Артық салмақтан арылған адамдар туралы әңгімелер: мүмкіндіктер, қызықты деректер және тиімділік

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Арықтау оқиғалары өте ұқсас! Көз жасы, үмітсіздік және тұйық шеңбер ақыр соңында қажырлы еңбекпен, күш-жігермен, тәртіп пен ерікпен ауыстырылады, бұл артық фунтпен күресте ғана емес, адам өмірінің кез келген саласына қатысты жеңіске әкеледі. Сиқырлы таяқшалар жоқ, адам өз өмірінің ұстасы. Салмақты жоғалтудың барлық әдістері диетаның калориялық мазмұнын азайту және дененің белсенділігін арттыру қажеттілігіне байланысты. Сонымен қатар, найзағайдай жылдам нәтижелер әдетте ешқандай нәтиже бермейді, тек ұзақ уақыт жұмыс істейтіндер ғана жұмыс істейді. Салмақты жоғалтқандардың тәжірибесіне жүгінейік, кім нәтижеге қол жеткізді және олардың құны қанша болды.

Шетелдіктердің ізденімпаз санасы ұйықтамайды. Интернетте салмақ жоғалтудың қандай оқиғаларын табу мүмкін емес.

Жүкті әйелдердің зәрі: 5 айда минус 20 кг

Британдық Шерил Палони кіріспе арқылы5 айда 75 см көлемінде жоғалған жүкті әйелдердің зәрінің өзі инъекциясы (бұл 20 келіге тең). Жүкті әйелдердің зәрінде ерекше гормон - адамның хорионикалық гонадотропині бар, ол зат алмасуды арттырады: энергия көбірек жұмсалады, калориялар қарқындырақ жағылады.

Күніне жеті рет жыныстық қатынас - жылына 45 кг жоғалту

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, салмағы 317 келі болатын әлемдегі ең икемді әйел күйеуімен жыныстық қатынас арқылы күніне шамамен 500 килокалория жұмсайды. Бейшараның салмағы 64 келі, бірақ махаббат (немесе міндеттеме) бәрінен де маңызды.

Тамшылататын тағам - күніне 800 калория

Мұрынға тамшы тамызу арқылы кенеттен салмақ жоғалту. Оның бір ұшы тікелей өңеште аяқталады. Тағам ағзаға мұрын арқылы тамызғыш түтік арқылы түседі - ақуыздардың, майлардың және судың қоректік қоспасының калория мөлшері 800 калорияны құрайды. Бұл әдісті Флорида дәрігері Оливер ди Пьетро ойлап тапты, ол бұл өте даулы әдіс арқылы әр адам 10 күнде 9 келіге дейін арықтауы мүмкін деп мәлімдейді.

Тағы бір шынайы оқиға: аптасына 8700 футқа қалай салмақ тастауға болады

Тәжірибе үшін 20 артық салмағы бар орта жастағы ер адам бір апта бойы теңіз деңгейінен 8700 фут биіктіктегі үйге барды. Ол Германиядағы Цюгспицтің көтерілуінде орын алды. Олар қалағанын жеп, жайбарақат серуендеуден бөлек, дене шынықтырумен айналыспаған. Тауда бір апта бойы науқастар орташа есеппен 3 кг, бір айдан кейін - 2 кг, қазірдің өзінде үйде жоғалтты. Ғалымдарбиіктікте адам аз жейді, өйткені оған аз килокалория қажет.

Алты айдан кейін дене өмірге «ең жақсы» бейімделгендіктен, ол, сәйкесінше, салмақ жоғалтуды тоқтатады, сондықтан салмақ жоғалтудың бұл әдісі үшін ең ұзақ уақыт апта болып табылады.

Бірақ бұл қызықты және кейде уақытты алаңдататын фактілер әлі де міндетті емес. Олар салмақ жоғалтудың және салмақ жоғалтудың негізгі әдістеріне айналмауы керек. Міне, көптеген әйелдер мен ерлер қолданып көрген және салмақ жоғалту тарихымен бөліскен салмақ жоғалтудың шын мәнінде тиімді әдістері.

Максималды ақуыз, ең аз май, кебек және жиі қозғалу

Татьяна, докторант, Дукан диетасы туралы айтады, ол бір жылда 30 кг, ал үш айда 21 кг салмақ тастаған. Тамыз айында салмағы 93 келі, бойы 174 см болды. Дюкан диетасымен белоктар, майлар мен көмірсулардың қатынасы 4:1:1 болуы керек.

Татьяна келесі диетаны ұстанды: максималды ақуыз, ең аз май, көмірсулар ретінде кебек, ол жылдам жүру арқылы бұлшықеттерін жаттықтырды. Ол салмағын жоғалтқан адамдардың шынайы оқиғаларын сипаттайтын кітапқа сәйкес салмағын жоғалтты және майсыз ақуыз өнімдері, соның ішінде сүт өнімдері негізінде мәзір жасады.

