Detox: пікірлер, дәрігерлердің пікірлері, денені тазарту бағдарламасы және нәтижелері

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Қазіргі заманғы адамның денесі біздің экологиялық қауіпті әлемде сөзсіз интоксикацияға ұшырайды. Сәнді диета «Detox» дененің барлық жүйелерін тиімді детоксикациялау әдісін ұсынады. Көбінесе бағдарлама коктейльдердің барлық түрлерін қамтиды, олар үйде де, өнеркәсіптік де дайындалады.

Детокс туралы дәрігерлердің пікірлері аралас. Ғалымдар жылдам нәтиже беретін құралдарға күдіктенеді. Өйткені, жоғалған денсаулықты тез қалпына келтіруге мүмкіндік жоқ. Біреу келесі супер тазарту диетасын жарнамалағанда мынаны есте ұстаған жөн.

Бұл мақалада біз ағзаны детоксикациялау дегеніміз не екенін, Детокс тазарту жүйелерін және дәрігерлер мен тұтынушылардың мұндай диета туралы пікірлерін егжей-тегжейлі талдаймыз.

Эссенция

Көптеген адамдар дәрі-дәрмектің көп мөлшерін қолданудың және нашар экологияның салдарынан бауырымыз шамадан тыс жүктеледі және оны көтере алмайды деп санайды.оның функциясы. Детокс әдісі - оған көмектесу.

Пікірлерге сәйкес, Detox бағдарламасы арнайы тағамдардың көмегімен ағзаны токсиндерден тазарту болып табылады, оның барысында калориялар шектеулі және белгілі бір тағамдар тұтынылады. Кейбір «детокс» диеталары бүкіл денеге бағытталған, басқалары белгілі бір органдарға бағытталған. Сонымен қатар, бағдарламаға әртүрлі жаттығулар мен йогамен айналысуға болады.

Бір нәрсе әрқашан жиі кездеседі - тағамды қабылдауды қатаң шектеу, көбінесе диетаға көкөніс пен жеміс шырындары ғана кіреді. Мысалы, Master Cleanse күніне алты-он екі стакан каенн бұрышы мен үйеңкі шәрбаты қосылған лимонад ішуді ұсынады. Бағдарламаны жасаушылар тек осы сусынды белгілі бір уақыт бойы пайдалансаңыз, арықтап, көптеген аурулардан арылуға болатынын алға тартады.

Дене Detox

Бұл Nutrilite тазарту бағдарламасының пікірлері аралас. Осы өндірушінің кейбір өнімдері көмектеседі, бірақ кейбіреулері көмектеспейді. Nutrilite денені тазартуға, сергектік пен әл-ауқатты сақтауға арналған екі коктейльді ұсынады. Біреуі талшық қоспасы, екіншісі салмақ жоғалтатын ақуыз ұнтағы.

Body Detox туралы теріс пікірлер көбінесе коктейльдерді ішу кезінде диетаны сақтамаумен байланысты. Тазартуға және салмақ жоғалтуға арналған кез келген бағдарлама зиянды тағамнан, диетадан және жаттығулардан бас тартуды қамтиды.

NL бағдарламасы

Тамақтан толық бас тартуды қамтымайтын көбірек үнемдейтін бағдарламалар да бар. Мысалы, NL компаниясы тамақпен бірге коктейльдің бірнеше түрін ішуді қамтитын диетаны ұсынады. Алғашқы 10 күнде сусындар ішектерді тазарту үшін, содан кейін бауыр, бүйрек және микрофлораны қалыпқа келтіру үшін қолданылады. Курстың жалпы ұзақтығы - 40 күн. Желіде NL-ден денені детоксикациядан тазарту туралы көптеген оң пікірлерді таба аласыз.

Барлық «детокс» диеталары ластаушы заттар, пестицидтер және жасанды қоспалар бар тағамды жеу нәтижесінде ағзада сөзсіз жиналатын қалдықтар мен токсиндерден арылтады деп мәлімдейді. Детокс шынымен қажет пе?

Ағзаға қажет пе

Бұл сұраққа жауап беру үшін сіз токсиндердің не екенін түсінуіңіз керек. Бұл жануарлар мен өсімдіктер шығаратын, адам ағзасына улы әсер ететін заттар деп есептеледі.

