Алма смузи: танымал рецепттер

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05

Суық ауа райының басталуымен біздің ағзамыз жаңа піскен көкөністер мен жемістерде кездесетін дәрумендерге шұғыл қажеттілікті сезінеді. Бұл өнімдердің кейбіреулері жыл бойы қол жетімді. Сіз оларды кез келген дерлік супермаркетте сатып ала аласыз. Бір стақан алма смузиін ішу арқылы денеңізді пайдалы заттармен қанықтыра аласыз. Оны дайындауға арналған көптеген рецепттер бар. Бұл үшін не қажет және оны қалай жасауға болады?

Неге алма?

Алма смузиі салауатты өмір салтын ұстанатын және диетасын бақылайтындар арасында өте танымал. Мұны мұндай өнімнің құрамында иммундық жүйені нығайта алатын көптеген дәрумендер бар екендігімен түсіндіруге болады. Алма - антиоксиданттардың, полифенолдардың және минералдардың көп мөлшерін қамтитын жемістердің бірі. Бұл өнімде С дәруменінің күнделікті мәнінің 10%-на дейін бар.

Сонымен қатар алма – ең қолжетімді жеміс. Оларды күзде ғана емес, қыста, көктемде және жазда да сатып алуға болады. Тіпті маусымнан тыс уақытта да алма дәмді, хош иісті және шырынды болып қалады.

Неге смузи?

Алманың өзі өте дәмді және пайдалы. Дегенмен, кейде жаңа және ерекше нәрсені байқап көргісі келеді. Бұл осындай сусындарға арналған жәнесмузилерге қатысты. Бұл кез келген таңғы асқа тамаша қосымша. Аптаның кез келген күні алмадан жасалған смузи ішуге болады. Бұл балаларға арналған тамаша десерт.

Сонымен қатар, смузилерге өзіңізге ұнамайтын басқа да жемістер мен көкөністерді қосуға болады. Бұл пішінде оларды пайдалану әлдеқайда жағымды болады. Сонымен қатар, блендерде алма смузиін дайындау тез және оңай. Қарапайым манипуляциялар нәтижесінде дәмді және сонымен бірге пайдалы өнім алынады.

Смузи «Жаңа жылдық»

Қыстың суық кешінде сіз әрқашан жылулық пен жайлылықты қалайсыз. Арнайы рецепт бойынша дайындалған алма смузи осындай атмосфераны құруға көмектеседі. Бұл сусынның дәмі анамның даршын қосылған алма бәлішін еске түсіреді. Тек смузилер төмен калориялы өнім болып табылады.

Таңғажайып сусын дайындау үшін сізге қажет:

• Қарық қара өрік, жақсырақ – 1 уыс.
• Алма шырыны - 200 мл.
• Табиғи бал - 2 ас қасық. қасықтар.
• Табиғи йогурт, жақсырақ майсыз - 200 мл.
• Аршылған және туралған алма - 1 дана
• Ұнтақталған даршын - дәміне қарай.

Мұндай алма смузисін блендерде пісіру керек. Бұл сусынға арналған рецепттер өте қарапайым. Бастау үшін барлық компоненттер блендер ыдысына орналастырылуы керек, содан кейін ақырын араластырыңыз және шайқаңыз. Алынған массаны стаканға құю керек. Қаласаңыз, сусынды даршын таяқшасымен безендіруге болады.

Диетаны ұстанатындарға арналған тәттілер

Алма смузи салмақ тастауға көмектеседі ме? Мұндай сусынның рецепті бар. Бұл оларды ұстанатындар үшін қолайлыжәне салмақ қосқысы келмейді.

Смузи жасау үшін сізге қажет:

• Аршылған алма - 1 дана
• Грейпфрут - 1/2 жеміс.
• Алма сірке суы, жақсырақ табиғи - 1 қасық.
• Зімбір тамыры, алдын ала езілген - 1/2 шай қасық.
• Алма шырыны немесе су - дәміне қарай.

Диеталық смузиді қалай жасауға болады

Алдымен барлық компоненттерді дайындау керек. Алма қабығын тазартып, өзегін тұқымдармен және қабығымен алып тастап, содан кейін текшелерге кесу керек. Грейпфрут барлық бөлімдерді алып тастап, тілімдерге бөлінуі керек. Жемістердің целлюлозасын бөліктерге бөлу ұсынылады. Осыдан кейін барлық жемістерді блендер ыдысына салып, оларға шырын, үгітілген имбирь және алма сірке суын қосу керек. Барлық компоненттерді араластырып, шайқау керек. Apple смузи дайын.

