2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 16:34
Көптеген әйелдер сүйікті тағамдарының шеңберінен шығып, сонымен бірге әдемі және сымбатты болып көрінгісі келеді. Бірақ кейбіреулердің артық салмаққа бейімділігі бар, олар үшін өз пішінін сақтау ең қиын. Көбінесе тез салмақ жоғалту беттің, кеуденің, бөкселердің салмағын жоғалтуға әкеледі, содан кейін ғана жамбас пен асқазан жоғалады. Сонымен артық салмақтан құтылудың қандай әдісін таңдау керек? Денеге зиян келтірместен фигураны ретке келтіру тез салмақ жоғалту үшін жеңіл диеталарға көмектеседі. Диета тағамды толығымен тастауды білдірмейді, ол летаргияға және біз жақсартуға тырысып жатқан сыртқы көріністің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Оңай және тиімді диеталар аштық емес, тек дұрыс теңдестірілген қоректік заттар екенін бәріміз көптен білеміз. Өзіңіз үшін дұрыс мәзірді таңдау және оны қатаң сақтау маңызды. Әзірленген заманауи диеталар жастық пен дененің денсаулығын ұзартатын тағамдық жүйелер болып саналады. ATБұл мақалада сіз жеңіл диеталардың не екенін біле аласыз. Жылдам салмақ жоғалту үшін қарақұмық моно-диетасын қолдануға болады. Қарақұмық ағзаны зиянды дәндерден тазартып, қанықтылық сезімін береді.
Қарақұмық диетасы ең қарапайым болып саналады, қарақұмықтың өзінен басқа, оған айран да кіреді. Сіз ботқаны шексіз мөлшерде жеуге болады, бірақ дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қоспай-ақ. Оны айранмен жуыңыз. Кефирден басқа, күніне үш литрге дейін сұйықтық қабылдау керек. Қарақұмық диетасымен кейбір жемістер мен төмен калориялы йогурттарды жеуге рұқсат етіледі. Оны екі апта бойы байқауға болады.
Тез арықтау үшін жеңіл диета айран болуы мүмкін. Қарақұмық сияқты, ол өзінің қарапайымдылығымен және тиімділігімен ерекшеленеді, бірақ сонымен бірге ол ең қиын диеталардың бірі болып табылады. Оның мәні - тек айран жеуге болады, басқа ештеңе жоқ. Кефир диетасын сақтаудың максималды мерзімі - 3 күн. Осы күндерде көптеген әйелдер көп фунт жоғалтты.
Инна Воловичеваның диетасына сәйкес тәттілерден, крахмалды тағамдардан, қуырылған тағамдардан және алкогольден бас тарту керек. Бұл мәзірдің негізгі өнімдері - шырындар мен жемістер. Сондай-ақ қайнатылған ет, көкөністер мен балықты жеуге болады. Таңертең суға пісірілген сұлы жармасын жеген дұрыс, ал кешке сағат алтыдан кейін мүлде жемеуге тырысыңыз. Күшті аштық сезімімен сіз грейпфрут жеуге болады, бірақ бір жемістен артық емес. Жылдам салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диеталарда сары май, ақ нан және қант болмауы керек.
МегаполистердеЖерорта теңізі диеталары кең таралған, олардың бірі итальяндық. Ол бірнеше кезеңнен тұрады:
бірінші дайындық кезеңі - бір аптаға созылады. Төмен калориялы йогуртты, көкөніс сорпасында пісірілген пісірілген күрішті, қайнатылған немесе бұқтырылған көкөністерді пайдалануға рұқсат етіледі. Бұл диетаға алкоголь мен кофе кірмейді;
екінші кезең үш күнге созылады. Бұл күндері сұлы жармасын, жидектердің барлық түрін, айранды, майсыз ірімшікті, көкөніс қосылған пісірілген макаронды жеуге болады;
үшінші және соңғы кезең екі күнге созылады. Ананас, пісірілген көкөністер, тауық еті және майы аз ірімшік жеуге болады. Сонымен, итальяндық диета өте әртүрлі және қанағаттанарлық, сондықтан оны ең қарапайым, бірақ сонымен бірге өте тиімді деп атауға болады.
Көріп отырғаныңыздай, тез арықтауға арналған жеңіл диеталар әртүрлі, өзіңізге жақынын таңдап, арықтауды бастаңыз. Есіңізде болсын, кез келген диета жаттығулармен біріктірілуі керек. Таңертең гимнастика жасаңыз, пішіндеріңіз көзді қуантады.
Ұсынылған:
5 минутта жеңіл десерттер. Жеңіл десерттер
Қандай жеңіл десерттерді білесіз? Жоқ па? Содан кейін бұл мақала сізге арнайы әзірленген. Оның арқасында сіз бірнеше минут ішінде үйдегі дәмді дәмді тағамдарды қалай дайындауға болатындығын және оларды дереу үстелге ұсынуға болатынын білесіз
Арықтауға арналған дәмді көкөніс сорпасы: ингредиенттер, сипаттамасы бар рецепт, пісіру ерекшеліктері
Әрбір қыз сымбатты фигураны армандайды, бірақ бәрі бірдей жылдам метаболизммен мақтана алмайды. Сондықтан, кейбіреулер өздерін барлық тәттілермен шектеудің қажеті жоқ, ал біреу әдеттерін түбегейлі өзгертуге және әдеттегі диетаны қайта қарауға мәжбүр болады, оған мүмкіндігінше көп калориялы тағамдарды енгізеді. Бүгінгі басылым салмақ жоғалтуға арналған қарапайым көкөніс сорпаларының ең өзекті рецепттерін ұсынады
Кешкі асқа жеңіл салаттар: тез, дәмді және қанағаттанарлық
Қиын жұмыс күнінен кейін, әдетте, қандай да бір аспаздық ләззат алуға күш те, құштарлық та жоқ. Мұндай жағдайда кешкі асқа жеңіл салаттар құтқарушы бола алады. Оларды дайындау көп уақытты қажет етпейді және олардың үлкен әртүрлілігі кез-келген дәмге арналған тағамды оңай таңдауға мүмкіндік береді. Кешкі асқа қандай жеңіл салаттарды дайындауға болады?
Арықтауға арналған дәмді және пайдалы төмен калориялы тағамдар
Егер сіз диетаны ұстануға бел бусаңыз немесе артық салмақтан арылу үшін диетаңыздың энергетикалық құндылығын қадағалап отырсаңыз, салмақ жоғалтуға арналған төмен калориялы өнімдер дәл сіз білуіңіз керек нәрсе. Біздің мақалада калориясы 100 ккал-дан аспайтын салауатты диетаның компоненттерінің тізімі берілген. 100 г өнімге
Тез салмақ жоғалтуға арналған қатаң диеталар: үш нұсқа
Жағажай кешінде, досыңыздың үйлену тойында немесе корпоративтік кеште, бірақ сіз формада емессіз бе? Жылдам салмақ жоғалту диетасын қолданып көріңіз! Төмендегі опциялардың бірін қолдана отырып, сіз қысқа уақыт ішінде және қосымша шығынсыз бірнеше килограмм жоғалта аласыз. Мұндай диеталардың тиімділігі пайдалы қоректік заттарға: ақуыздарға, минералдарға және талшықтарға кедей, жеткілікті қатаң, төмен калориялы диетамен қамтамасыз етіледі
