Вайкуле лайм диетасы: рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, пісіру ережелері және аптаға арналған үлгі мәзірі

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Әйгілі әнші Лайма Вайкуле әрқашан сымбатты және сымбатты болған. Тамаша генетикаға қарамастан, ол кейде салмағын өзінше азайтуға тура келеді. Лайма Вайкуле диетасының ерекшелігі неде?

Тағамдық жүйенің мәні

Әйгілі әншінің салмағы ұзақ уақыт бойы 47-49 келі аралығында сақталады. Дегенмен, гастрольдік сапарлардан немесе мерекелерден кейін жұлдыз аз мөлшерде артық салмақ жинайды. Лайманың өзі 2-3 келіден арылу өте қиын екенін мойындайды, өйткені оның құрылымы жұқа.

Тез нәтиже алу үшін әнші 2 күндік аштық жариялайды. Бұл кезеңде ол газсыз суды, сондай-ақ қантсыз кофе мен шайды ішеді.

Әнші артық салмағын жоғалта алмаса, келесі қадам - ол дербес әзірлеген 9 күндік Лайма Вайкуле диетасы.

Тамақтану жүйесінің көмегімен жұлдыз 3-4 кг артық салмақтан арылады. Диета 3 кезеңнен тұрады және салмақ жоғалтудың қиын әдістеріне жатады.

Диетаның ұзақтығы 9 күн. Бұл демалыс немесе ерекше іс-шара алдында бірнеше фунт тастау қажет болғанда өте қолайлы.

Жұлдыз диета нәтижесі ұзақ уақыт сақталады деп сендіреді, егер ол аяқталғаннан кейін дұрыс тамақтану принциптері сақталса. Лаима Вайкуле тамақтану жүйесін ұзақ уақытқа ұзартуды ұсынбайды, өйткені ұзаққа созылған ораза салмағын жоғалтқан адамның денсаулығына кері әсер етуі мүмкін.

Диеталық жоспар

Арықтау әдісі 3 кезеңге бөлінеді. Олардың әрқайсысы 3 күннен тұрады.

Лайма Вайкуледен 9 күндік жұлдызды диетаның бірінші кезеңі - пісірілген күрішті жеу. Ол тұзсыз және майсыз шексіз мөлшерде тұтынылады. Әнші қоңыр күрішті таңдайды. Жылтыратпаған өнім өңдеудің арқасында ағзаға пайдалы барлық дәрумендер мен минералдарды сақтайды. Қоңыр күріш жоқ болса, ақ күрішті диетаға пайдалануға болады. Ол 2-3 сағатқа алдын ала салқын суға малынған.

Тағамға дәм беру үшін әнші оны соя соусымен немесе құрғақ шөптермен толтырады.

Жұлдыздың диетасының екінші кезеңі - ақуыз. Бұл күндері тауықтың төс етіне ғана рұқсат етіледі. Қанат, барабан, жамбас жеуге тыйым салынады. Етті тұзсыз, майсыз қайнату керек. Әнші тағамға құрғақ шөптер мен соя соусын да дәмдейді.

Салмақ жоғалту техникасының үшінші кезеңі – соңғы. Лайма Вайкуле диетасының соңғы 3 күніндегі диета алмадан тұрады. Қантсыз сорттарды таңдау керек. алма жеушектеусіз рұқсат етіледі, оларды пісіруге болады, бірақ қантсыз. Бір тағамның орнына жаңадан дайындалған алма шырынын ішуге рұқсат етіледі.

Диета кезінде ішу режимін сақтау керек. Күні бойы 2-2,5 литр газсыз тазартылған суды ішу керек. Бұл асқазан-ішек жолдарының проблемаларын болдырмау үшін жасалуы керек.

Тамақтану арасындағы үзілісте жасыл немесе шөп шайы, кофе ішуге рұқсат етіледі. Сусындарға қант қоспаңыз.

Рұқсат етілген өнімдердің пайдалы қасиеттері

Арықтау әдісі диетаға тек 3 өнім енгізілгендіктен қатаң деп жіктеледі. Дегенмен, олар оң қасиеттерімен ерекшеленеді.

Күріш ұзақ мерзімді энергиямен қамтамасыз етуге ықпал ететін күрделі көмірсулардың көп мөлшерін қамтиды. Жарма құрамында аз мөлшерде ақуыз, В дәрумендері бар, ол жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Сондай-ақ ол аллергияның пайда болу мүмкіндігін жоққа шығаратын глютенсіз.

Күріште сондай-ақ талшық пен бағалы минералдар (фосфор, кальций, йод) бар. Мұнда тұз іс жүзінде жоқ, ол әсіресе жүрек, қан тамырлары және бүйрек аурулары бар адамдар үшін пайдалы.

