2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Шумакова Арина – танымал блогер, табысты кәсіпкер, аяулы ана, қайырымдылық жобаның негізін қалаушы және 41 жасында өмірдің қиын сынақтарынан басын көтеріп өткен жай ғана сұлу келіншек. Иә, айтпақшы, Арина бір жылда 40 келі салмақ тастап, денесін «қалпына келтіруді» жалғастыруда және айнадан армандаған фигураны көргісі келетін көптеген әйелдерді шабыттандырады.
Күшті әйелдің оқиғасы
Арина өмір бойы тамақтанып, 40 келіге артық салмақ қосып, кенет арықтау уақыты келді деп шешкендердің қатарында емес. Бұл таңғажайып әйел әрқашан өзіне қамқорлық жасады - ол дұрыс тамақтанды, бассейнге барды, таңертең жүгірді. Бірақ тағдырдың жазуы бойынша, 34 жасында Шумакова Арина дәрігерлердің аузынан көңіл көншітетін диагноз - жамбас мүшелерінің ісігі туралы естіді. Ал өмір үшін күресу және гормоналды препараттарды күн сайын аяусыз қабылдау қалдытаразының көрсеткісін жоғары көтеру немесе қолдарыңызды түсіріп, ұзақ бақытты өмірге арналған барлық армандар мен жоспарлармен қоштасу… Арина бірінші нұсқаны таңдады.
Нәтижесінде тұрақты процедуралар, абдоминальді операциялар және гормондар керемет ерік-жігермен бірге өз жұмысын жасады - дәрігерлер аурудың басылғанын айтты. Бірақ болашақта олардың жағдайын бақылап, қайталанбауы үшін сақ болуды сұрады.
Арина Шумакованың хикаясы – күшті әйелдің хикаясы. Ол жай ғана күтім жасау емес, оның мақсаты бұрынғы пішінін қалпына келтіру, өзін қайтадан жас, сау және әдемі көру болды. Ауру оған қосымша 40 фунт қосып, өшіп қалған көріністі, шаршаған және қартайған бетті «берді». Жаңа кезең басталды - жаңа сау денеге жол.
Егер шынымен қаласаңыз…
Бәріне ақылмен және жан-жақты қарау керек – Арина Шумакова осылай шешті. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, тері өңін қалпына келтіруге арналған барлық процедуралар - осыдан ол жаңа өмір бастауға шешім қабылдады және салмақты дұрыс және денсаулыққа зиянсыз жоғалту үшін алдымен көптеген пайдалы ақпаратты үйренді.
Арина өзіне күнделікті қабылдауға қажетті ақуыздар, майлар мен көмірсулардың мөлшерін көрсететін кесте жасады. Сондай-ақ ол диетаны мәңгілікке қалдырған тағамдардың тізімін жазды. Және ол әрекет ете бастады, нәтижесінде 6 айда 91 келіден 64-ке дейін арықтады. Міне, оның денесін жеңген алғашқы маңызды жеңіс!
Жеңісті Арина қызымен бірге барған сапармен тойлау туралы шешім қабылданды. Қазірәйелге бұдан былай фигурасын кең киімнің астына жасырудың қажеті жоқ: оның пішіндері әдемі әйелдік контурларға ие болды.
Салмақ жоғалтты. Теріге не істеу керек?
Арина үшін ең проблемалы жер тері болды. Өйткені, алдымен жинаған кезде, содан кейін сонша килограмм жоғалтқанда, эпидермис жай ғана созылып, жиырылуға уақыт таппайды, нәтижесінде дене әлсірейді және босап қалады. Мұнда тіпті қарқынды физикалық белсенділік қажет.
Бірақ Арина Шумакова әдемі денеге жету жолындағы осындай кедергіге байланысты бас тарта ала ма? Бұл әйелдің өмірбаяны оны қиындықтардан қорықпайтын нағыз күрескер ретінде сипаттайды. Нәтижесінде – 12 сеанстан тұратын 3 курс LPG-массаж, мезотерапия, лимфа дренажы, целлюлитке қарсы орамдар, Шарко душы… Барлық процедураларға орасан зор уақыт, күш және ақша жұмсалды.
Бірақ ең бастысы, Арина ұмтылған мақсатына жетті: қазір 41 жаста оның бір грамм целлюлит жоқ! Оның терісі тамаша күйде, кез келген 20 жастағы қыз оның фигурасына қызығады. Шумакова Арина мұнымен тоқтап қалмайды - қазір ол денесінің ұзақ жылдар бойы сақталуы үшін жұмыс істеуде. Бұл таңғажайып әйел қандай құпияны ашты?
