2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Дұрыс тамақтану біздің заманымыздың басты трендіне айналды. Біз артық тамақтанбауға тырысамыз, бөліктерді бірнеше жиі тағамдарға бөлеміз, үнемі лимон қосылған су ішеміз және Интернетте бізге қатты ұсынылатынның бәрін жасаймыз. Дегенмен, мұндай кеңесті тек үй шаруасындағы әйелдер қатаң ұстанады. Жұмыс, оқу, іскерлік кездесулер - кейде дұрыс тамақтанғыңыз келеді, бірақ мүмкін емес. Шұжық қосылған сэндвич ғана құтқаруға айналады, мұндай сәттерде калория мөлшері тіпті алаңдатпайды. Сонда да толық аш болғаннан жақсы. Калориялар туралы сұрақ өте қызықты болса да.
Сэндвичте қанша калория бар?
Шұжық қосылған сэндвичте қанша калория бар деген сұраққа жауап бермес бұрын, осы қарапайым тағамды оның құрамдас бөліктеріне бөлшектеп алған жөн шығар. Өйткені, қандай өнімненоның энергетикалық құндылығына байланысты пайдаланылады. Әдетте сэндвичке нан, ақ немесе қара, сондай-ақ шұжық пен ірімшік кіреді.
Нан калориялары
Өздеріңіз білетіндей, тек нанның бірнеше түрі бар. Қара бидай, бидай, кебек қосылған, ақ - таңдау ештеңемен шектелмейді. Бұл барлық салмақ жоғалту арқылы мұқият есептелетін энергетикалық құндылық. Сондықтан шұжық сэндвичінің калориялық құрамын талдағанда, ең алдымен оның негізі – нанға жүгіну керек.
Жалпы, ұн өнімдері ең жоғары калориялы болып табылады, сондықтан олармен барынша сақ болу керек. Мысалы, кебек қосылған нан ең жоғары калориялы болып табылады - 100 грамм өнімге шамамен 230 ккал. Бородинский – бір жерде 207. Қара бидай – 165. Ақ нанның ең жоғары калориялысы – бидай. Оның құрамында 242 ккал бар. Көбірек, мүмкін, кептірілген жемістер мен жаңғақтар түріндегі қоспалары бар. Оның энергетикалық құндылығы 342 ккал-ға дейін жетуі мүмкін.
Бірақ бір жақсы жаңалық бар: шұжық қосылған бутербродтың калориясын есептегенде, барлық мән 100 грамммен анықталатынына назар аударыңыз. Бір тілім нанның бір уақытта салмағы шамамен 60 грамм. Демек, 165 ккал орнына 99 ккал аламыз. Сондай-ақ өнімнің құны рецептке байланысты өзгеретінін айта кету керек, сондықтан пакеттегі ақпаратты қолданған дұрыс.
Шұжық калориялары
Шұжықтың көптеген түрлері бар. Ал олардың энергетикалық құндылығы 180-ден 600 ккал-ға дейін болуы мүмкін. Мұның бәрі байланыстыСіз өзіңізді еркелету үшін диеталық докторантураны таңдадыңыз ба, әлде ең жоғары калориялы – шикі ысталған төс етіне тұрдыңыз ба. Бұл фактор өте маңызды. Сондықтан фигураны ұстанатындарға ысталған шұжық қосылған бутербродтар ұсынылмайды. Айтпақшы, құс еті ең диеталық болып саналады, сондықтан тауық етінен жасалған шұжықты таңдай отырып, сіз қосымша фунт алу қаупін тудырмайсыз. Мұндай ет өнімінің құндылығы 100 грамм өнімге небәрі 180 ккал құрайды.
Бірақ есте сақтау керек кейбір ережелер бар. Шұжық сэндвичінің калориясын есептегенде, бір тілім 100 граммнан әлдеқайда аз екенін ескеріңіз. Мысалы, қайнатылған шұжықтың бір бөлігінің құны тек 36 ккал болады, ал ысталған - шамамен 60. Алынған барлық деректерді біріктірейік. Сэндвичтің максималды калориялығы 270 ккал, ал ең төменгісі - 135 болатыны белгілі болды.
Шұжық пен ірімшік қосылған сэндвич: калория
Сіз де өзіңізді ірімшікпен сыйлауды шешсеңіз ше? Мұндай сэндвич екі есе қоректік болады, өйткені ашытылған сүт өнімі ретінде ірімшікте ақуыздың жеткілікті мөлшері бар. Шын мәнінде, май сияқты. Сондықтан шұжық пен ірімшік қосылған сэндвичтің калория мөлшері жоғары болады. Орташа алғанда, бұл ашытылған сүт өнімінің энергетикалық құндылығы, егер диеталық тофу ескерілмесе, 100 грамм үшін 300 ккал болады.
