2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 13:05
Егер сіз диетада болсаңыз, шынымен дәмді және сонымен бірге пайдалы нәрсені ойлап табу қаншалықты қиын екенін түсінесіз. Дегенмен, қазір жаз, дәмді диеталық тағамды дайындауға көмектесетін маусымдық көкөністердің биіктігі. Сіздердің назарларыңызға пайдалы және сонымен бірге дәмді түскі асқа арналған екі рецепт ұсынамыз.
Тұздық қосылған диеталық цуккини құймақтары
Ыстық және жаңа пісірілгенді қаласаңыз, кәді құймақ рецептіне жүгініңіз. Ыдыс өте пайдалы болғандықтан, ол өте тез дайындалады. Егер сіз оған жеңіл соус қоссаңыз, бұл оған нәзіктік пен дәм береді, ал дәм жаңа түрде ойнайды. Бұл дәмді диеталық тағамды дайындау үшін сізге екі орташа цуккини, екі тауық жұмыртқасы, бір сәбіз, пияз және дәмдеуіштер қажет. Жеңіл және дәмді тұздық жасау үшін қоспасыз табиғи йогурт, аздап жасыл, қияр (жаңа және маринадталған), сарымсақ түйірін, тұзды және дәмдеуіштерді алыңыз. Көріп отырғаныңыздай, дәмді диеталық тағамдарды ең қарапайым ингредиенттерден жасауға болады. Алдымен барлық көкөністерді жуыңыз. Пиязды тазалап, текшелерге кесіңіз. Сәбізді үккіштен өткізіп, цуккинидің «құйрықтарын» кесіп, оларды да үккіштен өткізіңізүккіште. Туралған көкөністерді ыдысқа араластырыңыз, дәмдеуіштер мен тұз қосып, жұмыртқаны құйыңыз. Цуккини шырынды өте тез шығарады, сондықтан бұл құймақтарды қамырды дайындағаннан кейін бірден жасаған дұрыс. Бұл рецепт ұнды қосуды қамтымайтындықтан, оны дәмді төмен калориялы тағамдарға қауіпсіз түрде қосуға болады. Сонымен қатар, құймақтарды табада қуырмай, пеште пісірген дұрыс. Мұны істеу үшін пісіру парағын пергаментпен жабыңыз және оны қасық зәйтүн майымен майлап болғаннан кейін, торттарға бөлінген қамырды 20 минут бойы 180 градусқа дейін қыздырылған пешке жіберіңіз. Құймақ пісіріліп жатқанда, соусты жасауға болады. Жасылдарды майдалап тураңыз, сарымсақты сығып, қиярды үккіштен өткізіңіз. Дәміне қарай дәмдеуіштерді қосып, дәмді соус дайын. Қолданар алдында құймақтарды осы соуспен себіңіз.
Жасымық пюресі сорпасы
Ас қорытуды жақсарту үшін сорпаларды жеуге болатынын бәрі біледі. Дегенмен, олардың көпшілігі өте бай және тым жоғары калориялы, бұл диетада жүргендер үшін қолайсыз. Хош иісті қызыл жасымық сорпасы - тіпті фигурасын бақылайтындар үшін де өте қолайлы дәмді диеталық тағам. Жасымықтың құрамында көптеген түрлі микроэлементтер мен витаминдер бар және бұршақ тұқымдасына жатады. Пюре сорпасын дайындау үшін сізге 3 ас қасық жасымық, бір литр су, бір сәбіз, бір кішкентай кәді, жасыл пияз, бір шымшым ұнтақталған бұрыш қажет. Сәбізді, пиязды және цуккиниді майдалап тураңыз. Су қайнаған кезде көкөністерді табаға жіберуге болады. Сорпаны орташа отта шамамен 10 минут пісіруге болады. Содан кейін тұз бен бұрыш қосыңызДәміне қарай. Содан кейін жасымықты шайып, сорпаға қосыңыз, тағы 5 минут пісіріңіз.
Қызыл жасымық өте тез қайнатылады, сондықтан дәмді диеталық тағам жеткілікті жылдам дайындалады. Дайын сорпа ыстық түрде беріледі және қаласаңыз, насыбайгүл жапырақтарымен безендірілуі мүмкін.
Осылайша, екі қарапайым рецепттің арқасында сіз өзіңізді дәмді және жеңіл түскі аспен қамтамасыз еттіңіз. Ал шынымен дәмді нәрсе алғыңыз келсе, фастфудқа немесе басқа зиянды өнімдерге жүгінудің қажеті жоқ.
Ұсынылған:
Түскі асқа не пісіру керек: дәмді тағамдарға арналған қарапайым рецепттер
Кешкі асқа не пісіреміз деп жиі таң қаламыз. Азық-түліктің дұрыс мөлшері әрқашан қол астында бола бермейді және пеште ұзақ уақыт тұруға әрқашан уақыт бола бермейді. Бірақ жегім келеді
Ірімшік саңырауқұлақ сорпасы: дәмді және қоректік түскі асқа арналған рецепттер
Саңырауқұлақ сорпасы (ірімшік) тек талғампаз дәмімен ғана емес, сонымен қатар дайындаудың қарапайымдылығымен ерекшеленеді, әсіресе үй иесінің ас үйде баяу пеші болса. Саңырауқұлақтар мен балқытылған ірімшік қосылған тағам кез-келген үстелге өте ыңғайлы, тіпті оның нәзік құрылымы мен нәзік дәміне байланысты ең ұқыпты кішкентай гурмандар оны жақсы көреді
Түскі асқа арналған тағамдар: фотосуреттері бар дәмді және дәмді рецепттер
Түскі ас – бұл күннің ортасындағы күнделікті тағам. Әдетте, онымен ыстық тағамдар беріледі. Әр жанұяда тойымды дастарханның ұйымдастырылуы мен дайындалуы өз дәстүрі мен заңдылығына бағынады. Мұның бәрі отбасының әрбір мүшесінің өмір салтына байланысты. Әрине, бұл күндері бүкіл отбасын дастархан басына жинау іс жүзінде мүмкін емес іс. Дегенмен, түскі ас мәзірін таңдау және құрастыру - өте қызықты және қызықты жұмыс
Дұрыс тамақтану арқылы таңғы, түскі және кешкі асқа не жеген дұрыс? Дәмді және пайдалы тағамға арналған рецепттер
Тамақтарды дәмді және пайдалы ету үшін оларды алдын ала жоспарлау керек. Таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа артық салмақ түсірмеу және фигураны сақтау үшін не жеген дұрыс? Сонымен қатар, диета дұрыс тамақтану принциптеріне ғана емес, сонымен қатар жеке қажеттіліктер мен артықшылықтарға сәйкес келуі керек
Тауық етімен түскі асқа не пісіру керек? Қарапайым және дәмді рецепттер
Әттең-ай, біздің босқа заманымызда ересек адамдардың барлығы отбасында жұмыс істейді. Сондықтан күнделікті түскі асқа күрделі және көп уақытты қажет ететін тағамдарды дайындайтын ешкім жоқ. Бірақ мен жегім келеді! Сондықтан, көптеген адамдар жұмыстан үйге асығып, дәмді кешкі асты неден дайындау керектігін білмей қалады. Әрине, тауық етінен! Бұл құстың диеталық еті бар. Сиыр етінен айырмашылығы, ол өте тез піседі. Тауық еті барлық өнімдермен жақсы үйлеседі: ірімшік, сүт, көкөністер, саңырауқұлақтар және тіпті жемістер