Ай күнтізбесі бойынша тағамдар: апта күндері бойынша мәзірлер, ережелер және кесте

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Бүгінде ай күнтізбесі мен ай күндеріне сәйкес тамақтану танымал тақырып. Егер астрологияны ескеретін болсақ, онда Ай негізгі әйел планетасы болып саналды. Оның әртүрлі жастағы барлық әділ жыныс өкілдеріне, олардың тәуелділігіне, әдеттеріне және темпераментіне әсер етуі таңқаларлық емес.

Сонымен қатар ағзаға әсері бар, зат алмасуы өзгереді, қысым көтеріледі немесе көтеріледі. Мысал ретінде теңіздің көтерілуі мен ағуын келтіруге болады - бұл құбылыстарға ұқсас, жасушааралық кеңістіктен жасушаларға терең судың түсуі және ағуы бар. Ай азайып, аспаннан мүлде жоғалады, ал су жасушалардан ағып, тіндерге және жасушааралық кеңістікке қайта бастайды.

Ағзаңыздан тұрып қалған артық сұйықтықты кетіру үшін денеңізді Жер серігінің фазаларына бейімдеуге тырысуға болады. Бұл әдіс дене салмағына және көлеміне оң әсер етеді.

Ай күнтізбесі бойынша жаңа ай туған кезде жеті күн бойы тамақ іше бастасаңыз, денеде ынталандыру пайда болады, олмайлардың ыдырауы мен еруіне ықпал етеді. Яғни, нәтижесінде токсиндерден тазарту басталады. Бұл процестер әл-ауқатқа оң әсер етеді, дене дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті ферменттер мен сұйықтықтарды дұрыс тарата бастайды.

Не ескеру керек

Айға сәйкес тамақтануды бастау үшін тапсырмаға сәйкес келетін диетаның қай нұсқасын таңдау керектігін шешкен жөн.

Қазір Интернет сағатына жоспарланған күнтізбелердің көп санына толы. Сондай-ақ ол белгілі бір күні не жеуге болатынын және кез келген жағдайда не жеуге болмайтынын көрсетеді. Негізінде, ай күнтізбесі бойынша тамақтану диетаға жатқызылуы мүмкін. Бірақ сарапшылар көбінесе бұл әдістерге қарсы, өйткені әркім өз кестесін жасауы керек.

Алайда, ай фазаларын пайдалана отырып, тамақтану жоспарын жоспарлағанда, назар аудару керек бірқатар нюанстар бар:

• дененің ерекшеліктерін және денсаулық жағдайын нақты білу керек;
• кеңес пайдаланыңыз және басқа астрологиялық аспектілерге қатысты маманмен кеңесіңіз.

Нәтижесінде, ай күнтізбесі бойынша үнемі емес, ай сайын, бірнеше күн бойы тамақтанудың мағынасы бар, бірақ оны диетаның негізгі әдісі ретінде пайдаланбайды. Дәрігермен кеңесусіз тамақтануды бастауға болмайды. Өйткені, егер денеде бұзылулар болса, зат алмасу проблемалары немесе асқазан-ішек жолдарының бұзылуы болса, онда мұндай шектеулерден бас тарту керек.

Бірақ дәрігер болсатағамның осы түріне ауысуға немесе белгілі бір диетаны ұстануға кеңес береді, содан кейін онымен кеңеспей диетаны өзгерту қажет емес.

Ай әртүрлі фазалардағы адамның күйіне, оның мүмкіндіктеріне және тұтастай алғанда дененің функционалдылығына әртүрлі әсер етеді. Бұл фантастика емес, ғылыми дәлелденген факт.

Осыған байланысты мұндай тамақтану нәтиже бере алады. Белгілі бір тағамдарды айдың белгілі бір кезеңдерінде жеу үшін пайдаланатын болсаңыз, өміріңізде ештеңені өзгертпестен, ауыр диеталарсыз сымбатты фигураға қол жеткізе аласыз.

Бұл шамалы өзгерістердің өзі салмақ жоғалтуға, ас қорыту жүйесін нығайтуға және жақсартуға және иммунитетті жақсартуға мүмкіндік береді.

Ережелер

Егер сіз барлық артық фунттарыңызды жоғалтқыңыз келсе және бәрі шынымен жақсы болатынын және нәтиже оң болатынын дәлелдегіңіз келсе, ай күнтізбесі бойынша тамақтанудың негізгі принциптерін ұстануыңыз керек:

1. Ай циклінің бірінші күні тамақтануды бастаған жөн.
2. Күні бойы әртүрлі сұйықтықтардың лайықты мөлшерін тұтыну керек, мысалы, кем дегенде 1 литр минералды су немесе 1,5 литр қайнаған су.
3. Тағам белгілі бір күндерге созылады, бұл кезеңде алкогольдік сусындарды, нан өнімдерін, ысталған және тұзды тағамдарды, тәтті және жоғары калориялы тағамдарды пайдаланудан бас тартқан жөн.
4. Толық ай кезінде көкөніс тағамдарына артықшылық беру, суда жарма, сүт өнімдерін жеу және әртүрлі ішу ұсынылады.шай.
5. Ай циклі азайған кезде жеңіл тағамдар саны максималды санға жетуі керек. Күніне алты рет - бұл норма.
6. Тәтті және тұзды тағамдар, әртүрлі жылдам көмірсулар қарсы. Сондай-ақ тәулігіне калория шегі бар - 1200 ккал аспайды.
7. Айдың жаңа фазасында ол дүниеге келген кезде ақуызы басым тағамдарды (тауықтың төс еті, ірімшік, теңіз өнімдері, сиыр еті) мәзірін жасаған жөн. Салат жапырақтары мен көкөністер, айтпақшы, бұл мәзірге жарайды.
8. Ай күшейіп, тәбеті жоғарылаған кезеңде салмақ қосылады. Осы уақыт ішінде артық тамақтанудан аулақ болып, денеңіз үшін ораза күндерін ұйымдастырып, айран немесе алма жеген жөн.

Айдың тамақтану жоспары

Айдың фазаларына негізделген диеталық жоспар ағзаны жинақталған зиянды заттардан тазартуға көмектеседі. Сондай-ақ ас қорыту жолын жаңартуға көмектеседі.

Бұл процедураны бастау үшін азайып бара жатқан ай фазасы өте қолайлы. Мұнда негізгі тағамдарда ботқа мен жай су басым болады.

Азық-түлік картасы келесі өнімдерден тұрады:

1. Таңғы ас: қантсыз шай және суға пісірілген сұлы жармасы.
2. Түскі ас: майы аз ботқалар мен көкөністер, жақсырақ қайнатылған.
3. Кешкі ас: көкөніс салаты, тағам ретінде өсімдік майын қолданыңыз.

Бұл диетаның басында тоқтық сезімі болмайтынын түсініп, жеміс-жидек түрінде шағын тағамдарды (тәске басарларды) ұйымдастыру керек. ұстануазайып бара жатқан ай кезінде мұндай мәзір сіз 5 кг-ға дейін артық салмақтан арыла аласыз және жеңілдік сезімі әрқашан сезіледі.

Айдың өсіп келе жатқан кезеңінде тамақтаныңыз

Ай күшейген кезде тағамға деген қажеттілік артып, тәбет пен зат алмасу күшейеді. Бірақ сонымен бірге қуаттың үлкен толқыны бар. Айдың өсуі кезінде, тамаша сәйкес келетін мәзірден басқа, мамандар спортпен айналысуды ұсынады.

Мәзірді келесі тағамдардан жасаған жөн:

• Таңғы ас: табиғи сүзбе, екі жұмыртқа және көкөніс салаты.
• Түскі ас: көкөніс қосылған сорпа және алдын ала қайнатылған тауық етінің кішкене бөлігі.
• Кешкі ас: жаңа піскен көкөністер мен ақ балық.

Егер күндіз аштық сезімі пайда болса, ірімшік немесе сүзбе қосылған жеңіл тағамдарды, жақсырақ майлылығы 1,5% аспаған жөн. Ұйықтар алдында бір стақан майсыз йогурт ішу ұсынылады.

Мәзірде шын мәнінде бір ақуыз бар екенін ескерсек, физикалық белсенділікті арттыру қажет. Егер осы кезеңде спортпен айналыспасаңыз, онда серуендеу санын көбейтіңіз. Немесе үйде көбірек жұмыс істеңіз.

Айдың толық айының тамақтану күнтізбесі

Толық ай мезгілі келгенде, бұл фазадағы тағам өте ұзақ және қатты қорытылатынын есте ұстаған жөн. Сондықтан тұтынылатын тағамның мөлшерін көбейтпеу керек, сонымен қатар жоғары калориялы немесе майлы тағамдарды жеуге болмайды. Ораза күнін, яғни суды немесе жаңа піскен шырындарды жесеңіз, тамаша болар еді.

Әдетте түсіру-тазарту күні таңертеңгі сағат 6-7-де басталып, дәл осылай аяқталады, тек келесі күні. Жаңа піскен шырындарды көкөністерден жасауға болады: қияр, қызылша, сәбіз. Бірақ оларды жеміс шырындарымен сұйылтқан жөн.

