2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Өткен ғасырдың 70-жылдары Америкада Пол Брегг өзінің кітабын алғаш рет басып шығарды. «Аштық ғажайыптары» дүр сілкіндірді, автордың ізбасарлары көп болды, оның тірі болмағанына қарамастан, олар әлі де бар. Жоқ, ол кезде жасы 95-ке келсе де, қартайып өлген жоқ. Ол серфинг кезінде мұхит толқынына ұшырап қайтыс болды.
Брегг оразасы сұйықтықты қабылдауға шектеусіз тамақтан толық бас тартуды білдіреді. Қарапайым тілмен айтқанда, автор ештеңе жемеуді, тек тазартылған (дәл осы) суды, кем дегенде 2,5 литр ішуді ұсынады. Ораза аптасына бір рет күніне, үш айда бір рет аптасына және жылына бір рет 21 күн бойына жазылады.
Бреггтің өзі айтқандай, ораза ғажайыптары адамды тамақ пен сумен бірге ауадан келетін ағзада жиналатын токсиндер мен токсиндерден арылтады. Сондықтан оразаны тыныш ортада, табиғат аясында, тыныштықта, оңаша жерде ұстау ұсынылады. Бұл ретте тек тазартылған суды қолдануға болады, ал өнімдер - табиғи. Жалпы,Брагг оразасы вегетариандыққа біртіндеп өтуді қамтиды.
Бір күндік оразадан бастаған жөн, іш жүргізетін дәрі қабылдаудан бір күн бұрын. Түскі немесе кешкі ас кезінде жылдам бастау және аяқтау. Бастапқыда ағзада токсиндер көп болғанымен, адамға тамақсыз жүру өте қиын, бірақ егер сіз Брегг оразасын жүйелі түрде ұстасаңыз, әр жолы оңайырақ болады.
Бір күндік оразадан біртіндеп шығу керек, келесі күні лимон шырыны қосылған шикі сәбіз және орамжапырақ салатын жеуге болады. Ет, май, балық, сүт өнімдерінің көмегімен оразадан шыға алмайсыз. Тек жаңа піскен жемістер, шикі немесе пісірілген көкөністерге рұқсат етіледі.
Брагг оразасы бір күнмен шектелмейді. Төрт ай бойы апта сайын бір күндік ораза ұстаған болсаңыз және үш және төрт күндік оразаларды бірнеше рет орындасаңыз, келесі үлкен қадамға дайынсыз. Жеті күн, содан кейін денесін тазартып қойғандар үшін он күн ораза.
Жеті күндік оразадан дұрыс жолмен шығу керек. Брагг оразасы келесі ұсыныстарды береді. Жетінші күннің кешіне қарай 3-5 қызанақты алып, қабығын аршып, бірнеше секунд қайнаған суға батырыңыз. Содан кейін тамақтаныңыз.
Оразадан кейінгі бірінші күні таңғы ас пен түскі асқа қырыққабаттан, шикі сәбізден, лимон шырыны қосылған балдыркөктен жасалған салаттарға рұқсат етіледі. Сондай-ақ пісірілген көкөністерді жеуге рұқсат етіледі - асқабақ, бұршақ, сәбіз, қырыққабат. Бір-екі кесек бидай алуға да боладынан.
Оразадан кейінгі екінші күні таңғы асқа жеміс-жидек, өскен бидай дәні, көкөніс салаты немесе түскі асқа ыстық көкөніс тағамы, кешкі асқа көк және қызанақ салаты жеуге болады.
Сонымен қатар, Брегг диетаңызды келесідей етіп жасауды ұсынады. 60% өсімдік тағамдары, 20% жануарлардан алынатын өнімдер, тағы 20% бұршақ, жарма, тұтас дәнді нан, өсімдік майы, қант.
Брагг оразасы кез келген ауруға шалдыққан адамдардың дәрігердің бақылауында ораза ұстауы керек немесе бұл жүйемен бұрыннан таныс адамдар оны өздері басынан өткергенін білдіреді. Автордың айтуынша, ораза барлық аурудан арылып, қартайғанша физикалық белсенділікті сақтауға көмектеседі.
Ұсынылған:
Жақсы сүзбенің белгілері. Сүзбенің ең жақсы брендтері
Түзбе – өте пайдалы сүт өнімі, құрамында минералдар мен витаминдердің көп мөлшері бар. Дегенмен, бұл өнімді таңдағанда, табиғи ингредиенттер негізінде жасалған біреуі ғана пайдалы екенін есте ұстаған жөн. Дүкенде және нарықта жақсы сүзбе қалай таңдауға болады. Ол қандай қасиеттерге ие болуы керек?
Жақсы сыра дегеніміз не? Ресейдегі ең жақсы сыра қандай? Үздік құйма сыра
Біздің елде сыраны ішетін, әлі де ішеді, ішетін шығар. Орыстар оны қатты жақсы көреді. Бұл көбікті сусын алғаш рет бес мың жыл бұрын дайындалған
Жақсы шай пакеттері. Шай таңдау. Қай шай жақсы - сөмкелерде немесе бос па?
Шәй ішетіндер жақсы шай пакеттерін таңдауда. Бұл өнімге артықшылық беріледі, өйткені оны қайнату оңай және жылдамырақ, ал тітіркендіргіш шай жапырақтары кружкада қалқып кетпейді
Жақсы балды қалай анықтауға болады? Нағыз бал қандай болуы керек? Балдың ең жақсы сорттары
Бал - Apis mellifica аралары гүл шырынынан өндіретін табиғи өнім. Ол керемет дәмге ие болып қана қоймай, адам ағзасын нығайтады және нәрлендіреді. Оны өндіру ұзақ мерзімді, еңбекті қажет ететін процесс, сондықтан жақсы балдың жоғары бағасы сізді таң қалдырмауы керек
Лондондағы ең жақсы мейрамхана: ең жақсы мекемелерге шолу, интерьер, мәзір, фотосуреттер мен шолулар
Осындай алуан түрлі мекемелермен Лондондағы ең жақсы мейрамхананы анықтау қиын. Мақалада қаладағы танымал бірнеше тамақтану орындары сипатталады. Олардың арасында балық және үнді мекемелері, сондай-ақ Мишлен жұлдыздары бар тамақтану орындары бар
