Суда қанша калория бар және суды қалай дұрыс ішу керек

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 07:30

Ағзада судың жетіспеушілігінен көптеген адамдар денсаулығында ақаулар мен артық салмақпен ауырады. Басқа нәрселермен қатар, бас ауруы пайда болуы мүмкін, созылмалы шаршау мен апатияны жеңуге болады. Оның үстіне шай, кофе немесе шырындар түріндегі сұйықтықтарды пайдалану ескерілмейді, бұл рөл атқаратын таза ауыз су. Суда қанша калория бар және сыртқы келбетіңіз бен денсаулығыңызды жақсарту үшін оны қалай дұрыс ішу керек?

Су калориялары

Диетаны ұстанатын және салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар суда қанша калория бар екенін білмеуі мүмкін. Өйткені, егер біз кәдімгі таза ауыз су туралы айтатын болсақ, онда оның құрамында нөлдік калория бар. Сонымен қатар, судың көптеген пайдалы қасиеттері бар: ол беттің түсін, терінің күйін жақсартады, ас қорытуды қалыпқа келтіреді, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады, метаболизмді жылдамдатады. Сіз оны қалағаныңызша іше аласыз, бірақ дәрігердің қарсы көрсетілімдері болмаса ғанабүйрек проблемалары. Суда қанша калория бар екенін білмей, көптеген диета ұстанатын қыздар ықтимал артық салмақты алға тартып, көп ішуден қорқады. Бұл позиция дұрыс емес, ол тек салмақ жоғалту процесін баяулатады. Сусыз дене тек әлсіреп қана қоймайды, сонымен қатар ісінумен жауап бере алады, өйткені ол болашақта пайдалану үшін оған түсетін кез келген сұйықтықты сақтайды. Көптеген адамдар суда қанша калория бар екенін әлі де білетініне қарамастан, олар әлі де оны елемейді, бұл оны дұрыс мөлшерде ішуге қарапайым ұмытшақтықпен ынталандырады. Бұл жағдайда ең жақсы шешім - әрқашан көз алдыңызда бөтелке немесе стақан су болуы.

Сода су

Минералды суда қанша калория бар деген сұрақ туындаса, ол қоспасыз болса, газдалған немесе газдалмаған минералды суда да 0 калория болады. Минералды суды ішуге кеңес берілмейді, тек шөлді басу үшін, оны емдік мақсатта пайдаланады. Бірақ газдалған суда қанша калория бар екенін нақты білу әрқашан мүмкін емес. Әрине, егер сіз қарапайым суды газбен айтсақ, онда оның калориясы жоғары емес. Ал егер әртүрлі газдалған сусындар мен лимонадтар айтылады, онда жағдай басқаша. Құрамында қант бар газдалған сусындардың калориялары өте жоғары. Олардың энергетикалық құндылығы 100 г үшін 11-40 калория аймағында болуы мүмкін. Бұл сусындар тек шөлдеу сезімін арттыратынын ескерсек, бұл көп нәрсе. Тәтті газдалған су іс жүзінде калориясыз (100 г-ға 0,5 калория), бірақ бәрі қант алмастырғыштардың қауіптілігі туралы естіген. Сіз бұл суды пайдалана аласыз, бірақең аз дегенде.

Суды қалай ішу керек

Ең бастысы - таңертең аш қарынға бір стақан су ішу. Бұл денені оятады, барлық метаболикалық процестерді бастайды және өңешті тазартады, таңғы асқа дайындайды. Сусын кішкене жұтымдарда болуы керек. Әрі қарай күн ішінде суды тамақтанудан жарты сағат бұрын және одан кейін ішу ұсынылады. Бұл жағдайда қанықтыру жылдамырақ болады және, мүмкін, үнемі артық тамақтану әдетін жоюға болады. Ең маңызды ереже - су бөлме температурасында болуы керек. Тамақты суық сумен ішу өте зиянды, өйткені бұл ас қорытудың табиғи процесін бұзады. Су барлығына дерлік қол жетімді, мұны есте ұстаған жөн. Өйткені, бұл емдік сұйықтықтың құны көп емес, бірақ сонымен бірге оның теңдесі жоқ пайдасы бар.