Үйдегі манго смузи рецепті

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Смути – жаңа піскен жемістерден, жидектерден және көкөністерден дайындалған, блендермен ұнтақталған, сүт, шырын немесе мұз қосылған сусын. Бұл әсіресе салауатты өмір салтын ұстанатын және диетасын бақылайтын адамдар арасында өте танымал.

Манго смузи - таңғажайып және нәзік дәмі бар тамаша сусын. Бұл жақсы тағамдар ғана емес, сонымен қатар керемет пайдалы десерт. Манго смузилерін жасау қиын емес. Сіз эксперимент жасаудан және сусынға басқа сүйікті жемістерді қосудан қорықпайсыз. Ол одан да нәрлі және дәмді болады.

Ұрықтың ерекшеліктері

Манго – сопақ пішінді әдемі экзотикалық жеміс. Үндістанда, Тайландта, Вьетнамда, Египетте және Индонезияда өседі. Табиғатта мангоның көптеген түрлері бар - жасыл, сары, қызғылт, сары-қызыл. Ресейде көбінесе қара қызыл жақтары бар жасыл жемісті табуға болады. Піскен жемістер ұстағанда тым қатты немесе керісінше жұмсақ болмауы керек. Сондай-ақ ол қара дақтар мен кедір-бұдырсыз болуы керек.

Мангоның еті ашық сары түсті, аздап қылқан жапырақты хош иісі бар. Ол жұмсақ, орташа тәтті және аздапқышқыл. Жемістің қабығы неғұрлым ашық болса, соғұрлым ол тәтті және дәмді болады.

Мангоның пайдалы қасиеттері

Бұл жеміс керемет пайдалы. Оның құрамында көп мөлшерде көмірсулар бар - фруктоза және глюкоза. Манго А, В және С топтарындағы дәрумендерге, сондай-ақ бірқатар минералдарға бай: темір, мырыш, мыс, фосфор, кальций. Жемістің құрамында денсаулыққа қажетті шамамен 12 амин қышқылы бар.

Мангоны үнемі тұтыну ас қорыту жолына пайдалы әсер етеді, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді, артық холестеринді кетіреді, көздің көруін жақсартады және іш қатудан арылуға көмектеседі.

Мангода ақуыз бен май іс жүзінде жоқ. 100 грамм жемісте бар болғаны 65 ккал бар. Бұл күн шуақты жемістерді диетада жүргендерге де жеуге болатынын білдіреді. Манго фигураға зиян тигізбейді. Керісінше, ол көп пайда мен жақсы көңіл-күй әкеледі.

Манго смузиінің нәзік және тәтті дәмі бар. Бұл жеміс жидектер мен жемістердің көптеген түрлерімен, сондай-ақ сүт пен йогуртпен жақсы үйлеседі. Манго негізіндегі смузи күні бойына қуат пен күш береді. Сусынды сәл салқындатылған күйде ішкен дұрыс.

Манго бананының смузи рецепті

Бұл экзотикалық жемістен жасалған сусындар өте дәмді және тәтті, қылқан жапырақты жағымды дәмі бар. Үйде смузилерді қалай жасауға болады? Бұл рецепт манго мен банан смузиін дайындауды ұсынады.

Сусынның екі порциясы үшін келесі ингредиенттер қажет:

• манго - 1 дана;
• банан - 1 дана;
• табиғиқарапайым йогурт - 1 кесе;
• сүт - жарты стакан;
• ванильді қант - бір шымшым.

Пісіру:

1. Аршылған манго мен банан. Сүйекті алып тастаңыз.
2. Жемістерді кішкене кесектерге кесіңіз.
3. Манго мен бананды блендерге салып, үстіне йогурт пен сүтті құйыңыз. Дәм үшін ванильді қант қосыңыз.
4. Тегіс болғанша барлығын жақсылап шайқаңыз.
5. Дайын сусынды стақандарға құйып, ұсыныңыз.

Манго және даршын қосылған блендердегі смути

Бұл ең хош иісті нұсқалардың бірі. Бұл смузи - нағыз витаминдік бомба және денсаулығын жақсартқысы келетіндер үшін өте қолайлы.

Оны дайындау үшін сізге қажет:

• манго - 1 дана;
• даршын - 1 шай қасық;
• бал - 1 шай қасық;
• табиғи майсыз йогурт - 1 кесе.

Қалай пісіру керек?

1. Мангоны аршып, шұңқырын алыңыз. Кішкене бөліктерге кесіңіз.
2. Жемістерді блендерге жіберіп, содан кейін йогурт, даршын және балды қосыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз.

