Үйдегі арықтататын коктейльдер: рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Үйдегі арықтататын коктейль сізге арнайы диеталық таблеткалар мен диеталық қоспалар деп те аталатын тағамдық қоспаларды қабылдамай-ақ артық салмақпен күресуге көмектеседі. Таблеткалар мен диеталық қоспалар көбінесе қосымша фунттан арылуға көмектесетін, сонымен қатар денсаулығыңызға теріс әсер ететін химиялық заттардың көп мөлшерін қамтиды. Майды жағатын коктейльдер олар үшін әмбебап балама болып табылады. Олардың үлкен артықшылығы - оларды дайындау өте оңай.

Тиімді рецепттер

Үйдегі арықтататын коктейльдер сізге тек арықтауға ғана емес, сонымен бірге ағзаны қажет емес заттардан тазарту, токсиндер мен токсиндерден арылу процесінен өтуге көмектеседі. Бұл процесс детокс деп аталады.

Ең бастысы, барлығы табиғи процестің нәтижесінде болады. Ішек, бауыр, тері, бүйрек және лимфа жүйесі осы уақыт ішінде жинақталған сіздің денеңізге зиянды және қажет емес нәрселердің барлығын сыртқа шығарады. Бірақ олар мұны табиғи тазарту процесін жасай отырып, табиғи артық заттармен ғана жасай алады. Бірақ олар эмульгаторлардың, тұрақтандырғыштардың, дәм күшейткіштердің және консерванттардың барлық түрлеріне қарсы тұра алмайды. Ол үшін ішкі ағзаларымызға көмек қажет.

Ағзада бұл заттар көп жиналса, ағзалар уақыт өте келе бітеліп қалады, адамның өңі нашарлайды, жалпы нашарлайды, шаршайды, ас қорыту проблемалары пайда болады, бас ауырады, әр түрлі аурулар, аллергиялар үнемі пайда болады.. Бұл көріністердің барлығы денені тазарту қажет екендігінің сенімді белгісі.

Үйде салмақ жоғалтуға арналған қарапайым детоксикация коктейлі жасыл шырын деп аталады. Ол витаминдердің барлық түрлеріне, сондай-ақ талшықтарға өте бай. Жасыл шырындарды дайындаудың көптеген нұсқалары бар. Көбінесе олардың құрамында күшті қан тазартатын қасиеттері бар талшықтар мен дәрумендер, сондай-ақ аскөк пен балдыркөк бар, сонымен қатар олар ағзадан зиянды заттарды тиімді кетіруге қабілетті.

Detox коктейлінің мысалы

Үйде арықтататын коктейльді дайындаудың бір әдісін қарастырыңыз. 100 грамм қырыққабат алыңыз (сіз өзіңізді 50 грамм қырыққабатпен шектей аласыз, ал қалғанын шпинатпен толтыра аласыз), бір жасыл алма, жарты аскөк түйнегі, бір шай қасық зімбір, бір ас қасық бал және балдыркөктің жарты сабағы..

Жоғарыда айтылғандардың барлығыингредиенттерді тазалап, майдалап турап, блендерде бір минут бойы араластыру керек.

Протеинді коктейль

Үйде салмақ жоғалтуға арналған протеиндік коктейль сізге артық салмақпен күресіп қана қоймай, сонымен қатар ақуызға негізделген теңдестірілген диетаны орнатуға көмектеседі. Ол рельефтік формалардың құрылымына тікелей қатысады, бұлшықет массасын құруға, метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі және мұның бәрі бұлшықет талшықтарын сақтай отырып, майдың тез күйіп кетуіне әкеледі. Сондықтан бодибилдерлер мен спортшылар ақуыздың қажетті бөлігін олардан алып, протеиндік коктейльдерді қатты жақсы көреді.

Үйде салмақ жоғалтуға арналған протеиндік коктейльді өзіңіз дайындауға болады.

Бұл сусынның бірнеше даусыз артықшылықтары болады. Өйткені, ақуыз метаболизмді жылдамдатады және бұлшық еттерді құруда шешуші рөл атқарады, сонымен қатар оның құрамында бақыт гормоны - серотониннің ағзада өндірілуіне ықпал ететін триптофан бар.

Бұл сусын 30 жастан кейінгі әйелдер үшін ерекше құндылыққа ие. Ол барлық бұлшықеттерді сергітеді, олардың тартымды пішініне ықпал етеді. Протеиндік коктейль өздігінен төмен калориялы, бірақ ол аштықпен күресуге де көмектеседі.

