Пиццада қанша калория бар деген сұраққа жауап беріңізші?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Дәмді және бумен пісірілген пицца! Жарайды, ауыр жұмыстан кейін қарынның қуанышы емес пе? Оны сатып алғаннан кейін ас үйде кешкі ас әзірлеуге уақыт жоғалту сияқты уайымдардан бірден құтыласыз. Сонымен қатар, бұл тағамның көптеген қоспалары мен компоненттері бар. Мұндай қоспалардың болуы оны қанағаттандырарлық қана емес, сонымен қатар өте энергетикалық құнды етеді. Бірақ сұрақ туындайды: «Ал пиццада қанша калория бар?» Оның құрамына кіретін өнімдерді мұқият зерттесеңіз, оған оңай жауап беруге болады.

Тесттен бастайық. Қаптама және ашытқы. Соңғысы калориялық мазмұнда аздап ерекшеленетін компоненттерден тұрады, оларды зерттеу пиццада қанша калория бар деген сұраққа жауап береді. Күнделікті өмірдегі нағыз тағам итальяндық пицца деп аталады, әдетте оның негізі ретінде жұқа қамыр алынады. Дегенмен, кейбір пиццериялар да пышны пайдаланады. Осы жерденқалыңдығы қамырға байланысты деген қорытындыға келе аламыз және оның өнімдегі пайызын зерттей отырып, пиццаның бір бөлігінде қанша калория бар екенін оңай анықтауға болады. Мысалы, жүз грамм қатпарлы қамырда шамамен 454 калория, ал ашытқы қамырында шамамен 244 килокалория бар. Орташа алғанда, бұл тағамда майлар, ақуыздар мен көмірсулар жеткілікті. Содан кейін пиццаға қандай өнімдер кіретінін білуіңіз керек.

Қатпарлы қамыр нұсқасын қарастырыңыз, оған майонез (200 г), кетчуп (100 г), сервелат шұжығы (200 г), пісірілген шұжық (150 г), ірімшік (300 г), төрт жұмыртқа, қырыққабат (200 г) және пияз (70 г). Барлық компоненттердің калориясын біле отырып, біз пиццада қанша калория бар екенін біле аламыз, дәлірек айтқанда, бір тілімде (100 г) - 323 килокалория.

Шампиньондар, болгар бұрыштары және шұжықтар қосылған айран қамыры қосылған өнімнің жүз граммында 192 килокалория болады; ет және жасыл - 354 килокалория. Егер пияз және шампиньон қосылса - 298 килокалория. Пияз бен ірімшіктен жасалған пицца өте диеталық – 199 килокалория, ал одан да көп теңіз өнімдерінен – 449 килокалория. Дұрыс есептеу және өнімнің барлық компоненттерін ескере отырып, сіз пиццада қанша калория бар екенін білесіз.

Мұздатылған өнімді сатып алғанда, қаптамаға назар аударыңыз, қай жерде жазылуы керек - «пицца», калориялары дәл төменде көрсетілген. Негізінде, жақсы және сапалылары шамамен 300 килокалориядан тұрады. Кейде адам ұзақ уақыт күткісі келмейтіні жиі кездеседі, ол көшедегі фастфудта фастфуд тағамын жеуге бейім. Бұл жағдайдасіз әрқашан пиццаның калориясына назар аударуыңыз керек, ал 300 норма болып саналады.

Пицца жеу - бұл асқазан мен дәм бүршіктері үшін қуанышты әрекет, оның беделі бізге айтады. Бірақ диета кезінде тұтынылатын өнімнің мөлшерін мұқият бақылау керек. Жұқа қамырдан жасалған пицца қатпарлы қамырға қарағанда аз калориядан тұрады. Пиццада қанша калория бар екенін дәл бақылау диета ұстанатын болсаңыз, энергия шығынын арттыру қажеттігін анықтауға мүмкіндік береді. Осы дәмді өнімнің калориялық мазмұнын біле отырып, сіз оңтайлы нәтижеге қол жеткізе аласыз, фигураңыздың реттелгеніне сенімді болыңыз және аштық сезімін қанағаттандыру оған зиян тигізбеді. Есіңізде болсын, ешбір диетолог пиццаны жиі жеуді ұсынбайды, себебі бұл денсаулыққа зиян, бірақ аптасына бір рет жақсы компанияда сіз өзіңізді осы дәмді тағаммен қуанта аласыз.