Маргарет Тэтчердің диетасы: салмақ жоғалтудың тиімді әдісі, рұқсат етілген тағамдар, шолулар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Маргарет Тэтчердің диетасы оны жасаушының өзі сияқты аңызға айналды. Бірнеше жыл бойы артық 10, тіпті 20 келі салмақ тастаудың бұл әдісі қарапайым әйелдер арасында ең танымалдардың тізімінде болды және мұның бәрі оның тиімділігінің арқасында.

Барлық жерде дерлік табуға болатын «Темір ханым» диетасы негізінен қателер мен фактілерді бұрмалауға толы, бұл оның тиімділігіне әсер етеді. Келесі ақпарат сенімді диетаны ұсынады. Мақалада Маргарет Тэтчердің 4 апта, тіпті 14 күн бойы диетасы сипатталған және сіз оның нәтижесін бағалайсыз.

Маргарет Тэтчер қалай тамақтанды? "Мегги диетасы"

1979 жылы наурызда беделді ағылшын басылымы Ұлыбританияның қазіргі бірінші ханымымен сұхбат жүргізді. Журналистер көптеген жеке сұрақтар қойды және, әрине, олардың бірі әйелдің қандай пішінде екендігі, 54 жастағы талғампаз ханымның бойы мен салмағы қандай екендігі туралы болды.

Тэтчер айтқандай, бойы 165 см, оның салмағы60 кг болды, ол тамаша пішінде болды. Сонымен бірге ол ешқандай арнайы диета мен режимді сақтамағанын мәлімдеді. Ол кез келген нәрсені жеуге болады, бірақ аз мөлшерде. Қазір сәнге айналған дұрыс тамақтану М. Тэтчерге қатысты емес. Сондықтан ол таңертең жарты грейпфрут жеп, сүт қосылған бір кесе қара кофе іше алды. Келесі күн тек бір-екі тамақтан тұрды. Оның үстіне, ет пен салаттар Маргареттің мәзірінде еркін болды.

Баспасөзге бұл әшкерелеу көпшіліктің таңданысын тудырмады, керісінше, Тэтчер «тамақтанбаудың үлгісі» ретінде танылды. Бұл тақырыптағы әңгіме ол Ұлыбританияның премьер-министрі болып сайланғанға дейін жалғасты.

2009 жылы Тэтчердің тамақтануға деген қызығушылығы қайтадан артты. Премьер-министрдің қағаздарының үйінділерін аудара отырып, зерттеушілер оның күнделікті істері жоспарланған күнделік тапты. Сол күнделікте «Меггидің диетасы» деген жазуы бар сарғайған қағаз бар еді. Онда тамақтану жоспары сипатталған және оның астында оны 2 аптадан артық ұстанбау туралы ескерту берілген.

Маргарет Тэтчердің 2 апта бойы диетасы келесі өнімдерден тұрды:

• қара кофе;
• шай;
• грейпфрут;
• стейк;
• жұмыртқа;
• қой қабырғалары;
• балық.

Диетада көмірсу аз болды. Сарапшылар Тэтчер ағылшын және әлемге ықпалы кезінде осы диетаны ұстанды деп болжайды. 54 жаста артық салмақтан аулақ болу және фитнесті сақтау - бұл шын мәніндеәрбір әйел үшін қазына. Сондықтан «Мегги диетасының» ашылуы нағыз сенсацияға айналды. Көптеген диетологтар диетаны зерттей бастады және олар одан ешқандай қате таппады. Ал медиа-қоғамда Маргарет Тэтчердің диетасының авторы кім екендігі туралы даулар күшейе түсті. Әзірге бұл сұрақ ашық күйінде қалды.

Табылған мәзір қосалқы болған деген нұсқа бар және Тэтчер маңызды оқиға үшін бірнеше артық фунт жоғалту қажет болғанда ғана оны ұстанды.

Мәзірде не болды

Сонымен, «Мегги диетасы» деп аталатын аңызға айналған тізімде не жасырылған? Маргарет Тэтчердің екі аптаға арналған диета мәзірі келесідей. Күні бойы таңғы ас екі жұмыртқа, 1 грейпфрут, бір кесе қара кофе немесе қантсыз шайдан тұрды.

