Банан қосылған кофе: сергітетін сусындарға арналған рецепттер

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05

Кофе мен бананды біріктіру бір қарағанда әдеттен тыс болып көрінуі мүмкін, бірақ осы ингредиенттерден жасалған сусын - таңды бастаудың оңай, дәмді және пайдалы жолы. Бұл өнімдердің көптеген комбинациясы бар. Бұл мақалада сіз бананға арналған 4 кофе рецептін үйренесіз.

Банан сүтті кофе

Бұл сусын қара кофенің антиоксиданттық әсеріне ие, калий дозасын және бананның жағымды тәттілігін қосады.

1 порцияға арналған ингредиенттер:

• 1 ас қасық ұнтақталған кофе;
• 150мл суық су;
• 1 жұмсақ піскен банан;
• 150 мл сүт (өсімдік негізіндегі диетада болсаңыз, бадам, кокос немесе соя сүтін пайдаланыңыз).

Рецепт:

1. Ұнтақталған кофені суық сумен құйыңыз, сусынды шамамен 18 сағат қайнатыңыз.
2. Кішкене сүзгіні алып, қоспаны сүзгіден өткізіңіз.
3. Қаласаңыз, алынған кофеге мұз қосыңыз.
4. Банан мен сүтті блендермен кілегей болғанша араластырыңыз.
5. Банан-сүт қоспасын мұздатылған кофеге құйыңыз.

Кофе банан смути

Мұндай смузи бірінші тағамды толығымен алмастыра алады және бірнеше сағат бойы жақсы қанықтырады.

2 порцияға арналған ингредиенттер:

• 2 мұздатылған банан, аршылған және кесектерге кесілген;
• 60мл салқындатылған эспрессо немесе 120мл қою кофе;
• 50 мл грек йогурты;
• 150 мл сүт;
• 20 грамм какао ұнтағы;
• 20 грамм бал (міндетті емес).

Рецепт:

1. Блендерге барлық ингредиенттерді қосып, тегіс және көбік пайда болғанша араластырыңыз.
2. Тәтті сусынды ұнатсаңыз, қоспаға бал қосыңыз.
3. Смузиді екі стаканға құйып, бірден ұсыныңыз.

Банан қосылған жаңғақ кофе коктейль

Бұл салқын жаңғақ сусыны жеңіл таңғы асқа немесе жеңіл тағамдарға өте ыңғайлы.

1 порцияға арналған ингредиенттер:

• 60мл салқындатылған эспрессо немесе 120мл қою кофе;
• 30 грамм фундук түнде суға (бөлме температурасында) малынған;
• 120 мл кесе сүт (сиыр немесе көкөніс);
• 1 мұздатылған банан (аршылған және кесектерге кесілген);
• бірнеше мұз текшелері;
• 20 грамм агава шырыны (міндетті емес);
• қуырылған кокос жаңғағы (міндетті емес).

Рецепт:

1. Блендерге кофе, фундук, сүт, банан және агава балшырындарын қосып, жоғары жылдамдықта шамамен 1 минут араластырыңыз.
2. Сосын қоспаға мұз қосып, көбірек шайқауды жалғастырыңыз30 секунд.
3. Смюзиді стақанға құйып, ұнтақталған кокос жаңғағын себіңіз де, бірден үстелге ұсыныңыз.

Белокты кофе банан смути

Бұл дәмді смузи сізге протеин мен кофеиннің мөлшерін береді. Оны күш жаттығуларынан кейін тұтынуға болады.

1 порцияға арналған ингредиенттер:

• 60мл салқындатылған эспрессо немесе 120мл қою кофе;
• 1 мұздатылған банан (аршылған және кесектерге кесілген);
• бірнеше мұз текшелері;
• 1 сараң ақуыз;
• 20 грамм ұнтақталған зығыр тұқымы немесе жержаңғақ майы;
• 20 грамм чиа тұқымы;
• 1 пакеттік стевия (міндетті емес);
• декорация үшін жалбыз (міндетті емес);

Рецепт:

1. Бір кесе кофе жасап, суытыңыз.
2. Барлық ингредиенттерді блендерге қосып, жеткілікті жоғары жылдамдықта шамамен 1 минут араластырыңыз.
3. Самузиді стақанға құйып, жалбызбен безендіріп, дереу үстелге ұсыныңыз.

Қорытынды

Енді сіз тез жасауға және денеңізді маңызды қоректік заттармен қанықтыруға болатын дәмді кофе мен банан комбинацияларын білесіз.

Егер сіз кофені қантпен ішуге дағдыланған болсаңыз, бұл сусынды жоғарыдағы рецепттердің бірімен ауыстырып көріңіз, өйткені тәтті банан тазартылған қантқа пайдалырақ балама. Қант қосылған кофеде қанша калория бар? Бұл көрсеткіш 2 шай қасық қосылғанда шамамен 80 калория. тәтті ингредиент. Егер сіз күніне бірнеше рет кофе ішсеңіз, онда бұл толық тамақтану деп санауға болады. Кофеден қантты алып тастау арқылы сіз калорияларды айтарлықтай азайтасыз.сіздің диетаңыз.