Қандай жемістер гемоглобинді арттырады: тізім, қандағы гемоглобин деңгейіне оң әсері, үлгі мәзірі және дәрігерлердің кеңесі

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 03:32

Гемоглобин – құрамында темірі бар органикалық ақуыз. Ол эритроциттердің – эритроциттердің бетінде орналасқан. Гемоглобиннің негізгі міндеті - дененің барлық тіндерін оттегімен қамтамасыз ету. Тиісінше, қандағы темір бар ақуыздың деңгейі төмендегенде, дәрігерлер гипоксия туралы айтады. Оттегі ашығуы қауіпті салдардың дамуына әкеледі. Осыған байланысты гипоксияның алғашқы белгілерінде шаралар қабылдау қажет. Бастапқыда диетаға түзетулер енгізу керек. Ешқандай дәрі-дәрмекпен емдеу режимі, егер сіз диетаны ұстанбасаңыз, оң нәтижеге әкелмейді және керісінше. Төменде қандай жемістер гемоглобинді арттыратыны, қандағы темірі бар ақуыздың деңгейін арттыру үшін тағы не жеу керектігі туралы ақпарат берілген. Сонымен қатар, диетаның нюанстары сипатталады және шамамен мәзір жасалады.

Неге көтеру керекгемоглобин

Патологиялық жағдай ішкі ағзалардың, соның ішінде мидың оттегі ашығуының дамуымен қауіпті. Гипоксия фонында жүйке жасушаларының жойылу процесі және бұлшықет тінінің атрофиясы басталады. Сонымен қатар, қан тамырлары аз серпімді және жұқа болады. Гипоксияның табиғи нәтижесі де жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысының бұзылуы болып табылады, бұл ретте аурулар жиі қысқа мерзімде созылмалы түрге айналады.

Төмен гемоглобин жаңа туған нәрестелер үшін үлкен қауіп. Бұл олардың жүйке жүйесі туылғаннан кейін белсенді түрде дамуын жалғастыратынына байланысты, бұл оттегінің көп мөлшерін қажет етеді. Жаңа туылған нәрестелер үшін гемоглобин нормасының төменгі шегі - 180 г / л. Егер көрсеткіш 130 г/л дейін төмендесе, ми патологиясының даму қаупі бар.

Әйелдер үшін норма (сондай-ақ г/л-де көрсетілген) 120-дан кем емес және 150-ден көп емес. Ерлер үшін төменгі шегі - 130, жоғарғысы - 160. Егде жастағы адамдарда гемоглобин индексі сәл жоғарылады (шамамен 180 г/л). Бұл ауытқу деп саналмайды және шұғыл медициналық көмекті қажет етпейді. Жүктілік кезінде индикатор да өзгереді. Болашақ аналарға арналған норма кемінде 110 г / л және 155 г / л артық емес. Мұндай көрсеткіштер бала көтеру кезіндегі қан ағымының өзгеруіне байланысты.

Келесі ескерту белгілерінің кез келгенін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз:

• дұрыс ұйымдастырылған күн мен түннің өзінде басылмайтын тұрақты шаршау сезімі;
• бас ауруының жиі эпизодтары қосулықалыпты қан қысымының фоны;
• терінің сарғаюы;
• бұлшықет әлсіздігі;
• тырнақ пен терінің нашарлауы;
• ентігу;
• сананың кемінде бір эпизодының болуы.

Төмен гемоглобинге күдік болса, дәрігер науқасты тексеруге жібереді. Диагноздың нәтижелері бойынша маман тиімді емдеу схемасын жасайды. Сонымен қатар, ол қандай жемістер гемоглобинді арттыра алатынын және қандағы темірі бар ақуыздың деңгейін қалыпқа келтіру үшін диетаға тағы не қосу керектігін айтады. Емдеу курсынан кейін талдау үшін қайтадан қан тапсыру керек.

Темір жемістер

Диетада микроэлементтерге бай жемістер болуы керек. Атап айтқанда, олардың құрамында темір болуы керек. Қандағы органикалық ақуыздың көрсеткіші оның мөлшеріне тікелей байланысты.

