2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Артық фунт эстетикалық ақау ғана емес, адам денсаулығына тікелей қауіп төндіреді. Тағы бір нәрсе, әділ жыныстың өзін тым сынаған кезде - бұл жағдайда тіпті қосымша бес жүз грамм адам төзгісіз психикалық азапты тудырады. Бірақ бес немесе тіпті, өкінішке орай, елу келіге келгенде, белбеуіңізді қатайтып, қолыңызға сәбіз алатын кез келді.
Сәбіз диетасы салмақ жоғалтудың сәнді тәсілі ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы. Оның құрамында көптеген микроэлементтер мен сұлулық дәрумендері - A, B, D, E, аскорбин қышқылы, эфир майлары және лецитин бар. Қарапайым сәбіз бета-каротиннің үлкен мөлшерінің көзі болып табылады. Тек тәтті бұрыш оған бәсекелес бола алады. Бета-каротин иммундық жүйені нығайтады және бұл, өзіңіз білетіндей, денсаулық пен ұзақ жастықтың кепілі. Бауырда бұл зат белгілі антиоксидантқа - А витаминіне айналады. Антиоксиданттар атеросклероздың, гипертонияның, катарактаның жәнетіпті қатерлі ісіктер. Тамаша метаболизм мен психикалық даму да осы алмастырылмайтын витаминдердің әсерінен болады. Сәбіз диетасын тез түсіретін күндерді немесе қысқа мерзімді қатаң диеталарды ұнататындарға және құтылу процесіне жақындағандарға ұсынылады. артық салмақтан мұқият және баяу. Жетекші сарапшылар қандай диеталық тағамдарды ұсынатыны туралы айтпас бұрын, осы көкөністің кейбір ерекшеліктерімен танысу керек.
Сәбіздің терісінің астында көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Егер бұл апельсин тамыры жас болса, оны мүлде аршып алудың қажеті жоқ, оны жақсылап жуу жеткілікті. Егер сіз теріні алып тастамай жасай алмасаңыз, мүмкіндігінше жұқа қабатпен қабығын алуыңыз керек. Шикі сәбізді толығымен жеу ұсынылмайды - асқазанға бұл өрескел талшықты сіңіру қиын болады. Жақсырақ - оны блендерде немесе үккіште ұнтақтаңыз. Пісіру бұл пайдалы тамыр көкөнісінен көптеген дәрумендерден айырылады.
Сәбіз диетасы тамаша нәтиже береді, салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймай, денсаулықты қалпына келтіреді және теріні жақсартады. Оның «қысқа» нұсқасы жаңа сығылған сәбіз шырынын және арнайы салатты пайдалануды қамтиды. Соңғысын дайындау үшін бірнеше сәбізді үккіштен өткізіп, лимон-бал соусымен дәмдеңіз. Сіз алма сияқты бір жеміс қосуға болады. Сәбіз салаты үш күн бойы таңғы ас, түскі және тіпті кешкі ас үшін негізгі және жалғыз тағам болады. Минералды су мен жасыл шайды шектеусіз мөлшерде ішуге болады. Және бұл туралы ұмытпаңызміндетті стакан жаңа сығылған сәбіз шырыны. Сіз бесінші күні қалыпты тамақтануды бастай аласыз, ал төртінші диетадан шығуға арналуы керек - сәбіз салатына пісірілген картоп немесе нан қосыңыз. «Жылдам» сәбіз диетасы сізге үш келі салмақтан арылуға көмектеседі және басқа монодиеталардан айырмашылығы, денсаулығыңызды жақсартады және денеңізді витаминдермен нәрлейді.
Бұл диетаның тағы бір танымал нұсқасы - он күндік диета. Оның негізгі тағамы қаймақ қосылған үгітілген сәбіз болады. Сіз «сәбіз қосылған қаймақ» дайындауға азғыруға қарсы тұруыңыз керек. Ашыған сүт ингредиенті көп емес, аз болуы керек. Қайнатылған сәбіз салаты рұқсат етіледі, бірақ күніне бір рет. Осы түбірлік дақылдың шырынын жақсы көретіндерді нағыз кеңдік күтеді - он күндік диетамен сіз оны үш стакан мөлшерінде іше аласыз. Диетологтар 10 күннен кейін денеңізден бес келі жоғалады деп сендіреді. Сәбіз диетасы әсіресе ораза кезінде және қыста, дене витаминдерге мұқтаж болған кезде, сондай-ақ жағажай кезеңінде - біркелкі және әдемі болу үшін ұсынылады. күңгірт. Есіңізде болсын, диета, тіпті жоғарыда сипатталғандай пайдалы болса да, тамақтанудың негізгі тәсілі болмауы керек. Дегенмен, ағзаға толық және теңдестірілген диета қажет.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану негіздері: мәзір, диетологтардың ұсыныстары және шолулары
Дұрыс тамақтану жұмсалған энергияны толықтыруға, адам ағзасының барлық жүйелерінің жұмысын реттеуге, тіндерді қалпына келтіруге және құруға қажетті заттарды қабылдауды және ассимиляциялауды білдіреді. Салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері қандай?
Ақ сәбіз: сорттары, дәмі, пайдалы қасиеттері. Неліктен сәбіз ақ, қызғылт сары емес? күлгін сәбіз
Көптеген адамдар ақ сәбіздің пайдалы көкөніс екенін біледі. Бұл оның құрамындағы дәрумендер мен минералдардың керемет мөлшеріне байланысты
Пеште сәбіз және пияз қосылған балық: рецепт. Пеште сәбіз және пияз қосылған балықты қалай пісіруге болады?
Пеште сәбіз және пияз қосылған балық. Не дәмді болуы мүмкін? Бұл тағамды үстелге картоп немесе көкөніс гарнирімен ұсынуға болады немесе оны тәуелсіз тағам ретінде тұтынуға болады. Бұл мақалада біз осы тағамды дайындауға арналған ең қызықты рецепттерді жинадық
Қызылша диетасы - пікірлер. 7 күн бойы қызылша диетасы. 3 күн бойы қызылша диетасы
7 күндік қызылша диетасы және 3 күндік қызылша диетасы фигураны модельдеудің, оңтайлы дене салмағын сақтаудың және асқазан-ішек жолдарының жұмысын оңтайландырудың екі кең таралған әдісі болып табылады. Көптеген әйелдер қазірдің өзінде бұл диетаға оң пікірлер берді
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз