«Прана» диетасы: нәтижелер мен шолулар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Протеиндік диеталар қазірдің өзінде кең таралғаны сонша, олар енді қиялды қызықтырмайды. Жақында салмақ жоғалтудың бұл әдісі фантастикалық болып көрінді. Дегенмен, үстелде дәмді тағамдармен аштықсыз тез салмақ жоғалту. Алайда бұл жүйенің кемшілігі де болды. Тек ақуыздан тұратын өнімді елестетіп көріңіз. Қиын, иә? Ет, балық, сүт – мұның бәрі де майдың көзі. Бірақ соңғысын қолдану адамның барлық күш-жігерін жоққа шығарады. Әйгілі Дукан жүйесінің авторы осыны талдап, бізге жаңасын ұсынды. Бұл теңдестірілген ақуыз коктейльдерін пайдалануға негізделген Прана диетасы.

Таза ақуыз

Бұл әрбір әйелдің нағыз арманы. Ең жоғары сапалы ақуыз ыңғайлы банкада. Оны пісірудің қажеті жоқ, тек шейкерде сұйылтылған және оны ішуге болады. Мұндай тағамдар дәмді және өте пайдалы, өйткені олар сіздің денеңізге құрылыс материалының бір түрін береді, ол көбінесе диета кезінде мүлдем алынып тасталады. Бұл энергияның тамаша көзі. Қатаң диетаның бесінші күні ояту қаншалықты қиын екенін бәрі есіне алады. Тектүскі асқа қарай түннің біткенін түсінесіз. Прана диетасында мұндай кемшіліктер мүлдем жоқ. Кешке дейін өзіңізді күш пен қуатқа толы сезінесіз.

Бұл тағы бір маңызды әсерге әкеледі. Керемет әл-ауқат пен қуат сіздің күні бойы белсенділіктің шыңында болуыңызды қамтамасыз етеді. Яғни, ағзаның шығыны жоғары, зат алмасуы күннен-күнге жеделдеп, салмақ көз алдымызда жай ғана еріп келеді. Мұның бәрі Прана диетасы!

Дұрыс тамақтануға балама

Көбінесе адам жек көретін майдың жиналуынан құтылу үшін монодиетаның көмегіне жүгінеді. Диетологқа барудан, арнайы мәзір әзірлеуден, көкөністер мен жармаларды, майсыз ет пен балықты, сүзбе мен көк шөптерді сатып алудан әлдеқайда оңай және арзан. Моно-диеталар арқылы салмақ жоғалту оңай - сіз өзіңізге бір стақан күріш пісіресіз, міне, осы күнге арналған диета дайын. Бірақ келесі күні диетадан жылдам шығу бар.

Шектеулі диетаға ақуыз коктейльдері қосылса, соншалықты ренжітпейді. Осы жаңалықтың арқасында Prana диетасы өз ізбасарларына екі апта бойы көп күш жұмсамай-ақ өмір сүруді және жеңіске жетуді ұсынады. Сонымен қатар, сіз бірден бірнеше тағам пісіруден құтыласыз.

Прана тағамы

Протеиндік коктейльдер туралы көп айтылғаны сонша, қосымша ештеңе жоқ сияқты. Соған қарамастан зерттеушілер Прана диетасына қатты таң қалды. Диетологтардың пікірлері олар пациенттеріне әдеттегі тағамды алмастыруды ешқашан ұсынбайды деп болжайдыспорттық тағам. Бірақ Prana өнімдерінің шығу тегін зерттегеннен кейін олар шынымен де сенуге болатынын түсінді.

Композицияларды биохимик басқаратын диетологтар тобы әзірлеген. Нәтижесінде ақуыздың ғана емес, сонымен қатар витаминдер мен минералдардың көзі болып табылатын мүлдем жаңа өнім пайда болды. Формула ингредиенттердің қасиеттерін біртіндеп ашатындығымен де ерекше. Олардың әрқайсысының дозасы жұпталған заттардың белсендірілуін, сондай-ақ дененің әрбір жасушасына енуін қамтамасыз ететіндей дәл есептелген.

Аналогтардан айырмашылығы

Дәстүр бойынша жақсы дәм әрқашан жасанды деп есептеледі. Бояғыштар мен қоспалардың көмегімен сіз дәм бүршіктерін алдауға болады, бірақ дене қоректік заттардың жетіспеушілігінен және зиянды заттардың артық болуынан зардап шегеді. Дегенмен, 14 күндік Прана диетасы бұл әрдайым бола бермейтінін өз нәтижелерімен көрсетеді. Зерттеулер жүргізілді, оның барысында адам курсқа дейін және одан кейін кешенді диагноздан өтті. Нәтижесінде біз Prana коктейльдері ережеден ерекшелік екенін білдік. Олар дәмі, сапасы және өнімділігі жағынан тамаша.

Диета және т.б. үшін

Бұл сериядағы сусындар адам ағзасына күрделі әсер етеді. Ағзаның маңызды заттармен және аминқышқылдарымен қанығуы және тәбеттің біртіндеп төмендеуі ерекше назар аудартады. Бұл қисынды: егер органдар мен жүйелер толыққанды жұмыс үшін бәрімен қамтамасыз етілсе, онда тым көп талап етіледімүлде қажет емес. Нәтижесінде - асқазанда жағымды қанықтылық, тамаша денсаулық. Метаболизм тұрақтанады және жылдамдайды, ал жүйке жүйесі тыныштандырады.

Бұл өнім тек диетаны қатаң ұстанатын, арықтағысы келетіндерге ғана жарамайды. Бұл жүрек аурулары бар адамдар үшін пайдалы ақуыздың тамаша өнімі. Бұл метаболикалық синдромы бар адамдар үшін өте пайдалы болады. Егер сізде ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулары (панкреатит, холецистит) болса, онда күніне кемінде бір рет коктейль ішу керек.

Prana өнімдерінің артықшылықтары

• Асортиментте дәмі алуан түрлі коктейльдер бар. Бұл сорпа, жидек қоспасы, сүт десерті болуы мүмкін.
• Осы сериядағы өнімдерде ауыр металдар, сынап және паразиттер, нитраттар және қоздырғыштар жоқ.
• Олар мінсіз теңдестірілген композициямен ерекшеленеді. Консерванттар немесе глютен жоқ.
• Прана өнімдерін бір рет қабылдау толық таңғы ас, түскі немесе кешкі асқа тең. Оның құрамында дененің қалыпты жұмысын қамтамасыз ететін жеткілікті калория бар. Бірақ, әрине, тек коктейльдерді жеуге болмайды, оларды кәдімгі диетамен біріктіру керек.

Диетаны бастау

Бірінші қадам салмақ жоғалту жолындағы ең маңыздысы. Шындығында, сіз қалай бастасаңыз, табыстың қалай құрылатыны сол. Ең алдымен, сіз бастапқы нүктені табуыңыз керек. Яғни, өзіңізді өлшеңіз, көлемді өлшеңіз және дене салмағының индексін есептеңіз. Прана диетасы сізге 14 күн ішінде не ұсынады? Пікірлер бұл дәмді және екенін атап өтедісалмақ жоғалтудың өте оңай жолы. Дене салмағының индексі қалыптыдан 15% немесе одан көп болса, келесі ұсыныстарды орындау керек:

• Тәулігіне ақуызды қабылдау 90 грамнан аспауы керек.
• Көмірсулар - 100 (120) г.
• Май – 65г

Бастапқы диета режимі

Таңғы ас міндетті түрде ақуыздың көзі ретінде жарма мен сүзбеден тұруы керек. Ең жақсы нұсқа судағы сұлы жармасы, майы аз сүзбе және коктейльдің порциясы болады. Бұл жағдайда жеміс немесе шоколадты сусын жақсы жұмыс істейді. Мұндай таңғы ас сізді күні бойы энергиямен зарядтауға мүмкіндік береді. Бұл да дәмді және тым ауыр емес.