Дүйсенбі:

• түскі уақытта - 2 пісірілген жұмыртқа және орташа өлшемді грейпфрут;
• кешкі асқа - 2 жұмыртқа, салат, 1 тұтас дәнді тосттар және грейпфрут.

Сейсенбі:

• түскі ас кезінде - 2 жұмыртқа, жаңа піскен қызанақ және қантсыз кофе;
• кешкі ас - грильдегі сиыр стейктері, көкөніс салаты (қызанақ, қияр, қырыққабат және зәйтүн) және қара кофе.

Сәрсенбі:

• түскі ас - екі жұмыртқа, шпинат және кофе;
• кешкі ас кезінде грильдегі сиыр стейкі, балдыркөк, қияр және қызанақ салаты және қантсыз шай.

Бейсенбі:

• түскі ас - жұмыртқа, шпинат және кофе;
• кешкі асқа - 2 жұмыртқа, сүзбе және ұсақталған қырыққабат.

Жұма:

• түскі ас - екі жұмыртқа, шпинат және кофе;
• кешкі ас - балық салаты, тосттар және грейпфрут.

Сенбі:

• түскі уақытта - жеміс салаты;
• кешкі ас - ет стейк, балдыркөк, қияр және қызанақ салаты, кофе.

жексенбі:

• түскі ас - гриль тауық еті, қызанақ, сәбіз, қырыққабат және балдыркөк салаты, 1 грейпфрут және бір кесе кофе;
• кешкі ас - салқындатылған қайнатылған терісі жоқ тауық еті, қызанақ және грейпфрут.

Тіпті шолулар 14 күн жеткілікті екенін растайды. Маргарет Тэтчердің 2 аптаға арналған диета мәзірі қаржылық тұрғыдан алғанда өте қолжетімді.

Диетаның негізгі ережелері

Маргарет Тэтчердің 2 апта бойы диетасына жасалған шолулар оның көмегімен 10, тіпті 20 келі салмақ тастауға әбден болатынын растайды. Бұл жағдайда келесі ережелердің бірқатарын сақтау керек:

• Диетаның негізі - жұмыртқа мен цитрус жемістерінің қосындысы. Диетологтар растағандай, мұндай тандем майды жағуда тиімді.
• Көкөністерді тұзсыз пісіру керек. Жалпы, бұл қоспа ең аз мөлшерде болуы керек.
• Түскі және кешкі ас болуы керек, оларды алып тастауға және ауыстыруға болмайды.
• Су режимін сақтау (тәулігіне екі литр сұйықтыққа дейін).

Маргарет Тэтчер диетасы 4 апта

Тэтчердің бір айға арналған «жұмыртқа» диетасы екі апталық диетадан аздап ерекшеленеді, бірақ тек тұтынылатын тағам мөлшері мен аздап кеңейтілген диета бойынша. Диетаның әсеріәсерлі, денсаулыққа зияны жоқ.

Келесі, біз Маргарет Тэтчердің 4 аптадағы диетасын егжей-тегжейлі сипаттайтын боламыз. Пікірлер келесіде қарастырылады.

1 апта

Ай сайынғы диетаның бірінші аптасы барлық күндерге бірдей таңғы ас береді:

• 1/2 апельсин немесе грейпфрут;
• бір жұп пісірілген жұмыртқа.

Дүйсенбі:

• түскі үзіліс кезінде - кез келген мөлшердегі жемістің бір нұсқасы;
• кешкі ас - қой еті, қайнатылған немесе қуырылған еттен басқа кез келген.

Сейсенбі:

• түскі асқа - қуырылған немесе қайнатылған терісі жоқ тауық еті;
• кешкі ас - пісірілген жұмыртқа (2 дана), аралас көкөніс салаты, тосттар, апельсин немесе грейпфрут (1 дана).