Үш айдан кейін, қарашаға қарай Татьянаның салмағы 72 келіге дейін төмендеді (21 келіге үлкен жоғалту!). Сонымен бірге ол тамақ ішу үшін зиянды тағамдардың қажеті жоқ екенін түсінді.дұрыс. Ол рационын қуана жемістермен байытып, жаңа өмір бастағаннан кейін бір жылдан кейін салмағы 63 кг болды, ол тағы үш келі салмақ тастауды армандайды.

Диетаның калориясын 1200-1400 ккал дейін төмендету

Ирина 2008 жылы 106 келіден 50 келіге жуық арықтағанын айтады. Ол өнімдермен шектелмеді, бірақ майлар мен жылдам көмірсулардың үлесін азайта отырып, күнделікті калорияны 1200-1400 ккал-ға дейін қалыпты азайтуды қолданды. Ол сондай-ақ спортпен шұғылданды, дене шынықтырумен айналысты, жүзу және аквааэробикамен айналысты, сонымен қатар витаминді және минералды кешендерді қабылдады. Алғашқы алты айда ол 37 келіге арықтады.

Иринаға формаға келу процесі ұнағаны сонша, ол фитнес-клубқа кәсіби көмек сұрауды шешті, онда диетолог пен жеке жаттықтырушының жетекшілігімен ол тағы 10 кг арықтап, 59 келі салмақ түсіре бастады.. Ирина үшін бұл дененің құрылымы маңызды болды. Оның май массасы алдымен 40%, содан кейін 25% төмендеді, бұл кезде ол бұлшықет массасының жоғарылауын атап өтті. Дене сапасы жақсарды.

Нәтижесінде Ирина екі фитнес жарысында жеңіске жетті. Бүгін, сарапшының көзқарасы бойынша, ол өз жүйесі туралы айтады, нәтиже төртінші жылға созылды және оған тез тамақтану емес, теңгерімді диета мен дұрыс ішу үйлесімі себеп болды. режим, физикалық белсенділік және жақсы көңіл-күй.

Көптеген әйелдер асықпай теңдестірілген диетаны ұстанадыкейбір өнімдерде өзіне деген күрт шектеулермен шектен шығу. Бұл жол ең жылдам болмаса да, ең дұрысы.

Зейін және салмақ жоғалту

Журналист Тоня Самсонова өзінің сәтті арықтау тарихын айтып берді - алты жылда ол 40 келіге арықтады, оның 30-ын 3 айда арықтады.

Тоня салмақ қосу адамның ішіндегі проблемалардан, мақсаттың жоқтығынан, бірдеңе істеуді қаламаудан, бір нәрсеге ұмтылудан болады деп санайды. "Адасқан адам" пайдалы іспен ынта-жігермен айналысудың орнына, шоколад батонкасына қолын созады

Тоня үш айда 30 келі салмақ қосып, сол үш айда арықтады. Тонидің пікірінше, салмақ адамның өміріне кедергі жасамауы керек, ол өмірден ләззат алу үшін өзін жайлы сезінуі керек, сонда бәрі иығында болады және кез келген жұмыс жақсы өтеді. Айналаңыздағы адамдардың реакциясына қарау керек, егер олар сізді бұл салмақта қабылдамаса, оны өзгерту керек, - деп мойындады Тоня.

Екінші баласын туылғаннан кейін Тониннің салмағы 20 кг-ға өсті, бірақ әйел бизнеспен айналысып, үмітін үзбегендіктен олардан оңай құтылды. Үшінші баласы дүниеге келгеннен кейін оған не істеу керектігі түсініксіз болды - 2011 жылы ол қай салада жұмыс істеу керектігін, күш-жігерін қайда жұмсау керектігін түсіне алмай, оған қиын болды.

Өмірден "тепкілеуге" көмектесті. Белгілі бір құжаттарды жедел түрде жасау керек болды. Досының кеңесі бойынша Тоня оның депрессия күйі оны тастап кетуі үшін жүгіре бастады - физикалық күш салудың тәртібі.мәселелерді шешу қабілеті, мидың белсенділігі артады. Жүгіру Тони үшін өз ойларын іске асырудың тиімді әдісі болды.

Тоня жұмыс көп кезде ырғақты өмір салты қажет екенін (кешкі уақытта ішімдік пен киноға қашуға болмайды) баса айтады. Сондықтан жүгіру, ұйықтау, спортзалға бару немесе жүзу керек - бұл уақытта ми демалуда.

Сонымен бірге, Тоня қара кофе ішіп, диетаның калориясы мен сапасын төмендетуге кеңес береді: пісірілген тауық еті, көкөністер, жарма жеткілікті. Ол бір жаттығуда шамамен 1000 калория күйдірді - бұл оның күнделікті мақсаты болды.

