Банан тәттілері: дәмді және пайдалы рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Смути – жидектер мен жемістердің қоспасынан сүт немесе шырын қосып араластырғышта (миксерде) дайындалған қою сусын. Бұл коктейль мен десерттің арасындағы нәрсе. Бұл атау ағылшын тіліндегі тегіс сөзінен шыққан, ол «жұмсақ, біркелкі, жағымды» деп аударылады. Оны дүкеннен дайын түрде сатып алуға немесе үйде өзіңіз дайындауға болады.

Құрамы және ағзаға пайдасы

Көкөністер, жидектер және жемістер смузи жасау үшін қолданылады. Сүт әдетте қосымша өнімдер ретінде пайдаланылады, сонымен қатар жаңғақтар, бал, дәмдеуіштер, қызанақ целлюлозасы, жасыл шай, шырындар, сироптар және т.б. Смузилерде жиі қолданылатын жидектер - құлпынай, лингонжидек, таңқурай және шие. Бұл қою смузи өзінің пайдалы қасиеттері бойынша жаңа піскен көкөністер мен жемістермен, тофумен және басқа да табиғи өнімдермен бір деңгейде. Банан смузилері кеңінен қолданылады және өте дәмді және қоректік.

Спортшылардың тамақтануы

Смузи көбінесе салауатты өмір салтын ұстанатындардың диетасына кіреді. Бұл өнім жиі кездеседіқұрамындағы ингредиенттердің барлық витаминдері мен талшықтарын сақтауға қабілетті. Смузи құрамында витаминдердің, антиоксиданттардың, табиғи қанттардың көп мөлшері бар. Сондай-ақ, бұл сусын денені қуаттандырады. Бұл десерттің құрамындағы барлық пайдалы микроэлементтер мен дәрумендерді алу үшін дәмді тағамды дайындағаннан кейін бірден беру керек. Айтпақшы, бұл өте аз уақытты алады - сізге тек блендер мен жемістерді жинау керек. Бұл мақалада біз бананға арналған смузи рецептерін және қосымша өнімдерді қарастырамыз.

Банан және жидек смути

Пісіру рецепті келесідей:

• бір банан;
• жаңа немесе мұздатылған қарақат (жарты кесе), көкжидек пайдалануға болады;
• 2/3 кесе кілегей немесе сүт, ал өнімде май мөлшері аз болуы керек;
• коктейльді безендіру үшін - жалбыз жапырақтары.

100 г смузидің калория мөлшері - 60 ккал. Бұл десертті дайындау қиын емес. Рецептті кезең-кезеңімен талдап көрейік, оны дайындау орта есеппен 10 минутты алады. Бізге қажет:

1. Бананның қабығын аршып, бірнеше бөлікке кесіңіз.
2. Жидектерді салқын сумен шайыңыз.
3. Алдымен блендерде бананды ұсақтау керек. Мұны істеу үшін араластырғышты орташа қуатта 30 секундқа қосыңыз. Нәтижесінде бұл жемістен пюре аламыз.
4. Енді оған қарақат жидектерін қосып, процедураны блендермен дәл осылай қайталау керек.
5. Мұндаоның пішінін үстелге беруге болады. Десерт жеткілікті қалың болып шыққандықтан, ол сүтпен сұйылтылған (оны қыздыруға болады). Біз оны алынған пюремен араластырамыз, сонымен қатар блендерді 30-40 секундқа қосамыз.
6. Тәттіні коктейльге немесе шыныаяқтарға құйған жөн. Жаңа жалбыз жапырақтарымен безендіріп, десерт қасық және сабанмен үстелге ұсыныңыз.

Тәтті және қышқыл сусын

Банан және сүт смузилерін жасау үшін лимон, жаңғақтар, печенье, бал, шоколад, құлпынай және т.б. сияқты опциялардың барлық түрлері қосымша өнімдер ретінде пайдаланылады. Жалпы, қиялдың ұшуы өте үлкен. Бірақ әзірге біз төрт ингредиент пайдаланатын рецептке тоқталамыз:

• 4 банан;
• жарты кесе сүт (2,5%);
• бал - 2 ас қасық. л.;
• лимон (лайм) шырыны 75 мл.

