2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Сүт сорпалары мен күріш қосылған ботқалар өте пайдалы, дәмді және қоректік тағамдар. Олар әсіресе сары маймен, қантпен немесе балмен, джеммен, сироппен және басқа тәттілермен хош иістендірілген жеміс-жидек қоспаларымен жақсы. Рас, осындай дәмді таңғы ас пен кешкі асты үнемі жей отырып, юбкалардың тар болып, джинсы белде жиналмайтынын, купальниктердің мөлшерінің азайғанын тез байқауға болады.
Қарындаш, дәптер, калькулятор
Мұндай жағдайда және көп ойланбай-ақ түсінікті: сүт қосылған күріш ботқасының калориялығы бізді ренжітті. Ол неге байланысты? Әрине, оның ингредиенттерінің калориясынан. Тағамды дәмдейтін сүт, сары май немесе маргариндегі майдың пайызы, дәміне қарай қосылған қант - мұның бәрі біздің ботқаны ерекше қоректік етеді. Сондықтан, жақсырақ болу керек пе, әлде салмақ жоғалту керек пе, біз компоненттерді теңестіруіміз керек және сүттегі күріш ботқасының калориясын дұрыс есептеуіміз керек, ол бізге сәйкес келеді. Мысалы, сүт. Бір кесе күріште шамамен 4 кесе сұйықтық бар. Пісіру үшін сіз толық майлы сүт алуға болады,орташа май немесе аз май. Соңғысында дайындалған кез келген нәрсе, әрине, аз дәмді болады. Бірақ артық салмағы бар немесе салмағын жоғалтқысы келетін адамдар үшін бұл өте жақсы сәйкес келеді. Ал қан аздығы бар, әлсіреген, ауыр сырқаттардан, операциялардан кейін арықтаған науқастарға сүттегі күріш ботқасының жоғары калориялылығы толықтай сәйкес келеді. Келесі - мұнай. Мен табиғи майды айтып отырмын. Әрине, оның құрамында холестерин, майлар, көмірсулар жеткілікті. Бірақ сол кішкентай балаларға немесе ауру адамдарға күштерін сақтау үшін мұндай май қажет.
Ал табаққа бір емес, 2 шт. салуға болады. Сүт қосылған күріш ботқасының төмен калориясын қажет ететіндер үшін мұндай шара бар: сары майды мүлде қоймаңыз; қойыңыз, бірақ жарты қасық; сары майдың орнына маргарин қолданыңыз. Осылайша, сіз өзіңізді іш пен жамбастағы май шөгінділерінің пайда болуынан жақсы қорғай аласыз. Соңында тәттілік. Мұнда не істеуге болады? Біріншіден, қанттан мүлдем бас тартыңыз. Екіншіден, оны азырақ құйыңыз. Үшіншіден, тағамға қанттың орнына бір қасық бал, джем, джем қосылса, сүттегі күріш ботқасының калориялығы төмендейді. Оларды шикі тәтті жидектермен, алмұрт тілімдерімен, бананмен, цитрус жемістерімен, мейізбен ауыстырған дұрыс. Немесе, пісірген кезде кішкене сахарин салыңыз. Ал, жарманың өзі туралы ұмытпаңыз. Күріште де белгілі бір мөлшерде калория бар. Сондықтан сіздің мәзіріңізде сүт қосылған күріш ботқасы болса, жоғарыда келтірілген факторларды қаптамада көрсетілген күріштің калория мөлшерімен салыстыру арқылы оның калориясын алдын ала есептеңіз. Соған сүйене отырып, құмыра салынған қапты сатып алыңызтағамдық құндылығы сіздің қажеттіліктеріңізге көбірек сәйкес келеді.
Пайдалы ақпарат
Сонымен, 100 г ботқа 2,5 г ақуыз, 16 г май және 3,1 г көмірсу бар. Бұл пайдалы заттар. Сол 100 г-ның жалпы калория мөлшері 97 кС құрайды. Ол неден тұрады? Белоктарда шамамен 6, майларда 84, көмірсуларда 7 кCl бар. Енді жармаға. Көбінесе біз тазартылған ақ күрішті жейміз. Оның 100 г-ында 116 кКл бар. Сондықтан, одан сүт қосылған күріш ботқасын пісірсеңіз, тағамның калориялығы одан да жоғары болады. Бұл жағдайда кішкене қулыққа барыңыз: сүттің жартысын сумен ауыстырыңыз. Мұндай араластыру әсіресе дәмге әсер етпейді және қосымша фунт қауіп төндірмейді. Ал калория мөлшері шамамен 17 бірлікке азаяды. Жаман емес, солай ма?
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтану - бұл не? Дұрыс тамақтану негіздері
Дұрыс тамақтану – ыңғайсыз және қысқа өмір сүрмейтін жаңа өмір салты. Тамақтану әдеттерін өзгерту метаболизмнің қалыпқа келуіне әкеледі, яғни салмақ бірте-бірте қалыпты жағдайға оралады
Күріш қосылған үйрек. күріш қосылған үйрек рецепті
Бүгін біз үйректі күрішпен қуыруды үйренеміз. Сізге ұнайтын нәрсені таңдау үшін біз ең жақсы рецепттерді жинадық. Ас пісіріңіз, тәжірибе жасаңыз, үй шаруашылығыңызды еркелетіңіз. Ас болсын
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Дұрыс тамақтану: бидай ботқасының калориялығы
Жарма пайдалы екенін бәрі біледі, олар балалар мен диеталық тамақтанудың негізі ретінде пайдаланылады. Бидай ботқасының калориялығы ұзақ уақыт бойы аштықты сезінбейтін жеткілікті. Сонымен қатар, дәнді дақылдарда қоректік заттардың көп мөлшері бар
Сүт қосылған тары ботқасының калориясын білгіңіз келе ме?
Бүгінде дастарханда тары ботқасы жоқ, оны аз жей бастады. Тары нанының не екенін бәріміз де білмейміз және ол әлі күнге дейін Шығыста кең таралған. Бірақ өмірінде бір рет болса да тары қосылған бәліштер мен сорпалардың дәмін татса зияны жоқ. Тары ботқасы балаларға арналған тағам деп саналады. Бірақ бұл өте дәмді және қоректік, құрамында витаминдер мен аминқышқылдары бар, сондықтан біздің денемізге қажет. Мейіз және кептірілген өрік қосылған сүт тары ботқасы - жай ғана дәмді
