Тауық сорпасы диетасы: диета нұсқалары, мақсаттар, тапсырмалар, аптадағы үлгі мәзірі, көрсеткіштер, қарсы көрсеткіштер, ұсыныстар, шолулар және нәтижелер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Тауық сорпасы диетасы бәріне таныс емес. Бірақ бұл туралы естіген көпшілік қызығушылық танытатыны сөзсіз. Сорпа сияқты жоғары калориялы тағамды жеп, тіпті етте де арықтау керек пе? Ол жарамды ма? Пікірлерге қарағанда, иә.

Алайда бұл қызықты тақырып болғандықтан, диета нұсқалары, оның мақсаттары, міндеттері, көрсеткіштері, қарсы көрсетілімдері және т.б. туралы толығырақ сөйлескен жөн.

Жалпы ақпарат

Біріншіден, тауық сорпасы диетасы жылдам екенін атап өткен жөн. Оны қатаң, сөзсіз сақтау кезінде 3-10 келі артық салмақтан арылуға болады.

Қазір тамақтанудың бірнеше режимі бар. Ұсталу ұзақтығынан басқа, олар айтарлықтай жоғары калориялы тағамдарды жеу мүмкіндігімен де ерекшеленеді.

Диета 1

Ең қарапайым жәнеЖылдам опция - 1 күнге созылатын детоксикация. Бірақ бір күн бұрын жеуге болмайды - жеңіл нәрсе жеу керек. Түсірудің мәні келесідей: тауық етіне 2-3 литр сорпаны дайындау керек. Балдыркөк немесе 1 сәбіз (тұтас) қосыңыз.

Күн ішінде сорпаны бірдей бөліктерде, бірдей уақыт аралығымен ішіңіз. Минералды, газдалмаған суды ішу үшін үзіліс жасаңыз. Келесі күні қалыпты диетаға оралуға болады.

Диета 2

Бұл опция көптеген қыздарды қызықтыратыны сөзсіз. Неге екені түсінікті! Осы тауық сорпасы диетасын бір апта бойы ұстану арқылы сіз 10 келіге дейін арықтауға болады. Қалай болғанда да, бұл факт шолуларда айтылған.

Сорпаны тұтас тауық етінен емес, филеден жасау керек. Сонда ол соншалықты жоғары калориялы емес болып шығады. Дайын өнімнің энергетикалық құндылығы 100 грамм үшін шамамен 50 калория болады.

Екі кеудені алып, 3 литр су құйып, қайнатыңыз. Онда ештеңе қосуға болмайды. Кішкене балдыркөкке рұқсат етіледі. Дайын көлемді 3-5 порцияға бөліп, күніне жеу керек.

Бұл диетадан кейін тауық еті сорпасында жоғалған килограммдар қайтарылмауы үшін одан дұрыс шығу керек. Міне, нұсқаулық:

• 1-ші күн. Сорпадан басқа, сіз өз шырынында бұқтырылған қырыққабатты пайдалануыңыз керек. Түскі асқа пісірілген жұмыртқаның ағын жеңіз.
• 2-ші күн. Диетаға ~100 грамм қарақұмық немесе күрішті қосуға рұқсат етіледі.
• 3-ші күн. Апельсин немесе алма жеуге рұқсат етілген.
• 4-ші күн. Сорпадан толық бас тарту. Оның орнына - бұқтырылғанкөкөністер (1 порция - 100 г).
• 5-ші күн. Диетаға табиғи йогурт қосуға болады.
• 6-шы күн. Қайнатылған балық немесе тауық етін жеуге болады, бірақ 200 г артық емес.

7-ші күні сіз әдеттегі диетаға орала аласыз, бірақ әлі де асқазанды ауыр жүктеу ұсынылмайды. Бұл жай ғана жаман.

Диета 3

Бұл жұмсақ, жұмсақ, төзімдірек опция. Дегенмен, нәтижелер бұрын сипатталған екі тауық сорпасы диетасындағыдай әсерлі емес.

