2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Күніне қанша жұмыртқа жеуге болатыны туралы көптеген даулар бар, ішінара медициналық мәселелер, ішінара дүниелік тәжірибе шабыттандырады. Бірақ олардың бәрі, бір жолмен, бір нәрсеге құрылған. Жұмыртқа - ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың ең жақсы көздерінің бірі. Құрамы бойынша
және олардың пайдалылығын тек саңырауқұлақтармен, үрме бұршақтармен, майсыз сүзбемен немесе тауық етімен салыстыруға болады, бірақ олардың да өз аулауы бар. Медициналық зерттеулер жұмыртқаның көп мөлшерін тұтыну коронарлық ауру қаупін арттыратынын, денеде холестериннің жиналуына ықпал ететінін және тамырларда бляшканың пайда болуына ықпал ететінін көрсетті. Мұның бәрі қорқынышты естіледі, бірақ шынайы өмірде медициналық терминдерден алшақ қалай? Денсаулыққа және ағзаға зиян келтірместен күніне қанша жұмыртқа жеуге болатынын анықтап көрейік.
Спортшыларға
Ауыр атлеттер, әсіресе бодибилдерлер дәрігерлердің барлық ескертулерінен бас тартады, өйткені олардың тәжірибесі жұмыртқаның мүлдем зиянсыз екенін көрсетеді
интенсивті жаттығулармен айналысатын адам үшін, метаболизмнің жоғары жылдамдығымен сипатталадыспортшылар, олар зиян келтіруге уақыт болғаннан гөрі тезірек сіңеді. «Спортшылар күніне қанша жұмыртқа жей алады» деген сұраққа жауап біржақты - таңғы ас кезінде немесе ауыр жаттығулардан кейін шикі түрінде тұтынуды ескере отырып, күніне 4-6 данадан аспайды. Бұл дәл осы уақытта біздің ағзамыз ақуыздар мен көмірсуларға ең көп мұқтаж болатындығына байланысты, яғни диетологтар қорқатын холестериннің қанда қалыптасып, жиналып қалуға уақыты жоқ. Мұны тіпті дәрігерлер де растайды. Бірақ егер күнделікті нормамен бәрі түсінікті болса, онда аптасына қанша жұмыртқа жеуге болады деген сұрақ әлі де ашық. Протеиндік тағамдарды үнемі тұтыну әрқашан пайдалы емес, тіпті мұндай көлемде одан да аз, бірақ спортшылар бұл мәселені өте қарапайым шешеді: әдетте, күн сайын олар сарысу ақуызы мен гейнерлерді қосымша көз ретінде пайдалана отырып, өздері үшін үзіліс жасайды. ақуыз.
Қарапайым халық үшін
Егер белсенді өмір салтын ұстанатын адамдарда бәрі анық болса, онда сұрақ туындайды: «Оның көп бөлігін қозғалыссыз, отырған күйде өткізетіндер үшін күніне қанша жұмыртқа жеуге болады?» Мұнда сандар әлдеқайда қарапайым: күніне 1-2 данадан аспайды, әрбір бес күндік үзілістің екі-үш күнін ескере отырып. Және тағы да біздің метаболизміміздің холестериннің пайда болуына әсер етуінің арқасында. Бұл түсінікті - біз неғұрлым аз қозғалсақ, соғұрлым артық майдың жиналуына соғұрлым бейім болады және сәйкесінше, уақыт өте келе біз өзіміздіжаттықтырудан толығымен бас тартамыз.
қан айналым жүйесі және жүрек. БІРАҚЖұмыртқа, қуырылған картоп, ет немесе саңырауқұлақтарды көп жеу біз үшін тек қана қажетсіз тағам ғана емес, сонымен бірге нағыз улануға айналады.
Нәтижелер
Сонымен, біз келтірген мысалдарда «күніне қанша жұмыртқа жеуге болады» деген сұраққа егжей-тегжейлі жауап бердік, бірақ әр ағзаның табиғи ерекшеліктерін ұмытпаңыз. Атап айтқанда, қажетсіз аурулардың қаупін болдырмау және күнделікті диетаны дұрыс құру үшін кем дегенде жарты жылда бір рет қандағы холестерин деңгейін тексеріп тұру керек.
Ұсынылған:
Бадам: қалай жеуге болады және қанша жеуге болады, пайдалы қасиеттері және калория мөлшері
Бадамда қоректік заттар көп, сондықтан денсаулыққа пайдалы. Бұл стрессті жеңілдетуге және нервтерді тыныштандыруға көмектеседі, холестерин мен қандағы қантты төмендетеді, осылайша атеросклероздың және қант диабетінің дамуын болдырмайды. Бадамның пайдасы мен зияны қандай және оны қалай дұрыс тұтыну керектігін қарастырыңыз
Панкреатитке арналған ірімшік: нені және қанша жеуге болады? Панкреатитпен не жеуге болады - өнімдердің тізімі
Ірімшікте май, лактоза және оңай сіңетін ақуыз көп. Сондай-ақ оның құрамында сүйек құрылымын сақтайтын және тіндердің жаңаруына көмектесетін көп мөлшерде кальций бар. Сүзбе өнімдері аштықты тамаша қанықтырады және қанағаттандырады, тағамның жылдам қорытылуына ықпал етеді. Өнімдерді таза түрде жеуге болады, сондай-ақ салаттарға, кастрюльдерге және макарон өнімдеріне қосуға болады
Балдан емделуге болады ма? Күніне қанша бал жеуге болады? Балдың калория мөлшері
Бал – табиғи өнім. Әйтпесе, бұл табиғи қант деп аталады. Кез келген басқа тәтті өнім сияқты, балдың калориясы жоғары. Осыдан балдан қалпына келтіруге болады ма деген сұраққа толық негізделген жауап шығады. Бұл мүмкін, әсіресе көп болса
Дұрыс тамақтану: шолулар. Дұрыс тамақтану бағдарламасы. Дұрыс таңғы ас, түскі және кешкі ас
Дұрыс тамақтану бағдарламасы – салауатты өмір салтын ұстанғысы келетіндер үшін таптырмас дүние. Теңгерімді тамақтану өзіңізді жақсы сезінуге, сергек, белсенді және көңілді болуға мүмкіндік береді. Бұл мақалада дұрыс тамақтанудың негізгі принциптері сипатталады. Олардың соңынан еріп, сіз көп ұзамай күш пен күш-қуаттың көтерілуін сезінесіз
Мангоны қалай жеуге болады - қабығымен немесе қабығынсыз? Мангоды қалай дұрыс жеуге болады?
Манго – шырынды тропикалық жеміс, алайда ол көптеген ресейліктер үшін экзотикалық болудан қалды. Бүгінгі таңда әрбір ірі супермаркетте сіз жыл бойы дерлік хош иісті ашық сары жемістерді сатып ала аласыз. Біздің мақалада біз мангоны қалай жеуге болатынын айтамыз - қабығы бар немесе онсыз, сонымен қатар біз оған қызмет етудің және қызмет етудің бірнеше әдістерін береміз, сондай-ақ басқа да пайдалы және қызықты ақпаратты береміз