Сәрсенбі:

• түскі ас – тосттар, қызанақ және майсыз ірімшіктің кез келген мөлшері;
• кешкі ас кезінде - қуырылған немесе пісірілген ет.

Бейсенбі:

• түскі уақытта - бір түрдегі жемістердің қажетті мөлшері;
• кешкі ас - көкөніс салаты және қайнатылған немесе қуырылған ет.

Жұма:

• түскі асқа - бір-екі қайнатылған жұмыртқа және қажетті мөлшерде пісірілген көкөністер;
• кешкі ас - қуырылған немесе қайнатылған балық, көкөніс салаты, апельсин немесе грейпфрут.

Сенбі:

• түскі үзіліс - бір жеміс нұсқасы;
• кешкі асқа - қайнатылған немесе қуырылған ет, көкөністердің бірнеше түрінен салат.

жексенбі:

• түскі ас - терісі жоқ тауық еті, пісірілген немесе қуырылған, жаңа піскен қызанақ, пісірілген көкөністер, апельсин немесе грейпфрут (1 дана);
• кешкі ас - қайнатылған көкөністер кез келгенсаны.

2 апта

Екінші аптада таңғы ас та күн сайын қайталанады. Ол мыналардан тұрады:

• 1/2 бөлігі тұтас апельсин немесе грейпфрут;
• екі пісірілген жұмыртқадан артық емес.

Дүйсенбідегі диета:

• түскі ас - көкөніс салаты, қайнатылған немесе қуырылған ет;
• кешкі ас - екі пісірілген жұмыртқа, көкөніс салаты және 1 цитрус жемісі (апельсин немесе грейпфрут).

Сейсенбілік ас:

• түскі ас - кез келген нұсқадағы салат пен ет;
• кешкі асқа - екі қайнатылған жұмыртқа, 1 цитрус.

Сәрсенбі:

• түскі ас - жаңа піскен қияр, ет (қайнатылған немесе қуырылған);
• кешкі ас – екі жұмыртқадан артық емес, 1 цитрус жемісі.

Бейсенбі:

• түскі ас уақыты - 2 жұмыртқа (қайнатылған), бірдей дайындалған көкөністер, ең аз ірімшік мөлшері бар ірімшік (кез келген мөлшерде);
• кешкі ас - бірнеше пісірілген жұмыртқа.

Жұма:

• түскі ас - қайнатылған немесе қуырылған балық;
• кешкі асқа мыналар: жұмыртқа (2 дана).

Сенбі:

• түскі ас - ет (қайнатылған немесе қуырылған), жаңа піскен қызанақ, апельсин жемісі немесе грейпфрут;
• кешкі ас – тыйым салынғандарды қоспағанда, жаңа піскен жемістердің қоспасы.

жексенбі:

• түскі ас - терісі жоқ тауық еті, пісірілген немесе қуырылған, жаңа піскен қызанақ, пісірілген көкөністер, 1 цитрус жемісі;
• кешкі ас - сонымен қатар пісірілген немесе қуырылған терісі жоқ тауық еті, қызанақ, тұзсыз суға қайнатылған көкөністер, тұтас цитрус жемістері.

3 апта

Маргарет Тэтчер диетасындағы арықтаудың үшінші аптасы келесі өнімдерден тұрады:

1. Дүйсенбі - жеміс күні. Таңғы астан бастап кешкі асқа дейін тыйым салынғандардан басқа кез келген жемістерді кез келген мөлшерде жеу керек.
2. Екінші күн - тек көкөністер. Пісірілген көкөністерді тұтастай немесе салаттың бөлігі ретінде жеу керек.
3. Сәрсенбі жеміс-көкөніс диетасын білдіреді. Жаңа піскен жемістер, жаңа піскен немесе пісірілген көкөністер, сондай-ақ жеміс-көкөніс салаттары жейді.
4. Бейсенбі: пісірілген немесе қуырылған балық, пісірілген көкөністер, салат салат.
5. Жұма - кез келген нұсқада пісірілген ет, пісірілген көкөністер.
6. Демалыс күндері жемісті күндер. Тыйым салынғандарды қоспағанда, кез келген жемісті шексіз мөлшерде жеуге болады.