Арина өз құпиясын басқалармен бөліседі
Арман фигурасын құрастыру арқылы ол мыңдаған қыздарға әдемі болуға көмектеседі. Арина Шумакованың диетасы қарапайым: ең бастысы - үнемі тамақтану, аштыққа жол бермеу және зиянды тағамдарды бұзбау. Егер сіз оның ұсыныстарын орындасаңыз, нәтиже өзін-өзі мәжбүрлемейді.күте тұрыңыз және екі аптадан кейін айнадағы алғашқы елеулі өзгерістерді көресіз.
Jog Diet
Бастау Арина «секіру» диетасына кеңес береді - ол үш күнге созылады және денедегі метаболикалық процестерді бастауға арналған. Бұл күндері қайнаған сумен буға пісірілген қарақұмықты кез келген мөлшерде, тұзсыз жеу керек, тамақ арасында 2-3 сағаттан аспайтын үзіліс жасаған жөн. Сондай-ақ 1% немесе майсыз айран ішуге рұқсат етіледі, бірақ күніне 1 литрден артық емес.
Аштықты сезінбейтіндіктен және үнемі тоқ жүретіндіктен, мұндай диетада 3 күн тұру қиын емес. Әрине, таза суды көп ішу керек екенін ұмытпау керек - күніне кемінде 2 литр. Арина салмақ жоғалтудағы сұйықтықты қабылдаудың рөлін елеусіз қалдыруға болмайды деп санайды - май онымен бірге шығарылады, ал егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, онда липидтер алмасуы бұзылады.
Мұндай диетадан дұрыс шығу керек - үшінші күннен кейін дене қарақұмық құрамындағы ақуыздың көп мөлшерін алады. Сондықтан ағзадағы қоректік заттардың тепе-теңдігін сақтау үшін ақуызсыз күндерді енгізу керек.
Белоксыз күндер
Олар 2 болуы керек - «секіру» диетасынан бірқалыпты шығу және дұрыс тамақтануға көшу. Осы күндерге арналған мәзір православие оразасын ұстанушылар үшін де қолайлы: ол жануарлардан алынатын өнімдерді толығымен алып тастайды.
Белоксыз тамақтану принципі келесідей: таңғы асқа – ботқа(сұлы жармасы, жүгері, тары), содан кейін екі жеңіл тағамдар - тәтті жемістер немесе бірнеше кептірілген жемістер, көкөніс салаты, түскі асқа - вегетариандық сорпалар немесе бұқтырылған көкөністер, көкөніс сорпалары бар жармалар мүмкін, жеңіл тағамдар - қантсыз жеміс немесе көкөніс салаты, кешкі ас - көкөніс сорпа, немесе салат немесе буға пісірілген көкөністер. Ұйықтар алдында қияр жеуге болады.
Әрине, судың үлкен мөлшері туралы ұмытпаңыз, онсыз тіпті ең дұрыс мәзір толық күшінде жұмыс істемейді, деп кеңес береді Арина Шумакова. Сұйықтыққа лимон мен даршын қоссаңыз немесе зімбір шайын жасасаңыз, салмақ жоғалту қарқынды болады. Бұл түнде суға толтырылған, содан кейін аш қарынға және күндіз ішетін зімбірдің тамыры. Бірақ мұндай сусын асқазан-ішек жолдарымен ауыратын адамдарға ұсынылмайды.
Арина Шумаковадан дұрыс тамақтану
Біріншіден, ешқашан аш болма. Екіншіден, фастфуд пен басқа да зиянды өнімдерді жеуге болмайды. Үшіншіден, суды жеткілікті мөлшерде (тәулігіне 2 литрден астам) ішіңіз, аш қарынға зімбір шайын және метаболизмді жылдамдату үшін даршын мен лимон қосылған суды ішіңіз.
Аринаның дұрыс тамақтану бағдарламасы 55 күнге арналған. Өз тобында ол шамамен мәзір береді, оны әр қыз өз ерекшеліктеріне - бойына, салмағына, белсенділігіне, салмақ жоғалту мақсаттарына сәйкес келтіруі керек. Ал 100% нәтиже алғысы келетіндер үшін Арина Шумакова ақылы түрде жеке тамақтану бағдарламаларын жасауға көмектесуді ұсынады.
Бірақ қаласаңыз, шамамен ұсыныстарға сәйкес оңай арықтауға болады. Ол мұны өз тобындағы барлық күмәнданушыларға дәлелдеді жәнеInstagram Арина Шумакова.
Фотосуреттері бар қанағаттанарлық және арық қыздарға шолу - бұл сіздің арманыңызға жол бастауға ең жақсы мотивация емес пе? Олар Аринаның техникасының арқасында қосымша фунт жоғалтып, керемет көрініп, жақсы сезіне бастады деп мәлімдейді. Төменде келтірілген тамақтанудың негізгі принциптерін ұстану керек.
