2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Ағзамыздың әрбір жасушасындағы су тұздарды ерітіп, ағзадан токсиндерді кетіру үшін қажет. Оның көмегімен оттегі мен қоректік заттар тіндерге жеткізіледі. Су ас қорыту процестеріне де қатысады. Ресей медицина институты ұсынған бұл өмір беретін ылғалдың мөлшері ерлер үшін 12,5 кесе суды және әйелдер үшін 11 кесе суды құрайды. Бұл ұсыныс шырындарды, кофені, сорпаны және тағамдық суды қоса, 24 сағат бойы тұтынылатын сұйықтықтың барлығына қолданылады.
Су да салмақ жоғалтудың ең оңай және қолжетімді әдістерінің бірі болып табылады. Салмақты жоғалтуға арналған суда калория жоқ және денеге майларды тиімдірек өңдеуге мүмкіндік береді, өйткені ол бауырдың тазарту жұмысын жақсартады. Сумен арықтаудың бірнеше әдісі бар.
Арықтауға арналған су: қолдану бойынша ұсыныстар
Тәулігіне су мөлшері дене салмағына қарай есептеледі. Әрбір килограмм масса үшін 30 мл су бар. Мысалы, сіздің салмағыңыз 7 кг болса, онда күніне 2,1 литр су қажет болады. Бірінші порцияны таңертең аш қарынға, қалғанын қабылдау керексұйықтықтар күні бойы біркелкі бөлінуі керек. Суды тамақтанудан жарты сағат бұрын және тамақтан кейін екі сағаттан кейін ішеді. Тамақтану кезінде ас қорыту процесіне кедергі келтірмеу үшін су ішуге болмайды.
Бір күнде денені көп мөлшердегі сұйықтықпен жүктемеу керек, оны біртіндеп жасаған дұрыс. Таңертең және тамақтану арасында бір стақан судан бастаңыз. Әрі қарай әр ішкен сайын 100 мл қосыңыз. Бір аптадан кейін сұйықтық мөлшерін қажетті мөлшерге жеткенше тағы 100 мл арттырыңыз. Кофе немесе шай емес, таза су ішіңіз.
Лимон қосылған арықтауға арналған су
Бұл әдісті Тереза Чонг (британдық дәрігер) ұсынған және оның «Лимон шырыны диетасы» кітабында егжей-тегжейлі сипатталған. Тереза Чонг лимонның ағзаны детоксикациялауға көмектесетінін және майларды тиімді өңдей бастайтын бауырдың жұмысын жақсартатынын айтады.
Таңертең сумен сұйылтылған бір стақан лимон шырынын ішіңіз. Күндізгі уақытта лимон кесектерін ішу үшін суға салады. Блендерді де қолдануға болады. Оны тамақ пен сусындарға қосылатын лимон пюресін жасау үшін пайдаланыңыз. Ыдыстарға лимон қабығын себіңіз, ет немесе балықтың үстіне лимон шырынын құйыңыз.
Әдіс асқазан сөлінің қышқылдығы жоғарылаған адамдарға қарсы. Сондай-ақ лимон суын ұйықтататын дәрілер сияқты кейбір дәрілермен бірге қабылдауға болмайды.
Бал қосылған арықтауға арналған су
Пайдалы сусынды келесідей дайындаңыз: бір стақан жылы суға бір ас қасық бал салыңыз.(қара балды қабылдаған дұрыс) және лимон шырыны. Бал суын таңертең аш қарынға және тамақтанар алдында (жарты сағат бұрын) ішу керек. Лимон мен бал қосылған суда денені бос радикалдардан қорғайтын антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Соңғылары май молекулаларының ыдырауы салдарынан салмақ жоғалту кезеңінде көп мөлшерде түзіледі.
Сусынды аюрведиялық ілімдердің ізбасарлары кеңінен пайдаланады. Бұл денені аштық сезімін басатын пайдалы көмірсулармен қанықтыруға мүмкіндік береді. Түскі ас кезінде тамақты аз жейсіз. Лимон балдың құрамындағы қанттың тез сіңуіне жол бермейді.
Тамақ ішкеннен кейін пайда болатын асқазандағы ауырлықты азайтыңыз, салмақ жоғалтуға арналған бал суы да көмектеседі. Бұл туралы желідегі шолулар пайдалы сусынның тиімділігі туралы айтады. Көптеген адамдар осы әдісті қолдана отырып, бірнеше килограмм жоғалтты - егер олар калорияларды тұтынуды азайтса. Бал суы кез келген диетаға шыдауды жеңілдетеді, диеталық шектеулер кезеңінде жиі пайда болатын ыңғайсыздықты азайтады. Бал лимонмен үйлескенде кальцийді жақсы сіңіруге көмектеседі, оның жетіспеушілігі кезінде салмақ қосу оңай.
Арықтауға арналған салқын су
Ішінде салқындатылған су ішсеңіз, дене оны жылыту үшін қосымша энергия жұмсайды, сондықтан көбірек калория жағылады. Жалғыз суық сумен артық салмақтан арыла алмайсыз, бірақ фигураға зиян келтірместен кешкі астан кейін өзіңізді десертпен тамақтандыруға болады.
Ұсынылған:
Арықтауға арналған апельсиндер. Салмақ жоғалтуға арналған апельсиндер: шолулар
Көптеген адамдар апельсинді күнмен байланыстырады. Бұл жемістің хош иісі өміршеңдікті арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға қабілетті. Апельсин тоғайында болу денсаулықты жақсартуға және тыныштандыруға болады деген пікір бар
Ақуыз-көкөніс диетасы салмақ жоғалтудың ең оңай жолы
Белок-көкөніс диетасы салмақ жоғалтудың ең оңай және тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Атау өзі үшін сөйлейді: қосымша түсініктемесіз, ол төмен калориялы көкөністер мен ақуыз тағамдарын кезектесіп, жеуге негізделгені анық. Бірақ бәрі бір қарағанда қарапайым болып көрінуі мүмкін емес, өйткені тағамның бұл түрінің де өз ережелері мен шектеулері бар, олар туралы айтатын боламыз
Көмірсусыз диета - салмақ жоғалтудың тиімді жолы
Көптеген адамдар үшін артық салмақ - олардың айнадағы көрінісін көргісі келмеуі ғана емес, сонымен қатар көптеген денсаулық проблемаларының себебі. Көмірсусыз диета - бүгінгі таңда ең танымал диеталардың бірі. Оның мағынасы қандай? Оны мақалада анықтап көрейік
Аз тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға болады ма: порция мөлшері, калория, тағамдық құндылығы және салмақ жоғалту
Мақалада аз болса арықтауға болатынын қарастырамыз. Денені бірте-бірте қалай реттеуге болады, ол бұрын сіңірілгенге қарағанда қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Мүмкіндігінше тыныштықты сезіну үшін асқазанға тұтынылатын тағам мөлшерінің төмендеуін қалай өтеуге болады. Тапсырманы жеңіп, салмағын оңай қалпына келтірген адамдардың пайдалы кеңестерін қарастырыңыз
Маргарет Тэтчердің диетасы: салмақ жоғалтудың тиімді әдісі, рұқсат етілген тағамдар, шолулар
Барлық жерде дерлік табуға болатын «Темір ханым» диетасы негізінен қателер мен фактілерді бұрмалауға толы, бұл оның тиімділігіне әсер етеді. Келесі ақпарат сенімді диетаны ұсынады. Мақалада Маргарет Тэтчердің 4 апта, тіпті 14 күн бойы диетасы сипатталған және сіз оның нәтижесін бағалайсыз