Лайма Вайкуле диетасының екінші негізгі құрамдас бөлігі - тауық еті. Өнім диетаға жатады, сондықтан оны ас қорыту жолдарының аурулары бар адамдар пайдалана алады. Тауық етінің құрамында А, В және РР дәрумендері, минералдар (кальций, магний, фосфор) бар. Соңғы элементтің мөлшері бойынша ет теңіз өнімдерінен кейін екінші орында. Тауық етінің құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар,олар ағзаға оңай сіңеді. Олар иммунитетті нығайту және ас қорыту жүйесінің оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет.

Тауық етін көп мөлшерде жегенде ағзаға амин қышқылы триптофан түседі. Ол бақыт гені деп аталатын серотонинге айналады. Еттегі таурин жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартады. Ақуыз бұлшықет массасының сақталуына әсер етеді.

Алма – С витаминінің табиғи көзі. Ол иммундық жүйені және қан тамырларының қабырғаларын нығайтады. Жемістердің құрамында A, B, E витаминдері, пектиндер, таниндер және никотин қышқылы бар.

Алма құрамындағы калий көру қабілетіне оң әсер етеді. Алма, шарап және хлороген қышқылдары ішекте ашыту және шіру процестерін болдырмайды. Сондай-ақ алма дәндері йод пен пайдалы эфир майларына бай.

Тыйым салынған тағамдар

Тыйым салынған өнімдермен күресу оңай: олар рұқсат етілген өнімдерге кірмейтіндердің барлығын қамтиды. Диетада тек үш тағамға рұқсат етіледі, басқа ингредиенттер болмауы керек. Диетаның мәні осыған негізделген және нәтиже тікелей осыған байланысты.

Диета ережелері

Пікірлерге сәйкес, Laima Vaikule диетасы бастапқы салмаққа байланысты 4-9 кг жоғалтуға мүмкіндік береді. Ең жақсы нәтижеге салмақ жоғалту процесі жылдамырақ семіз адамдар қол жеткізеді.

Арықтау техникасының өз ережелері бар:

1. Тағамды аштықтың алғашқы белгісінде кез келген мөлшерде тұтынуға болады.
2. Күні бойына 8-10 стакан су, соның ішінде шөпті ішіңізшай.
3. Тұз бен қантты жеуге тыйым салынады.

Диетаны аяқтаған соң әнші дұрыс тамақтануды ұстануға кеңес береді. Тек осылай ғана нәтижені сақтауға болады.

Тағам жүйесі мәзірі

Laima Vaikule диета мәзірі келесідей:

1. Бірінші кезең. Күніне 1, 2-1, 4 кг күріш ботқасын тұтыну керек. Ол келесі пропорцияда дайындалады: 1 кесе жарма 2 стакан суға. Тамақтану алдында күріш соя соусы мен кептірілген шөптермен дәмделеді.
2. Екінші кезең. Бұл күндері диета 1, 2-1, 4 кг тауық етінен тұрады. Етті тұзсыз және дәмдеуіштерсіз қайнату керек. Тағамды соя соусымен немесе лимон шырынымен дәмдеуге болады.
3. Үшінші кезең. Күніне 1,2-1,5 кг алма жеген жөн. Оларды үгітілген немесе қантсыз пісіруге болады. Мәзірге жаңадан дайындалған алма шырынын немесе пюре қосуға болады.

Диета әртүрлі емес, сондықтан салмақ жоғалту әдісі қиын болып саналады.

Диетаның пайдасы мен зияны

Лайма Вайкуле диетасының 9 күндік артықшылықтары келесі артықшылықтарды қамтиды:

• Төмен калориялы күнделікті диета дененің май қорын белсенді түрде жаға бастауына әкеледі.
• Көп ішу және тұздың болмауы зат алмасу процестерін жеделдетуге ықпал етеді. Сондай-ақ артық сұйықтық пен жинақталған токсиндер мен токсиндер денеден шығарылады.
• Күріштің арқасында ас қорыту жолдарының жұмысы қалыпқа келеді.
• Белоктауық еті бұлшықетке әсер етпестен дене майын белсенді түрде жағады.
• Алмалар құрамындағы тағамдық талшықтардың арқасында тоқ ішектің толық тазартылуына ықпал етеді.

Оң қасиеттерден басқа диетаның кемшіліктері де бар:

1. Теңгерімсіз тамақтану ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен толық қанықтыруға мүмкіндік бермейді. Бұл денсаулыққа теріс әсер етеді. Сондықтан диета кезінде қосымша витаминдер қабылдауға болады.
2. Төмен калориялы диета салмақ жоғалтуда әлсіздік, күш жоғалту және бас айналуды тудырады.