Токсиндер шағын дозада пайдалы, бірақ үлкен дозада теріс әсер ететін дәрілер болуы мүмкін.

Көбінесе бұл термин адам шығаратын улы заттарды білдіреді: пестицидтер, ауыр металдар, консерванттар және т.б.

Негізінде кез келген пайдалы зат оның мөлшерінен асып кетсе, токсинге айналуы мүмкін. Дені сау дене сегіз банкаға дейін көтере алатынымен, энергетикалық сілкіністегі банка жүрек ақауы бар немесе диабетпен ауыратын адамды оңай өлтіруі мүмкін.

Тіпті қарапайым су да боладыаз уақыт ішінде оны көп ішсеңіз өледі. Пестицидтер мен ауыр металдардың ағзаға зиянды екенін бәрі біледі, бірақ бұл барлық синтетикалық тағамдық қоспаларға қатысты емес.

Әрине, кейбір заттар кез келген дозада адамға зиянды және қауіпті. Бұл алкоголь, темекі, есірткі. Бірақ олардың уытты әсерінің өзі жинақталған әсерге ие: олар ағзаға неғұрлым жиі және жиі енсе, денсаулыққа соғұрлым ауыр зиян келтіреді.

Осыдан мынадай қорытынды жасауға болады: уыттылық өте салыстырмалы ұғым.

Тез күміс және балық

Көптеген адамдар теңіз балықтарының құрамында сынап бар екенін біледі. Бірақ бұл адамдарды диетадан балықты алып тастауға мәжбүрлемейді. Сонымен қатар, ол жоғары сапалы ақуыздың және омега-3 май қышқылдарының көзі болып табылады. Бұл жерде сұрақ туындайды, егер сіз балықты жеуді жалғастырсаңыз, детоксикация қажет пе? Жауап қарапайым, бәрі дозаға байланысты. Белгілі бір мөлшердегі зиянды заттарды өзі қорыта алады. Өйткені, табиғатта бірнеше қорғаныс дәрежесі бар.

Балықты рационнан мүлдем алып тастау дұрыс емес, оны тұтынуды азайтқан дұрыс немесе әртүрлі түрлерін ауыстырған дұрыс.

Пестицидтер мен өсімдіктер

Бүгінде пестицидтер ауыл шаруашылығында белсенді түрде қолданылады. Азық-түлік дүкендерінің көпшілігі олармен ластанған. Бірақ бұл көкөністер мен жемістерді диетадан шығару керек дегенді білдірмейді. Тек оларды мұқият жуып, тазалап, белгілі бір жолмен пісіру ұсынылады. Ғалымдар детоксикацияның жалғыз дұрыс әдісі - ағзаға зиянды заттардың түсуін шектеу деп санайды.заттар.

Ғалымдардың пікірлері

Көптеген дәрігерлер мен осы саланың басқа да мамандары табиғат адамға бауыр, тері, бүйрек, өкпе және ас қорыту жүйесі сияқты ағзаларды күнделікті ағзадан зиянды заттарды шығаруға арналған органдарды сыйға тартты деп есептейді. Және оған қандай да бір диета түрінде көмек қажет болуы екіталай.

Сонымен қатар, әртүрлі форумдарда және тақырыптық қауымдастықтарда дәрігерлер детоксты тазарту туралы оң пікір қалдырмайды, бұл диеталық тағам өндіретін компаниялардың маркетингтік айласы деп санайды. Дәрігерлердің айтуынша, егер ағзаға ең күшті улан түссе, бұрыш қосылған лимонадтың көмектесуі екіталай.

Ғалымдар сонымен қатар детоксикациямен айналысатын адамдар өте аз екенін байқайды. Өйткені, ферменттер бауыр денсаулығының көрсеткіші болып табылады. Егер олардың саны көбейсе, онда бауыр өз жұмысын істемейді. Бұл әдетте адам алкогольді, есірткіні немесе басқа зиянды заттарды көп тұтынғанда болады.

Slim Detox пікірлері

Тазартуға ғана емес, салмақ жоғалтуға да кепілдік беретін дәрілер әсіресе танымал. Олар туралы тұтынушылардың пікірі екіұшты. Біреу Slim Detox курсын аяқтағаннан кейін жоғалған килограммдарды және әл-ауқаттың жақсаруын көрсете отырып, оң пікір қалдырады. Басқалары нәтиже жоқ деп шағымданады.