Бұл диета 1 аптаға арналған. Күн сайын 3 литр сорпаны ішу керек, сонымен қатар 200 грамм пісірілген тауық етін жеу керек. Әрине, терісіз. Етті де, сорпаны да тұздауға болмайды.

Зығыр майы қосылған көкөніс салаттарын да жеу керек. Ал ішу - қантсыз жасыл шай, оның саны шектелмейді. Осындай диетаны ұстанып, аптасына 3 келіге дейін арықтауға болады.

Бірақ нәтижені жақсартуға болады. Пікірлерге сәйкес, тауық сорпасы диетасы физикалық белсенділікпен толықтырылған кезде әлдеқайда тиімді. Күніне 40 минут жеткілікті. Сонда сіз 5-6 келіге дейін арықтауыңыз мүмкін.

Жеңіл детокс диетасы

Тауық сорпасында ішу диетасын ұстануға кез келген адам дайын емес. Бұл оңай емес, бір тағам тез қызықсыз болады. Бірақ егер сіз детокс жасағыңыз келсе ше? Сіз 7 күндік жеңіл диетаға назар аудара аласыз. Ол келесі мәзірге сәйкестігін білдіреді:

• Дүйсенбі. 1 литр сорпа, 1 кг зығыр майы қосылған көкөніс салаты, 1 ас қасық.кебек.
• Сейсенбі. 1 литр сорпа, 100 грамм филе, 1 кг жеміс (тәтті емес), 1 ас қасық. кебек.
• Сәрсенбі. 1 литр сорпа, 500 грамм филе.
• Бейсенбі. 1 литр сорпа, 500 грамм жемістер мен көкөністер, 1 ас қасық. кебек.
• Жұма. 1 литр сорпа, 500 грамм филе. Егер қайнатылған құс шаршаса, оны бірдей мөлшерде майы аз сүзбеге ауыстыруға болады.
• Сенбі. Дүйсенбіге жоспарланған диета қайталанады.
• жексенбі. 2 литр сорпа.

Бұл диетаның мақсаты тек салмақты азайту емес. Рационға кебекті қосудың арқасында келесі міндеттерді орындауға болады:

• Қандағы қантты төмендетіңіз.
• Холестеринді кетіру.
• Ауыр металдардан, токсиндерден және токсиндерден тазарту.
• Асқорытуды жақсартады.

Кебекті газсыз минералды сумен жуған дұрыс.

Не пайда?

Көп адамды бұл сұрақ қызықтырады, сондықтан оны жауапсыз қалдыруға болмайды. Міне тауық сорпасы диетасының нәтижелері:

• Тыныс алу жолдарының қуысындағы шырышты кетіру. Сондықтан сорпа астма, бронхит және пневмонияға арналған.
• Шылым шегетін адамның өкпесін шайыр мен улардан жартылай тазарту.
• Асқазан-ішек жолына пайдалы әсері. Табиғи композиция ішек пен асқазанның қабырғаларын жұмсақ жауып, перистальтика мен микрофлораны жақсартады. Сондай-ақ, сорпаны үнемі тұтыну нәжістен құтылуға және радионуклидтерді кетіруге көмектеседі.
• Ағзаны В тобындағы витаминдермен, минералды тұздармен және амин қышқылдарымен байыту, тез жәнеоңай сіңетін асқазан-ішек жолы.
• Қабынуды және температураны жою. Сондықтан бұл диета тұмаумен, сондай-ақ суық тиген адамдарға тағайындалады.
• Май алмасуын реттеу.
• Зат алмасуды жақсартады.
• Қанның тұтқырлығын азайтып, қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін азайтады.
• Тістер мен сүйектерді нығайтады.
• Иммунитетті жоғарылату.
• Шаршауды азайту.

Сонымен қатар тауық сорпасы энергетикалық құндылығына қарағанда, теңдестірілген тағам болып табылады. Көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың 100 граммдағы қатынасы келесідей: тиісінше 0, 3/0, 5/2 грамм.