Дені сау коктейль рецепттері

Міне, үйде салмақ жоғалтуға арналған протеиндік коктейль жасаудың бірнеше мысалы бар, оны кез келген адам көтере алады.

Тропикалық коктейльді дайындау үшін мыналарды араластыру керек:

• 500мл майсыздандырылған сүт;
• 100мл ауыз су;
• 200 грамм майы аз сүзбе;
• 50 грамм апельсин;
• 50 грамм ананас.

Есіңізде болсын, барлық тағамдар жылы болуы керек, егер сүтті тоңазытқыштан алсаңыз, ағзаға оны сіңіру ұзағырақ болады.

Үйде салмақ жоғалтуға арналған диеталық коктейльді дайындау үшін ингредиенттердің келесі пропорцияларын сақтау керек:

• 500мл майсыздандырылған сүт;
• 100мл ауыз су;
• 200 грамм майы аз сүзбе;
• 100 грамм алмұрт;
• 10 грамм бал.

Бәрін араластырып, аш қарынға ішіңіз.

Классикалық протеиндік коктейль

Классикалық протеиндік коктейльді дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• 200 мл майсыздандырылған сүт;
• 2 банан;
• 100 грамм сүзбе;
• бір шымшым ұнтақталған даршын;
• бір шымшым ваниль, қаласаңыз, оны ванильді қантпен ауыстыруға болады.

Бананды смузи

Ереже бойынша үй жағдайында арықтауға арналған коктейльдер рецептері өте оңай дайындалады. Бұл банан коктейльіне де қатысты.

Екі порция үшін келесі құрамдастарды жинақтау керек:

• банан;
• 200 мл айран;
• бір шай қасық қант.

Айтпақшы, қаласаңыз, тәтті тағамды пайдалануға рұқсат бермейтін диетада болсаңыз, қанттан мүлдем бас тартуға болады.

Үйде осы рецепт бойынша арықтататын коктейль жасау үшін ашытқы мен сүттен жасалған үй айранын қолданған дұрыс. Мұны йогурт жасаушының көмегімен өзіңіз жасай аласыз.

Енді пісіру процесінің өзіне көшейік. Аршылған бананды кесектерге кесіңіз, араластырғышқа салып, қант пен айранмен мұқият араластырыңыз. Нәтижесінде пюре қоспасын алу керек. Дайын сусын стақандарға құйылады, оны сабанмен ұсыну ұсынылады.

Шырын қосылған айран

Сіз осы мақаладан үйде арықтататын коктейльдің өте пайдалы рецептін табасыз. Мысалы, шырын қосылған айран - кез келген жеміс немесе көкөніс шырынымен бірге қолдануға болатын пайдалы сусын. Оларды бір-бір қатынаста айранмен сұйылту керек.

Оны дайындау үшін сізге қажет:

• 100 мл айран;
• бір қызылша.

Қызылша мөлшері орташа және кем дегенде 100 мл шырын шығару үшін жеткілікті шырынды болуы керек. Мұны істеу үшін жуылған қызылшаны тазалап, кішкене кесектерге кесіңіз. Ең бастысы, олар шырын сыққыштың мойнына кіріп кете алады.

Енді қызылша шырынын сығып, айран қосып, жақсылап араластырыңыз. Үйде дайындалған арықтататын коктейльдерге шолуларда барлығы олардың үнемді диета мен қалыпты, бірақ тұрақты физикалық белсенділікпен үйлескенде ең тиімді болатынын атап өтеді.

Көкөніс коктейлі

Арықтататын коктейльді үйде блендермен және көкөністерден дайындауға болады. Екі порция алыңыз:

• 200 грамм табиғи йогурт;
• қызанақ;
• қияр;
• жарты болгар бұрышы;
• 2 ас қасық туралған жаңа піскен шөптер;
• бір шымшым тұз.

Көкөністерді жақсылап жуыңыз, қиярдың қабығын кесіңіз және қызанақты міндетті түрде тазалаңыз, бұрыштан барлық қабықшалар мен тұқымдарды алыңыз. Біз барлық көкөністерді кішкене кесектерге кесеміз, содан кейін блендер ыдысына қияр, қызанақ және бұрыш саламыз. Табиғи йогурт пен майдалап туралған көктерді де жібереміз, аздап тұз қосамыз.

Блендерде бәрін ұнтақтаңыз, содан кейін коктейльді стақандарға құйыңыз.

Салауатты сусын

Бұл тиімді үйдегі арықтататын коктейльге «Дені сау адам» деген оптимистік атау берілді. Ол йогурт пен төрт түрлі жемістен дайындалады. Бұл өте дәмді және пайдалы болып шықты.

