Лимонның құрамында қандай дәрумендер бар? Лимонда қанша С дәрумені бар?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Бұл жемістің тартымды сарғыштығы мен мінсіз пішіні назар аудартады, ал оның дәмі туралы естеліктер көпшілікті таң қалдырады, ал кейбіреулер дәмді және хош иісті шайды армандайды. Суық мезгілдерде оған сұраныс айтарлықтай артады, себебі ол тыныс алу жолдарының ауруларымен күресуге көмектеседі. Мүмкін, көптеген адамдар лимон туралы айтып жатқанымызды болжаған шығар. Сонымен, бұл түрлі-түсті жеміс дегеніміз не, сондай-ақ лимонның құрамында қандай дәрумендер бар, біз мақаламызда талқылаймыз.

Лимонның адам ағзасына өте пайдалы екені және құрамында иммунитетті сақтауға және көптеген суық тиюге қарсы тұруға қажет пайдалы дәрумендердің орасан зор мөлшері бар екені бұрыннан дәлелденген. Олардың бірі - С немесе аскорбин қышқылы, оның құрамында лимон іс жүзінде чемпион болып табылады. Сонымен, лимонның құрамында қанша С дәрумені бар, сонымен қатар бұл жемісте қанша басқа бірдей пайдалы заттар бар, кестеге назар аударайық.

Витаминдік құрамы

Дәрумендер	100 г-дағы мг мөлшеріөнім
Каротин	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Лимонның құрамында қандай дәрумендер бар, олардың егжей-тегжейлі сипаттамасы, олардың біздің денемізге қаншалықты пайдалы екенін төменде қарастырыңыз.

Каротин адамның А дәруменіне деген қажеттілігін толтыра отырып, біздің ағзамызда болатын барлық метаболикалық процестерде маңызды рөл атқарады. Ол өсу үшін өте маңызды, сондықтан бала ағзасына өте қажет.

В тобы

B1 немесе тиамин мидағы, бауырдағы және басқа да маңызды органдардағы көмірсулардың қалыпты алмасуын қамтамасыз етеді. Оның пайдалы қасиеттерінің арқасында біздің денеміз шаршаумен, депрессиямен, нашар тәбетпен, қуат пен күштің жетіспеушілігімен күреседі. В1 дәрумені өт қабы мен бауырды олардағы тастар мен құмның пайда болуынан қорғайды, жүйке жасушаларының қартаю процесін баяулатады, есте сақтау және ойлау процестерін жақсартады, өйткені оны «есте сақтау және ми витамині» деп бекер айтпаған.. Ол сондай-ақ иммунитетті жақсартады, ас қорыту органдарының жұмысын жақсартады, терінің қабыну реакциясын (қына, псориаз, нейродермит, экзема) жеңілдетеді, жүктілік және лактация кезінде көмектеседі, ауырсынуды басатын қасиеттерге ие.

B2 немесе рибофлавин біздің денеміз үшін таптырмас зат. Ол көздің тор қабығын қорғайдыкатарактаның дамуы, ағзаның стресс гормондарының өндірілуіне жауап береді, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады (ишемиялық ауру, қан тамырларының түйілуі, инфаркт).

Төменде лимонның құрамында тағы қандай дәрумендер бар екенін және олардың адам ағзасына пайдалы қасиеттерін қарастырамыз.

B5 немесе пантотен қышқылы дененің дамуы мен өсуіне ықпал етеді, жасушалардың қартаюына емес, энергияның пайда болуына көмектеседі, сондықтан В5 витамині қартаюдың алғашқы белгілерінде ұсынылады. Сонымен қатар, ол тері жауларымен күреседі, мысалы, аллергиямен, жүйке жүйесін реттейді, май және көмірсулар алмасуын жақсартады, бүйрек үсті безінің қыртысының гормондарын жасауға қатысады.

B6 немесе пиридоксин жүктілік кезінде, сондай-ақ әйелдер белгілі бір эстрогендік препараттарды қабылдағанда өте маңызды. Ерлерге B6 стероидты препараттарды үнемі қолданған жағдайда қажет. Жас ұрпақ үшін бұл витамин безеуден арылуға көмектеседі. В6 сонымен қатар ұйқысыздыққа, есте сақтау қабілетінің төмендеуіне, иммунитеттің жеткіліксіздігіне көмектеседі.

B9 немесе фолий қышқылы жүкті әйелдерге қажет (құрсақішілік ұрықтың аномалиясын болдырмайды), жаңа қан жасушаларының түзілуіне қатысады, қандағы гемоглобин деңгейін бақылайды, асқазанның қышқылдығын қалыпқа келтіреді, асқазанның қышқылдығын қалыпқа келтіреді. бауыр мен ішектерді тыныштандырады, жүйке жүйесін тыныштандырады, көңіл-күйді жақсартады, оптимизм береді, өміршеңдікті арттырады, энергияның жарылуын қамтамасыз етеді.

