Нарықтағы ең төмен калориялы спирт

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Өз фигурасына қарайтын, оны әдемі және сымбатты етіп сақтағысы келетін адамдар үшін мүмкіндігінше калориясы жоғары тағамды аз жеген жөн. Сондай-ақ, бұл жағдайда ішетін алкогольдік сусындарды да бақылау керек екенін есте ұстаған жөн, сондықтан қай алкогольдің калориясы ең төмен екенін білу ұсынылады.

Алкоголь калориялары

Алкоголь тәбетті ашатынын бәрі біледі. Яғни, дәрежелері бар сусындармен үйлесетін тағам барлық жағдайда жеген мөлшері бойынша үлкен және фигураға пайдалылығы аз болады. Сонымен қатар, алкоголь денеге бос калория әкеледі, яғни пайдасыз. Ал бұл сусындардың миға ингибиторлық әсерінің нәтижесінде адам жеген тағамның мөлшерін бақылаудан айырылады. Денеде алкоголь болған кезде, барлық басқа тағамдар дене майына өңделетінін есте ұстаған жөн. Алкогольді ішімдіктердің кейбір түрлерінің өзі өте жоғары калориялы, сондықтан салмағын жоғалтатындар тұтынуды азайтқаны немесе олардан мүлдем бас тартқаны дұрыс.

Сонымен, ең төмен калориялы алкоголь дегеніміз не? Бұл туралы диетологтар не дейді? Барлығы қарапайым сияқты көрінеді - градустар аз жерде ең аз калория бар. Бірақ бұл пікірлер белгілі болдымұндағы мамандар мүлдем сәйкес келмейді. Енді анықтап көрейік.

Шарап

Кейбір диетологтар ең аз калориялы алкогольдік сусынның құрғақ шарап екенін атап өтеді. Құрғақ шараптардың ішінде қызыл шарапқа (100 г-ға 65-75 ккал) қарағанда ақ шараптың энергетикалық құндылығы (100 г-ға 60-70 ккал) біршама төмен. Жартылай құрғақ шараптар калория мөлшерінің өсу ретімен келесі орында. Және, әрине, жартылай тәтті, тәтті, күшейтілген және десерт шараптары ең жоғары энергетикалық құндылыққа ие.

Жарқыраған шараптар, соның ішінде шампан да қант құрамына байланысты калорияларымен ерекшеленеді. Яғни, шампанның ең төмен калориялы түрі - брут. Одан кейін бірден құрғақ шампан, содан кейін жартылай құрғақ, соңында жартылай тәтті және тәтті болады.

Диета кезінде шарап санатындағы ең төмен калориялы алкоголь құрғақ шарап немесе брут шампан екені белгілі болды. Сонымен бірге қызыл құрғақ шараптар ағзаға пайдалырақ, өйткені олардың құрамында қартаюды болдырмайтын антиоксиданттар бар. Бұл ретте жалпы шарап пен алкогольдің пайдалы қасиеттерін асыра айтуға болмайды.

Сыра

Сыра жағдайында қарама-қайшы ұсыныстар бар. Кейбір сарапшылар сыраны ең жоғары калориялы алкоголь деп санайды, сондықтан ол салмағын жоғалтатын және фигурасын бақылайтын адамдар үшін мүлдем қарсы. Басқа диетологтар, керісінше, сыра құрғақ шарапқа қарағанда аз ғана калориялы және әркім оны ақылға қонымды мөлшерде іше алады деп санайды. Ал басқалары сыраны 350 г сыраның құрамындағы ең төмен калориялы алкоголь және калория деп жариялайды. Құрамында 150 г құрғақ шарап бар.

Шын мәнінде, шараптың да, сыраның да калориялығы оның түріне, сортына және алкоголь құрамына байланысты. Мысалы, жеңіл сыралардың калориясы азырақ, ал қараңғысы көбірек болады.

Алкоголь тек тәбетті арттырмайтынын білу керек, ол ащы және майлы нәрсені жеуге деген құштарлықты арттырады. Ал сыраның бұл тұрғыда ерекше маңызы бар. Сыраға арналған тағамдар елеусіз болып көрінеді, бірақ олардың ағзаға әсері бойынша олар ең зиянды болып табылады. Нәтижесінде сыра немесе шараппен күнделікті калорияның екі еселенген немесе тіпті үш еселенген нормасы жейді, сонымен қатар асқазанға, бауырға және бүйрекке соққы беріледі. Бұл, өз кезегінде, ас қорыту жүйесін бұзады, салмақтың өсуіне әкеледі. Сонымен қатар, көбікті сусынды ұнататындар бір шыныаяқпен сирек шектеледі.