Үш айдың ішінде Тонидің салмағы 92 келіден 62 келіге, кейін 58-ге дейін төмендеді. Бүгін ол идеалды салмағын 56-58 келіге қойды. Ол өзіңізбен адекватты қарым-қатынаста болу маңызды екенін, әйтпесе тамақтанудың бұзылуына кепілдік беретінін атап өтеді. Сіз тек салмағыңызға назар аудара алмайсыз, өйткені ол өміріңіздің барлық уақытын алады.

Оның досы Дмитрий де диетадан бұрын және кейін арықтау тарихын айтып берді, ол төмендегі суреттегі адамға ұқсайды.

Дима Тонямен бірге салмағын жоғалтты және нәтижелерін кестеге жазды - ақыр соңында, алынған өлшемдердің арқасында ғана нәтижені бағалай аласыз. Ол жүйелі жаттығулар мен диетаның, ең бастысы - тәртіптің арқасында 3 айда 20 келіге арықтады.

Натальяның арықтау тарихы, 33 жаста: 8 айда минус 20 кг

Наташа 21 жасында жүкті болды, бүкіл жүктілігі кезінде ол 52 кг салмақтан 15 жасқа дейін қалпына келді.килограмм.

Ол диетаға отырды, содан кейін оны тастады, көп велосипед мініп, жаяу жүрді, пияз сорпасы диетасын қолданды. Табылған аменорея (етеккір 4 айда бір рет келетін).

Сол уақытта салмақ өсті, уақыт өтті, екінші баланың дүниеге келуі Наташаның басына басымдықтарды қойды. Әрине, ол жүктілік кезінде дені сау бала туу үшін диеталар туралы ойламаған.

Жүктіліктен кейінгі салмағы 72 кг, бойы 162 см.2012 жылдың 6 мамыры болатын. Жыл соңына дейін Наташа 20 келіге арықтады. Ол әдістерді сипаттай отырып, салмағын жоғалтудың нақты тарихын айтып береді, ол мұны қалай жасады:

• таңертең ұйқыдан 15 минут өткен соң жүгіру жолында жарты сағатқа тұрды (10 минуттан басталды);
• күнде таңертең жүгіруден кейін баспасөзді шайқады;
• аптасына екі рет Наталья жапондық Табата жүйесін жатты;
• физикалық жүктеме кезінде беліне бұрышпен пленка жасады;
• Наташа порция мөлшерін азайтты, қуырылған тағамдармен шектелді, сонымен қатар жарма мен картопты азайтты, алкоголь мен тәттілерді қоспағанда, 18 сағаттан кейін тамақтанбады.

Ол алғашқы он күн өте қиын болғанын, кейін оңайырақ болғанын мойындады. Наталья сонымен қатар метаболизмді жылдамдату үшін лимон қосылған көк шай ішуді ұсынады.

6 маусымда Наташаның салмағы 67 келі, 6 шілдеде - 61 келі, 6 тамызда - 55 келі болса, тағы бір жарым айдан кейін таразыдағы 51 келі салмақты көргенде риза болды. Төгілген килограмдардың жалпы саны 21 кг болды.

Енді Наталья өз салмағын сақтайды, оны үнемі бақылайды, қажет болса анда-санда бір қасық бал қосылған сүзбемен кешкі ас ішеді - түсіру үшін, оның ойынша, бұл ең жақсы әдіс.

Заманауи трендтер: жұқалық тиімділік белгісі ме?

Экономикасы «тамақтанған» табысты дамыған елдерде (бір адамның жалақысы бүкіл отбасын қамтамасыз етуге жетеді) арық көрінбеу әлдеқайда оңай. Табысты іскер әйел анорексиялық нимфа емес. Маңызды адам көрінуі және белгілі бір кеңістікті алуы керек. Керемет патшайым ешқашан кішкентай болып көрінген емес, сұлу әйел үлкен және сабырлы.

Адамдар қарапайым өмір сүретін жерде, олар көбінесе қалай арықтау туралы ойланбайды: арықтау оқиғалары өмірге байланысты, өйткені арық - шамадан тыс байлықтың жоқтығының белгісі. Бірақ монетаның екінші жағы да бар. Талғампаздық - бұл сіздің тиімді екендігіңіздің дәлелі. Еңбек – өмірдің мәні, ақшаға ұмтылу. Арық – жылдам, белсенді және 30 жаста, ал 50 жаста сіз күшті және жігерлі екеніңізді көрсетуіңіз керек, сіз нәтижелі жұмыс жасай аласыз. Сұлу арық әйелдің бейнесі, ең алдымен, жастық пен сарқылмас күш-қуаттың, екіншіден, сұлулықтың символы.