Пікірлер

Оларға да назар аударған жөн. Міне, тауықтың төс сорпасы диетасын қолданып көрген адамдар үшін ең көп таралған артықшылықтары:

• Денсаулығы нашарлап жатқан жоқ. Бұл таңқаларлық емес, өйткені бұл тағам тіпті аурулардан кейінгі оңалту кезеңінде науқастарды сауықтыруға арналған.
• Ең төменгі құны. Мұндай түсіруді кез келген адам өзі ұйымдастыра алады.
• Тауық етінде көптеген витаминдер, макро- және микроэлементтер, сондай-ақ аминқышқылдары бар.
• Айқын нәтижелер. Тауық сорпасы диетасы (оны қолданып көрген адамдардың пікірлері мен пікірлері бұған көз жеткізуге көмектеседі) шынымен тиімді. Өйткені, бұл жақсы тамақтанудың жеңіл нұсқасы, сонымен бірге аштық сезімін азайтады.
• Егер сіз әртүрлі әлсіздіктерге жол бермей, оны қатаң сақтасаңыз, 7 күннен кейін максималды қалпына келтіре аласыз.қосымша фунт саны.
• Мұндай ораза күндерін (1-2 аптада 1 рет) жүйелі түрде орындау арқылы салмақ жоғалтуды жалғастыруға болады. Кем дегенде, бұл қол жеткізілген нәтижені сақтауға көмектеседі.
• Кез келген диета нұсқасы зат алмасуды жақсартады.

Бірақ, әрине, кемшіліктері де бар. Тауық сорпасы диетасына шолуларда көпшілігі оны құс етінен пісіру керек болғандықтан, дұрыс өнімді табу үшін біраз уақыт жұмсау керек дейді.

Ашық иісі бар тағамдарға үйренген адамдарға бұл тағамның тым жұмсақ болғаны ұнамайды. Әрқайсысы шыдай алмайды, өйткені монодиета тез жалықтырады және сіз өзіңізді бір нәрсемен қуантқыңыз келеді. Дәл осы себепті кейбір адамдардың көңіл-күйі нашарлап, ашушаңдық пайда болады.

Арықтағандардың әсері

Айтылғандардың барлығына сүйене отырып, диетада тауық сорпасын жеуге бола ма деген сұраққа «иә» деп айтуға болады.

Көптеген адамдарға бұл тағаммен арықтау идеясы ұнайтыны сонша, олар оны үнемі қайталайды. Қыздардың айтуынша, әрбір 7-10 күндік тәсіл үшін олар шамамен бірдей килограммды жоғалтады. Бірақ өзіңізге зиян келтірмеу үшін ұзақ үзіліс жасаған жөн. Кем дегенде 3-4 айдан кейін.

Килограмдар өте тез кетеді. Бірақ кемшіліктері де бар. Кейбіреулер іш қатуға шағымданады, басқалары метеоризмге шағымданады. Кейбіреулер үшін бүйрекке жүктеме артады. Ал ұзақ уақыт диета ұстау ағзадағы майлардың тапшылығына әкеледі. Бұл теріс әсер етедіметаболикалық процестер.

Қарсы көрсетілімдер

Тауық сорпасы мен тауық диетасы бәріне бірдей жарамайды. Мынадай аурулармен ауыратын адамдарға тыйым салынады:

• подагра.
• Анемия.
• Асқазан-ішек жолдарының аурулары.
• Қант диабеті.
• Жүрек-қантамыр аурулары.
• Жүктілік.
• Лактация кезеңі.
• Өт жолдарының аурулары.
• Ішек немесе асқазан жарасы.
• Ас қорыту жүйесінің эрозиялық зақымданулары.
• Белокты тағамға төзбеушілік.
• Ұйқы безінің аурулары.

Сонымен қатар, ол кәрілік немесе балалық шақта қарсы.

Қарсы көрсеткіштер болған кезде бұл диетаны сақтау туралы шешім денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан бұрыннан бар ауруларды ескеру керек.

Сорпа зиянды болуы мүмкін бе?