4 апта

Маргарет Тэтчер диетасының төртінші аптасы аптаның әр күні үшін есептелген және таңғы ас, түскі және кешкі асқа бөлмей, күні бойы тұтынуға болатын келесі өнімдерді қамтиды.

Дүйсенбі:

• қайнатылған тауық етінің төрттен бір бөлігі немесе басқа ет түрінің 4 тілімі (шошқа еті немесе қой еті емес);
• 3 жаңа піскен қызанақ және 4 піскен қияр;
• консервіленген тунец банкасы (майын төгу керек);
• тосттар - 1 дана;
• апельсин немесе грейпфрут жемісі.

Сейсенбілік тағам:

• ең көбі 200 грамм пісірілген ет (шошқа мен қой етінен басқа);
• 3 қызыл қызанақ және 4 қияр;
• тост;
• таңдауға болатын жемістер: алма, алмұрт,қауын, апельсин немесе грейпфрут бөлігі.

Сәрсенбі:

• ас қасық сүзбе немесе майсыз ірімшік (саны маңызды емес);
• кішкене кесе қайнатылған көкөніс;
• бір жұп жаңа піскен қызанақ пен қияр;
• қуырылған тосттар;
• жеміс грейпфрут немесе апельсин.

Бейсенбі:

• 1/2 пісірілген немесе қуырылған тауық еті;
• 1 қияр және 2 қызанақ;
• тұтас дәнді тосттар;
• апельсин немесе грейпфрут целлюлозасы;
• кез келген жеміс түрі, бірақ бір ғана.

Жұма:

• қайнатылған жұмыртқа;
• 3 қызанақ және 1 салат;
• апельсин немесе грейпфрут целлюлозасы.

Сенбі мәзірі:

• 2 пісірілген тауықтың төс еті;
• бір килограмм сүзбе немесе майы аз ірімшіктің сегізден бірі;
• тост;
• бір жұп қызанақ, 2 жаңа қияр және бір стақан сүзбе сүт;
• 1 цитрус жемісі.

жексенбі:

• сүзбе өте аз мөлшерде - 1 ас қасық. л.;
• орауыш майсыз тунец (немесе майды төгуге болады);
• кішкене кесе қайнатылған көкөніс;
• екі қызанақ және бір қияр;
• тост;
• апельсин немесе грейпфрут целлюлозасы.

Диета кезінде не істеуге болмайды

1. Алкоголь. Аз мөлшерде және тек ерекшелік ретінде рұқсат етілген.
2. Қозы етінің майлы түрі. Осыған байланысты шошқа етіне де тыйым салынған.
3. Еттен жасалған сорпалар мен сорпаларға рұқсат етілмейді.
4. Майонез және қант үшін- тыйым.
5. Диетада шошқа еті, інжір, жүзім, банан, құрма, манго, картоп, ірімшік және сүт, жүгері, ет сорпалары, майлы соустар болмауы керек.
6. Тек өсімдік майларына рұқсат етіледі.

Артық салмақтан арылу әсеріне жету үшін бір ай шыдап, жоғарыда айтылғандарды қолданбау керек.

Диетаны өз бетінше қолданып көргендер не дейді

Соған қарамастан диетаны өз басынан өткізген қарапайым әйелдердің пікірін білгім келеді. Ұлы Маргареттің салмақ жоғалту жүйесіне сену керек пе? Маргарет Тэтчердің 4 апта бойы диетасы туралы айтқандай, бұл тамаша әсер береді. Әйелдердің пікірінше, мұндай диетаның артықшылықтары:

• Әртүрлі мәзір.
• Мәзір қашан және не жеу керектігін білу үшін анық жазылған.
• Қолжетімді өнімдер тізімі.
• Қысқа мерзімді диета.
• 100% оң.

Пікірлерде көрсетілген диетаның кемшіліктері дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты болуы мүмкін: цитрустық жемістерге аллергия, шамамен 4 апта бойы ұзақ уақыт.