Бір бөлік шамамен 11 граммға тең болады. Сонымен, біз жоғарыда есептеген калорияларға тағы 30 ккал қосу керек. Ірімшік пен шұжық қосылған бутерброд сізге ең көп дегенде 300 калория, ең азы 165. Ал бұл күнделікті қажеттіліктің шамамен 10-15% құрайды екен. Күніне бірнеше үш бутерброд - және сіз толық тамақтану туралы ұмыта аласыз. Сонымен қатар, ұн, дәл шұжық сияқты, тез көмірсулар болып табылады. Бөлінгеннен кейін олар майға айналады. Бұл жақын арада жұқа бел мен серпімді асқазанмен қоштасуға тура келетінін білдіреді.
Қорытынды
Енді сэндвич сияқты қарапайым және кішкентай болып көрінетін тағамның калориясын біле отырып, қауіпсіз шешім қабылдауға болады: оларды диетаңызға қосыңыз немесе одан бас тартыңыз. Соңында нанды калориясы аз нанмен, ал шұжықты тауықтың төс еті сияқты табиғи етпен ауыстыруға болады. Артықшылықтары әлдеқайда көп болады, ал асқазан мен бүйірлердегі қосымша фунттар сіздің өміріңізге көлеңке түсірмейді. Дұрыс тамақтануға мұқият қарай отырып, бөртпе тағамдардың өміріңізге енуіне жол бермеңіз.
Ұсынылған:
Кешкі асқа арналған сүзбе: тағамдық ережелер, калория мөлшері, тағамдық құндылығы, рецептілер, тағамдық құндылығы, құрамы және өнімнің пайдалы қасиеттері
Нағыз гастрономиялық ләззатқа қалай қол жеткізуге болады? Өте оңай! Дәмді жеміс йогурты құмырасы бар кішкене сүзбе құйып, осы дәмді нәзіктіктің әрбір қасықтан ләззат алу керек. Егер сіз таңғы асқа осы қарапайым сүт тағамын жесеңіз, бұл бір нәрсе, бірақ кешкі асқа сүзбе ішуді шешсеңіз ше? Бұл сіздің фигураңызға қалай әсер етеді? Бұл сұрақ дұрыс тамақтанудың барлық постулаттарын ұстануға тырысатын көптеген адамдарды қызықтырады
Судағы қарақұмықта қанша калория бар: калория мөлшері, тағамдық құндылығы, химиялық құрамы, шолулар
Қарақұмықтың пайдасы туралы дұрыс қорытынды жасау үшін 100 грамм қарақұмықта қанша калория бар екенін анықтайық. Бұл өнімнің әртүрлі түрлері болғандықтан, олардың энергетикалық құндылығы біршама ерекшеленеді. Әдетте бұл қарақұмық сортына, түріне және өңдеу дәрежесіне байланысты. Әдетте, 100 грамм құрғақ дәнді дақылда 308-ден 346 килокалорияға дейін болады
Майсыз сүзбе: 100 граммдағы калория. Қаймақ қосылған сүзбе: 100 граммдағы калория. Вареники сүзбе қосылған: 100 граммдағы калория
Түзбе ашытылған сүт өнімдеріне жатады, құрамында калориясы төмен және сүтті тотықтыру, содан кейін сарысуды декантациялау арқылы алынады. Калориялылығы бойынша майсыз сүзбе (100 г-дағы калория мөлшері – 70%, майлылығы 1,8%-ға дейін), майлы сүзбе (19 – 23%) және классикалық (4 – 18%) болып бөлінеді. . Бұл өнімді қосу арқылы тағамдарға арналған көптеген рецепттер бар
Қайнатылған қоңыр күріштің тағамдық құндылығы. Күріш: 100 г тағамдық құндылығы
Күріш дегеніміз не? Қысқаша сипаттамасы бар күріш сорттары. Дақылдарды өсіру және сақтау технологиясы. Шикі және қайнатылған күйдегі күріштің тағамдық құндылығы. Адам ағзасына пайдасы мен зияны
Ет: тағамдық құндылығы, химиялық құрамы, биологиялық құндылығы, энергетикалық құндылығы, сипаттамалары
Адамзат ерте заманнан бері ет жеп келеді. Антрополог ғалымдар тағамдық құндылығы баға жетпес ет адам миының дамуында орасан зор рөл атқарды деп есептейді