Пайдаланушылар өздерінің шолуларында атап өткендей, Лаима Вайкуле әдісі бойынша қуат жүйесіне бәрі де төтеп бере алмайды. Елеулі ерік күші бар ең табанды салмақ жоғалту соңына жетеді.

Қарсы көрсетілімдер

Лайма Вайкуле диетасын ұстануды бастамас бұрын, сізде ешқандай шектеулер жоқ екеніне көз жеткізіңіз, ең дұрысы маманның кеңесін алғаныңыз жөн.

Арықтау әдістеріне қарсы көрсетілімдер мыналарды қамтиды:

• асқорыту жолдарының аурулары;
• жүрек пен қан тамырларының патологиясы;
• бауыр және бүйрек аурулары;
• жедел кезеңдегі созылмалы аурулар;
• хирургиялық араласудан кейінгі оңалту кезеңі;
• соңғы вирустық немесе жұқпалы аурулар;
• жүктілік және бала емізу.

Тамақтану теңгерімсіз болғандықтан, әншінің диетасына жасөспірімдер мен қарт адамдарға тыйым салынған.

Пікірдиетологтар

Қарапайымдығы мен оң нәтижелерінің арқасында Лаима Вайкуле диетасы көптеген диетологтардың назарын аударады. Оның басқа әдістерден айырмашылығы, ол тәулігіне тұтынылатын тағам мөлшерін іс жүзінде шектемейді. Бұл аштық сезімін айтарлықтай азайтады. Нәтиже - салмақ жоғалту. Негізгі себеп - өнімдерді дұрыс таңдау.

1. Қоңыр күріште ағзаны зиянды заттардан тазартуға көмектесетін, холестерин мен қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесетін көп талшық бар.
2. Тауық етінде белок көп, оның құрамында май жоқ. Өнім бұлшықет массасын жоғалтпай салмақ жоғалтуға өте ыңғайлы.
3. Алманың құрамында ағзадағы артық сұйықтықты кетіретін және ішектерді зиянды заттардан тазартатын пектин бар.

Мәзірде витаминдер мен минералдар бар, бірақ жеткіліксіз. Сарапшылар диета кезінде арнайы кешен қабылдауды ұсынады.

Арықтау ережелерін сақтаңыз диетологтар жылына екі реттен көп емес кеңес береді. Оң нәтижені сақтау үшін ораза күндерін өткізу ұсынылады.

Монодиеталар асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдардың ағзасына, әсіресе олардың өршуі кезінде кері әсер етеді. Жұлдыздың ауыспалы күндерден тұратын үнемді диетасын ұстанған дұрыс.

Техника схемасы келесідей:

• 1, 4, 7 күріш күні;
• 2, 5, 8 тауық күні;
• 3, 6, 9 күн -алма.

Бұл режимде ағза витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен аз зардап шегеді. 9 күнде салмақ жоғалту 6-8 кг болады.

Нәтиже және диетадан шығу

Пікірлерге сәйкес, Лаима Вайкуле диетасы және нәтижелері оң. Бастапқы дене салмағына байланысты салмақ жоғалту 4-тен 9 кг-ға дейін болады.

Жоғалған килограммдар қайта оралмас үшін диетадан шыққаннан кейінгі алғашқы күндері күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде жеу керек. Ұн мен майлы тағамдардан бас тарту керек. Келесі күндері диетаның калория мөлшері 1700-2000 ккал аспауы керек. Күнделікті диетада көкөністер, жемістер, майсыз ет, жарма және жарма болуы керек.

Арықтағандардың пікірі

Пікірлерге сәйкес, 9 күндік Лаима Вайкуле диетасы тұрақты ерік-жігері мен төзімділігі бар адамдар үшін қолайлы.

Арықтаудың бір тобы арықтағанына риза. Нәтижесінде 4-6 келі салмақтан арылуға қол жеткізді. Диетада олар тез скучно болып кететін диетаның монотондылығын ұнатпады.

Арықтағандардың екінші тобы бірінші және соңғы күндері аштықты бастан кешірді. Шабуыл әсіресе алма жеген кезде өткір болды. Жемістер асқазанның қышқылдығын арттырып, аштықты тудырды. Денені тоздырмау үшін диета кезінде салмақ жоғалту витаминді-минералды кешенді қабылдады. Барлық қиындықтарға қарамастан, олар бірнеше келі артық салмақтан арыла алды.

Қорытынды

Вайкуле лайм диетасы - оң нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін салмақ жоғалтудың тиімді әдісі. Бірақ диетаның монотондылығы жәнеПайдалы минералдардың шектеулі мөлшері қосымша витаминдер кешенін қабылдауды қажет етеді.