Шөлді қалай басуға болады: сусындар, тиімді жолдар және ұсыныстар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Шөлді қалай басуға болады? Жаз мезгілі келгенде көпшілікті мазалайтын сұрақ. Бұл тақырыпқа қызығушылық тудыратын басқа да себептер бар. Мысалы, моншаға бару немесе үлкен физикалық белсенділік. Сондай-ақ, сұйықтыққа деген қажеттілік адам тұзы көп тағамдарды жегеннен кейін пайда болады. Шөлді басатын түрлі сусындар бар.

Адам ағзасы көбіне (жетпіс пайыз) судан тұратынын ескеріңіз. Ол жасушаларды толтырады, метаболикалық процестерге қатысады. Адам үшін судың тәуліктік қажеттілігі екі-үш литрді құрайды (шамамен). Дене салмағына байланысты көрсеткіш әртүрлі болуы мүмкін.

Ағза суды жоғалтқанда адамның өнімділігі айтарлықтай төмендейді, өйткені бұл қанды қоюландырады, ал бұлшықеттер энергиямен нашар қамтамасыз етіледі.

Егер адам ұзақ уақыт суды (немесе басқа сусынды) ішпесе, ол жай ғана өледі. Біздің денеміздегі сұйықтық асқазан-ішек жолдары, несеп, тыныс алу және тыныс алу арқылы шығарылады.терлеу.

Ыстық маусымда адамға әдеттегіден көбірек су қажет. Шөлді қандырудың ең жақсы жолы - он-он бес минут аралығымен екі стакан сұйықтық ішу.

Ендеше, бірінші порциядан кейін шөлдеудің әлі бар-жоғын тексеріңіз. Егер ол қалса, белгілі бір уақыт өткеннен кейін көбірек сұйықтықты (екінші стакан) ішіңіз. Бұл әдіс бір уақытта көп мөлшерде су ішуден әлдеқайда тиімді. Неліктен? Өйткені шөлдеу сезімі және оны басу қажеттілігі адам ағзасының сұйықтыққа деген қажеттілігін нақты қанағаттандыруға қатысты әрқашан сәл кешігіп келеді. Сусындардың алуан түрі бар. Оларға: квас, су, шырындар, алкогольсіз сусындар, энергетикалық сусындар, сүт өнімдері және т.б. жатады.

Ендеше шөлді қалай басуға болады? Қандай сусын жұмыс істейді? Енді әрқайсысын толығырақ сипаттап көрейік.

Су

Су - кәдімгі, шүмектегі немесе бөтелкедегі - тиімді шөлді қандыру үшін жарамайды. Міне, мынау: ыстық мезгілде адам көп терлейді, термен бірге фосфор, натрий, магний, калий де көп бөлінеді.

Сондықтан ағза тек су қорын ғана емес, тұзды да толтыруы керек. Егер адам қарапайым суды ішсе, денеден тұздардың одан да көп шығарылуы байқалады. Дегенмен, шөлдеу сезімі сақталады. Сондықтан қарапайым суды неғұрлым көп ішсек, соғұрлым көп сұйықтықты қалайтын боламыз.

Минералды су

Минералды су кәдімгі суға қарағанда шөлді қандырады. Қолданса дажасанды минералданған организм үшін әсіресе пайдалы емес. Құрамында он грамнан астам тұзы бар су енді тек сұйықтық емес, дәріге айналды.

Табиғи минералды су шөлдеумен күресуді жеңілдетеді. Бірақ оны көп мөлшерде ішудің қажеті жоқ. Кез келген минералды судың құрамында көмірқышқыл газы және ағзадағы тұздардың тұндырылуына ықпал ететін минералды қосылыстар бар. Сондықтан мұндай сусынды дәрігердің нұсқауы бойынша ғана ішу керек.

Пайдалылық туралы айтатын болсақ, онда бірінші орында, әрине, құдық немесе бұлақ суы. Ол микробтар мен зиянды қоспалардың жоқтығына тексерілуі керек. Мұндай судың бір маңызды кемшілігі бар екенін ескеріңіз. Өркениеттің игілігіне үйренген адамға бұл дәмсіз көрінеді, өйткені ол дәмсіз.

Лимонадтар және барлық газдалған сусындар

Қазір сатылымда Coca-Cola, Pepsi, лимонад және басқалары сияқты көптеген газдалған сусындар бар. Өкінішке орай, шөлді қандыру үшін мұндай өнімдер пайдасыз. Сонымен қатар, мұндай сусындар адам ағзасына өте зиянды. Бұл өнімдерде шөлді одан әрі арттыратын көптеген консерванттар, қанттың көп мөлшері, тәттілендіргіштер бар. Неге бұлай? Бұл сілекейдің аузындағы шырышты қабықтағы қалған тәттілендіргішті кетірмейтіндігіне байланысты. Өздеріңіз білетіндей, тәтті тек шөлді қоздырады.

Шай (жасыл, қара, шөп)

Шөлді жақсы басатын шай жасыл түсті. Оны суықта да, ыстықта да ішуге болады. қоспағандаЖасыл шай шөлді тамаша қандырады, ол ағзаның витаминдер мен минералды тұздардың жоғалуын өтейді. Мұндай сусынды лимон мен балмен бірге ішуге болады. Дегенмен диетологтар күніне үш кеседен артық жасыл шай ішуді ұсынбайды, өйткені бұл сусында қышқыл кохетеин бар. Бұл компонент асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін, сондықтан бұл органның аурулары бар адамдар сақ болу керек.