Түскі ас - ақуызды тағамдарға арналған уақыт. Адам бір коктейльді жеуге болмайды және бұл міндетті шарт. Ет, құс еті, балық және жұмыртқа - олар бір-бірімен кезектесіп тұруы керек. Тұзды барынша азайту керек. Түскі асты жемістермен немесе кез келген басқа коктейльмен толықтыру керек. Бұл емдік және аминқышқылдарының тамаша көзі. Сондай-ақ ол сіздің толыққанды сезінесіз.

Кешкі ас кешкі 19:00-ге дейін аяқталуы керек, сондықтан ұйқыға дейін кемінде үш сағат қалды. Мұнда екі нұсқа бар. Немесе кешкі асты коктейльмен алмастыруға болады, немесе диеталық мәзірді ұстануға болады. Бұл тағамға көкөніс салаты мен өсімдік майын қосу өте дұрыс болар еді. Сіз жұмыртқа қосуға болады. Прана диетасы осылай басталады. Пікірлер мен нәтижелер бұл салмақ жоғалтудың ең жақсы жолы екенін көрсетеді. Диета өте қоректік, мәзір әртүрлі, сондықтан салмақ жоғалтутек қуанышқа айналады. Бұл курстан өткендердің барлығы он төрт күнге шыдау өте оңай екенін ескертеді.

Прана диетасынан шығу

Бұл ең маңызды қадам. Салмақты жоғалту курсын дұрыс аяқтамау, сіз қол жеткізген барлық нәтижелерді жоққа шығару қаупі бар. Мұндай диетаны кем дегенде тағы бір ай ұстанған жөн. Тамақтану негізі - өзен және теңіз балығы, жұмыртқа, сүзбе және теңіз өнімдері, тауықтың төс еті және саңырауқұлақтар.

Енді күнделікті диетаны толығырақ қарастырайық. Тамақтану алдында міндетті түрде лимон қосылған бір стақан жылы су ішіңіз. Таңғы асқа сүйікті коктейльдің бір бөлігін ішу керек. Тамақты шпинат қосылған омлетпен толықтырыңыз. Бір сағаттан кейін - екінші таңғы ас, (суды ұмытпаңыз). Ең жақсы нұсқа - өскен тұқымдары бар үгітілген сәбіз.

Түскі асты бір стақан су мен коктейльдің бір бөлігімен ауыстырады (порчини саңырауқұлақтары, газпачо). Бірақ кешкі ас маңыздырақ болуы мүмкін. Бұл көкөніс орамжапырақтары немесе жасыл салат, майы аз сүзбе және Прана коктейлі. Мұндай жиынтық сізге таң атқанша аштық азабын бастан өткермеуге мүмкіндік береді, сонымен қатар денеңізді артық калориямен жүктемейсіз.

Үшінші кезең, біріктіру

Прана диетасында қанша жоғалтуға болады? Шын мәнінде, нәтиже көптеген факторларға, ағымдағы салмаққа, режимді сақтауға байланысты болады. Орташа алғанда, бұл тәулігіне бір килограммнан норма болып саналады. Яғни, толық курс үшін 14 кг-ға дейін жоғалтуға болады. Дегенмен, нәтижені біріктіру өте маңызды. Жылдам салмақ қосу ықтималдығын азайту үшін,қарапайым ережелерді сақтау жеткілікті:

• Майлы және тәттіден бас тартыңыз. Егер мұны істеу өте қиын болса, балама нұсқаны таңдаңыз. Көп ингредиентті торттың орнына таза шоколадтың бір бөлігі, вафлидің орнына крекер.
• Алкоголь мен бал, балмұздақ пен майонез, күріш пен картоп, сондай-ақ пісірілген қызылша мен қайнатылған сәбізге тыйым салынған.

Сонымен қатар аптасына бір рет көкөніс, сүзбе немесе балыққа монодиетаның бір күнін сақтау ұсынылады. Күніне бір тамақты коктейльге ауыстыруға болады, ал айына бір рет Prana өнімдеріне толық күн жұмсауға болады. Қорытындылай келе, бұл бүкіл әлем бойынша ондаған ерлер мен әйелдер сынаған шынымен тиімді жүйе екенін айтқым келеді.