Ай күнтізбесі бойынша диетаға отыру өте жақсы, өйткені мұндай тамақтану кезінде ағза тазарып, арықтайды. Бұл тақырыпқа аздап назар аударған жөн.

Бір күндік диета немесе күнделікті диета (24 сағат)

Салмақ жоғалтудың ең оңай және ең қысқа жолы. Ай күнтізбесінде сіз ең жақын толық айды табуыңыз керек. Кешке оның басталуының алдындағы түнде қайнаған суды, шырындарды ішу және тамақ ішпеу ұсынылады.

Келесі күні таңертең аспанда ай қайта пайда болғанша тамақ болмайды. Күні бойы сіз тек сұйықтықты іше аласыз, кем дегенде 1,5-2 литр. Бұл бүйректер сау және оларда ешқандай проблемалар жоқ деп есептеледі.

Бұл диета нұсқасының арқасында күн ішінде салмақ жоғалту шамамен 1-2 кг болады. Ең бастысы, ағзадан токсиндер шығып, дененің ісінуі басылады.

Жаңа ай диетасы немесе қысқа диета (36 сағат)

Тағы да күнтізбе қажет, бірақ енді жаңа ай. Кешке бастау керек, бірақ тек 18:00-де.

Диетада сорпалар мен көкөніс сорпалары болады. Мәселе мынада, көкөніс сорпаларында ісінуді жеңілдетуге және салмақты азайтуға көмектесетін минералдардың көп мөлшері бар. Егер соңғысына басымдық берілсе, онда сорпалар жоқ, тек көкөністерге қайнатылған, қалдықтардан сүзілген «жалаңаш» сорпалар.

Ағзаны тазартқыңыз келсе, сорпалардан басқа талшыққа бай сорпаларды жеу керек. Қызанақ, брокколи, бұршақ, сәбіз және басқа да көкөністер мен бұршақ дақылдарына рұқсат етіледі.

Осының барлығы тазартатын сорпаларды пісіруге жарамды. Жарма, ет ингредиенттерін қоспау керек - бұл салмақ жоғалтуға және жалпы тазартуға ықпал етпейді. Осы бір жарым күнде сіз кішкене ерекшелік жасай аласыз, яғни ет немесе балық сорпасын жеуге болады. Тамақтануды өте жиі, күніне кемінде 5-6 рет ішу керек.

Алты күндік Ай диетасы

Диетаның бұл түрі тез салмақ жоғалтуға және фигураны түзетуге көмектеседі. Оны жүзеге асыруды толық айдың басталуынан үш күн бұрын бастаған жөн. Ұзақтығы бойынша жаңа айдың үшінші фазасы келгенше уақыт қажет.

Бұл диета түрінің қағидасы:

1. Тұз қосылмаған шикі немесе буға пісірілген көкөністерді ғана жеуді бастаңыз.
2. Екінші күні жаңа ананас жеңіз.
3. Үшінші күн ең қиыны. Сіз тек қайнатылған саңырауқұлақтарды жеуге болады, бірақ олар ауыр тағам болып саналады. Осыған байланысты сұйық, қайнатылған немесе минералды суды көп мөлшерде тұтынуға тура келеді.
4. Төртінші күн келді және азық-түлік тізімінде тек сұйықтықтар бар. Жасыл шай, жаңа сығылған шырындар (жаңа піскен), қайнатылған немесе минералды су. Қант бүкіл диетадан толығымен алынып тасталды.
5. Бесінші күні мәзірдегі жалғыз тағам - ананас әкеледі.
6. Ал алтыншы күні бұл бағдарлама аяқталады, тек қайнатадысаңырауқұлақтар.

Арықтаудың бұл түрі кезінде сұйықтық негізгі тағамдар болып саналады: шырындар, су, қантсыз көк шай.

Егер сіз дәл құрастырылған мәзірді ұстануға тырыссаңыз, онда бұл кезеңде дене салмағы 6 кг-ға дейін жоғалуы мүмкін. Нәтижені бекіту үшін жоғалтқан килограммдарды қайтармау үшін біраз уақыт дұрыс тамақтану керек.

4 күндік ай диетасы

Ай күнтізбесі бойынша тамақтанудың өнімді нұсқасы (әр күннің мәзірі төменде сипатталады), соның арқасында қажетсіз килограммдарды жоғалтып, қалаған нәрсеге қол жеткізуге болады. Айдың бірінші циклі келгенде бастау керек.

