2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Қазір ең көп таралған көкөністердің бірі - қияр. Оның отаны - Үндістан мен Қытайдың тропиктік және субтропиктік аймақтары. Ресейде бұл көкөніс 9 ғасырда пайда болды және бірден танымал болды.
Қияр өте пайдалы өнім болып шықты. Құрамында 95 пайыз су болса да, қалған талшық витаминдер мен минералдарға өте бай
заттар, бұл көкөніс диеталық тамақтануда және көптеген ауруларды емдеуде сәтті қолданылады. Оны ағзаның реттілігі деп атайды, өйткені оның құрамындағы тұздар тез қартаюға ықпал ететін қышқыл қосылыстарды бейтараптандырады.
Қиярда көп мөлшерде В дәрумендері, А провитамині, фосфор, кальций, темір бар. Ең бастысы, оларда калий бар, сондықтан олар ісінумен, жүрек-тамыр ауруларымен сәтті күреседі және қысымды төмендетеді. Бұл көкөніс іш жүргізетін және диуретикалық әсерге ие және денені тамаша тазартады. Оны подагра мен уролитияны емдеуде қолдануға болады.
Қиярда да йод көп, сондықтан қалқанша безі аурулары бар адамдарға пайдалы.бездер. Бұл көкөніс тіпті жұмсақ қант диабетін емдеуге көмектеседі.
Қияр семіздікті емдеуде де сәтті қолданылады. Бұл көкөністердің калория мөлшері соншалықты төмен - бар болғаны 15 ккал, сондықтан оларды қалағаныңызша жеуге болады. Олардың құрамындағы су құрамы бойынша тазартылған суға өте жақын, сондықтан олар организмнен токсиндерді тамаша жояды, қышқылдар мен майларды ерітеді. Өте төмен
Қиярдың калориялылығы оны салмақ жоғалтуға таптырмас тағам етеді.
Апта сайын өзіңіз үшін ораза күнін ұйымдастыру өте пайдалы, ол үшін тек қияр жеу керек. Олардың калория мөлшері өте аз, сондықтан қияр диетасына бір күннен артық «отыру» қажет емес. Бұл ораза күні сіз осы көкөністердің шамамен екі келісін жеуіңіз керек. Мұндай диетадан кейін салмақ түсіп қана қоймай, иммунитет күшейеді, зат алмасу жақсарады, ағза токсиндерден тазаланады.
Аштықпен күресе алмасаңыз, қияр диетасына ақуызды тағамдарды қосуға болады: майсыз пісірілген ет, жұмыртқа немесе сүзбе. Өйткені, қияр белоктардың толық сіңуіне көмектеседі.
Бірақ кез келген диетаның өзінде бұл көкөністер салмақ жоғалтуға ықпал етеді, өйткені олар көмірсулардың майға айналуын болдырмайды және толық сіңеді, бір мезгілде денені тазартады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын ынталандырады. Сондықтан жаз бойы әрбір үстелде калория мөлшері оларды шексіз мөлшерде жеуге мүмкіндік беретін қияр болуы керек.
Ең жақсы, әрине,бұл көкөністі жаңа піскен түрде жеңіз, бірақ маринадталған кезде ол өзінің пайдалы қасиеттерін мүлде жоғалтпайды. Керісінше, ашыту кезінде қиярда сүт қышқылы түзіліп, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Сондықтан, бұл көкөністі жыл бойы тұтынғыңыз келсе, маринадталған қияр жеңіз. Олардың калориялары да өте төмен, сондықтан оларды салмақ жоғалту диеталарындағы ең жақсы өнім етеді.
Көпшіліктің жаз бойы жақсы көретін тағамы – қияр. Бұл көкөністің калориялылығы оны семіз адамдардың рационында таптырмас етеді.
Ұсынылған:
Судағы қарақұмықта қанша калория бар: калория мөлшері, тағамдық құндылығы, химиялық құрамы, шолулар
Қарақұмықтың пайдасы туралы дұрыс қорытынды жасау үшін 100 грамм қарақұмықта қанша калория бар екенін анықтайық. Бұл өнімнің әртүрлі түрлері болғандықтан, олардың энергетикалық құндылығы біршама ерекшеленеді. Әдетте бұл қарақұмық сортына, түріне және өңдеу дәрежесіне байланысты. Әдетте, 100 грамм құрғақ дәнді дақылда 308-ден 346 килокалорияға дейін болады
«Құс сүті» (кәмпит): мөлшері, калория мөлшері, үйдегі рецепт, фото
«Құс сүті» – дәмі біздің еліміздің көптеген тұрғындарына бала кезінен таныс кәмпит. Шоколадтағы нәзік суфле алғаш рет 30-шы жылдары Польшада пайда болды. Бірде КСРО-да нәзіктік ұзақ уақыт бойы тәтті тістің сүйіктісіне айналды
Калория мөлшері: алкогольдік сусын калория мөлшері бойынша рекордты ұстайды
Идеал фигураға ұмтылатын адамдар тағам мен сусындарды таңдағанда, калория мөлшері сияқты көрсеткішке назар аударатын шығар. Алкогольді сусын, оның қант құрамына байланысты, өте жоғары калориялы болуы мүмкін. Ал, мысалы, шарапта қанша калория бар? Сұрыптауға тұрарлық
Тұздалған қияр: калория мөлшері және оны есептеу әдістері, сондай-ақ осы көкөністің пайдалы қасиеттері
Маринадталған қиярдың энергетикалық құндылығы маринадқа нақты не және қандай мөлшерде қосылғанына байланысты
Олар шошқа майын немен жейді? Бұл өнімнің құрамы, пайдасы және калория мөлшері
Сало украин ұлттық асханасының негізгі өнімі болса керек. Әлемде бұл өнімді дайындаудың көптеген рецепттері мен тәсілдері бар. Қаласаңыз, дайын өнімді сатып алып, өзіңіздің бірегей және қайталанбас тіскебасарыңызды жасай аласыз