Дәрігерлер қай жемістің гемоглобинді арттыратынын әлдеқашан анықтаған. Оларға мыналар жатады:

1. Гранаталар. Бұл бірқатар пайдалы қасиеттері бар бірегей жемістер. Анар - қандағы гемоглобинді арттыратын, иммундық жүйені нығайтып, жалпы тонусын қалыпқа келтіретін жеміс. Құрамында антоцианиндер бар. Бұл гемопоэзді ынталандыратын арнайы заттар. Анарды жегеннен кейін сұйық дәнекер ұлпасы оттегімен, ал дене жасушалары қоректік заттармен байытады. Табиғи нәтиже - гемоглобин деңгейінің жоғарылауы.
2. Алма. 100 г құрамында 2,2 мг темір бар. Дәрігерлер кептірілген алма жеуге кеңес береді. Бұл100 г кептірілген жемісте 3 есеге жуық темір бар екеніне байланысты. Гемоглобин деңгейін қалыпқа келтіру қажет болса, күніне 2 алма жеу керек. Сонымен қатар, кесу ауада тез қараңғы болатын сорттарға артықшылық беру ұсынылады. Мұндай жемістер қанға ең пайдалы болып саналады.
3. Банандар. Құрамында тек 0,2 мг темір бар. Бірақ олар фолий қышқылына бай, ол микроэлементтің ағзаның жақсы сіңуіне жауап береді. В6 витаминін қабылдамай, гемоглобинге темір синтезі процесі басталмайды. Бұл жағдайда микроэлемент денеден нәжіспен бірге шығарылады. Осыған байланысты, гемоглобинді арттыратын жемістерге қызығушылық танытқандардың барлығы фолий қышқылының (В6 витамині) темірді сіңіру үшін қажет екенін білуі керек.
4. Грейпфрут. Бұл жеміс С дәруменінің мазмұны бойынша көшбасшы болып табылады. Грейпфрутты жиі пайдалану фонында метаболизм айтарлықтай жеделдетіледі және темір әлдеқайда жақсы сіңеді. Нәтижесінде адамның гемоглобин деңгейі қысқа уақыт ішінде көтеріліп, жағымсыз белгілер жойылады.
5. Шабдалы. Кептірілген түрде оларда темірдің көп мөлшері бар - 3 мг. Микроэлемент гемоглобин синтезінің негізгі шикізаты екенін есте ұстаған жөн. Егер сіз күн сайын шабдалы жесеңіз, бірнеше күннен кейін қандағы органикалық ақуыз деңгейі 10 бірлікке артуы мүмкін.
6. Өрік. Бұл жемістерге жүктілік кезінде қандай жемістер гемоглобинді арттыратынын білуі керек әйелдерге артықшылық беру ұсынылады. Кез келген өсімдік тағамдары әлеуетті аллергендер болып табылады, бірақ өрік жегеннен кейінжағымсыз реакцияның даму ықтималдығы аз. Жеміс құрамында 2,6 мг темір бар. Құрғақ жемістерде микроэлементтің рекордтық мөлшері табылды – 12 мг дейін (әрбір 100 г өнім үшін).
7. Алмұрт. Fresh құрамында гемоглобин синтезіне арналған 2,5 мг-ға дейін шикізат бар. Сонымен қатар кептірілген жемістер қан айналымы жүйесіне тиімдірек деп саналады. 100 г кептірілген жемістерде 12-13 мг темір бар. Қыста алмұрт консервілерін, сондай-ақ олардың негізінде жасалған мармелад, джем және компотты пайдалану ұсынылады.
8. Алхоры. Дәрігерлер күніне бірнеше жаңа піскен жемістерді жеуге кеңес береді. Алхоры құрамында шамамен 2 мг темір бар. Көптеген жемістер сияқты, микроэлементтің мөлшері кептірілген жемістерде (қара өрік) әлдеқайда жоғары - 13 мг дейін. Бірақ соңғысының калориясы жоғары.

Қандағы гемоглобинді арттыратын жемістерді үнемі тұтыну фонында ішкі ағзалардың жұмысы айтарлықтай жақсарады. Бұл органикалық ақуыздың жеткілікті мөлшері барлық ұлпаларды қажетті мөлшерде оттегімен қамтамасыз ететініне байланысты.

Төмен гемоглобинге арналған жидектер

Жаңа күйде олар ең үлкен құндылыққа ие, өйткені олардың құрамында темір ғана емес, сонымен қатар микроэлементтің сіңуіне ықпал ететін витаминдер де бар. Басқаша айтқанда, жидектер құрамы жағынан жемістерден кем түспейді.

Қандай жидектер гемоглобинді арттырады:

1. Қарақат. 100 г құрамында 1,5 мг-ға дейін темір бар. Бұл ретте қандағы органикалық ақуыздың деңгейін арттыру үшін қарақатқа артықшылық беру ұсынылады. Жидектер байтемірдің ағзаға сіңуіне ықпал ететін С дәрумені.
2. Таңқурай. Құрамында 0,7 мг микроэлемент бар. Сонымен қатар, таңқурай дәрумендер мен минералдарға бай.
3. Қаражидек. Құрамында 0,62 мг темір бар. Қыста жидектерді желе түрінде пайдалану ұсынылады.
4. Құлпынай. Денеге темірді сіңіруге көмектесетін аскорбин қышқылына бай. Құлпынайда микроэлемент көп емес – 0,42 мг.
5. Жүзім. Ең пайдалысы – мейіз. Кептірілген жүзімде темір жаңа жүзімге қарағанда 10 есе көп. Және бұл 3 мг. Мейізді таза күйінде пайдалану немесе десерт пен жармаға қосу ұсынылады.

Жаңғақтарды жидектермен бірге қолданған жөн. Гемоглобинді арттыру үшін күнделікті мәзірге кешью қосу ұсынылады.

Темір көкөністер

Басқа өсімдік тағамдары темірдің тамаша көзі болып табылады (жемістер сияқты). Қандай көкөністер гемоглобинді арттырады:

1. Қызылша. Оны шикі түрінде де, пісірілген күйде де қолдануға болады. Күн сайын бір стақан қызылша шырынын ішсеңіз, гемоглобин деңгейін қысқа мерзімде қалыпқа келтіруге болады.
2. Сәбіз. Оны жаңа піскен пайдалану ұсынылады, мысалы, оны барлық салаттарға қосыңыз. Күніне 200 мл жаңа сығылған сәбіз шырынын ішу арқылы темірдің шок дозасын алуға болады. Сонымен қатар, оны 1: 1 қатынасында қызылшамен араластыруға болады. Сәбізде темірдің жақсы сіңуіне ықпал ететін дәрумендер мен минералдар да бар.
3. Қызанақ. Томаттар оң әсер етедіқанның құрамы бойынша олар оны пайдалы компоненттермен қанықтырады және гемоглобин деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді. Сонымен қатар, қызанақты тек жаңа ғана емес тұтынуға болады. Өнімнің пайдалы қасиеттері термиялық өңдеуден кейін іс жүзінде жоғалмайды.
4. Картоп. Қызыл түйнектерге артықшылық беру ұсынылады, өйткені оларда темір көп. Ең пайдалысы - картоп шырыны. Оны күнделікті тамақтанудан жарты сағат бұрын ішу керек.
5. Цуккини. Олардың құрамында тек темір ғана емес, сонымен қатар микроэлементтің жақсы сіңуіне ықпал ететін С дәрумені де бар. Цуккини шырынын сығып, оны картоп немесе сәбізбен 1: 1 қатынасында араластыру ұсынылады. Бұл сусын темірдің тамаша көзі болып табылады.

Осылайша, қандағы гемоглобинді арттыратын көкөністер мен жемістерді жаңа піскен күйде де, термиялық өңделген күйде де тұтынуға болады. Олардан шырындарды дайындау ұсынылады. Олар ішектен тез сіңіп, ағзаға жақсы әсер етеді.

Гемоглобинді арттыратын тағамдар

Органикалық ақуыздың көрсеткіші қалыпты болуы үшін әйелдер күніне кемінде 18 мг, ерлер - 10 мг темір тұтынуы керек. Сонымен қатар диетаға тек көкөністер мен жемістер ғана емес болуы керек. Сондай-ақ гемоглобинді жануарлардан алынатын өнімдермен де арттыруға болады.

Сіз диетаңызға мыналарды қосуыңыз керек:

• бауыр (шошқа, тауық, сиыр еті);
• сиыр еті;
• қой еті;
• шошқа еті;
• тауық;
• түрік;
• жүрек(сиыр және шошқа еті);
• тіл.

Сонымен қатар мына тағамдарда темір көп:

• мидия;
• устрица;
• сардиналар;
• тауық пен бөдене жұмыртқасының сарысы;
• пісте;
• шпинат;
• бұршақ;
• жасымық;
• ботқа: арпа, қарақұмық, тары, сұлы жармасы;
• жержаңғақ;
• кешью;
• қарағай жаңғағы;
• жүгері;

Қандай тағамдар мен жемістер гемоглобинді көбейтетінін білу ғана маңызды емес. С және В6 витаминдеріне бай тағамдарды үнемі жеу керек. Осы заттардың арқасында темір ағзаға жақсы сіңеді.

Үлгі мәзір

Гемоглобинді арттыратын көкөністер мен жемістерді ғана емес жеу маңызды. Диета әртүрлі және толық болуы керек.

Күніне 6 рет тамақтану керек. Бұл ретте бір уақытта тұтынылатын үлестің жалпы мөлшері 200 г аспауы керек.

Таңғы асқа келесі тағамдар ең қолайлы: балық және ет (қайнатылған), көкөніс бұқтырмасы, ботқа (қарақұмық, күріш немесе сұлы жармасы), нан, пісірілген жұмыртқа (тауық немесе бөдене), жаңа сығылған шырын. Таңертең бір немесе екі рет тамақ ішу керек.

Екінші таңғы ас кезінде қуырылған балық, қызылша, сәбіз, бұқтырылған қырыққабат немесе қызанақ жеуге болады. Бұл кезеңде сүтті тамақпен бірге ішкен дұрыс.

Кешкі ас дәмді болуы керек. Бірінші және екінші тағамды, сондай-ақ десертті жеу керек. Түскі асқа мыналар қолайлы: сорпа (кез келген, бірақ ет сорпасында), бауыр (қуырылған немесе паста түрінде), жарма, көкөніс салаттары, жемістер,ірімшік, шырын.

Түстен кейінгі ас кезінде жидектерге артықшылық беру ұсынылады. Олар болмаған жағдайда жеміс.

Кешкі асқа ет немесе балық тағамдарын жеген жөн. Бұқтырылған көкөністер мен сүзбе кәстрөлі балама ретінде қызмет ете алады.

Ұйықтар алдында күн сайын бір стақан йогурт немесе йогурт ішу ұсынылады.

Дәрігерлердің ұсыныстары

Науқастардың көпшілігін тек қандай жемістер гемоглобинді арттыратыны, қандағы органикалық ақуыздың деңгейін қалыпқа келтіру үшін тағы не жеу керек екендігі қызықтырады. Тәжірибе көрсеткендей, диетаға түзетулер енгізу әрқашан жеткіліксіз. Кейбір нюанстар бар.

Ұсынылатын дәрігерлер:

1. Макарон өнімдері, бидай наны және құрамында алкоголь бар сусындар мәзірден шығарылуы керек. Бұл олардың темірдің сіңуіне кедергі жасайтындығына байланысты. Микроэлемент асқазан-ішек жолында тотығады, соның салдарынан гемоглобин одан әрі синтезделе алмайды. Ерекшелік ретінде кешкі асқа 50 мл қызыл шарап ішуге рұқсат етіледі.
2. Тамақ үлесті болуы керек.
3. Қандай жемістер қандағы гемоглобинді арттыратынын, қандай тағамдарға, көкөністерге және шырындарға артықшылық беру керектігін ғана емес, сонымен қатар олардан темірдің толық сіңбей, жартылай ғана сіңетінін білу маңызды. Осыған байланысты дәрігерлер микроэлементтері бар препараттарды қосымша қабылдауды ұсынады. Ең тиімдісі келесі құралдар: «Феррум Лек», «Сорбифер Дурулес», «Тардиферон», «Ировит», «Хеферол».

Әдістерді шақыруға тыйым салынбайдыбалама медицина. Мысалы, қызыл беде негізіндегі қайнатпа гемоглобинді арттыруға көмектеседі.

Диетаның ұзақтығы

Емдік диетаны бірнеше ай бойы сақтау керек. Диетаның орташа ұзақтығы - 6 ай. Әдетте, осы уақыт ішінде гемоглобин деңгейі қалыпқа келеді. Диета мен дәрі-дәрмекті біріктірсеңіз, оң динамикаға 1-2 айда қол жеткізуге болады.

Гемоглобиннің жоғарылауы

Бұл жағдай да қауіпті. Қанның тұтқырлығы артады, сондықтан тромбоздың даму қаупі бар.

Келесі, гемоглобиннің жоғарылауымен қандай жемістер болуы мүмкін екендігі туралы айтатын боламыз. Диетаға жасыл жемістерді қосу керек. Олардың құрамында ең аз темір бар.

Кальций микроэлементінің сіңуіне жол бермейді. Тиісінше, гемоглобинді төмендету үшін ірімшік, ірімшік, қоюландырылған сүт, сүтті шоколад, сүзбе, бидай наны, макарон өнімдері, йогурт, йогурт, қайнатылған асшаяндар мен шаяндарды, сары майды мүмкіндігінше жиі тұтыну керек.

Жабында

Адам денсаулығының жағдайы қандағы темірі бар ақуыздың деңгейіне тікелей байланысты. Гемоглобин дененің барлық тіндеріне оттегін жеткізуге жауапты. Соңғысының жетіспеушілігімен гипоксия дамиды. Нәтижесінде барлық органдар мен жүйелердің жұмысы бұзылады.

Дәрігердің қабылдауында пациенттердің көпшілігі қандағы гемоглобинді қандай жемістер арттыратыны, сұйықтықтағы темірі бар ақуыздың деңгейін қалыпқа келтіру үшін не жеуге болатыны қызықтырады.дәнекер тін. Әрқашан диетаны қатаң сақтау оң нәтиженің тез басталуына әкелетінін түсіну маңызды. Барлық дерлік жағдайларда темір негізіндегі препараттарды қабылдау қажет.