Сонымен қатар, сыра адамның гормондық жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті минералдар мен макронутриенттерді сыртқа шығарады. Нәтижесінде гормоналды теңгерім бұзылады, бұл салмаққа жақсы әсер етпейді. Демек, сыраның калориясы төмен болғанымен, фигурасын сақтағысы келетіндер оларды алып кетпеуі керек екен.

Күшті сусындар

Көптеген адамдар арақ пен коньяктың құрамында ең аз калория бар деп ойлайды. Бұл олай емес. Барлық сарапшылар күшті сусындарда ең көп калория бар екенін біржақты растайды. Диетологтар өз салмағын бақылайтын адамдарға арақ, коньяк, виски, джин және ромды, сондай-ақ барлық ликерлерден бас тартуды ұсынады. Сонымен, жеміс ликерлеріндеалкогольден басқа, қант, ал сүт ликерлерінде май да бар. Ең жоғары калориялы алкогольді сусындардың бірі - Baileys ликерінде 100 г-да шамамен 300-350 ккал бар.100 г ликер шамамен бір порция тортқа тең екені белгілі болды.

Бір стақан арақтың (50 г) құрамында аз ғана калория бар сияқты, бар болғаны 130 ккал, бірақ мерекеде немесе банкет кезінде бір стақан алкогольмен шектелген адамдар. Ал сансыз тағамдар, яғни тамақ бірнеше стаканға немесе стаканға қосылады. Нәтижесінде, тіпті ең төмен калориялы алкоголь белге, асқазанға және жамбасқа қосымша фунт қосады.

Алкогольді коктейльдер

Алкогольді коктейльдерге ерекше назар аудару керек, олар алкогольді аз сусындар болып саналады, бірақ көбінесе калориясы жоғары. Аралас сусындар сыра мен шарапқа қарағанда көбірек калорияға ие.

Көпкомпонентті коктейльдер өте танымал, олар калориясының арқасында десертті сәтті ауыстырады. Бармендер күрделі меценаттарды таң қалдыру үшін шоколадты мартини немесе ыстық ром коктейльдері сияқты жаңа және түпнұсқа қоспаларды ұсынады. Шоколад, сироп, қант және басқа кондитерлік ингредиенттері бар мұндай сусындар көп калориядан тұрады.

Сонымен 100 г «Можитода» қазірдің өзінде 95-100 ккал бар, «Пина Коладада» одан да көп – 230 ккал. Long Island Ice коктейлі энергетикалық құндылығы бойынша ликерге жетеді - 100 г үшін 345-350 ккал. Bloody Mary коктейльінде (қызанақ шырыны қосылған арақ) 100 г үшін 80 ккал бар. Бұл көрсеткішпенбұл сусын, жалпы алғанда 100 г-да 65 ккал болатын «Мимоза» және «Бұрағышпен» бірге ең төмен калориялы алкогольді коктейльдердің бірі деп атауға болады. Сондай-ақ сода қосылған шарапты қосуға болады - 100 г үшін 70 ккал. Бірақ төмен энергия құндылығы бойынша барлық рекордтарды Coca-Cola диетасы бар ром коктейльі бұзады - 100 г сусынға 45 ккал.

Ең төмен калориялы алкогольді коктейль, егер сіз барменге мұз қосуды немесе сусынды сумен сұйылтуды сұрасаңыз, одан да аз калориялы болуы мүмкін. Сондай-ақ алкоголь мен алкогольсіз сусындарды ауыстыра аласыз.

Алкогольдің калориялық көрсеткіштері анық болғаннан кейін, ең аз калориялы алкогольді сусындар номинациясында жеңімпаздар анықталды, мерекелерде және кештерде қанша және қандай алкогольді ішу керектігін жоспарлау оңай болады.

Өмір бойы әдемі және талғампаз болып қалу, денеде жеңіл және позитивті болу үшін олардың салмағы мен сымбаттылығын бақылайтындар үшін калориясы ең төмен алкоголь екенін білу пайдалы болады. көңіл-күй.