Иә, атышулы қарсы көрсеткіштерді ескермесеңіз де. Міне, диетаның зиянды болуының кейбір жолдары:

• Жаман ет пайдалану. Тауықтың не жегенін және оны қалай өсіргенін нақты білу мүмкін емес. Егер адам ферманың иесі болмаса және оны өз бетімен жасамаса, әрине.
• Инфекциялар мен зиянды бактерияларға қарсы егілген тауық етін пайдалану. Бұл міндетті, бірақ дәрі-дәрмек әлі де сатып алынатын өнімнің сапасына айтарлықтай із қалдырады.
• Майлы құс етін пайдалану. Теріні, шеміршекті, сүйектерді алуды ұмытпаңыз. Жалпы, сорпаны тек филеден пісіру ұсынылады.
• Етті алғашқы 20-30 минутта пісіргенде одан зиянды заттар бөлінеді. Сондықтан суды ағызу, оны өзгерту ұсынылады. Сорпа азырақ күшті, бірақ пайдалырақ болады.

Сондай-ақ бай тағамды жеу ұсынылмайды. Бір литрге екі тауық алған сорпа пайда әкелмейді. Керісінше, бұл тағамды теріс пайдалану қышқылдықтың төмендеуіне, өт қабының және бауырдың проблемаларына әкелуі мүмкін.

Сорпалар

Олар кез келген тиімді диетаның ажырамас бөлігі болып табылады. Сорпа ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді, сонымен қатар денені пайдалы заттармен қанықтырады. Ал оның құрамына міндетті түрде кіретін көкөністерде жақсы ас қорытуға қажетті талшық бар. Сонымен қатар, мұндай тағам өте тез сіңеді.

Диетада болған кезде диетаға міндетті түрде тауық сорпасы қосылуы керек. Классикалық рецепт бойынша тағам дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• сүзілген су - 2 литр;
• үйдегі тауық еті - 0,5 кг;
• сәбіз - 2 дана;
• пияз - 1 бас;
• лавр жапырағы - 1-2 дана;
• орташа картоп түйнектері - 2-3 дана;
• көк - 3 ас қасық

Мұқият жуылған ет, ұсақ кесектерге кесілген. Кәстрөлге салыңыз, су құйыңыз, отқа қойыңыз. Қайнатыңыз. Отты азайтып, ет жұмсақ болғанша, көбікті мезгіл-мезгіл сүзіп алып, қайнатыңыз.

Жасыл және көкөністерді жуып, тураңыз. Картопты сәбіз және пиязбен бірге сорпада қайнату керек. Ал дайын болудан 5 минут бұрын қалғанның бәрін қосу керек, соның ішіндефиле.

Сүт безіне пайдасы

Тауық сорпасы диетасынан кейін диетаңызға филе қосуға болады. Диетологтардың пікірінше, бұл дұрыс. Мұндай етте іс жүзінде май жоқ, сондықтан ол төмен калориялы және тез сіңеді. Жалпы, ағза токсиндермен бітелмейді.

Тауық етінің филесін қолдануды қамтитын диета өте белсенді емес өмір салтын ұстанатын әйелдер үшін өте қолайлы. Ол калориясыз болса да, аштықты өте жақсы қанағаттандырады. Сонымен қатар, оның құрамында фосфор, темір, калий, кальций, РР витаминдері, В, Е және А топтары бар.

Иә, тауықтың төс етін әртүрлі тәсілдермен пісіруге болады, бұл процесс ең аз уақытты алады. Оны ананаспен немесе йогурт соусымен пісіреді, майсыз грильде пісіреді, лимон шырынын себеді, дәмдеуіштерді қайнатады, түрлі салаттарға қосады - көптеген рецепттер бар. Ең бастысы - тұзсыз және қуырмай жасаңыз.

Бір қызығы, сорпа мен филеге негізделген теңдестірілген диета ұзақ уақытқа созылады - 3 аптаға дейін.

Бірақ бәрібір мұндай ерекше диетаны теріс пайдалану ұсынылмайды. Дегенмен, ағза қоректік заттарды басқа тағамдардан алуы керек.