2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32
Ыстық мезгілде, тамақ пісіргіңіз келмесе және пеште ұзақ тұруға күшіңіз жетпесе, сізге жазғы салаттар мен жеңіл тағамдар көмектеседі. Қазір әртүрлі рецепттер өте көп, сондықтан дұрыс таңдамау мүмкін емес. Ең қарапайымынан бастайық.
Жазғы сквош тағамдары: пайдасы
Бұл тағам керемет дәмі ғана емес, сонымен қатар керемет көрінеді, сондықтан оны мерекелік дастарханға ұсыныңыз! Тағамның тағы бір плюс - оның құрамында ет жоқ, яғни ол вегетарианшыларға да жарамды. Жалпы, жазғы тағамдардың бірқатар артықшылықтары бар. Олар оңай сіңеді, асқазанда ауырлық қалдырмайды, денені витаминдермен және пайдалы элементтермен қанықтырады. Мұндай тағамдарды дайындау уақыты толыққанды еттен жасалған кешкі асқа немесе сорпаға қарағанда айтарлықтай азырақ.
Жазғы тiске басар «Цуккини кереметі»: пісіру әдісі
Сонымен, алты орташа порция үшін сізге бірнеше ірі қызанақ (жұмсақ және піскен), өңделген ірімшік, бір-екі сарымсақ қалампыры, аздап майонез, жарты кемік, бір байлам жаңа хош иісті аскөк, електен өткізілген бидай ұны қажет болады., қуыруға арналған ас тұзы және күнбағыс майы. Жұқа үккіште өңделген ірімшік пен сарымсақ түйірін сүртіңіз. Содан кейін осы ірімшік-сарымсақ қоспасына майонез қосыңыз және болды.араластырыңыз. Қызанақтарды біркелкі шеңберлерге кесіңіз және оларды тегіс табаққа мұқият салыңыз. Әрі қарай, олар ірімшік бланкілерімен майлануы керек. Сіз мұны өз қолыңызбен дұрыс жасай аласыз. Цуккиниді қызанақпен бірдей етіп кесіңіз - шеңберлерде. Әр шеңберді тұздап, ұнға айналдырыңыз. Олар жағымды алтын реңк алғанша қуыру керек. Енді қызанақтың бәрі қалды (қажет емес бөліктер, сәтсіз немесе қосымша шеңберлер), майдалап тураңыз және туралған шөптермен араластырыңыз. Қуырылған цуккиниді ірімшік қоспасының үстіне салып, бәрін қызанақ аскөк «салатымен» безендіріңіз. Ыдыс толығымен жеуге дайын!
Еврейлердің жазғы тағамдары
Жаңа нан (багета алған дұрыс) жұқа тілімдерге кесіліп, зәйтүн майына аздап қуырылады. Бөлек контейнерде үгітілген ірімшікті, туралған пісірілген жұмыртқаны, туралған шөптерді, ұсақталған сарымсақ пен майонезді араластырыңыз. Тұз және мұқият араластырыңыз. Бұл біздің сэндвичтерімізге толтыру болады. Алынған пастамен нан кесектерін жайып, қияр тілімдерімен немесе салат жапырақтарымен безендіріңіз. Баршаңызға тәтті тәбет!
Жазғы лаваш
Сізге жұқа армян лавашы, бес қызанақ, екі орташа қияр, сары бұрыш, авокадо, бір қасық лимон шырыны, туралған көк шөптер (жаңа піскен) қоспасы, майонез бен дәмдеуіштердің тұтас пакеті қажет. дәмі. Сонымен, көкөністерді жуып, барлығын текшелерге кесіңіз. Көкөніс салатын лимон шырынын құйып, мұқият араластырыңыз. Содан кейін жасыл және майонез, тұз және бұрыш қосыңыз. Таза табаға лаваш нанын жағыңызбеттер. Салманы лаваш нанының жартысына абайлап салып, орап қойыңыз. Салат немесе лаваш таусылғанша процедураны қайталаңыз. Толтырғышты бір сағатқа тоңазытқышқа салыңыз, сонда салмасы аздап қатып қалады, ал орамдарды кесу ыңғайлы болады. Айтпақшы, авокадодан бас тартып, бұрыш пен қызанақты өз қалауыңыз бойынша көкөністермен алмастыруға болады.
Ұсынылған:
«Дұрыс» өнімдер. Қандай тағамдарды тұтыну керек? Дұрыс тамақтану: бір күндік диета
Қазір көптеген адамдар салауатты өмір салтына ұмтылып, зиянды әдеттерден бас тартып, дене шынықтырумен айналысып, ағзаға үлкен пайда әкелетін тағамдарды дұрыс таңдап жатыр. Ерлер мен әйелдер үшін ең пайдалы тағамдар қандай? Оларды қалай біріктіру керек?
Аптадағы дұрыс тамақтану: әр күндік диета үлгісі
Бір апта бойы дұрыс тамақтанудың үлгісі қандай болуы керек? Бұл жоспарды ұстанатын адам қандай мақсатты көздейтініне байланысты. Егер жоспарлар салмақ жоғалту болса, онда диетаға қойылатын талаптар байсалды болуы керек. Олардың сипаттамасы мақалада келтірілген
Бір күндік ораза: пайдасы мен зияны, ерекшеліктері мен ережелері
Бір күндік ораза: пайдасы мен зияны. Бір күндік тамақтан бас тартуға қалай жақындауға болады? Қашан тиімді болуы мүмкін?
Аткинс төмен көмірсутекті диета: 14 күндік мәзір, нәтижелер мен шолулар
Аткинстің жаңа революциялық диетасы соңғы уақытта көбірек танымал болып келеді. Осы техниканың арқасында кейбір Голливуд жұлдыздары артық салмақпен күресте жеңіске жетті. Аткинс төмен көмірсулар диетасының құпиясы неде? Қалай табысқа жетуге және денсаулығыңызға зиянсыз салмақ жоғалтуға болады? Мұның барлығын төмендегі ақпараттан табуға болады
4 күндік тиімді диета
Өмірінде бір рет болса да диета туралы ойламаған мұндай әйел әлемде жоқ. Әлемде көптеген әртүрлі диеталар бар және олардың әрқайсысының өз мақсаты бар. Ең танымалдардың бірі - жылдам диеталар, олардың мақсаты қысқа уақыт ішінде белгілі бір килограмм салмақты жоғалту болып табылады
