2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Көптеген адамдарға таныс және сүйікті көкөніс – қияр салмақ жоғалту диетасының негізі бола ала ма? Жаңа піскен қиярдың калория мөлшері қандай және оны кейбір аурулардың алдын алу және емдеу үшін қолдануға бола ма?
Қияр құрамы
Қияр жаңа піскен және консервіленген түрде пайдаланылады: оны маринадтауға және ашытуға, салаттарға қолдануға, бал қосып жеуге және тіпті қуыруға болады! Жаңа піскен қиярда көптеген дәрумендер бар, олардың арасында - бета-каротин, тиамин, ниацин, рибофлавин, фолий қышқылы, С және Е дәрумендері. Қиярдың құрамындағы мұндай бай кешен ағзаның витаминдерге деген қажеттілігін қанағаттандыра алады, әсіресе ерте көктемде. барлығы бірінші жасыл түсті асыға күтуде. Жаңа піскен қиярдың калория мөлшері төмен: 100 граммда тек 14 ккал бар, сондықтан ол салмақ жоғалту үшін көкөніс диеталарында қолданылады. Бұл көкөністе витаминдерден басқа кальций мен магний, натрий мен фосфор, калий мен темір, кобальт пен мырыш, фтор мен молибден, марганец пен мыс бар, яғни шын мәнінде нағыз қазына!
Қиярдың құрамындағы микро- және макронутриенттер жүрек-қан тамырлары мен жүйке жүйесінің қалыпты деңгейін сақтау үшін өте маңыздыжүйелер. Калий мен магний жүрек бұлшықетін қоректендіреді, мырыш дененің физиологиялық функцияларын реттеу үшін маңызды, натрий жасушаішілік зат алмасу процестеріне, фосфор мен кальцийді дене сүйек тінін құруға пайдаланады. Қиярдың калориялық кестесі жаңа піскен, маринадталған, жылыжай және ұнтақталған көкөністердегі калориялардың саны біршама өзгеретінін көрсетеді, бірақ олардың барлығын витаминді диетаны құрастыру кезінде пайдалануға болады.
Жаңа қиярдың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Қиярдың құрамында талшық көп болғандықтан, ішек жұмысын қалыпқа келтіру үшін өте пайдалы. Өсімдік майлары (зығыр, зәйтүн, күнбағыс) қосылған салаттар түрінде жаңа піскен қиярды пайдалану әсіресе жалқау ішек диагнозы бар адамдар үшін көрсетілген. Қиярды үнемі тұтыну арқылы ішектің тазарту қызметі бірте-бірте қалпына келтіріледі, әдеттегі іш қату өткенде қалады және адам өзін әлдеқайда жақсы сезінеді. Бұл көкөністі салмақ жоғалту үшін кез келген диетада қолдануға болады, өйткені жаңа піскен қиярдың калория мөлшері соншалықты төмен, ол таңғы және түскі астың негізі бола алады. Қияр подагра мен полиартриттің алдын алу және емдеу үшін пайдаланылуы мүмкін, олар жүрек және қалқанша безінің аурулары үшін көрсетілген; Қияр диетасы бүйрек пен бауырдың кейбір ауруларынан зардап шегетіндерге жақсы. Жаңа піскен қияр керемет диуретикалық, іш жүргізетін және холеретикалық әсерге ие.
Сонымен қатар, қиярдың құрамындағы ферменттер айтарлықтай артадыжануарлардан алынатын ақуыздардың сіңімділігі және сонымен бірге көмірсулардың майларға айналу процесін «баяулатады». Бұл қасиет, сондай-ақ жаңа піскен қиярдың төмен калориялылығы семіз адамдарға оларды салмақ жоғалту үшін пайдалануға мүмкіндік береді.
Қиярға қарсы көрсетілімдер бар ма?
Егер жаңа піскен қиярдың дерлік қарсы көрсетілімдері болмаса, гастрит пен асқазан жарасы, өт жолдарының дискинезиясы мен холециститі, колит және нефриті бар адамдарға тұздалған және маринадталған көкөністер ұсынылмайды. Сонымен қатар, тұздалған қиярды жас балаларға беруге болмайды, ал жүкті әйелдер оларды сақтықпен және шектеулі мөлшерде тұтынуы керек.
Ұсынылған:
Түзбеден салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдар: диета нұсқалары, сүзбенің калориялығы, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері, ұсыныстары, шолулары және нәтижелері
Кейбір қатаң диеталар майы жоғары сүзбе жеу мүмкіндігін жоққа шығарады. Дегенмен, бұл параметрге қарамастан, бұл ашытылған сүт өнімі салмағын жоғалтқандардың денесіне пайдалы әсер етеді. Сүзбе жоғары тағамдық құндылыққа ие, сонымен қатар асқазан мен ішекке пайдалы элементтердің көп мөлшерін қамтиды. Негізгі өнім сүзбе болып табылатын арнайы тамақтану жүйелері әзірленді
Қысқа жаңа піскен қиярдан салаттан басқа не пісіру керек? Кешкі асқа жаңа піскен қияр мен қызанақтан не пісіруге болады: рецепттер
Қияр мен қызанақ бізге өте таныс көкөністер. Өзіңізді және жақындарыңызды қуанту және таң қалдыру үшін осы өнімдерден не пісіру керек?
Сөмкедегі жаңа маринадталған қиярдың рецепті
Тамаша, қытырлақ жаңа тұздалған қияр, оның рецепті сізге ұсынылатын мақалада сипатталған, шулы мерекеге де, қарапайым отбасылық түскі асқа да тамаша қосымша болады. Оларды дайындау ең аз шығындарды, күш пен уақытты қажет етеді
Қияр қосылған салаттар: рецепттер. Жаңа піскен қияр салаты
Қияр салаттары өте танымал, өйткені қияр Үндістанда шамамен алты мың жыл бұрын өсіре бастаған ең танымал көкөніс болып табылады. Содан кейін ол римдіктер мен гректер арасында тағам ретінде емес, суық тию мен ас қорыту бұзылыстарына қарсы ем ретінде танымал болды
Аз тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға болады ма: порция мөлшері, калория, тағамдық құндылығы және салмақ жоғалту
Мақалада аз болса арықтауға болатынын қарастырамыз. Денені бірте-бірте қалай реттеуге болады, ол бұрын сіңірілгенге қарағанда қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Мүмкіндігінше тыныштықты сезіну үшін асқазанға тұтынылатын тағам мөлшерінің төмендеуін қалай өтеуге болады. Тапсырманы жеңіп, салмағын оңай қалпына келтірген адамдардың пайдалы кеңестерін қарастырыңыз