Лимонның құрамында қандай дәрумендер бар. сонымен қатаржоғарыда, төменде қарастырыңыз.

РР витамині шашқа, теріге, көзге, бауыр қызметіне қажет, жүйке жүйесінің күші мен өнімділігін қамтамасыз етеді, стресстік жағдайлардан шығуға көмектеседі, қан айналымын жақсартады, Альцгеймер синдромы, катаракта, мигрень қаупін азайтады, депрессия, бас айналу, алкогольге тәуелділік.

Соңында, С витамині. Ол біздің ағзамыз үшін өте маңызды. Лимонда қанша С дәрумені бар? Бұл жеміс оның мазмұны бойынша дерлік чемпион (100 грамм өнімге 75 мг). С дәрумені суық тию, ревматизм, туберкулезбен күресуге көмектеседі, аллергияны жояды, қызыл иектің қан кетуін жояды, құрттармен тиімді күреседі, сонымен қатар иммунитетті жақсартады және көңіл-күйді жақсартады, холестеринді ыдыратады және оны денеден шығарады.

Лимонның құрамындағы микроэлементтердің пайдасы қандай

Бұл ғажайып жемістің құрамында қандай дәрумендер бар, біз қазірдің өзінде анықтадық, енді пайдалы заттарға назар аударамыз.

Микронутриенттер	100 г өнімдегі мг мөлшері
Калий	163
Кальций	40
Магний	12
Натрий	11
Фосфор	22
Темір	600-1200

Калий бұлшықеттердің жиырылуына мүмкіндік береді, жүрек соғу жиілігін бақылайды, қан қысымын реттейді, организмнен токсиндерді шығарады, инсульттан, депрессиядан қорғайды, миды оттегімен қамтамасыз етеді.

Кальций үшін қажетсүйектің өсуі, тыныштандыратын және тыныштандыратын әсері бар.

Натрий жүйке-бұлшықет қызметін реттейді, су-тұз теңгерімін сақтайды, қандағы заттарды еритін күймен қамтамасыз етеді, қоректік заттардың мүшелерге жеткізілуіне жауап береді.

Фосфор біздің ағзамызда болатын ең маңызды процестерге, энергия алмасуына қатысады, маңызды биологиялық қосылыстардың бөлігі болып табылады.

Магний жасушалардың өсуін реттеуші болып табылады, ағзадан қажет емес заттарды шығаруға мүмкіндік береді, қандағы жақсы холестерин деңгейін жоғарылатады, етеккір алдындағы синдромның әсерін жеңілдетеді, қан тамырларын кеңейтетін әсерге ие.

Темір оттегін өкпеден ұлпаларға тасымалдауға, сонымен қатар қан түзуге қатысады, ағзаны қуатпен қамтамасыз етеді, жүйке және бұлшықет жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді, шаршаумен, анемиямен күреседі.

Лимонның пайдасы

Лимонның құрамындағы дәрумендер антисептикалық әсерге ие, тіндерді шіруден қорғайды, зиянды бактерияларды өлтіреді және тыныс алу жолдарына әсер ететін аурулармен күреседі.

Лимон қосылған шай суық тиген науқасқа баға жетпес артықшылық береді, ол дене температурасын қалыпқа келтіруге көмектеседі, өйткені лимонның керемет терлететін қасиеті бар екені бұрыннан белгілі.

Егер оның шырынын бет маскаларына қоссаңыз, безеуден арылуға, терінің түсін жақсартуға, сондай-ақ қартаю процесін баяулатуға болады.

Лимонның зияны

Қанша жәнеЛимонда қандай дәрумендер бар, бұл жемісте кездесетін қышқыл да ағзаға белгілі бір зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан лимонды асқазан жарасы, гиперицидті гастрит, ұлтабар ойық жарасы бар адамдар үшін таза күйінде сақтықпен қолдану керек.

Тістерге арналған лимон

Стоматологияда лимон жиі қолданылады. Бұл қызыл иектің қан кетуіне арналған тамаша құрал, сонымен қатар ағартқыш әсерге ие және бляшкадан арылуға болады. Бірақ екінші жағынан, лимонның құрамындағы лимон қышқылы тіс эмальын бұзуы мүмкін. Сондықтан тіс дәрігерлері лимон шырынын немесе құрамындағы өнімдерді қолданғаннан кейін қалпына келтіретін паста мен жұмсақ қылшықты щетканы пайдалануды ұсынады.

Лимонның құрамында қандай дәрумендер бар, сондай-ақ осы жарқын жемістің құрамында қандай пайдалы микроэлементтер бар деген сұраққа біз мақаламызда егжей-тегжейлі жауап бердік. Жоғарыда айтылғандардан қорытынды жасауға болады - лимонды қалыпты мөлшерде жеп, әрқашан сау болыңыз!