2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Дұрыс тамақтану, жас ананың нәресте өмірінің алғашқы айларында жейтін тағамдары үнемі бақылауда болуы керек. Лактация кезінде дұрыс таңдалған диета нәресте өмірінің алғашқы айларында коликпен, нәрестеңіздегі ісінуден және нәжіспен көптеген мәселелерден құтқарады. Сонымен бірге әйелге оның денсаулығын сақтауға және нәрестеге жақсы иммунитетті қамтамасыз етуге көмектесетін витаминдер мен микроэлементтер қажет. Сондықтан емізетін ананың қандай жемістерді жеуге болатынын шешу керек, газ түзілмейтін көкөністерді бөлектеу керек.
Бала емізетін ана қандай жемістерді жеуге болады
Көптеген жас әйелдер диетаны өте қатаң шектейді, баланың аллергиялық реакциясынан сақ болып, бала емізетін ана қандай жемістерді жеуге болады деген дилемманы шеше отырып, келесі ережелерді ұстаныңыз:
- рационда шет елдерден әкелінген цитрус және экзотикалық жемістердің болмауы;
- жасыл немесе сары жемістердің пайдасына қызыл жемістерді (және көкөністерді) жеуден аулақ болыңыз.
Дұрыс диетаны қалай таңдауға болады
Мұндай көзқарастар мүлдем дұрыс емес және біз лактацияның алғашқы айларында әйелдің тамақтануының негізгі ережелерін алғымыз келеді:
- Біріншіден, тамақ күнделігін бастаңыз, онда сіз жегеннің барлығын және балаңыздың оған қалай әрекет еткенін жазып, талдаңыз.
- Бала емізетін ана қандай жемістерді жеуге болатынына қатысты қатаң ережелерді сақтамай, дәл қазір өзіңіз қалаған нәрсені жеуге тырысыңыз. Бірақ сонымен бірге мөлшерді шектеп, таңертең диетаңызға жаңа өнімді енгізіңіз, кешке қарай баланың денесінің реакциясы өтіп кетті (егер бар болса), түнде тыныш ұйықтай аласыз.
- Сіз (табиғи) немесе жұбайыңыз аллергиясы бар тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Жеген тағамыңызға сіздің реакцияңыз балаңыздың да реакциясы болуы мүмкін. Мысалы, егер қара өрік әлсіз болса, онда баланың нәжісі жиірек болады. Есте ұстаған жөн.
- Емшек емізетін ана қандай жемістерді жей алады деген сұрақ күмәнді жерлерден өнім сатып алып, қарапайым гигиеналық ережелерді елемей, жейтін көкөністер мен жемістерді әр жолы жууды ұмытып қалсаңыз, екінші жоспарда қалады. Өзіңізге өте мұқият болыңыз, денсаулығыңыз бен кішкентайыңыздың денсаулығына қамқорлық жасаңыз.
Ағзаңыз тамақпен бірге дәрумендерді қаншалықты көп алса, балаңыз да сүтпен көбірек қабылдайтыны сөзсіз, сондықтан мәзіріңізді мүмкіндігінше әртүрлі етіп жасауға тырысыңыз.
Негеемшек сүті жоғалып кетуі мүмкін
Көпшілік жас және тәжірибесіз ананың емшек сүті дұрыс тамақтанбау және оның рационында витаминдердің, микроэлементтер мен маңызды минералдардың жеткіліксіздігінен жоғалады деп санайды. Бірақ олай емес. Сүттің ысырап болуының 3 негізгі себебі бар:
- Гормоналды сәтсіздік. Пролактин окситоцин гормондары сүт өндіруге жауап береді және сүт жетіспесе немесе артық болса, сүт жеткілікті мөлшерде өндірілмейді.
- Жас ананың күйзелісі мен жүйке күйзелісі.
- Жаман әдеттер: темекі шегу, алкогольдік сусындарды тіпті аз мөлшерде ішу.
Әрине, сүттің мөлшері мен қолжетімділігіне ананың жеткіліксіз тамақтануы да әсер етуі мүмкін, бірақ мұндай фактілер өте сирек кездеседі, әсіресе бүгінгі күні әйелдердің рационында қолайлы көкөністер мен жемістер көп болғандықтан. жас емізетін әйел.
Ұсынылған:
Бала емізетін ана бала емізу кезінде банан жей ала ма?
Жақында бала туылған әйелдер денсаулығына барынша мұқият болғаны жөн. Өздеріңіз білетіндей, біз жейтініміз. Сондықтан көптеген әйелдер диетаға ерекше назар аударып, дұрыс тамақтануға тырысады
Бала емізетін анаға йогурт жеуге болады ма? Бала емізетін ананың диетасы. Ең пайдалы йогурт дегеніміз не?
Бала емізетін аналар диетаға арналған тағамдарды мұқият таңдауы керек. Сондықтан олар осыған байланысты қандай өнімдерге тыйым салынғанын қарастырады. Көптеген әйелдер қатаң диетаны ұстануға тырысады. Сүт өнімдері ағзаға ерекше пайдалы. Бала емізетін анаға йогурт болуы мүмкін бе? Мақалада өнімнің түрлері, оның ағзаға пайдасы мен зияны, оны қолдану ерекшеліктері талқыланады
Бала емізетін ана алғашқы айларда редис жеуге бола ма?
Кейбір көкөністер ерекше назар аударуды қажет ететінін ескеріңіз. Солардың бірі – шалғам. Көктемде босанған әйелдер жиі емізетін анаға шалғам жей ме деп ойлайды. Оны абайлап жеу керек. Шалғам диетаға уақтылы енгізіліп, шектеулі мөлшерде тұтынылуы керек
Бала емізетін ана тосап іше ала ма? Бала емізетін аналар бірінші айда не жейді
Баланың тууы - әйелдің басынан өткеретін ең әдемі нәрсе. Сонымен қатар, адамзаттың әдемі жартысы өз өмірін тәттілерге құмарсыз елестете алмайды. Бірақ «баланың дүниеге келуі» мен «тәттіге деген сүйіспеншілік» ұғымдары үйлесімді ме? Бұл сұраққа егжей-тегжейлі жауап берейік
Бала емізетін ана қандай шырын іше алады: шырындардың сапасы, пісіру әдістері, жаңа сығу, ана мен бала ағзасына әсері
Жаңа шырындар кез келген тағамға тамаша қосымша болады. Бұл сусын барлық мүмкін дәрумендермен қаныққан. Бірақ емізетін анаға шырын ішуге болады ма? Бұл сусынды қабылдаудың ережелері бар ма? Бала емізетін ана қандай шырын алады? Шырынды абайлап ішу керек пе, әлде мүлдем ішпеген дұрыс па?