Бұл өнімдердің қоспасы әдеттен тыс дәм комбинациясын береді. Банан сусынды тәтті етеді, бірақ лимон оған қажетті қышқылдықты әкеледі, бұл десерттің дәмін баса көрсетеді. Бұл смузи құрамында талшық пен ақуыздан басқа, оны жаттығу кезінде ішу өте пайдалы болады.

Ендеше, осы коктейльді жасауға қайта оралыңыз:

1. Аршылған бананды қалған ингредиенттермен араластырып, мұз қосыңыз.
2. Блендерде көбік пайда болғанша шайқаңыз.
3. Қажет болса, көбірек мұз қосыңыз.

Бұл банан мен сүт блендерінен жасалған смузи рецепті төрт порция жасайды.

Балаларға және т.б

Міне, балаларға ерекше ұнайтын тағы бір нәрлі смузи нұсқасы. Тек баланың жаңғаққа аллергиясы жоқ екеніне назар аудару керек. Қажет болса, сіз бұл компонентті рецепттен алып тастай аласыз. Сонымен, бізге келесі өнімдер қажет:

• стакан сүт;
• 3 жаңғақ дәндері;
• печенье - 2 дана;
• банан.

Блендерге аршылған және кездейсоқ туралған бананды салыңыз. Оған сынған печенье қосыңыз, сонымен қатар ыдысқа сүт құйыңыз. Барлық ингредиенттерді тегіс болғанша шайқаңыз. Енді дайындалған пюреге жаңғақтарды қосып, бәрін қайтадан шайқаңыз. Смузиді шыныаяққа құйып, қызмет ету қалады. Оны печенье үгінділерімен безендіруге болады.

Алма мен бананнан

Смузи жасау үшін негізгі ингредиенттер ретінде банан мен алманы да қолдануға болады. Оның рецепті де қиын емес және одан кем емес дәмді болып шығады. Бұл десерттің екі порциясы үшін бізге қажет:

• 2 банан;
• кез келген сортты алма;
• 200мл кәдімгі йогурт;
• шамамен 100 г балмұздақ.

Алдымен жемісті дайындау керек: шайыңыз, қабығы мен тұқымын тазалаңыз. Содан кейін оларды кесіп, блендерге салыңыз. Алынған жеміс пюресіне енді йогурт пен балмұздақ сияқты қалған ингредиенттерді қосу керек. Тағы да блендермен бәрін мұқият араластырыңыз. Біз үстелге банан мен алма смузи ұсынамыз, оның рецептіорындау өте оңай болып шықты.

Бадам рецепті

Банан мен алма смузи бадаммен жақсы үйлеседі, сондықтан басқа рецептті қарастырайық. Ол үшін бізге қажет: екі банан, алма, жеті дана бадам, 3 ас қасық. л. шикі қаймақ. Тамақ пісіру:

1. Жаңғақтар мен жемістерді шайыңыз, қабығы мен қабығын тазалаңыз.
2. Үш ингредиентті блендерге жіберіп, ұнтақтаңыз.
3. Пюреге қаймақ қосып, қайтадан шайқаңыз.
4. Кремді жеміс-жидек смузиі енді ұсынуға дайын.

Тағы бір дәмді смузи рецепті

Оны дайындау үшін сізге қажет:

• құлпынай (500г);
• банан;
• 2 шабдалы;
• бір стақан апельсин, манго немесе шабдалы шырыны;
• 2 кесе мұз текшелері.

Дайындалған жидектер мен жемістерді блендермен пюре болғанша араластырыңыз. Шырын мен мұзды қосыңыз, бәрін қайтадан араластырыңыз. Енді стакандарға құйып, қызмет етіңіз. Смузи сияқты мұндай десерт ағзаға өте пайдалы. Өйткені, оны спортшылар мен салауатты өмір салтын ұстанатындар бекер ішпейді. Бұл денсаулыққа пайдалы әсер етеді, сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Оған қоса, смузидің дәмі керемет.