Шөлді қандыру үшін көк шайдан басқа шөп шайларын қолдануға болады. Олар, мысалы, қарақат жапырақтары, таңқурай, орегано, линден гүлдері, жалбыздан тұруы мүмкін.

Сүт қосылған шай шөлді басатын жақсы құрал. Сонымен қатар, мұндай сусын асқазанның шырышты қабығына пайдалы әсер етеді.

Кофе

Еркектер сияқты көптеген әйелдер де бұл сусынға бей-жай қарамайды. Оның құрамында кофеин көп. Бұл компонент күшті диуретикалық әсерге ие. Сондықтан сұйықтыққа деген қажеттілік одан да көп. Сонымен қатар, кофені қан қысымы жиі көтерілетін адамдар тұтынбауы керек. Егер сіз шөлді қандырғыңыз келсе, бұл сусын, өкінішке орай, бұл тапсырманы жеңе алмайтынын біліңіз.

Квас

Ендеше шөлді қалай басуға болады? Салқын квас ішіңіз. Негізгі әрекеттен басқа, сусын ас қорытуға да пайдалы.

Оның құрамында ағзаға қажетті дәрумендер, қант және микроэлементтер көп. Сату үшін жоғары сапалы квас табу іс жүзінде мүмкін болмаса да. Бөтелкедегі сусындар синтетикалық қоспамен дайындаладысуррогат. Квас - тәттілендіргіштерден, хош иістендіргіштерден және консерванттардан басқа ештеңе жоқ газдалған сусын.

Мұндай ішу қант диабетімен және ішек дивертикулезімен ауыратындарға қарсы екенін атап өткім келеді.

Шырындар (табиғи және оралған)

Табиғи шырын шөлді тамаша басады. Бұл сусынды үнемі тұтыну денсаулыққа пайдалы. Құрамында консерванттар, қант, хош иістер, бояғыштар және лимон қышқылы бар консервіленген шырындар лимонад, кока-кола және т.б. сияқты пайдасыз және зиянды.

Сыра

Шөлді қандырғың келсе, сыраны ішуге болмайды. Ол жеткілікті күшті диуретикке ие болғандықтан және жалпы ер адамдар үшін өкінішке орай, керісінше, денеден сұйықтықты кетіреді. Егер сіз сыраны көп мөлшерде ішсеңіз, онда бүйрек жұмысының бұзылуы, сыра алкоголизмі деп аталатын ауру дамуы мүмкін.

Сүт және ашытылған сүтті сусындар

Шөлді қалай басуға болады? Сүт, айран, ряженканы ішуге болады. Осы және басқа сүтті (қышқыл сүтті) сусындар ыстық ауа райында шөлді жақсы басады. Сонымен қатар, олар адам ағзасына жақсы әсер етеді.

Алайда сүтті сусындарды үнемі және көп мөлшерде тұтынатын болсаңыз, бұл семіздікке әкелуі мүмкін. Өйткені, олар сусыннан гөрі тамақ. Сүт өнімдерінің калориялары жоғары.

Лимон және бал қосылған су

Бұл сусын ыстық маусымда шөліңізді басуға көмектеседі. КомбинацияБұл коктейльдегі компоненттер өте жақсы. Лимон мен бал қосылған суға мускат жаңғағы мен даршын қоссаңыз, сусын қуат болып шығады.

Алма мейіз сорпасы

Бұл сусын шөлді тамаша басады, аштық сезімін басады. Сонымен қатар, бұл қайнатпа ағзаның қышқыл ортасын, сондай-ақ асқазан сөлінің өндірісін реттейді. Мұндай сусынды дайындау үшін сізге тек бір алма, аздап су және мейіз қажет. Қоспаны қайнатыңыз, содан кейін сусын ішуге дайын болады.

Итмұрын қосылған бал сусыны

Шөлдеу мен аштықты басатын тамаша сусын. Қышқыл дәмі жазда сергітеді. Дәмдеуіш ретінде сусынға ащы даршын қосуға болады.

Компот

Шөлді қалай басуға болады? Салқын компот ішіңіз. Жағымды хош иісі бар бұл сусын әртүрлі жемістер мен жидектерден (кептірілген, жаңа немесе мұздатылған) дайындалады. Компот денеге көптеген пайдалы заттар, маңызды витаминдер береді. Сонымен қатар, бұл сусын шөлді тамаша басады. Сондай-ақ токсиндерді кетіреді. Компоттардың алуан түрі күн сайын ыстық маусымда өзіңізді және отбасыңызды хош иісті пайдалы сусындармен қуантуға мүмкіндік береді.

Жалғыз ескерту - витаминді коктейльге қант қоспаңыз. Әйтпесе, шөлді қандыру үшін компот нашар болады. Сондай-ақ, тәтті жеміс сусынын ішу арқылы сіз жақсара аласыз, ал қант қоспасаңыз, керісінше, бір-екі фунт артық салмақтан арыласыз.

Шағын қорытынды

Енді ыстық күнде шөлді қалай қандыру керектігін білесіз. Енді болмайды деп үміттенемізосы сұраққа ой жүгіртіңіз, бірақ жоғарыда ұсынылған сусындардың бірін ғана ішіңіз.