Қаласаңыз, сусынды тәттілеуге болады. Оған қант қосудың қажеті жоқ. Смузи ингредиенттері бар блендерге жақсырақ түйіршіктелген бірнеше құрма салу жеткілікті.

Алма, банан және сәбіз

Алма мен сәбіз бір-бірін толықтыратын екі өнім екенін көп адамдар біледі. Сондай-ақ олардан пайдалы сусын жасауға болады. Ол үшін сізге қажет:

• Apple - 1 дана
• Сәбіз - 1 дана
• 1/2 лайм шырыны.
• Банан - 1 дана
• Апельсин шырыны - 100 мл.

Пісіру процесі

Сәбіз қосылған алма банан смузиін қалай жасауға болады? Бастау үшін бұл тұрарлықазық-түлік қорын жинаңыз. Ең дұрысы, мұндай сусын тек жаңа ингредиенттерден дайындалады. Дегенмен, әрбір блендер қатты сәбізді пюреге ұнтақтай алмайды. Егер сіздің ас үйіңізде мұндай қондырғы болмаса, көкөністі қайнатуға тура келеді. Термиялық өңдеу кезінде қоректік заттардың бір бөлігі жоғалып кететінін ескерген жөн. Бұл әсіресе фолий қышқылына қатысты. Дегенмен А дәрумені сақталады.

Барлық ингредиенттерді тазалап, кесектерге кесу керек. Осыдан кейін олар блендерге орналастырылуы керек. Ыдысқа апельсин мен лайм шырынын қосыңыз, содан кейін бәрін шайқаңыз. Дәмді және пайдалы смузи дайын.

Алма-Ананас смузи

Бұл алма смузисін бірнеше жолмен дайындауға болады. Бірінші жағдайда сусын жеңіл және сергітеді. Екіншісінде шырын аз май және табиғи йогуртқа ауысады. Ол неғұрлым бай смузи жасайды. Пісіру қажет:

• Apple - 1 дана
• Консервіленген ананас - 1 кесе.
• Жаңа шпинат - 1 уыс.
• Алма шырыны немесе табиғи йогурт - 100 мл.

Шпинат - смузилерге қосуға болатын пайдалы ингредиент. Ол минералдар мен витаминдерге бай. Егер бүйректе проблемалар болмаса, онда смузиге шпинат қосуға болады. Сусын дайындау үшін барлық ингредиенттерді блендер ыдысына салып, жақсылап шайқаңыз.

"Сергітетін" сусын

Алма-қызғылт сары смузи сізді ең ыстық ауа-райында да салқындатады. Бұл сусынды дайындау өте қарапайым. Ол үшін сізге қажет:

• Apple - 1 дана
• Сельдерей –1 таяқ.
• Апельсин шырыны - 200 мл.
• Жидектер, жақсырақ мұздатылған - 50 грамм.

Сельдерей мен алманы текшелерге кесіп, содан кейін блендер ыдысына құйып алу керек. Мұнда сусынның қалған компоненттерін де қосып, барлығын шайқау керек.

Тамаша таңғы ас

Шәй мен тоқаштан шаршасаңыз, таңғы асқа өзіңізге нәрлі және пайдалы смузи жасай аласыз.

Ол үшін сізге қажет:

• Apple - 1 дана
• Алмұрт - 1 дана
• Көкжидек - 1/4 кесе.
• Табиғи йогурт – 100 мл.
• Лимон шырыны - 2 қасық.
• Табиғи бал - 1 қасық.
• Консистенцияны қалыпқа келтіру үшін сүт.
• Су - 4 қасық.

Пісіру әдісі

Алмұрт пен алманың қабығын аршып, содан кейін текшелерге кесу керек. Кішкене отта, жақсырақ қалың түбі бар қуыру табасын қойыңыз. Дайындалған жемістерді контейнерге салып, бал, лимон шырынын және суды қосыңыз. Өнімдер араластырылып, баяу отта аздап бұқтырылуы керек. Жемістер жұмсақ болған кезде, оларды табадан терең ыдысқа ауыстырып, салқындатыңыз. Осыдан кейін смузидің барлық ингредиенттерін блендер ыдысына салып, шайқау керек. Сусын дайын.

Қаласаңыз, смузи ингредиенттерін арзанырақ ингредиенттерге ауыстыруға болады. Кез келген жағдайда, сусын дәмді және пайдалы болып шығады. Оны тек салмақ жоғалтқысы келетіндер ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтын ұстанатындар және олардың фигурасын бақылайтындар бағалайды. Мұндай сусын кез келген дерлік дайындалуы мүмкінжемістер мен көкөністер. Ең бастысы, олар жаңа.