесе йогурт. В дәрумендері, сондай-ақ ер адамның психологиялық және эмоционалдық фонын тұрақтандыратын май қышқылдары артық болмайды.
Сонымен қатар олар оның потенциалына жақсы әсер етеді.
Ерлерге арналған дұрыс диета фолий қышқылы, мырыш және селен сияқты маңызды қоректік заттардың кешенін де қамтитынын ескерген жөн.
Ұсынылған:
Ерлерге арналған потенциал үшін тамақтану: өнімдер тізімі, кеңестер мен амалдар
Қуаттылық деңгейі көбінесе күнделікті рационның негізін құрайтын өнімдердің табиғатына байланысты. Ерлердің күш-қуатының төмендеуімен проблемалар туындамау үшін қан қысымының қалыпқа келуін қамтамасыз ететін, жүйке импульстарының жоғары сапалы берілуіне ықпал ететін және жыныс жасушаларының белсенділігін арттыратын тағамды тұтынуға назар аудару керек
Ересектер мен балаларға арналған панкреатитке арналған диета. Дұрыс тамақтану - панкреатитті сәтті емдеу. Панкреатиттен кейінгі диета
Медицинада панкреатит деп ұйқы безінің қабынуының өзі пайда болатын ауру деп түсініледі. Ол бүкіл ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген маңызды функцияларды орындайды. Мысалы, ол ақуыздардың, көмірсулардың және майлардың дәйекті ыдырауы үшін аш ішекке әртүрлі ферменттердің көп мөлшерін береді. Сонымен қатар, ұйқы безі бірқатар гормондарды, соның ішінде инсулин мен глюкагонды шығарады
Дұрыс тамақтану - бұл не? Дұрыс тамақтану негіздері
Дұрыс тамақтану – ыңғайсыз және қысқа өмір сүрмейтін жаңа өмір салты. Тамақтану әдеттерін өзгерту метаболизмнің қалыпқа келуіне әкеледі, яғни салмақ бірте-бірте қалыпты жағдайға оралады
Дұрыс тамақтану арқылы таңғы, түскі және кешкі асқа не жеген дұрыс? Дәмді және пайдалы тағамға арналған рецепттер
Тамақтарды дәмді және пайдалы ету үшін оларды алдын ала жоспарлау керек. Таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа артық салмақ түсірмеу және фигураны сақтау үшін не жеген дұрыс? Сонымен қатар, диета дұрыс тамақтану принциптеріне ғана емес, сонымен қатар жеке қажеттіліктер мен артықшылықтарға сәйкес келуі керек
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз