2026 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 07:30:55
Диеталық тағамдар, фотосуреттері бар рецепттер төменде ұсынылатын болады, көбінесе артық салмақтан шұғыл түрде құтылу қажет болғанда дайындалады. Дегенмен, мұндай жеңіл тағамдар кейде рекреациялық мақсатта қолданылады. Шынында да, мол мерекелік дастарханнан кейін бірнеше күн бойы аз диетаға отыру ұсынылады.
Диеталық тағамдар: теңіз балдыры мен күріш жармасы сорпасына арналған рецепт
Қажетті ингредиенттер:
- жасыл пияз - 40 грамм;
- ақжелкен - кішкене байлам;
- ас тұзы - дәміне қарай;
- хош иісті дәмдеуіштер - міндетті емес;
- кептірілген теңіз балдыры - 200 грамм;
- майсыз тауықтың төс еті (қатаң диетамен қосуға болмайды) - 100 грамм;
- дөңгелек күріш - 20 грамм;
- соя соусы - дәміне қарай (міндетті емес).
Сорпа жасау процесі
Майы аз, терісі жоқ тауықтың төс еттерін (аз мөлшерде) жуып, кесіп, кастрюльге салып, су құйып, жарты сағат қайнатыңыз. Осыдан кейін етге қосу керекас тұзы, күріш жармасы, жасыл пияз, дәмдеуіштер, ақжелкен және кептірілген теңіз балдыры. Сорпаны тағы 15 минут қайнатқаннан кейін оны пештен шығарып, табақтарға құйып, қаласаңыз, соя соусымен дәмдеңіз.
Диеталық тағамдар: асқабақ сүзбе кәстрөлін пісіруге арналған рецепт
Қажетті ингредиенттер:
- майы аз ұсақ дәнді сүзбе - 450 грамм;
- жаңа асқабақ - 200 грамм;
- тұқымды қара өрік - 5 немесе 7 дана;
- үлкен жұмыртқа - 2 дана;
- қант - 2 үлкен қасық.
Асқабақ сүзбе кәстрөлін жасау процесі
Жаңа асқабақтың қабығын аршып, тұқымын алып тастау керек, содан кейін 2 үлкен жұмыртқа, майы аз ұсақ дәнді сүзбе, түйіршіктелген қара өрік және аздап қантпен бірге блендер ыдысына салу керек. Әрі қарай, барлық өнімдерді жоғары жылдамдықпен шайқау керек, силиконға немесе басқа пеш пішініне құйып, жарты сағат бойы пісіру керек. Осыдан кейін тағамды алып, ауада салқындату керек, содан кейін оны кесіп, үстелге ұсыну керек (бір уақытта бір стандартты бөліктен артық жеуге болмайды).
Диеталық тағамдар: пісірілген алма рецепті
Қажетті ингредиенттер:
- қышқыл емес алма - 3-4 дана;
- жаңа бал - 2 үлкен қасық;
- жаңа қарақат - 100 грамм.
Пісірілген алмаларды жасау процесі
Жемістерді жуып, өзегінен босату керек. Жаңа піскен қарақат балмен араласып, алмаға салынуы керек«көзілдірік». Әрі қарай, толтырылған жемістер жаймаға салынып, пешке 7 минутқа қойылуы керек (микротолқынды пешті пайдалануға болады).
Диеталық тағамдар: балық тортының рецепті
Қажетті ингредиенттер:
- мұздатылған поллок - 1-2 дана;
- тұз, бұрыш - міндетті емес;
- пияз - 1 дана;
- нан үгінділері - илемдеу үшін;
- үлкен тауық жұмыртқасы - 1 дана.
Балық торттарын дайындау процесі
Поллокты ерітіп, жуып, филесін салып, блендермен турап, туралған пияз, бұрыш, тұз және тауық жұмыртқасын қосу керек. Өнімдерді араластырып, котлеттерге айналдырып, нан үгіндісіне айналдырып, содан кейін қос қазандыққа салып, жарты сағат бойы пісіру керек.
Арықтауға арналған диеталық рецепттер мұнымен бітпейді. Өйткені, бүгінде дәмді, қанағаттанарлық, бірақ сонымен бірге жеңіл түскі асты дайындаудың әртүрлі тәсілдері бар, ол салмақ жоғалтуға ғана емес, адам денсаулығына да оң әсер етеді.
Ұсынылған:
Пеште сүзбеден жасалған диеталық құймақ: рецепт және пісіруге арналған кеңестер. Сүзбенің пайдасы, ірімшіктерге арналған өнімді таңдау ерекшеліктері
Сырникиді үлкендер де, балалар да жақсы көреді. Бұл тамаша тағамдар, дәмді және пайдалы таңғы ас, дәмді кешкі ас. Бірақ мұндай қарапайым көрінетін тағамды дайындау әлі де көптеген сұрақтар тудырады. Әрбір екінші үй иесі үшін олар таралады, жабысады немесе төңкерілмейді. Керемет ірімшік торттарының рецепті қандай? Ал сүзбе қалай таңдауға болады?
Түзбеден салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдар: диета нұсқалары, сүзбенің калориялығы, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері, ұсыныстары, шолулары және нәтижелері
Кейбір қатаң диеталар майы жоғары сүзбе жеу мүмкіндігін жоққа шығарады. Дегенмен, бұл параметрге қарамастан, бұл ашытылған сүт өнімі салмағын жоғалтқандардың денесіне пайдалы әсер етеді. Сүзбе жоғары тағамдық құндылыққа ие, сонымен қатар асқазан мен ішекке пайдалы элементтердің көп мөлшерін қамтиды. Негізгі өнім сүзбе болып табылатын арнайы тамақтану жүйелері әзірленді
Дәмді ірімшік торттары: қарапайым десертке арналған рецепт
Дәмді ірімшік торттары, олардың рецептісін төменде қарастырамыз, оны таңғы ас ретінде де, жеңіл түскі немесе кешкі астан кейін кәдімгі десерт ретінде де беруге болады. Айта кету керек, мұндай тәтті тағам таңқаларлық оңай және тез дайындалады. Сонымен қатар, оған қымбат өнімдерді сатып алудың қажеті жоқ, өйткені бұл десерт қолжетімді және қарапайым ингредиенттерден дайындалады
Пісірілген грейпфрут: пайдалы диеталық десертке арналған бірнеше рецепттер
Даршынмен, балмен немесе жидектермен пісірілген грейпфрут жеп көрдіңіз бе? Жоқ па? Сонда бұл мақала міндетті түрде сіз үшін. Біз витаминдердің, жағымды хош иістердің және жақсы көңіл-күйдің нағыз коктейльін дайындаймыз
Түзбе суфле - желатин қосылған рецепт. Нағыз диеталық десертке арналған пісіру нұсқалары
Көп адамдар бала кезінен белгілі десертке - сүзбе суфлеге ғашық болды. Желатинмен рецепт өте қарапайым және десертті дайындау өте аз уақытты алады. Бұл тағамды жемістер, какао, ваниль, даршынмен жасауға болады