Айрықша ерекшелігі - белгілі бір уақытта тамақтану керек және мәзірді жіберіп алмауға тырысыңыз. Ал ай күнтізбесі бойынша тамақтану әр күн үшін бірдей:

1. 8: Таңғы ас. Қантсыз бір кесе жасыл шай. Оның орнына кішкене трюкті қолдануға болады. Тәтті нәрсе алғыңыз келсе, бір қасық гүл немесе линден балын қолданыңыз.
2. Келесі тамақ түскі сағат 10 және 12-де болады. Бұл кезеңде тамақтану аз және тек 2 қатты пісірілген жұмыртқаны жеуге мүмкіндік береді. Яғни, сағат 10 және 12-де 2 жұмыртқа.
3. Келесі тамақ 14:00. Сізге тауық жеуге рұқсат етілген. Қабығы жоқ, қайнатылған және тұздалмаған филе.
4. Майлылығы аз айранды сағат 4-тер шамасында ішуге болады. Көп емес, 1 стаканнан артық емес.
5. Кішкентай тағамдарды сағат 6-да ұйымдастыруға болады. жасыл алма, бірақбір ғана, артық емес.
6. Сағат 8 шамасында шарап ішуге болады. Бір стақан құрғақ қызыл.
7. Сағат 22.00-ден кешіктірмей бір стақан майсыз йогурт ішуге болады.

Мәзірді ұстанатын болсаңыз, салмақ жоғалтуды байқауға болады. Сонымен қатар, сіз аштықты сақтай алмайсыз және уақытында тамақтануды жоспарлайсыз, бұл денені дұрыс метаболизмге жолдайды, ас қорыту процесін қалпына келтіреді және адамға жеңілдік сезімін береді.

Ұсыныстар

Көбісі диета бітсе, ұн өнімдерін сататын наубайханаға бірден кіруге болады деп санайды. Бұл дұрыс емес. Ақыр соңында, жоғалған барлық қажетсіз килограммдар қайтарылып, көбірек қосылады.

Сарапшылар салмақ жоғалту үшін ай күнтізбесі бойынша тамақтану курсы аяқталғаннан кейін әдеттегі ырғаққа біртіндеп кіріп, тәтті, бай, майлы тағамдармен шектеліп, сонымен қатар толығымен бас тарту керек деп кеңес береді. газдалған сусындар.

Арықтау сәтті болуы үшін диетаны жаттығулармен толықтыру керек. Денеңізге үлкен жүктеме беріп, жаттығу залына барудың немесе марафондарға барудың қажеті жоқ. Ұзақ серуендеуге, йогаға, финдік серуендеуге тұрарлық.

Диета біткен кезде және таразыдағы қажетті көрсеткішке жеткенде, жаттығуларды ұмытпау керек, содан кейін салмақ жоғалтудың нәтижесі бекітіледі, яғни денені ұстауға болады. жақсы күйде.

Бәрін, бірақ кішкене бөліктерде жеуге болатынын ұмытпаңыз, сондықтан асқазанға қабылданған тағамды қорыту оңай болады.

Сіз өз сөзіңізді тыңдауыңыз керекдене, сезімдерге сеніңіз, диета кезінде және одан кейін не сезілетінін түсінуге тырысыңыз. Адам көкөністерден немесе ораза күнімен ауырады, бұл сіздің денеңізді азаптауды тоқтату керек дегенді білдіреді. Ал, керісінше, жеңілдік, күш-қуаттың көтерілуін сезінсеңіз, бұл ай күнтізбесі ырғағына еніп, өзіңізге және денеңізге пайда әкелгеніңізді білдіреді.

Қорытынды

Айдың адам ағзасындағы құлдырау деп аталатын құбылысқа әсер етуіне байланысты оның әсер ету процесі мен құрылымын түсінген жөн.

Адам денесінің 80%-ы судан тұрады, сондықтан ай фазаларының ырғағына ену ұсынылады. Ауыр диеталарсыз және көп физикалық белсенділіксіз арықтағысы келетіндер тек өз циклін таңдауы керек екен.

Ағзадан қалдықтар мен токсиндерді кетіріңіз, ас қорытуды реттеңіз, қажетті физикалық пішінге жетіңіз, ай күнтізбесі бойынша дұрыс әзірленген диетаның арқасында денеңізді ретке келтіріңіз, оның ережелері мен мәзірі сақталуы керек.

Ораза күндерін ұмытпа. Оларды салмақ жоғалту процесіне енгізу денеге пайдалы әсер етеді және қалаған нәтижені алуды тездетеді. Сондықтан уақыт жақсы өткізіледі.

Бірақ алдымен әдеттегі мәзірді өзгертуді бастағанда, ағзаға жағымсыз салдарларды болдырмау үшін тек диетологпен ғана емес, дәрігермен де кеңескен жөн. Әйтпесе, ай күнтізбесі бойынша тамақтану тіпті денсаулыққа пайдалы.