Мұндай коктейльдің төрт порциясы үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• үшінші кесе көкжидек;
• 2 банан;
• жарты стакан апельсин шырыны;
• 5 кесе майы аз йогурт (ол толтырғышсыз болуы керек);
• бір ас қасық құрғақ сүт;
• бір стақан құлпынай.

Бұл сусынның барлық ингредиенттері ұсақталған болуы керек, сондықтан пісіру процесінде ұсақталған көкжидек пен құлпынай немесе артық піскен банандарды қолдануға болады, бұл коктейльдің дәмі мен пайдалылығына әсер етпейді, бірақ мұндай жидектерді және үстелге жемістеролардың көріксіз көрінісіне байланысты бұдан былай мүмкін емес.

Тағы бір кеңес, егер сіз жаңа піскен көкжидек қолдансаңыз, апельсин шырынын мұздатып қойыңыз, өйткені сусынға мұз қосу керек.

Айтпақшы, дүкеннен толтырғышсыз йогурт таппасаңыз, оны өзіңіз жасай аласыз. Сонда оның жоғары сапалы және дәмді болатынына кепілдік беріледі. Басқа балама ретінде, құрамында осы смузидегі жемістердің бірі бар йогурт сатып алуға болады.

Блендер ыдысында барлық ингредиенттерді мұқият араластырыңыз, содан кейін бірден сусынды стақандарға құйыңыз. Кешіктірсеңіз, витаминдердің мөлшері айтарлықтай азаюы мүмкін.

Қияр коктейлі

Бұл кез келген ауа-райында және тәуліктің кез келген уақытында қолайлы болатын жеңіл коктейль. Сусын өте пайдалы ғана емес, сонымен қатар керемет сергітеді және қуаттандырады. Оны дайындау үшін келесі ингредиенттерді алыңыз:

• 300 мл айран;
• қияр;
• жарты шай қасық зира;
• 20 грамм жаңа кинза.

Блендер ыдысына айран құйып, қиярды мұқият жуып, кесектерге кесіп, келесі ыдысқа жіберіңіз. Бұл уақытта майсыз құрғақ қуырғыш табада зире аздап қуыру керек, бұл сізге екі минуттан аспайды.

Содан кейін де зиренаны ыдысқа салыңыз, бұрыннан бар ингредиенттерге жаңа піскен кинза жапырақтарын қосыңыз, барлығын тураңыз. Қаласаңыз, бұл пайдалы және дәмді коктейльге тұз және тіпті ұнтақталған бұрыш қосуға болады, бұл оған ерекше дәм береді.

Әк дәрумені мен таңқурай сусыны

Бұл сергітетін және қуат беретін керемет және пайдалы маусымаралық сусын. Оны дайындау үшін сізге блендер қажет болады. Кәсіби аспаздар бұл ас үй құрылғысын жоғары бағалайтынын және оның кез келген нәрсені дәмді ләззатқа айналдыруы мүмкін екенін ескеріңіз.

Бұл сусын денсаулыққа пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте дәмді болады, мысалы, балалардың көңілінен шығуға кепілдік беріледі. Ол келесі ингредиенттерден тұрады:

• жарты стакан сүт;
• стакан таңқурай шербеті;
• 2 ас қасық лайм;
• ширек кесе көкжидек.

Ингредиенттердің бұл мөлшері осы сусынның екі порциясына жеткілікті. Бұрын осы рецепт бойынша коктейль жасауды бастамас бұрын, жидектерді тоңазытқышта бірнеше сағат бұрын алып тастау керек. Бұл кеңес сіз оны көкжидек маусымының ортасында жасасаңыз да маңызды. Өйткені, олар сусында пайдалы ингредиент қана емес, сонымен қатар маңызды салқындатқыш компонент қызметін атқарады.

Егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, көптеген ірі супермаркеттерде сатылатын таңқурай шербетін оңай табуға болады. Егер бұл мүмкін болмаса, оны үйде дайындауға болады. Мұны істеу үшін сүттің екі бөлігінен, қанттың бір бөлігінен, таңқурайдың төрт бөлігінен және лимон шырынын ас қасықтан тұратын балмұздақ жасаушыға пюрені салыңыз. 40 минуттан кейін сізде қолдан жасалған шербет болады.

Бұл сусынның барлық компоненттерін блендер ыдысына салып, мықтап жабыңызжабыңыз және масса оттегімен қаныққанша және мүмкіндігінше біртекті болғанша шайқаңыз. Осыдан кейін бірден дәрумендерді жоғалтпау үшін коктейльді стакандарға құйыңыз. Оны мүмкіндігінше тезірек үстелге қою ұсынылады.