Манго, шабдалы және таңқурай қосылған тамаша сусын

Бұл жеміс дерлік кез келген жеміспен біріктіріледі. Бұл нұсқада манго, шабдалы және таңқурай қосылған дәмді және нәзік смузи дайындау ұсынылады.

Ол қажет етеді:

• манго - 1 дана;
• шабдалы - 2 дана;
• таңқурай - жарты стакан;
• сүт - 1 кесе.

Пісіру әдісі:

1. Манго мен шабдалы қабығынан тазартылып, шұңқырларды алып тастаңыз. Бөлшектерге кесіңіз.
2. Жемістерді блендерге салып, таңқурай мен сүтті қосамыз. Соқыңыз.
3. Қаласаңыз, смузиге бал қосуға болады.

Манго, сұлы жармасы және құлпынай қосылған сусын

Бұл дәмді, керемет сау ғана емес, сонымен қатар таңғы асқа өте жақсы қанықтыратын смузи.

Бұл сусынды дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• манго - 1 дана;
• сұлы ұны - 2 ас қасық. қасықтар;
• құлпынай - 100 г;
• табиғи ақ йогурт - 1 стакан.

Пісіру:

1. Алдымен сұлы жармасын аздап жұмсарту керек. Ол үшін оларды йогуртпен құйып, шамамен 20-30 минут күтіңіз.
2. Осы уақытта жеміс-жидек жасауға болады. Манго қабығын аршып, шұңқырды алып тастаңыз. Кішкене кесектерге кесіңіз. Құлпынай да бөліктерге бөлінеді.
3. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, жақсылап араластырыңыз.
4. Бұл сусынды салқын кезде ішкен дұрыс. Бірақ жылы ол да өте дәмді.

Киви мен шырын қосылған сергітетін манго сусыны

Сергітетін смузи ыстық күнде ішу ешқашан рахат болмайды.

Рецепт үшін келесі ингредиенттер қажет:

• манго - 1 дана;
• киви - 2 дана;
• кез келген шырын - 1 стакан;
• мұз текшелері - 5-6 дана

Пісіру реті:

1. Қабығы аршылған, түйіршіктелген манго мен киви және басқалары.
2. Кесукішкене бөліктер.
3. Блендерге жіберіп, шырын қосып, барлығын тегіс болғанша жақсылап шайқаңыз.
4. Сосын дайын сусынға мұз текшелерін қосып, үстелге ұсыныңыз.

Манго мен ананас қосылған сусын

Орташа тәтті, жағымды қышқыл және құдайдың хош иісі бар - осы рецепт бойынша смузи осылай шығады!

Оны жасау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• манго - 1 дана;
• ананас - жарты жеміс;
• апельсин шырыны немесе мультижеміс - 2 кесе;
• банан - 1 дана

Пісіру:

1. Ананасты кесіңіз, қабығын және қалғанын алыңыз. Манго мен бананмен де солай жасаңыз.
2. Жемістерді орташа кесектерге кесіп, блендерге салыңыз.
3. Шырынды құйып, жақсылап шайқаңыз.
4. Алынған смузиді бір сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.
5. Бұл өте қанағаттанарлық және хош иісті сусын барлық үй шаруашылығын ерекше қуантады.

Манго апельсин сусыны

Бұл нәзік бал және сүтті дәмі бар дәрумендердің нағыз қоймасы, ол жағымды цитрустық қышқылмен толықтырылады. Ол ересектерге де, балаларға да ұнайтыны сөзсіз.

Бұл смузи рецепті үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• манго - 1 дана;
• апельсин - 1 дана;
• бал - 2 шай қасық;
• майы аз сүт - 200 мл;
• мұз текшелері - 7-8 дана

Пісіру әдісі:

1. Манго мен апельсиннің қабығын аршып, майдалап тураңыз.
2. Жемістерді кесектерге бөліп, блендерге салыңыз.
3. Сүтке құйып, бал қосыңыз.
4. Мұқият ұрыңыз.
5. Смузиді стақандарға құйып, мұз текшелерін қосыңыз.

Қорытынды

Манго негізіндегі смузи өте пайдалы, дәмді және қоректік сусын екені сөзсіз. Бір стақанда күн бойы сергектік пен күш беретін дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар. Манго смузилерін жемістер мен жидектердің көптеген түрлерімен біріктіруге болады, сүт, балмұздақ және йогурт қосуға болады.