2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Қайтпесе болу - әрбір әйелдің мүлде түсінікті тілегі. Дегенмен, ерте ме, кеш пе, белгілі бір мәртебеге қол жеткізіп, таң қалдыратын шаш үлгісі, әдемі макияж, маникюр және сәнді киімдердің толық шкафы бар, өкінішке орай, күннен-күнге нашарлайтын күндер келеді. Не істеу? Маңызды оқиға дәл бұрышта болса, онда сіз қарсылықсыз көрінуіңіз керек болса, «сүйекті» диета сізді құтқарады. Бұл бүкіл ағза үшін нағыз сынақ, сондықтан аса қажет болмаса, бұл құралға жүгінбеу керек.
Негізгі ережелер
Ең дұрысы, диета біркелкі және біртіндеп салмақ жоғалтуға әкелуі керек. Бірақ біз барлық ережелерге сәйкес әзірленген медициналық салмақ жоғалту курстары туралы айтып отырмыз. Сүйек диетасы барлық ережелерді бұзады, сондықтан бірде-бір диетолог сізге бұл туралы кеңес бермейді. Осылайша, дененің күйі үшін барлық жауапкершілік сізге жүктеледі. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, басыңыз айнала бастайды, өзіңізді әлсіз сезінесіз, денеңізді азаптауды дереу тоқтатыңыз: мұндай төтенше жүктемелер сізге жарамайды.
Ұзақтығы
Сүйекті диета максимум 10 күнге арналған, бірақ оны соңына дейін шыдайтын адам сирек. Ең дұрысы, курсты қазірдің өзінде үзген дұрысжеті күннен кейін, бірақ шын мәнінде аздап жоғалту қажет болса, сіз қалған күндерге шыдай аласыз, бірақ диетаны біртіндеп толықтыра аласыз. Бірақ толық он күннен кейін салмақ жоғалтуды жалғастыру мүлдем мүмкін емес. Бұл жерде өлім қаупі бар. Қалай болғанда да тез арықтағысы келетін әйелдер аштықты жалғастырып, қорқынышты ауруға - анорексияға шалдығады.
Ішу режимі
Сүйекті диета дегеніміз не? Ең алдымен, бұл тұз бен қанттан толық бас тарту. Курс бойы сіз тек газдалмаған минералды суды, жасыл шайды және ешқандай тәттілендіргішсіз табиғи шырынды ішуге болады. Сонымен қатар, анар сияқты қаныққан шырындар сумен жартылай сұйылтылған болуы керек. Мұндай сусынды күніне 800 мл тұтынуға рұқсат етіледі. Диетаның бүкіл мәні дененің қатты тағамды дерлік қабылдамайтындығына байланысты, диетаның барлығы дерлік сұйықтықтан тұрады.
Мәзір мүмкіндіктері
Шектеусіз ішуге болады, бірінші күндерде, қатты жегің келген кезде көп үнемдейді. 10 күндік сүйек диетасы - бұл сіздің жүйкеңіз бен денсаулығыңыздың сынағы, бірақ нәтиже өте жақсы болуы мүмкін. Сонымен, бірінші күні сізге рұқсат етілген сұйықтықтарды қосқанда 1 литр сүтті тұтыну ұсынылады. Екінші күні сіздің мәзіріңізді аздап әртараптандырады - сіз 200 г майсыз сүзбе жеуге болады (күн бойы созылады). Сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз. 10 күн ауысып отырамыз.
Вариациялар
Айта кетейін, бүгінде бір сүйекті диетадан алыс. Пікірлер осындай астында деп болжайдыБұл атау тағы бірнеше жүйені жасырады, олардың әрқайсысы өзінің аш диетасын ұсынады. Атап айтқанда, танымал нұсқа - бір уақытта күніне бірнеше ас қасық пісірілген күрішті тұзсыз жеу. Оған қоса, жасыл шайды немесе суды шексіз мөлшерде ішуге болады.
Басқа нұсқада бір литр майсыз айранды күні бойына созу ұсынылады, ал екіншісінде – екі пісірілген жұмыртқаны жеп, бұл диетаны бір-бірімен алмастыру ұсынылады. Пікірлерге қарағанда, бұл опциялардың кез келгеніне төтеп беру өте қиын, тіпті жоғары тиімділік (10 күнде 10 кг!) Мұны өтемейді. Дәл осындай нәтижені 10 емес, 60-80 күнде ағзаға зиянсыз, қалыпты тамақтану арқылы алуға болады.
Скелеттік диетаның ең үнемді нұсқасы
Әдебиетті зерттей келе, диета анықтамасына азды-көпті сәйкес келетін бір модификация таптық (аштық жариялау емес, теңдестірілген диета). Оның көптеген кемшіліктері бар, бірақ жоғарыда келтірілген жүйелердің фонында ол әлдеқайда жақсы көрінеді. Ішу режимі өзгеріссіз қалады: минералды суды, шайды және шырындарды ішуге болады. Күніне кемінде үш литр сұйықтық ішкен жөн.
Бірінші күні бір пісірілген жұмыртқа, 1 пісірілген картоп жеп, бір стақан йогурт ішуге болады. Екінші күн сізді әртүрлі диеталармен қуантады: сіз 300 г тауықтың төс еті мен 300 г көкөністі ала аласыз. Үшінші күн - балық, өзіңізге 200 г қайнатылған майсыз балық пен бір жұмыртқаны дайындаңыз. Төртінші күн тағы да мереке. Оның үлесіне 300 г пісірілген сиыр еті, 400 гкөкөніс салаты және 300 г жеміс. Банандарды жеуге болмайды, олардың калориялары тым жоғары. Келесі күні сіз белдікті қайтадан қатайтуыңыз керек: екі пісірілген картоп, бір жұмыртқа және жарты стакан айран - бұл сізді күтетін нәрсе. Алтыншы күннің мәзірі - 300 г пісірілген кеуде және бірдей мөлшерде шпинат салаты. Содан кейін екінші күннің мәзірі қайталанады, сегізінші - төртінші. Соңғысы алтыншысының диетасын қайталайды, ал оныншысын айранға жұмсау ұсынылады (бұл сусынның 1 литрін ғана ішуге болады).