Бір нәрсені дәл айтуға болады: тағамдағы кез келген күрт шектеу салмақты тез жоғалтуға әкеледі. Бірақ мұның бәрі денеден суды кетіру есебінен ғана болады. Аптабұл режимде нәтиже беретіні сөзсіз. Бірақ артық май тез оралады.

Үй тазалау

Дүкеннен сатып алынатын қымбат дәрілерге әркім көп ақша жұмсай алмайды. Интернетте қарапайым тағамды қолдану арқылы оңай жасауға болатын көптеген тазалау бағдарламалары бар. Мұндай курстарды қолданып көргендердің пікірлері көбінесе оң. Үйде детоксикацияны тазартудың нақты шолулары салмақ жоғалту және әл-ауқатты жақсарту үшін мұндай диеталардың тиімділігі туралы айтады. Әсері белгілі бір уақыт ішінде қажетсіз тағамнан бас тартуға байланысты, оның барысында көкөніс пен жеміс тағамдарын жеу ұсынылады. Бағдарламаны физикалық жаттығулармен толықтыра аласыз.

Детоксикацияны қарастыратын белгілер

Детоксикацияны тазарту туралы пікірлерге сүйене отырып, курсты қашан қолдану керек екенін қорытындылауға болады. Оларға мыналар жатады:

• созылмалы шаршау;
• аллергиялық реакциялар;
• қосымша фунт;
• ұйқының бұзылуы;
• тері проблемалары және дұрыс емес көрініс.

Үйдегі детокстың пайдасы мен зияны

Қарама-қайшы пікірлерге қарамастан, кез келген тамақтану жүйесі сияқты тазалаудың да артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Противтері:

• оңай салмақ жоғалту;
• дене тонусы;
• бауыр мен бүйректі тазарту;
• инфаркт пен инсульт қаупін азайтады;
• тырнақтың, терінің және шаштың сыртқы түрін жақсарту;
• несеп-жыныс жүйесін тазарту.

Терістерге ыңғайсыздық сезімі жәнеКалорияны шектеуге және әдеттегі тағамнан бас тартуға байланысты нашар сезіну. Сонымен қатар, иммунитет нашарлауы мүмкін.

Шектеулер

Пікірлерге сәйкес, Detox тазарту бағдарламасы зиянды әдеттерден арылғысы келетін адамдарға, сондай-ақ артық салмақпен күресіп жүргендерге пайдалы.

Бірақ үйде тазарту курсын өтуге қарсы болған адамдардың санаттары да бар. Оларға мыналар жатады:

• қант диабетімен, асқазан-ішек ауруларымен және уролитиямен ауыратындар;
• артрит, ревматит және артроз үшін;
• қарсы көрсеткіштер жүрек және қан тамырларының кез келген аурулары;
• операцияға дайындалып жатқан адамдар;
• қарттар мен балалар;
• жүкті және бала емізетін әйелдер.

Негізгі ережелер

Төменде үйде тазарту бағдарламасын орындау және дұрыс диетаны таңдау бойынша практикалық кеңестер берілген. Бұл ережелер кез келген адамға қолданылады.

Detox тазартуға қатысты барлық шолулар дайындық кезеңінің маңыздылығын көрсетеді. Курстың басталуына бір ай қалғанда, қажетсіз тағамды тұтынуды біртіндеп азайту керек. Ал циклден екі апта бұрын тұзды және басқа дәмдеуіштерден бас тартыңыз. Бағдарламаны бастау үшін ең жақсы уақыт көктем мен күз деп саналады.

Курстың өзі кезінде келесі тағамдар диетадан шығарылады:

• тұз, дәмдеуіштер, қант;
• чипсы, жеңіл тағамдар, ұн және тәттілер;
• қуырылған, ащы, майлы;
• өңделген және өңделген тағамдар;
• шай мен кофе;
• барлық майлардан басқатабиғи;
• алкоголь және темекі.

Тағамның ерекшеліктері

Detox тазартуға қатысты барлық шолулар судың кез келген бағдарламаның маңызды құрамдас бөлігі екенін көрсетеді. Күніне екі-үш литр ішу керек. Сонымен қатар, курстың барлық кезеңінде кофе мен шайдан бас тарту ұсынылады.