Бір күндік диета
Сізді үзіп алғыңыз келмеу үшін мәзір әртүрлі болуы керек, өйткені бір нәрсені жеу әрқашан өте жалықтырады. Таңғы асқа бал, жидектер немесе кептірілген жемістер қосылған түрлі жармаларды, қантсыз сүзбе кастрюльдерін немесе сұлы құймақтарын жеуге болады. Арина фигураға зиянсыз көптеген дәмді және пайдалы рецепттерді ұсынады.
Тағамдар - сүзбе кастрюльдері, жемістер, сүт өнімдері. Ең бастысы, сіз тамақтанатын уақытты ескеріңіз: күннің бірінші жартысында тәтті жемістерді, қантсыз жемістерді, сондай-ақ көкөністерді, йогурттарды, айрандарды - екіншісінде жеген дұрыс.
Түскі асқа – көкөністермен бірге күрделі көмірсулар (жарма, тұтас дәнді макарон өнімдері) және ақуыз (балық, ет), кешкі асқа – көкөніс қосылған ақуыз өнімі (тауық еті, балық, омлет). Ұйықтар алдында айран ішуге немесе қияр жеуге болады. Міне болды!
Адамдардың алға жылжу үшін мотивациясы жиі болмайды. Арина Шумакова сияқты әйелдер бұл өмірде бәрі мүмкін екенін түсінуге көмектеседі. Ал мақсат қойылса, жолдағы барлық кедергілерге қарамастан оған жетуге болады.
Қызықты фактілер
Арина өзінің қалуына көмектесетін белгілі бір ережелерді ұстанадыәдемі және жас. Ол экстремалды спортпен (парашютпен секіру, суға секіру, серфинг) айналысады, жаман әдеттерден бас тартты, саяхаттап, жаңа тілдерді үйренеді (алтыда еркін сөйлейді, жетіншісін де меңгереді). Ол позитивті ойлайды және өзінің жағымды эмоцияларын басқалармен бөліседі.
Ұсынылған:
Үзіліссіз ораза: шолулар. Салмақ жоғалту үшін үзіліссіз ораза
Үзіліссіз ораза денедегі бұлшықеттерді ерекшелеу үшін салмақ жоғалту үшін де, кесу үшін де тиімді. Нәтиже ұзақ уақыт бойы бекітіледі, масса пайда болмайды. Техника қарапайым адамдарға да, кәсіби спортшыларға да жарайды
Шөптерде салмақ жоғалту - айына 25 кг. Салмақты жоғалтуға арналған шөптер: шолулар, қайнатпалар, рецепттер
Көптеген артық салмағы бар адамдардың өмірінде олар мақсатқа жету үшін, яғни дене салмағын азайту үшін ең қатаң шараларға дайын болған жағдайлар болды
Тұз және лимон қосылған текиланы неге және қалай ішеді: ерекшеліктері мен қызықты фактілер
Әрине, көптеген білгірлер, әуесқойлар немесе тіпті қарапайым адамдар өмірінде бір рет болса да, текиланы неге тұз және лимон (әк) қосып ішетініне таңғалады. Сусынның тарихын және оны үлкейткіш әйнек астында қалай пайдалану керектігін қарастырыңыз
Аз тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуға болады ма: порция мөлшері, калория, тағамдық құндылығы және салмақ жоғалту
Мақалада аз болса арықтауға болатынын қарастырамыз. Денені бірте-бірте қалай реттеуге болады, ол бұрын сіңірілгенге қарағанда қанықтыру үшін әлдеқайда аз тамақ қажет болады. Мүмкіндігінше тыныштықты сезіну үшін асқазанға тұтынылатын тағам мөлшерінің төмендеуін қалай өтеуге болады. Тапсырманы жеңіп, салмағын оңай қалпына келтірген адамдардың пайдалы кеңестерін қарастырыңыз
Салмақ жоғалтуға арналған етсіз диета: диета нұсқалары, мақсаттар, міндеттер, аптадағы үлгі мәзірі, көрсеткіштер, қарсы көрсеткіштер, ұсыныстар, шолулар және нәтижелер
Арықтауға арналған етсіз диета - бұл шындық па, әлде миф пе? Дүние жүзінде вегетариандық пен вегетариандыққа негізделген көптеген тамақ жүйелері бар екені бекер емес. Мұндай диета етден толық бас тартуды білдіреді. Адамның сеніміне қарай ол сүт өнімдері мен жұмыртқадан да бас тартуы мүмкін. Бірақ бұл тым радикалды нұсқа: ағзаға ақуыздарды алу керек. Мақалада етсіз салмақ жоғалтуға арналған мәзір ұсынылған, сондай-ақ мұндай диетадағы салмақ жоғалтудың негізгі принциптері сипатталған
