Диеталық торт. Пайдалы кеңестер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

«Диеталық торт» тіркесі өз фигурасына қарап үйреніп қалғандар мен тәтті десерттерді диетасынан мүлдем алып тастағандар арасында күмәнді күлкі тудыруы мүмкін. Бірақ дәмді, бірақ жоғары калориялы тағамдар соншалықты қорқынышты ма? Мерекеге тым зиянды емес торт пісіруге бола ма? Сіз мұндай тағамның диеталық рецептін, сондай-ақ қойылған сұрақтарға жауаптарды біздің мақаладан біле аласыз.

Дұрыс нан пісіру

Диетаны ұстанған әрбір әйел өзінің кішігірім кемшіліктерін жоққа шығару қаншалықты қиын екенін біледі. Тым қатаң шектеулерден кейін бұзылу және көңілсіздік қаншалықты жиі кездеседі. Оқиғалардың мұндай бұрылысын болдырмас үшін тәтті десерттерді дайындау бойынша кеңестерді пайдалануды ұсынамыз:

• Пісіру үшін тек тұтас дәнді ұнды пайдаланыңыз - одан жасалған тағамдар қанағаттанарлық және қорытуға көп уақыт кетеді.
• Қанттың орнына стевия, табиғи тәттілендіргіш.
• Егер торт диеталық болса, олай емесол үшін майы жоғары сүт өнімдерін пайдаланыңыз.
• Түзбе, қаймақ және көкөністер - төмен калориялы тағамға арналған ең жақсы ингредиенттер.
• Тұтас жұмыртқаның орнына тек ақуыздарды алыңыз - олардың құрамында бір тамшы май да жоқ.
• Пороцияларды азайтыңыз - тағамның мөлшерін емес, дәмін көруді үйреніңіз.

Дұрыс дайындалған төмен калориялы десерт сары май немесе қоюландырылған сүт қосылған десерт сияқты дәмді болады. Торттың безендірілуін ұмытпаңыз, себебі бұл тағамды тартымды етеді.

Пісірусіз диеталық торт

Бұл дәмді десерт таңғы асқа тамаша қосымша болып, кез келген мерекелік дастарханды безендіре алады. Пісіру нұсқаулары:

• 400 грамм сүзбе мен 400 грамм қаймақты блендер немесе миксер арқылы араластырыңыз.
• 20 грамм желатинді нұсқауларға сәйкес сұйылтып, сүзбе массасына салыңыз.
• Бал (50-100 грамм) қосып, барлығын блендермен қайтадан араластырыңыз.
• Пісіру табағын пленкамен жабыңыз, түбіне нан немесе жарма печеньесін салыңыз. Сүзбе қоспасын үстіне қойып, болашақ десертті тоңазытқышқа жіберіңіз.
• Тағам әдемі болуы үшін оған үгітілген қара шоколад пен бадам үгіндісін себіңіз.

Көріп отырғанымыздай, рецепті жоғарыда келтірілген диеталық тортты дайындау өте оңай. Оған қоса, оның құрамында қант немесе қалың крем сияқты зиянды ингредиенттер жоқ.

Диеталық сүзбе торт

Біздің рецепт бойынша тағы бір дәмді десертті қолданып көріңіз:

• Алдымен қамырды дайындап алайық. Ыдысқа 500 грамм майсыз сүзбе, екі ас қасық ұнтақталған кебек немесе талшық, бір жұмыртқа және екі ас қасық балғын балды араластырыңыз.
• Дайын қоспаны әдемі силикон пісірме табаққа құйып, алдын ала қыздырылған пешке жіберіңіз.
• Осы уақытта тортқа диеталық крем дайындап алайық. Ол үшін диеталық йогурт (200 грамм), жаңа піскен құлпынай және жалбыз қажет.
• Дайын тортты кілегеймен безендіріп, үстіне жидек бөліктерін әдемі етіп орналастырыңыз. Айтпақшы, оның орнына киви, банан немесе апельсин тілімдерін пайдалануға болады.

Жақындарыңызға бұл пайдалы тағамды сыйлаңыз, олар сізден шайға бірнеше рет дайындауды сұрайды.

"Зебра" десерті

Аты айтып тұрғандай, торт (диета) қою және ашық қамырдан тұрады. Нұсқауларды орындаңыз, сонда сіз керемет тағам аласыз:

• Бірінші тортты дайындау үшін екі жұмыртқаны араластырыңыз (тек ағын ғана болады), екі ас қасық су, жарты қасық жүгері крахмалы, бірдей мөлшердегі разрыхлитель, стевия және екі ас қасық ұнтақталған кебек қосыңыз. Алынған массаны пергамент немесе силикон төсенішімен жабылған пісіру парағына салып, пеште пісіріңіз.
• Екінші торт үшін бірінші жағдайдағыдай өнімдерді пайдаланыңыз, бірақ бір шай қасық какао мен жарты қасық ұнтақталған даршын қосыңыз.
• Енді мүмкінкрем жасаңыз. Ол үшін желатинді майсыздандырылған сүтке салып, гүлдегенде йогурт, сүзбе, хош иістендіргіш (ванильді қосуға болады) және стевиямен араластырыңыз.
• Дайын торттарды ұзынынан екі-үш бөлікке кесіп, шеттерін пышақпен туралап, алдын ала крем жағып, бір-бірінің үстіне қойыңыз. Жолақты орамды бұрап, кілегей, қамыр үгінділері және ұнтақталған жаңғақтармен безендіреміз.

Бұл түпнұсқа тортты Дукан диетасын ұстанушы ойлап тапты және ол көп ұзамай үлкен танымалдылыққа ие болды. Сіздің сымбаттылығыңыз үшін қорықпай тамаша десертті пісіріп көріңіз.

Құмырсқа илеуі

Бірнеше трюктердің арқасында бұл фитнес десерт түпнұсқаға өте ұқсас. Дегенмен, оның құрамында қант пен ұн жоқ, яғни ол спортшыларға да жарамды:

• Қамырға 100 грамм майсыз сүзбе, 8 ас қасық ұнтақталған кебек, стевия және бір жұмыртқаның ағын араластырыңыз.
• Дайын өнімді тоңазытқышқа салып, кремді дайындауды бастаңыз. Қуыруға арналған табада 40 грамм ақуызды қызарғанша құрғатыңыз, содан кейін оны сүтпен араластырыңыз (шамамен жарты стакан).
• Қамырды жайып, жұқа етіп кесіп, пеште пісіру керек.
• Алынған печеньелерді кілегеймен араластырып, тоңазытқышта бір-екі сағат ұстаңыз.

Дені сау және дәмді торт дайын. Оны шаймен бірге ұсыныңыз және отбасыңызбен және достарыңызбен осы тәтті рахат алыңыз.

Біздің мақалада берген десерт рецептері сізге пайдалы болатынына сенімдіміз. Мүмкін сенәдетте майлы және зиянды торттардан бас тартып, оларды ақуыздық десерттермен ауыстырыңыз. Бұл келесі жазда өткен жылғы киімдерді қауіпсіз киіп көруге болатынын және ашық купальниктерден ұялмайтыныңызды білдіреді.