2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Қазіргі уақытта ең танымал диеталардың бірі - ақуыз диеталары. Килограмнан құтылудың бұл әдісінің мәні өте қарапайым, осы кезеңде тамақтану майсыз ет, сүзбе, жұмыртқа, балық және т.б. сияқты ақуыздық тағамдарды дерлік шектеусіз пайдалануға негізделген. Сонымен бірге көмірсулар- бар тағамдар салмақ жоғалту диетасынан шығарылады. Жемістер мен көкөністерді аз тұтынуға рұқсат етіледі.
Белок диетасы кімге арналған?
Бұл тағам жүйесі өмірді ет өнімдерінсіз елестете алмайтындарды қуантады. Мұндай диетаны ұстану өте қарапайым, өйткені салмақ жоғалтуға арналған ақуыз диетасының мәзірі өте әртүрлі. Оның тек ақуыздар ғана емес, басқа да қоректік заттар үшін орны бар. Куәгерлердің айтуынша, мұндай тамақтанудың 2 аптасында сіз 8 келіден арыла аласыз, ал салмақ жоғалтуға байланысты болмайды.артық сұйықтықты кетіру арқылы ғана, сонымен қатар май қорларын жағу арқылы.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Белок диетасының айқын артықшылықтарына мыналар жатады:
- толықсыз аштықсыз арықтау;
- ақуыз тағамы ағзаны отынмен қамтамасыз ету міндетін оңай жеңеді;
- Арықтауға арналған протеин диетасының мәзірі әртүрлі.
Бірақ бұл диетаның кемшіліктері көп:
- тәттілерден толық бас тарту;
- арықтауға арналған протеинді диета мәзірі теңдестірілген емес, сіздің денеңіз тек килограмм ғана емес, сонымен қатар маңызды витаминдер, минералдар және микроэлементтер жоғалтады;
- Ұзақ, үш аптадан астам протеинді тағамдарды жеу бүйрек функциясының бұзылуына, кальций тапшылығына және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Белокпен тамақтанудың негізгі ережелері:
- Белокты диетаға арналған тағамдарды қатаң реттілікпен пайдаланыңыз. Мектеп стендінен белгілі ереже - "терминдер орындарын қайта орналастырудан қосынды өзгермейді" - бұл жағдайда жұмыс істемейді.
- Бөлім өлшемін кішірейту бағытында өзгертуге рұқсат етіледі.
- Тамақ туралы ойламауға тырысыңыз, жылы су ішіңіз, ол аштықты басады.
- Күн сайын 1,5 литр су ішуді ұмытпаңыз.
Негізгі мифтер
- Көмірсулар – жамандықтың көзі. Бұл мәлімдеме жартылай шындық. Көкөністер мен жемістерде кездесетін күрделі көмірсулар ағзаға өте пайдалы.
- Әрбір адам ақуызды диетаны ұстану арқылы арықтай алады. Ережелерді қатаң сақтау және тек рұқсат етілген тағамдарды жеу арқылы ғана диетаның бұл түрімен салмақ жоғалтуға болады. Мәселен, мысалы, шұжықтарды ұнататындар, ең алдымен, артық фунттан арыла алмайды.
- Диетаның соңында салмақ қайтпейді. Негізінде, бүгінгі күні диеталар жоқ, содан кейін бұрынғы тамақтану тәртібіне оралсаңыз, сіз салмағыңызды арттырмайсыз.
- Белокқа негізделген бағдарламаны қалағаныңызша орындаңыз. Жоғарыда айтылғандай, көмірсулардың ұзақ мерзімді жетіспеушілігі қайғылы салдарға әкеледі. Тамақтанудың ең жақсы тәсілі - салмақ жоғалтуға арналған протеиндік диета мәзірін күрделі көмірсулармен біріктіру.
Белокты диетада не жеуге болады?
Бүгінде атақты дәрігерлер Аткинс пен Дюканның өте танымал диеталары, сонымен қатар атышулы Кремль диетасы бар. Олардың әрқайсысында өзіндік сипаттамалары мен нюанстары, рұқсат етілген тағамдардың тізімі бар салмақ жоғалтуға арналған ақуыз диетасының өз мәзірі бар.
Ұсынылған:
Түзбеден салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдар: диета нұсқалары, сүзбенің калориялығы, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері, ұсыныстары, шолулары және нәтижелері
Кейбір қатаң диеталар майы жоғары сүзбе жеу мүмкіндігін жоққа шығарады. Дегенмен, бұл параметрге қарамастан, бұл ашытылған сүт өнімі салмағын жоғалтқандардың денесіне пайдалы әсер етеді. Сүзбе жоғары тағамдық құндылыққа ие, сонымен қатар асқазан мен ішекке пайдалы элементтердің көп мөлшерін қамтиды. Негізгі өнім сүзбе болып табылатын арнайы тамақтану жүйелері әзірленді
Жаттығу кезінде салмақ жоғалтуға арналған ақуызды тамақтану: егжей-тегжейлі мәзір
Бүгінде протеиндік диеталар өте танымал. Олардың көптеген нұсқалары бар, бірақ олардың барлығы өте тиімді. Бүгін біз салмақ жоғалту үшін ақуызды тамақтану туралы көбірек айтатын боламыз
Арықтауға арналған апельсиндер. Салмақ жоғалтуға арналған апельсиндер: шолулар
Көптеген адамдар апельсинді күнмен байланыстырады. Бұл жемістің хош иісі өміршеңдікті арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға қабілетті. Апельсин тоғайында болу денсаулықты жақсартуға және тыныштандыруға болады деген пікір бар
Аз тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға болады ма: порция мөлшері, калория, тағамдық құндылығы және салмақ жоғалту
Мақалада аз болса арықтауға болатынын қарастырамыз. Денені бірте-бірте қалай реттеуге болады, ол бұрын сіңірілгенге қарағанда қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Мүмкіндігінше тыныштықты сезіну үшін асқазанға тұтынылатын тағам мөлшерінің төмендеуін қалай өтеуге болады. Тапсырманы жеңіп, салмағын оңай қалпына келтірген адамдардың пайдалы кеңестерін қарастырыңыз
Салмақ жоғалтуға арналған етсіз диета: диета нұсқалары, мақсаттар, міндеттер, аптадағы үлгі мәзірі, көрсеткіштер, қарсы көрсеткіштер, ұсыныстар, шолулар және нәтижелер
Арықтауға арналған етсіз диета - бұл шындық па, әлде миф пе? Дүние жүзінде вегетариандық пен вегетариандыққа негізделген көптеген тамақ жүйелері бар екені бекер емес. Мұндай диета етден толық бас тартуды білдіреді. Адамның сеніміне қарай ол сүт өнімдері мен жұмыртқадан да бас тартуы мүмкін. Бірақ бұл тым радикалды нұсқа: ағзаға ақуыздарды алу керек. Мақалада етсіз салмақ жоғалтуға арналған мәзір ұсынылған, сондай-ақ мұндай диетадағы салмақ жоғалтудың негізгі принциптері сипатталған