Нәтижелер
Азапыңыз бітті, құттықтауға болады. Енді сүйек диетасы қандай нәтиже бергенін білу үшін таразыға түсеміз (10 күн). Пікірлер әсер керемет екенін айтады. Тұрақты аштық сезімімен жүретін елеулі шектеулердің нәтижесінде әйелдер 7-ден 10 кг-ға дейін салмақ жоғалтты. Нәтижелері жақсырақ. Дегенмен, дәрігерлерден сұрасаңыз, мұндай тез салмақ жоғалту өте зиянды деп бірауыздан жауап береді. Метаболизм баяулайды, дене стресске ұшырайды және көптеген маңызды микроэлементтер жетіспейді. Сондықтан, егер сіз әлі де өзіңізді осындай мазақ етуді шешсеңіз, курс бойы жоғары сапалы витаминді қоспаларды қабылдауды ұмытпаңыз.
Нәтижені қалай сақтауға болады
Бұл маңызды сұрақ, өйткені скелеттік диетадан шығу жолы шынымен біртіндеп болуы керек. Әйтпесе, сіздің барлық күш-жігеріңіз бекер болады. Дене барлық резервтерді тез орнына қояды, тіпті жаңа аштық кезеңінен қорқатын салмақпен. Диета кезінде баяулаған метаболизм оған керемет болады.көмекшісі. Кішкентай бөліктерде де сіздің жағыңызға салуға уақыт болады.
Кем дегенде екі апта өте қарапайым тамақтану керек. Протеиндік тағамдар мен көкөністерге назар аударыңыз, күн сайын порцияны бір қасыққа көбейтіңіз. Сізге үлкен төзімділік қажет болады. Және ұннан, тәтті және майлы тағамдардан бас тартуды ұмытпаңыз. Бірнеше күннен кейін сіздің диетаңыз қалыпты күйге жеткенде және басыңыз енді айналмай қалғанда, сіз міндетті түрде жаттығуды бастауыңыз керек. Жаяу жүру, жүгіру, денені қыздыру, жүзу - метаболизмді жақсарту үшін кез келген нәрсе. Осылайша, сіз қол жеткізген нәтижелерді жоғалтпай диетадан біртіндеп шығуды аяқтайсыз.
Ұсынылған:
«Жигулевское» сырасының өндірісі: құрамы мен шолулары. «Жигулевское» сырасы: рецепті, түрлері және шолулары
Жигули сырасының тарихы. Оны кім ойлап тапты, алғашқы зауыт қай жерде ашылды және қалай дамыды. Жигули сырасының рецептері бірнеше нұсқада
Сайков диетасы: әдістің сипаттамасы, нәтижелері, шолулары
Саиков диетасы салмақ жоғалтудың практикалық және пайдалы әдісі болып табылады. Фигура идеалды болып қана қоймайды, сонымен қатар әл-ауқат жақсарады, бет терісі сау реңкке ие болады. Нәтижелер көп күттірмейді
Түзбеден салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдар: диета нұсқалары, сүзбенің калориялығы, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері, ұсыныстары, шолулары және нәтижелері
Кейбір қатаң диеталар майы жоғары сүзбе жеу мүмкіндігін жоққа шығарады. Дегенмен, бұл параметрге қарамастан, бұл ашытылған сүт өнімі салмағын жоғалтқандардың денесіне пайдалы әсер етеді. Сүзбе жоғары тағамдық құндылыққа ие, сонымен қатар асқазан мен ішекке пайдалы элементтердің көп мөлшерін қамтиды. Негізгі өнім сүзбе болып табылатын арнайы тамақтану жүйелері әзірленді
Диета: күріш, тауық еті және көкөністер. Диетаның шарттары, тамақтану ережелері, пісіру ерекшеліктері, нәтижелері және дәрігерлердің кеңесі
Бірде-бір диетолог әлі әр адамның көңілінен шығатын, арықтауға тиімді, бағасы қолжетімді, дәмді және жыл бойы қолжетімді болатын тамақтану жүйесін ойлап тапқан жоқ. Денсаулыққа немесе жеке талғамға қатысты кейбір нюанстар әрқашан бар. Мүмкін ерекшелік Маргарита Королеваның тамақтану жүйесі болады - диета «Күріш, тауық еті, көкөністер»?
Шортан: сүйекті ме, жоқ па, оны қалай тазалау керек және не пісіру керек
Шортан - өзендерде және тұщы суда мекендейтін жыртқыш балық. Ашкөздігі жағынан шортаннан кейінгі екінші орында. Жоғары қозғалғыштығы мен агрессивтілігіне байланысты көксеркеде аз май бар, бұл оны диеталық өнімге жатқызуға мүмкіндік береді. Оның ақ және нәзік еті нәрестелерді алғашқы тамақтандыруға да жарамды. Біздің мақалада біз химиялық құрамы мен тағамдық құндылығын көрсетеміз, көксеркенің сүйекті немесе сүйексіз екенін айтамыз және бұл жыртқышты қалай дұрыс тазалау керектігін түсіндіреміз. Сондай-ақ біз мұнда дәмді рецепттерді ұсынамыз