«Detox» диетасын шөптермен жаңа сығылған көкөніс шырындарымен сұйылту керек. Мәзірде сәбіз, қызылша, балдыркөк және қызанақ болуы керек. Мұндай коктейльдерді дайындаудан кейін бірден ішу керек.

Цикл кезінде сұйық тағамды көбірек тұтыну керек. Бұл ас қорыту жүйесін босатуға көмектеседі және ағзаны зиянды заттардан тазартады.

Дене белсенділігі

Ағзаның лимфа жүйесі детоксикация процесіне қатысады. Оны ынталандыру үшін терлеуді арттыру қажет. Сондықтан курс барысында ең аз физикалық белсенділік қажет:

• батут;
• жеңіл жаттығу;
• ашық серуендеу (30-40 минут);
• саусақтан өкшеге дейін өткір қозғалыстар.

Қажетті процедуралар

Сонымен қатар, терлеуді келесі жолдармен ынталандыруға болады:

• хамам, фин саунасы, орыс моншасы;
• орамалар;
• массаж.

Барлық процедуралар денсаулыққа байланысты қарсы көрсеткіштерді ескере отырып орындалуы керек.

Детокс процесін қалай бастау керек

Кешеннің Detox бағдарламасына шолулардатазарту курстың ең оңтайлы уақыты апта екенін көрсетеді. Цикл үш күннен жиырма күнге дейін созылуы мүмкін болса да. Адам ағзасына алғашқы бес күнде ғана залалсыздандыру қиын. Өйткені бұл уақытта күштер қос энергиямен жұмсалады.

Көптеген қыздар ең қиыны бастау дейді. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің басыңызда нақты ниет жасауыңыз керек. Үшінші күн - қауіпті және қиын кезең. Осы уақытта диетадағы кофеин мен қанттың болмауына байланысты басы қатты ауыра бастайды. Дәл осы күні сіз әрқашан курсты тоқтатқыңыз келеді.

Кәдімгі өмір салты мен тамақтанудан бас тарту - ағза үшін өте стресстік жағдай. Бұл кезеңде жақын адамыңыздың қолдауына жүгінген дұрыс. Бесінші күні, әдетте, нәтиже қазірдің өзінде байқалады және диетаны сақтау оңайырақ болады.

Detox тазарту бағдарламаларына шолуларда курс аяқталғаннан кейін өмір салты мен тамақтанудағы пайдалы әдеттер қалыптасатыны атап өтіледі. Адам автоматты түрде зиянды өнімдерден өзін шектей бастайды.

Детокс суы

Бағдарлама кезінде таза су ішуді арнайы күшейтілген сусындармен сұйылтуға болады. Бұл жеміс немесе көкөніс коктейльдері болуы мүмкін. Пайдалы тағамдар қанды, бауырды тазартады және тіндерді нәрлейді.

Ең пайдалы және ең танымал сусындар:

• апельсин, лимон және грейпфрут шырыны қосылған цитрустық су;
• қияр суы - оның құрамында лимон, имбирь, қияр және бір шоғыр жалбыз бар;
• құлпынай суы - лимон құлпынай мен судан жасалған сусын.

Нәтижелер

"Detox" бағдарламалары туралы пікірлер аралас. Дәрігерлердің пікірлері көбінесе пайдаланушылардың пікірінен ерекшеленеді. Тазарту процедурасын үй өнімдерінің көмегімен де, дүкен препараттарын сатып алу арқылы да жүргізуге болады. Үйдегі «Детокс» курсы денеңізді тазартудың қарапайым және пайдалы әдісі деп саналады. Бірақ соған қарамастан, оны жүзеге асыру туралы шешім қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдер үшін маманмен кеңескен дұрыс.

Бағдарламаны қолданып көргендер өздерін әлдеқайда жақсы сезіне бастағанын айтады. Денеде жеңілдік пайда болды, қосымша фунттар «кетті». Кейбіреулер 2-3 аптада 11-13 келіге дейін арықтады.

Алайда нәтижеге риза болмағандар да бар. Теріс пікірлерде адамдар салмақтың өзгеріссіз қалғанын, ал күй мен көңіл-күйдің қатты нашарлағанын айтады.